Atletismo

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Valencia2013:y...por que no?

  1. #381
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    1.213
    Buen principio si señor.... a por el resto
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  2. #382
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Yo he visto el anuncio de Valencia y debe de estar bastante chulo.

    Ánimo y mucha suerte!


    Objetivos:

    • 01/09/2013 | I CARRERA POPULAR MARTIN MARTIN 4K ZARAGOZA - 22' 24"
    • 22/09/2013 | CARRERA BENÉFICA 5K - WWW.5KTODOSCONAARON.COM - INSCRITO



    "Es difícil vencer a la persona que nunca se rinde".

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  3. #383
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Buen principio si señor.... a por el resto
    Tengo la moral por la nubes alblop. Solo le pido a los dioses del runing que no me fastidien mis handicaps.
    Vuestros buenos deseos me llegan en forma de vibraciones runeras,jajajaja.

  4. #384
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    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ultracity Ver Mensaje
    Yo he visto el anuncio de Valencia y debe de estar bastante chulo.

    Ánimo y mucha suerte!
    Gracias ultracity, en eso estamos.

  5. #385
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Buen principio!
    Esto pinta muy bien!
    Primera sesión cumplida.
    Quedan 35 para mejorar.
    Iremos pintando, que es lo importante. Unos dias bien, otros mejor y otros peor.

  6. #386
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    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Buen principio!
    Esto pinta muy bien!
    Cita Originalmente escrito por snacle Ver Mensaje
    Oeeeeeeeoeeeeeeoeeeeeeee!!!!!
    Acabo de leer tu declaración de objetivos y me ha contagiado la emoción, prepárate Valencia que allá vamos!!!
    Mecachis la mar, Dios mio del amor hermoso!!
    Me alegro un montón de verte de nuevo por aqui. Ahora mismo paso por tu diario. Pues ya ves, aquí estamos.No hay marcha atrás mi querida Snacle. Imagino que como tú. De nuevo, me alegro muchisimo de saber de tí.

  7. #387
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por Alelof Ver Mensaje
    Por aqui me quedo esto parece interesante
    Bienvenido. Vamos a ver como sale esto de los 42k!
    Sientate, ponte cómodo.
    Creo que estás comenzando.
    Espero que esto de "comer" km. te enganche como me hizo a mí.
    Poco a poco irás llegando más lejos y esa es la recompensa.
    Gracias por leerme.

  8. #388
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    Cita Originalmente escrito por duardiglez Ver Mensaje
    Pues ya empezaste. Hiciste bien en no cebarte. Lo más importante es asimilar bien los entrenos y evitar lesiones, que esas si que causan retrasos. Ya habrá tiempo de sufrir.
    Eso he tratado. Creo que me ha ido bien y lo he asimilado.
    Ahora vamos al segundo plato!!

  9. #389
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    Son las 11 de la mañana. Esta tronando y el cielo plomizo parece decirme que cómo salga ahora descargará toda su agua sobre mi calva.
    Esta tarde haré 16 km. No voy a tomar geles porque no lo creo necesario.
    Como me quede con la mosca detrás de la oreja sobre aquel dia que cené carne, anoche me comi un filete de higado de ternera, rico rico, rico, repleto de proteinas con una copita de vino tinto.
    Y para comer tengo arroz con lentejas.
    Comento la dieta un poco porque todo suma, estiramientos, descanso, entrenamiento, dieta y foro. También foro, lo he dicho bien.
    Expresarte, escribir, ayuda, me ayuda. Y de los ánimos ni hablamos.
    Entonces esta tarde haré 16 km a 6 minutos.
    Quién se viene??

  10. #390
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    Feb 2012
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    Valencia2013:y...por que no?

    Quien se viene?

    Joder, pues todos!!!


    Mi alma estará entre el parque de Gulliver y el Oceanográfico
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  11. #391
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Gracias ultracity, en eso estamos.
    Espero tus impresiones después de la carrera, disfrutad mucho sobretodo.


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  12. #392
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    Oct 2012
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    si no llueve cuenta conmigo
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  13. #393
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    Nov 2012
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    Oruña
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    puaj... filetes de hígado. Me recuerda aquella época en que a mi madre se le metió en la cabeza que estaba delgado y me caía uno todas las noches.

    ¿notaste alguna mejora? En teoría, sería mejor los hidratos (pasta, arroz, patata...) para obtener la energía y dejar las proteínas para regenerar músculos (aunque parece que normalmente ya consumimos más que de sobra). Pero a veces nos apetece mucho algo y nos acaba sentando de vicio. El otro día, en una barbacoa de un amigo me puse morao a carne, grasona y cerveza. Como apenas había luz no veía lo que suelo apartar otras veces y al final acabé como un marqués. Al día siguiente hice un buen entreno. Yo creo que lo necesitaba, ja, ja...

    Supongo que lo mejor, como con todo, es no obsesionarse y escuchar al cuerpo.

    Te pongo un enlace de alimentación por si te interesa:

    Dieta y Entrenamiento
    10K: 45' 24" (12/05/2013 - 10k Santander)
    MM: 1h 40' 01" (07/09/2013 - XXVII MM Bajo Pas)

  14. #394
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    Mar 2013
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    Gracias Duardiglez por el enlace, le pegare una miradita.
    Los Ch los tome esta mañana, con arroz y lentejas (por el aporte de ferro).
    Omenajes gastronomicos asi nos debemos dar, porque sino ....
    Animo para ti en esa MM de Bajo Pas.

  15. #395
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    Mar 2013
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    SESION 2/36.
    DISTANCIA: 16 KM A 6 min/km.
    Hora:7,30 Pm.

    El viejo cauce del rio turia, hoy jardines del Turia, fue desviado y trasvasado a través de un nuevo cauce a finales de los 60. La ultma riada sufrida en la ciudad fue en 1959.
    Hoy lleva todo el dia lloviendo sobre la ciudad y cuando ha hecho un alto, me he atravido a salir por el cauce viejo del rio.
    Había tantos charchos y lagunas en el camino que he terminado con mis zapatillas con doble amortiguacion, debido al agua que llevaba dentro de ellas.
    Habían tramos que me preguntaba por donde continuar sin tener que atravesar charcos de unos 6 metros de largo por 4 de ancho... aquello parecia más nuestro rio de 1959 que los jardines que estamos habituados a ver, y es que en Valencia llueve poco, pero cuando descarga, lo hace a gusto. Ya sabeis aquello de la gota fria....
    Pues desde el primer km. iba mas preocupado del cielo y de no pisar los charcos que del RITMO que iba haciendo.
    Además me notaba mi espalda baja muy rigida, a pesar de los estiramientos que realice esta mañana.
    No habia casi nadie por alli, apenas alguien que habia sacado a su perrito o algun loco más corriendo, porque el cielo estaba plomizo de verdad.
    Cuando llevaba tres km. miro mi Casio y veo que voy 15 segundos por debajo: 17,45.
    Esto me anima: me da la sensacion de que voy muy lento.

    Km 5: comienza a llover.
    Precavido que soy, llevo mi gorra runera para al menos que no se me mojaran las gafas y me vino genial a final de la tarde, ya de noche y por caminos oscuros, con grandes balsas de agua....solo faltaba que no viera nada por las gafas mojadas por la lluvia.
    Km 6:llueve de verdad. Me digo que es bonito llover corriendo y que será un buen entrenamiento. Me cruzo con dos compañeos, marroquies del equipo Carnicas Serrano.
    Tampoco les importa mojarse las zapatillas.
    Por cierto llevo mis viejas asics que llevan varios agujeros en las lonetas... asi saldrá mejor el agua pienso.

    Km7-8: llevo un minuto a mi favor y me parece que voy muy lento, pero me doy por satisfecho.
    No quiero apretar, aumentar el ritmo porque no me apetece mucho y por la rigidez de mi espalda baja. No quiero problemas.

    Comienzo la segunda vuelta al parque de cabecera.
    Paso junto al BioParc y al hacerlo me fijo en lo alto que estas las vayas del perimetro del parque zoologico y si dado el momento, un tigre, leon u otro gatito rayado podria saltarlas.

    Km 10: El camino presentaba una gran balsa de agua que no dejaba margen para no mojarte.Ni un cantito donde apoyar los pies.
    Veo a otro compañero subirse por un murete de apenas 50 cm a nivel del suelo y correr sobre él para salvar la piscina, pero no me apetece subir por ese murete de piedra y me digo que tampoco será para tanto.
    La balsa de agua rebasa la altura de mi suela y se introduce como un sunami dentro de mis zapatillas viejas con agujeros en las lonetas.
    Chaf, chaf, chaf.... es el ruido de mis pisadas. Pies mojados, calcetines mojados y noto como piedrecitas o arena en la planta del pie. Continua lloviendo y se esta haciendo de noche.

    Km 12 a 16: ya casi no hay luz solar y las farolas no estan encendidas (ahorro energetico??).... el caso es que no veo una mierda, las gafas empañadas, los pies mojados pero la moral alta.
    Por mi viejo casio, compruebo el km y veo que voy a 5,50 o 5,55. Bien, porque cumplo con el programa.

    En el ultimo km. me noto cansado y rigido, pero me digo a mi mismo que ya lo tengo en el bote.
    La camiseta tecnica empieza a rozarme y los pezones me duelen.

    Fin del entrenamiento : tiempo previsto 1hora 36 minutos. TIEMPO REAL 1H.32, 58", TRES MINUTOS MENOS: genial!! A 5.49 EL KILOMETRACO.
    No note mucho ese aporte extra de proteinas en forma de higado.
    Pero me note con ganas de más, mentalmente y eso me gusta.
    Segunda sesión terminada y objetivo cumplidito.
    Llego a casa, empapado pero con la moral alta. Muy alta.

    FELICES KILOMETROS. FUERZA Y HONOR.
    Úlima edición por valencia2013 fecha: 29-08-2013 a las 01:52

  16. #396
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    Estas salidas bajo la lluvia me encantan.
    "El hombre contra los elementos"
    Nos transporta a otra dimensión!

    2º entreno a la saca
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  17. #397
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    BUEN ENTRENO, vaya tela el tiempo.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  18. #398
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  19. #399
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    La próxima con botas de agua jajajaja
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  20. #400
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    Gracias por los ánimos
    Como molan esos entrenos. Encima machacando el crono y con ganas de más.
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