Atletismo

Página 81 de 215 PrimeraPrimera ... 81 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.601 al 1.620 de 4289

Diario de alleres.

  1. #1601
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    SÁBADO 27/12/14

    10:00. Hoy se me presentó la ocasión de salir un poco tarde y desayunado, y no la desaproveché. Pensaba rodar a ritmo medio, ya que tengo las piernas algo tocadas tras la paliza de ayer, pero entré en calor y al final salió un buen entrenamiento: 12,7 km a 4:09, y por la ruta del Lérez, con sus cuestas, que siempre tiene más mérito. Es una pena que dependa de la luz natural para poder hacerla más a menudo, porque realmente me encanta. Ya falta menos para primavera!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #1602
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    DOMINGO 28/12/14

    07:45. Rodaje largo en progresión para terminar la semana: 20 km a 4:20. Los primeros 13 km los hice en compañía, pero hoy con predominio de tertulia, así que los ritmos fueron discretos. Apreté al final y conseguí dejarlo en una ritmo medio digno, aunque llegué justito. La verdad es que tengo las piernas bastante cargadas, ha sido una semana (77 km) con pesas y cuestas, y los rodajes los he hecho a ritmos alegres. Me vendrá bien el descanso de mañana.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #1603
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Que te leo eh, pero leches, que te digo?

    Máquina, vaya entrenacos

  4. #1604
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que te leo eh, pero leches, que te digo?
    Máquina, vaya entrenacos
    Gracias fiera! Ha sido una buena semana; se me hace raro no meter ni un día de series, pero intento compensarlo con un ritmo medio de los rodajes más alto. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #1605
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    MARTES 30/12/14

    Aunque ayer fue día de descanso, tras una sesión de 5 superseries (dominadas + flexiones suelo + curl biceps + abdominales en barra), hice 30' de estática.

    07:45. Esta semana decidí combinar las cuestas con series de 500, para ir variando los entrenamientos; además hacía ya algún tiempo que no entrenaba así, y me gusta. Esta ha sido una de las madrugadas más fresquitas del otoño, cerca de los 0 ºC, así que tocó tirar de térmica:

    3,1 km (5’05”)+ 4x [3 CUESTAS + (2x 500, r. 45”), r. 1’ 45”] + 3,3 km (4’40”). 150 ppm.

    Las series: 1:47 - 1:42 - 1:42 - 1:41 - 1:43 - 1:41 - 1:43 - 1:39

    La primera salió lenta, aunque no era mi intención. Las demás en tiempos más habituales en mí. Las cuestas las hice en una subida de unos 70 m de pendiente tirando a fuerte. No ha estado mal!
    Úlima edición por alleres fecha: 30-12-2014 a las 11:17
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #1606
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Ourense
    Edad
    35
    Mensajes
    6.780
    Pues me ha costado con tanto paréntesis

    Tú madrugas tanto todos los días?



    Enviado desde mi OnePlus One usando Tapatalk
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  7. #1607
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Pues me ha costado con tanto paréntesis
    Tú madrugas tanto todos los días?
    Jajaja, y eso que eres de ciencias! Seguro que se puede expresar mejor pero mi formación científica acusa el paso del tiempo.
    Lo de madrugar se convierte en hábito, incluso cuando no lo necesitas. Estos días podría salir más tarde, pero con todo el follón de las fiestas y las compras, prefiero dejarlo hecho a primera hora por miedo a que después se me complique..., o me lo complique mi mujer!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #1608
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    MIÉRCOLES 31/12/14

    07:45. Despedida de año con un rodaje en progresión: 14,6 km a 4:23 (150 ppm), desde los 5 y algo del primer km hasta los 3:52 de los km 12 y 13. El resto ya lo hice más tranquilo, volviendo a casa.

    El mes termina con 273 km, y el año con algo más de 3500. Al 2015 le pido lo mismo: muchos km y ninguna lesión. Feliz año a todos!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #1609
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Edad
    30
    Mensajes
    691
    Feliz año nuevo !!, que llegue lleno de logros personales como este.

  10. #1610
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    Cita Originalmente escrito por andresuruguay Ver Mensaje
    Feliz año nuevo !!, que llegue lleno de logros personales como este.
    Gracias e igualmente. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #1611
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    JUEVES 01/01/15

    08:30. Si nos pasamos todo el año pateando calles y caminos, qué menos que recibir el nuevo año de la misma forma; con un frío del carajo, una ligera resaca (pero muy ligera, que no hubo excesos más allá de los brindis de rigor), y un ambientazo enorme en las calles , estrené las Mizuno Wave Sayonara con algo más de 10 km a 4:37. En medio del rodaje me llevé una alegría al toparme con mi colega de entrenamientos, al que hacía en otras latitudes, así que pudimos felicitarnos el año como más nos gusta..., corriendo!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #1612
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    vigo
    Edad
    46
    Mensajes
    2.390
    Ahí ahí, dando ejemplo. Yo hubiese hecho lo mismo pero el jueves me coincide el día de descanso. Ya me llevas 10 km de ventaja este año.

  13. #1613
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Ahí ahí, dando ejemplo. Yo hubiese hecho lo mismo pero el jueves me coincide el día de descanso. Ya me llevas 10 km de ventaja este año.
    Como miembro egregio del FRANAN que eres, esperaba que supieses valorar mi acto, y no me equivocaba.
    Por cierto, confirmamos lo de mañana a las 7:30 en la puerta de Castrelos?
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #1614
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    vigo
    Edad
    46
    Mensajes
    2.390
    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Como miembro egregio del FRANAN que eres, esperaba que supieses valorar mi acto, y no me equivocaba.
    Por cierto, confirmamos lo de mañana a las 7:30 en la puerta de Castrelos?
    Claro que sí, y si quiere alguien más que se apunte que a esa hora en el parque habrá sitio para todos. Según mi plan rodaje de una hora cómodo más unas rectas al final, negociable.

  15. #1615
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    Perfecto! Hasta mañana, pues.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #1616
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    VIERNES 02/01/14

    07:30. Como soy hombre de palabra esta mañana a las 7:30 me planté en el parque de Castrelos (Vigo) para consumar la visita al amigo Maura, en una mañana fresquita (5 ºC), pero con algún ºC más que en Pontevedra, por lo que no puedo quejarme. Rodamos juntos casi una hora (11,4 km a 4:45, en mi caso, aunque faltan unos 300-400 m ya que, con tanto parloteo, olvidé activar el Garmin al comienzo) y finalizamos con 6 rectas en progresión. Fue muy agradable, hemos podido hablar de todo un poco, y ahora nos conocemos algo mejor. Espero que me devuelva la visita pronto, y no descarto repetir la experiencia en el futuro. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #1617
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Feliz Año compañero

  18. #1618
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Feliz Año compañero
    Gracias e igualmente!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #1619
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.213
    SÁBADO 03/01/15

    07:45. Como ayer fue día de rodaje tranquilo, completé por la tarde con una sesión de pesas (hombro, brazo y pierna), saltos y "abominables". Creí que hoy me levantaría algo agarrotado y con agujetas, pero nada de eso pasó; lo cierto es que las piernas tiraron bien desde el principio, y tan sólo el frío jugó en contra para entrenar totalmente a gusto:

    2,8 km (4:50) + 10,2 km (3:53) + 2,5 km (4:35). 160 ppm.

    En conjunto 15,5 km a 4:10. Las sensaciones fueron bastante buenas, terminando el intervalo rápido con fuerza. Mañana más!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #1620
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Mensajes
    1.113
    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    SÁBADO 03/01/15

    07:45. Como ayer fue día de rodaje tranquilo, completé por la tarde con una sesión de pesas (hombro, brazo y pierna), saltos y "abominables". Creí que hoy me levantaría algo agarrotado y con agujetas, pero nada de eso pasó; lo cierto es que las piernas tiraron bien desde el principio, y tan sólo el frío jugó en contra para entrenar totalmente a gusto:

    2,8 km (4:50) + 10,2 km (3:53) + 2,5 km (4:35). 160 ppm.

    En conjunto 15,5 km a 4:10. Las sensaciones fueron bastante buenas, terminando el intervalo rápido con fuerza. Mañana más!
    Menudo entrenaco Alleres,y tu estás en pretemporada??Yo también he estrenado zapas con el nuevo año.

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05