Atletismo

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Diario de alleres.

  1. #1721
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Bien! Me alegro de esa decision!! A por esa mm! Seguro que tienes suerte con el tiempo!! Luego seguire de cerca tus entrenos para la M, ya que yo corro Paris y practicamente coinciden las fechas!! Animo!!


    Un saludo!!
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    Gracias por los ánimos. Espero no arrepentirme de la decisión. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #1722
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    MIÉRCOLES 18/02/15

    07:30. Dejé la calidad para hoy porque ayer soplaba viento moderado del norte y hoy, pese a que el pronóstico decía lo contrario, sopló con igual o mayor fuerza en algún momento. Esta circunstancia, sumada a cierta pesadez en las piernas, hicieron que mis expectativas al ponerme en marcha no fuesen muy optimistas.

    3 km (5:04) + [FARTLEK: 6x 4’, r. 2’] + 2,5 km (4:57)

    Los cambios salieron en estos ritmos:

    3:33 - 3:30 - 3:28 - 3:31 - 3:26 - 3:29

    Que hace una media de 3:29. Las recuperaciones entre 5:39 y 5:03, trote pero no demasiado relajado. Estoy contento, aunque me habría gustado poder entrenar un par de horas más tarde, tras un buen desayuno. Seguro que el resultado hubiese sido mejor. Esta semana ya sólo haré rodajes suaves para llegar descansado a la carrera del domingo. No voy a ocultar que me he inscrito en la misma con el objetivo de sacarme la espinita que tengo clavada por no haber sido capaz de hacer 1h 20' en 2014. Sé que estoy en mejor forma que en noviembre, cuando hice 1h 21' 21" en Vilagarcía, pero hay que demostrarlo. A ver qué pasa.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #1723
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    Vas sobrado hombre para 1h20 o eso o entrenas mejor de como compites que tampoco seria el 1r caso. Si entrenando tu solo, sin todo lo que rodea la competición, en semanas de carga y comodo como tu dices, te haces 21km en 1h25, muy mal se te tiene que dar para no bajar 5 minutos, y no solo eso, las series y entrenos que haces son espectaculares a años luz de los mios y yo voy a intentar bajar de 1h25 en 3 semanas.
    Suerte!!
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  4. #1724
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    Vas sobrado hombre para 1h20 o eso o entrenas mejor de como compites que tampoco seria el 1r caso. Si entrenando tu solo, sin todo lo que rodea la competición, en semanas de carga y comodo como tu dices, te haces 21km en 1h25, muy mal se te tiene que dar para no bajar 5 minutos, y no solo eso, las series y entrenos que haces son espectaculares a años luz de los mios y yo voy a intentar bajar de 1h25 en 3 semanas.
    Suerte!!
    Gracias y, con 3 semanas de adelanto, igualmente. Sinceramente yo también creo que tengo esa marca en las piernas. El año pasado entrené para conseguirla pero a la hora de la verdad no estuve a la altura. Espero que ésta sea la buena.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #1725
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    Suerte el domingo compañero, a por todas

  6. #1726
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Suerte el domingo compañero, a por todas
    Muchas gracias!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #1727
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    JUEVES 19/02/15

    06:20. Creo que el de hoy ha sido el último entrenamiento de la semana, antes de la carrera del domingo. La de ayer fue una sesión exigente y hoy las piernas me lo recordaron. Completé 13,3 km a 4:23, rodando en progresión, pero las molestias musculares no me abandonaron en ningún momento. Creo que dos días de descanso me vendrán muy bien para llegar al domingo en las mejores condiciones. Saludos!
    Úlima edición por alleres fecha: 19-02-2015 a las 19:36
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #1728
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    VIERNES 20/02/15

    06:45. Ya sabía yo que dos días sin correr sería una prueba demasiado dura para mí. Salí a estirar las piernas, metiendo unas rectas al final. Fueron 9,5 km a 4:39. Ahora ya puedo descansar hasta el domingo, y que sea lo que tenga que ser!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #1729
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    DOMINGO 22/02/15

    10:00. MM de A Coruña.

    Hoy parecía que nada iba a acompañar para intentar mejorar mi marca: dormí mal; tuve que madrugar y meterme más de una hora de coche; a diez minutos de la salida no conseguía encontrar a mi colega, el cual me había retirado el dorsal ayer (y yo atacado de los nervios); el viento azotaba y encima llovía, por momentos con cierta intensidad. Un cuadro! Pero hoy era el día de sacarme la espinita y recoger el fruto de muchos meses de trabajo. Estuve a punto de renunciar a esta carrera, y ahora sé que habría pagado un gran precio por ello:

    Tiempo neto: 1:19:35.
    Puesto general: 82 / 2032.
    Puesto categoría: 16 / 650.

    Y olé! Sabía que tenía que ir a por todas, y las piernas respondieron desde el principio. El viento no fue tanto, y la lluvia cesó al poco de salir, sin volver en toda la prueba. Sufrí un poco en la subida a la torre de Hércules, en el km 17, pero el resto de la carrera mantuve ritmos bastante homogéneos, al punto de que creo que aún tengo margen de mejora. Entré en meta viendo el 1:19 y sentí ganas de llorar, en serio! Ahora tengo que intentar poner al día la marca de 10 km, y Porriño es una buena oportunidad, ya que la han homologado. Pero de momento me tocan un par de días de descanso. Saludos!!

    https://connect.garmin.com/modern/activity/703234863

    La semana termina con 72 km.
    Úlima edición por alleres fecha: 22-02-2015 a las 19:37
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #1730
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    Muy bien!! Felicidades!!!


    Un saludo!!


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  11. #1731
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    Muchas gracias! Un saludo.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #1732
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    Me alegro de verdad Alleres, y eso que no pusieron la MM a las seis de la mañana que es cuando tu organismo está en plenitud.

  13. #1733
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    Jajaja, Muchas gracias! Cuando cree la plataforma pro carreras antes de las 7 a.m. espero contar con tu apoyo incondicional. Sienta bien ser un poco menos paquete!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #1734
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    Felicitaciones, simplemente has hecho un gran trabajo y sigues mejorando y eso merece felicitaciones.

    Saludos y a no parar de mejorar

  15. #1735
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    Cita Originalmente escrito por andresuruguay Ver Mensaje
    Felicitaciones, simplemente has hecho un gran trabajo y sigues mejorando y eso merece felicitaciones.

    Saludos y a no parar de mejorar
    Muchas gracias. El fruto de esta cosecha se ha hecho esperar, pero lo importante es que finalmente salió; con trabajo espero poder mejorarlo. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #1736
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    Enhorabuena campeón. Te lo merecías!!!

    Enviado desde mi OnePlus One usando Tapatalk
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    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #1737
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Enhorabuena campeón. Te lo merecías!!!
    Muchas gracias! Espero no pecar de arrogante, pero yo también creo que lo merezco. Un abrazo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #1738
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    Felicidades alleres! era una apuesta segura
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    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  19. #1739
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    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    Felicidades alleres! era una apuesta segura
    Muchas gracias! Lo tenías tan claro que no podía fallar!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #1740
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    Enhorabuena por ese carrerón,la subida a la Torre era un punto complicado ya en el km17 pero lo pasaste muy bien.Ahora a por los 42...

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