Atletismo

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Valencia2013:y...por que no?

  1. #361
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    Hace unos dias que no escribo en el Diario.
    Sinceramente no me apetecia y es que, aparecio el primo de hombre del mazo, pero no es que nos sigue mientras corremos, sino como digo, el primo, el que se mete en la cabeza y te produce borrascas, mal tiempo. A este, al primo es dificil mantenerlo a raya porque es más poderoso que su familiar, el que te espera en el km. XXX. A este no se muy bien como combatirlo.
    En fin, vamos al terreno deportivo:
    Esta semana previa al comienzo del plan es más light, tanto en tiempos como en distancias y asi me lo plantee el martes, que hice 12 km. a un ritmo de 5,55.
    Nada que destacar.
    Ayer jueves, 8 km. a ritmo de 5,36 y me costo pillar el ritmo.Estrene mis ASICS GEL PULSE 4. Nada que destacar, me sentí cómodo con las nuevas zapas.

    Solo me falta una sesión de series y el lunes empezaré el plan.

    Un plan de 36 sesiones en donde trabajaré la larga distancia, el ritmo y las series.
    Combinandolo con estiramientos (dos dias especiales) y de abdominales.
    No voy hacer ni más ni menos, y con esto me presentaré a la carrera del 17 de noviembre.
    PONEROS COMODOS, PORQUE ESTO ES EL MARATON ESTILO VALENCIA2013 Y SERAN 36 JORNADAS DONDE LO VOY A DAR TODO.
    Tendré dias buenos y dias malos, tiempos buenos y tiempos de ritmo para llorar porque no cumpla con el plan. Es asi, será asi. Pero soy constante y creo en mis objetivos:
    1.- TERMINAR EL ENTRENAMIENTO SIN LESIONARME (hernias).
    2.- COMENZAR Y TERMINAR MI SEGUNDO MARATON.
    3.- HACERLO EN 4 HORAS O LO MAS CERCANO A ESTE TIEMPO.

    Esta es la declaración de principios y a ello vamos.
    FELICES KILOMETROS A TODOS . FUERZA Y HONOR.

  2. #362
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  3. #363
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    Sin desfallecer ni un solo momento!!! GO!GO!GO!


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
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  4. #364
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    Pues con tu permiso y aunque ya llevo algún tiempo pasando por tu diario aunque sin escribir en él, voy a presentarme oficialmente y a ponerme cómodo para ver como consigues la meta que te has propuesto.

    Ánimo y adelante!
    Mis próximos objetivos :

    Correr y correr

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    Mi blog: Corre, Javi, corre...

  5. #365
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    Y aquí estaremos para apoyarte!!!
    Empieza la fiesta!
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  6. #366
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    Ánimo y a darlo todo!!!
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    MM: 1h 40' 01" (07/09/2013 - XXVII MM Bajo Pas)

  7. #367
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    Cita Originalmente escrito por Javieret Ver Mensaje
    Pues con tu permiso y aunque ya llevo algún tiempo pasando por tu diario aunque sin escribir en él, voy a presentarme oficialmente y a ponerme cómodo para ver como consigues la meta que te has propuesto.

    Ánimo y adelante!
    Ponte cómodo y adelante... entre todos, lo haremos posible.

  8. #368
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    Cita Originalmente escrito por duardiglez Ver Mensaje
    Ánimo y a darlo todo!!!
    Lo voy a dar todo.
    Gracias por los ánimos!!!

  9. #369
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
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    Ahora sí... que comience el espectaculo!!!!

  10. #370
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Y aquí estaremos para apoyarte!!!
    Empieza la fiesta!
    Gracias javi, sois fantásticos!!

  11. #371
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    Sábado por la tarde: último entrenamiento.SERIES.
    Bajé al rio sobre las 5:30 y no hacía mucho calor, claro que eso lo pensaba mientras caminaba hacia la zona de salida. Minutos después sudaba mucho.
    Hice dos km. para calentar: 6,26 y 6,11.
    No tenía muuy claro cuantas series hacer:
    1.- de 800 a 4mint. Tranquilo, controlado.
    1.- de 800 a 4 mint. Durante los cuatro minutos fuí cómodo, asi que serie dura no fue, pero me sirvio para darme confianza.
    1.- de 800 a 3,52 tranquilo, suave, con buena recuperación.
    Después hice 2 series de 400 a 2", también sin forzar.

    Me fui a casa, tranquilo, con ganas de más. De eso se trataba, de hacer unas series pero suaves, de mantenimento.

    Aquí termino los preliminares. El lunes empiezo el plan para correr el maraton de valencia, 17 de noviembre en cuatro horas.
    El plan se va a adaptar a mí. Como lo escribo, lo pienso. El plan se va a adaptar a mí. No soy una puta maquina. Durante estas 36 sesiones me va afectar muchas cosas, el tiempo atmosferico, las recuperaciones, mis hernias, mi estado psicologico, compromisos sociales, vacaciones, etc....
    ´Creo que primero deberia hacer dia de ritmo, despues dia de series y terminando la semana dia de tirada larga.
    Me importa un huevo. Lo haré como me rote. Como me vea, como me sienta.
    Esto es asi.
    Y la cosa comienza aqui: ME LLAMO FRANCISCO JAVIER BARBA MANTECA. TENGO 44 AÑOS. EL PROXIMO DIA 2 DE SEPTIEMBRE CUMPLIRE 45 AÑOS. ESTOY PARADO.
    ESTOY CASADO, NO TENGO HIJOS Y QUIERO CORRER MI SEGUNDO MARATON EN CUATRO HORAS.
    VOY A CORRER EL MARATON EN CUATRO HORAS.

    FELICES KILOMETROS. FUERZA Y HONOR.

  12. #372
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    Ese Esportano!
    Ahí, ahí, con motivación!

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  13. #373
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    Con discursos así motivas hasta el más vago! Ánimo campeón!!

  14. #374
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  15. #375
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    1/36. lunes, 7:45 pm.
    Peso corporal:60,200kg (170 cm).

    Primera sesión del programa.
    El rio estaba muy concurrido, y si hasta la fecha, habia gente paseando y corriendo ahora se incrementa con la apuesta a punto de jugadores de futbol (no profesional, claro), que aprovechan el cesped o tramos para hacer sus series. Es decir, que para mi gusto estaba muy concurrido, pero eso no era lo mejor.
    La tarde se presentaba plomiza y cargada de humedad.

    Calentamiento de 2 km. en 12 minutos.
    Hoy tocaba 6 KM. A 5,35 (RITMO).
    HICE 6 KM. A 5,20.

    SENSACIONES:cómodo, controlando el ritmo. Podría a ver mejorado ese tiempo, pero si el programa ya me marcaba a 5,35....15 segundos menos es una mejora aceptable asi que no quise apretar. Los preliminares me han ido bien.
    Mañana toca descanso, pero las abdominales y sesion de estiramientos me esperarán. Poco más que destacar.

    Gracias por leerme.

  16. #376
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    Buen principio!
    Esto pinta muy bien!
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  17. #377
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    Oeeeeeeeoeeeeeeoeeeeeeee!!!!!
    Acabo de leer tu declaración de objetivos y me ha contagiado la emoción, prepárate Valencia que allá vamos!!!
    Objetivos:
    - perder 3 kilitos de ná. CONSEGUIDO!!!
    - correr (y terminar) la media maratón de mi ciudad algún año de estos. CONSEGUIDO!! 2,10 h
    - correr mi primera Maratón: Valencia 2013 CONSEGUIDO!, 4,03
    -Aprobar de una vez mis oposiciones. febrero 2014
    - Maratón Madrid 2014.....
    Mi diario:http://www.foroatletismo.com/foro/di...de-snacle.html

  18. #378
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    Nov 2012
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    Pues ya empezaste. Hiciste bien en no cebarte. Lo más importante es asimilar bien los entrenos y evitar lesiones, que esas si que causan retrasos. Ya habrá tiempo de sufrir.
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  19. #379
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    Aug 2013
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    Por aqui me quedo esto parece interesante
    Nunca es tarde para empezar






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    "Yo también soy un loco de esos que corrén"

  20. #380
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    Jan 2013
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