Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #1581
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    Es inevitable pasar por uno o dos de estos episodios cada invierno, que todo se quede en eso.

    ¿vas a competir algo estas vacaciones? Seguramente me quede unos días de Rodríguez, igual escucho ofertas para entrenamientos conjuntos en Pontevedra, aunque no estoy dispuesto a levantarme a las cinco y media en vacaciones claro, que no me importa madrugar pero tampoco soy masoca, tendrías que variar un poco tus horarios habituales.

  2. #1582
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    Tras la carrera de Boiro ya no competiré, como muy pronto, hasta mediados de enero, si consigo que la familia me acompañe a Viana para correr la media. Si no voy no descarto correr una semana después en el Calvario. El lunes trabajo pero después tengo vacaciones hasta Reyes, así que podré entrenar a horas más mortales (a eso de las 8). Oye, que le tengo muchas ganas al anillo de Castrelos, así que podemos hacer un intercambio, con protocolo de acogida y todo eso. Hablamos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #1583
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    JUEVES 18/12/14

    06:30. Hoy tocaba rodaje rápido pero a punto estuve de cancelarlo; esta noche me desperté con dolor de garganta y no descansé todo lo bien que esperaba; al final me levanté, me tomé un ibuprofeno y salí con la idea de cumplir hasta donde pudiese; tras casi 2 km de trote me puse a ello y pude completar algo más de 10 km a 3:55. En algún momento tuve dificultades para mantener el ritmo, pero al final conseguí no venirme abajo. Completé con 2,2 km a 4:34 para volver a casa. Em conjunto fueron algo más de 14 km a 4:10 (160 ppm). En estos casi dos meses hasta que empiece el plan para el maratón de A Coruña quiero mantener un rodaje de este tipo a la semana, ya que voy a disminuir la frecuencia de las series.
    Úlima edición por alleres fecha: 19-12-2014 a las 10:22
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #1584
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    VIERNES 19/12/14

    06:30. Sigo arrastrando algunos síntomas de catarro, tos y molestias de garganta principalmente, y debido al mucolítico que estoy tomando estoy teniendo alguna dificultad respiratoria, aunque sin llegar a hablar de episodio asmático. Hoy quería hacer un rodaje con cuestas así que enfilé el camino hacia el barrio de Monteporreiro. Tras unos 6,5 km de trote llegué a la zona elegida, en la que hay dos cuestas fuertes en V, conectadas en la parte superior por una recta casi llana de algo más de 100 m. El brazo largo de la V mide unos 180 m, y el corto unos 130, pero de mayor pendiente. Lo que hice, por 6 veces, fue subir la larga, esprintar arriba y recuperar en la bajada por la otra parte. La verdad es que en la última llegué tan cansado que ya no tuve fuerza ni ganas de esprintar, por lo que bajé por donde había subido, y volví a casa, hasta completar algo más de 12 km a 4:47. Mañana más.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #1585
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    DOMINGO 21/12/14

    11:00. El "mañana más" con el que terminé mi última entrada del diario me gafó; ese día el catarro enseñó las garras y me ha tenido hecho una piltrafa todo el finde, regalándome una considerable congestión respiratoria. Hoy estoy algo mejor, aunque no lo suficiente para salir, más teniendo en cuenta los 7º C de esta madrugada. Así que me conformé con una sesión de 50' de estática. Espero sentirme mejor esta noche y poder volver a correr mañana..., o pasado.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #1586
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    MARTES 23/12/14

    07:00. El catarro me está incordiando más de lo que esperaba; sigo con congestión, y me preocupa sobre todo la del pecho, y la posibilidad de terminar con infección respiratoria. Ayer por la mañana no me encontré bien así que decidí descansar. Por la tarde estaba mejor así que esta mañana me levanté a las 6:30 y salí a probar. Hace frío (6º C) y sopla del norte, pero no llueve, y eso siempre se agradece. Tras rodar un par de km tranquilos completé 10 km a 3:58 (desde 4:05 hasta 3:43). Las sensaciones fueron buenas; tengo las piernas descansadas. Pero en algún momento, entre la tos y los mocos..., cumplí. Otros 2 km para volver a casa y completar 14 km a 4:11. Mañana (espero) más!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #1587
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    Pues para ser mocosos, unos 10km a un ritmo estupendo.

  8. #1588
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    Sólo forcé los dos últimos km, no me quejo. El de la próxima semana podemos hacerlo juntos. Martes o viernes me vienen bien, y estoy dispuesto a ir a Vigo sí no te apetece venir a Pontevedra.
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

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  9. #1589
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    Sólo forcé los dos últimos km, no me quejo. El de la próxima semana podemos hacerlo juntos. Martes o viernes me vienen bien, y estoy dispuesto a ir a Vigo sí no te apetece venir a Pontevedra.
    Al final no me quedo de Rodríguez, tendría que ser en Vigo. Esta noche espero que el mister me envíe el plan de las próximas tres semanas. Eso sí, tendría que ser temprano, hacia las ocho como muy tarde, no sé qué tal te irá.

  10. #1590
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    Pues si el martes 30 o el viernes 2 te viene bien hacer un rodaje a 4' yo podría estar a las 8 en Castrelos, sin problema. Ya me dirás!
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  11. #1591
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    Pues si el martes 30 o el viernes 2 te viene bien hacer un rodaje a 4' yo podría estar a las 8 en Castrelos, sin problema. Ya me dirás!
    Estupendo, pues en cuanto tenga el plan te lo confirmo. Como si quieres pasar el día 25 o el 1, yo soy un pagano y no celebro que ha nacido el Niño Dios ni el año nuevo cristiano ni nada.

  12. #1592
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    Estupendo, pues en cuanto tenga el plan te lo confirmo. Como si quieres pasar el día 25 o el 1, yo soy un pagano y no celebro que ha nacido el Niño Dios ni el año nuevo cristiano ni nada.
    Va de retro!! Podrás hacer que recorra 30 km para hacerte sudar un rato, pero no conseguirás que lo haga en esas fechas..., infiel! Celebrar yo tampoco celebro mucho, pero mi entorno familiar lo hace por mí, sobradamente! Ambos días iré a Vigo, pero a comer con mi familia. Tampoco me vendría mal el sábado 3 o el lunes 5.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

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  13. #1593
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    Va de retro!! Podrás hacer que recorra 30 km para hacerte sudar un rato, pero no conseguirás que lo haga en esas fechas..., infiel! Celebrar yo tampoco celebro mucho, pero mi entorno familiar lo hace por mí, sobradamente! Ambos días iré a Vigo, pero a comer con mi familia. Tampoco me vendría mal el sábado 3 o el lunes 5.
    Soy militante radical del FRANAN (Frente de Resistencia Anti-Navidad y Año Nuevo) por convicciones morales y -sobre todo- de buen gusto. Por el momento hemos optado por la resistencia pacífica, pero no descartamos reconsiderar nuestra estrategia.

    Hasta ahora me he centrado en actos simbólicos como acostarme antes de las doce el día 31 (lo he logrado en tres ocasiones pero todas de soltero) o perder un par de kg durante las vacaciones de Navidad. En esa línea, me gusta salir a entrenar el día 1 muy temprano y aguantar las chanzas y provocaciones de los borrachos que vuelven de la juerga, por eso te invitaba pero ya veo que no estás lo suficientemente concienciado.

  14. #1594
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    Jajaja!! Mi adhesión al FRANAN (o cualquier otro frente de corte similar) supondría también un cambio de domicilio habitual..., o al menos de cama! Yo ya soporto las chanzas de los crápulas desde el viernes al domingo, cuando atravieso la zona vieja de Pontevedra a las 7 u 8 de la mañana. Tú quieres buscarme la ruina!
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

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  15. #1595
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    En fin, como dice el anuncio de La Sexta, esperemos a que pasen.

    Y el día que quieras dar un puñetazo en la mesa el FRANAN estará esperándote con los brazos abiertos.

  16. #1596
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    Y el día que quieras dar un puñetazo en la mesa el FRANAN estará esperándote con los brazos abiertos.
    A mí y mis ojos morados (hablando de puñetazos)!
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  17. #1597
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    Buenas, Felices Fiestas compañero

  18. #1598
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    Igualmente! A todos, os deseo un 2015 lleno de buenos km y cero lesiones. Un abrazo!!
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  19. #1599
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    MIÉRCOLES 24/12/14

    07:45. Como mañana descanso, y a pesar de que el rodaje de ayer me dejó las piernas algo cargadas, hoy decidí cumplir con uno de los fijos hasta que empiece con el plan de maratón: rodaje con cuestas. Antes de las mismas me encontré a mi colega, y seguí su ritmo, por lo que los primeros 8 km salieron a 4:25, mucho más rápidos que lo esperado. Nos separamos, él volvió a casa y yo a por las cuestas. Hoy cambié de lugar, eligiendo una subida de unos 130 m, con dos tramos de pendiente fuerte, separados por una curva de 90º, y uno final de pendiente media, ideal para terminar sprintando. Pues nada, que subí 8 veces, bajando al trote, y sin descansar abajo. Después completé con algo más de 3 km más hasta casa. En conjunto fueron 13 km a 4:34 (157 ppm).

    Feliz Navidad!
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

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  20. #1600
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    VIERNES 26/12/14

    07:00. Circunstancias familiares me obligaron a madrugar más de lo deseado, en una mañana muy fría en Pontevedra (5 ºC), y con viento del norte más intenso de lo que esperaba; el miércoles por la tarde, tras las cuestas de la mañama, hice una sesión de pesas bastante completa, así que hoy tenía las piernas aún cargadas; entre unas cosas y otras me costó entrar en calor para afrontar el fartlek programado (1' + 2' + 3' + 4' + 5' + 4' + 3' + 2' + 1', recuperando el mismo tiempo a ritmo suave). Programé la sesión en Endomondo, así que no estuve pendiente de los ritmos; intenté rodar rápido pero de forma controlada. En conjunto fue una buena paliza: 16,7 km a 4:27.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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