Atletismo

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Valencia2013:y...por que no?

  1. #421
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Felicidades campeón!
    Que grande eres Javier!
    Que prosa mas poética nos deleitas a tus seguidores!
    Te mereces vencer a Filípides en Valencia!

    Mucho animo con los entrenos, vas de lujo, no te me duermas...! Jejeje
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  2. #422
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    Gracias por tus palabras don Jaelc.
    Pues hoy martes y como estaba previsto, segunda sesion. Ayer fueron 18 km y hoy series. UNA BARBARIDAD, lo sé. Pero quién dijo que el plan era para cumplirlo??
    Dije que se tenia que adaptarse a las circunstancias y en eso estoy porque mañana, de madrugada salgo hacia tierras vascas, eso sí, con las zapatillas en el maletero y como no se como estará el tema, las tres sesiones me las hago entre lunes, martes y miercoles.
    VAMOS AL LIO:

    5/32.
    HORA: 7,35 PM.
    SESION:12X400 A 2" rec.30"

    Definitivamente ir a 2 minutos me es cómodo , demasiado quizás, pero no queria forzar la máquina. Asi que estiré, calenté 1000 metricos y comencé hacer una serie tras otra, con tiempos entre 1:57 y 1:54, con muy buenas recuperaciones.
    Tan contento estaba yo que me marque la ultima serie a 1,37.
    Las patucas no se me quejaron en exceso asi que me he recuperado bien de la sesión de ayer. Veremos mañana.

    Me siento tan centrado en esto de la preparación, que hace compensa mis momentos bajos en otros terrenos personales (falta de trabajo). Era por esto, por no trabajar, lo que hacía no plantearme nada que tuviera que ver con correr un maraton porque no estaba centrado y que seria perjudicial. QUE EQUIVOCADO ESTABA. Me esta ayudando y mucho. En muchos sentidos.
    Bueno compañeros, amigos, los que participais en mi diario y los que me leis y no os conozco, vamos a por otro nuevo dia, a por otra sesión. Todavia queda mucha tela que cortar.
    FELICES KILOMETROS PARA TODOS.
    Úlima edición por valencia2013 fecha: 03-09-2013 a las 22:21

  3. #423
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Bien, bien, bien
    3 de 3 y tan pancho!

    Aprovecha la cocina vasca y mete calorías buenas, ya las bajaras en los entrenos!
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  4. #424
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
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    Oruña
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    Estoy de acuerdo. Correr nos recuerda que las cosas se consiguen poco a poco, con constancia y buen hacer, paso a paso, aunque los resultados no se produzcan inmediatamente y haya altibajos. Nos muestra además de todo lo que somos capaces -que a veces se nos olvida- y como afrontar con calma y método otros problemas de la vida. Es toda una inyección de autoestima. Además, mantenerse un poco en forma hace a uno sentirse mucho mejor.

    Parece que los 2min de las series los tienes chupaos. Si bajas mucho mira a ver que tal recuperas al día siguiente que las series son muy agresivas.

    Muchas gracias otra vez por los ánimos para el finde. Me va a tocar sufrir porque voy muy justo.

    Disfrutad del viaje que os lo merecéis.
    10K: 45' 24" (12/05/2013 - 10k Santander)
    MM: 1h 40' 01" (07/09/2013 - XXVII MM Bajo Pas)

  5. #425
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    Mar 2013
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    6/32
    SESION: RITMO de 8 KM a 5,35 km.
    PESO CORPORAL:60,100
    Temperatura:28 grados.
    Hora: 6,25 pm.

    Tercera sesión de la semana:
    Tras las series de ayer baje a mi zona de entrenamiento con cierto respeto porque me notaba cansadete.

    TIEMPO ESTIMADO PARA LA SESION: 44Minutos40segundos.

    TIEMPO REAL: 41 MINUTOS CON 15 SEGUNDOS. A RITMO DE 5,10 ELKM.

    Que me lo expliquen porque despues del lunes con sus 18 km. ayer con 12 series de 400 y hoy,no esperaba hacer este tiempo.
    He sufrido, pero ha sido controlado,sin llegar al agotamiento.
    Tampoco se muy bien si deberia haberlo hecho porque si el plan te marca un tiempo es para hacerlo aprox. y no 25 segundos menos por km. pero me lo pedia el cuerpo o la mente, más bien. Terminé mas contento que una cabra pastando en el monte verde.
    Y para terminar la semana pues veremos por donde troto, por esos caminos vascos que nos esperan....con chuvasquero pero mejor que mejor.

    FELICES KILOMETROS. FUERZA Y HONOR.

  6. #426
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    Ánimo campeón, vas de fábula!!
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  7. #427
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    Jan 2013
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  8. #428
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Ánimo campeón, vas de fábula!!
    A ver si continua el body asi de bien.
    Gracias hopler.

  9. #429
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Vas para 4 o para 3 horas?
    Te aseguro amigo mio que voy para 4 horas y que no sea 4 y algunos minutos más.
    Aqui lo que cuenta es el dia de la carrera, no los entrenamientos.
    Es asi de real, de duro y de sincero.
    Pero no quita para que este contento del rendimiento, que por otro lado, creo que es por la temperatura de ambiente y la humedad, que han bajado bastante y eso ayuda.
    A ver como continua la cosa.

  10. #430
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Te aseguro amigo mio que voy para 4 horas y que no sea 4 y algunos minutos más.
    Aqui lo que cuenta es el dia de la carrera, no los entrenamientos.
    Es asi de real, de duro y de sincero.
    Pero no quita para que este contento del rendimiento, que por otro lado, creo que es por la temperatura de ambiente y la humedad, que han bajado bastante y eso ayuda.
    A ver como continua la cosa.
    Mucho ánimo!

    No desistas y ya verás como obtienes una buena marca.

    Salu2


    Objetivos:

    • 01/09/2013 | I CARRERA POPULAR MARTIN MARTIN 4K ZARAGOZA - 22' 24"
    • 22/09/2013 | CARRERA BENÉFICA 5K - WWW.5KTODOSCONAARON.COM - INSCRITO



    "Es difícil vencer a la persona que nunca se rinde".

    ¿Estás buscando una funda-brazalete para llevar el móvil a correr? Entonces esto te interesa.

  11. #431
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    Nov 2011
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    Basauri
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    Buenas noches Valencia2013,

    Me gustaría saber que plan de entrenamientos estas siguiendo, si es alguno genérico o lo has personalizado para ti.

    Yo también correré en Valencia (Objetivo 3:30)

    Un saludo.
    EL GRAN OBJETIVO 2012
    [25/11/12] XXXV MARATON DKV DE SAN SEBASTIAN => 3:45:00 (3:47:12)
    EL GRAN OBJETIVO 2013
    [17/11/13] XXXIII MARATON DIVINA PASTORA VALENCIA=> 3:30:00 (3:29:49)
    EL GRAN OBJETIVO 2014
    [18/10/14] BILBAO NIGHT MARATON=> 3:30:00


  12. #432
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Veo que sigues muy bien.

    Este ultimo entreno, tal como lo dices, parece que te ha sentado muy bien.

    Estas entrando en la fase de carga de tu plan?, o al menos por el tiempo que te queda, asi sera.

    A ver si puedo seguirte mas de cerca que ultimamente, me he alejado de por aqui, para no pasar envidia durante mi tiempo de lesion.

  13. #433
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    Mar 2011
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    A las buenas, con lo que me gusta a mi ver preparaciones de Maratón y me estaba perdiendo la tuya, con tu permiso me quedo para pasar de vez en cuando

  14. #434
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    Oct 2012
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    Javier te veo fantastico! Con esos ritmos en los entrenamientos bajas de 4h fijo ... veamos como continua


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  15. #435
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ultracity Ver Mensaje
    Mucho ánimo!

    No desistas y ya verás como obtienes una buena marca.

    Salu2
    Con llegar a meta y si pudiera ser dentro de las primeras cuatro horas.... es más que suficiente. Gracias por tus ánimos.

  16. #436
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    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por basauri Ver Mensaje
    Buenas noches Valencia2013,

    Me gustaría saber que plan de entrenamientos estas siguiendo, si es alguno genérico o lo has personalizado para ti.

    Yo también correré en Valencia (Objetivo 3:30)

    Un saludo.
    Hola Basauri. Bienvenido. Este es mi segundo maraton.
    El primero lo corri en 2009 y me prometí no meterme más en este Fregao".
    Además por prescripcion médica, ya que tengo muy fastidiadas los discos y llevo ya dos hernias discales. Pues aquí me tienes, liado con esto.
    El caso es que este año me lo propuse por circunstancias que no vienen al caso, y desde el primer momento me posicione en el planteamieno que como me iba a programar un plan que deberia ser corto en dias de la semana, sin muchos km. por semana (no puedo sobrecargarlo por tener crisis del nervio ciatico) y que me llevará a conseguir terminar la distancia de los 42 km. y en cuatro horas.
    Asi fue como me diseñaron un plan con estos handicaps, con mi mejor tiempo en los 5000 y con el objetivo de sub 4 horas.
    Entonces el plan consta de 3 dias: dia a ritmo (5,35), dia de series (diferentes distancias cada semana) y dia largo (a 6" el km).
    Esto lo compagino con sesiones de abdominales y sesion especial de estiramientos.
    No es complicado. En fin, espero que me funcione porque sino cogeré al que me lo dio y le obligaré a beberse cuatro cervezas bien frias sin respirar!!
    Gracias por leerme. Saludos.

  17. #437
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    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A las buenas, con lo que me gusta a mi ver preparaciones de Maratón y me estaba perdiendo la tuya, con tu permiso me quedo para pasar de vez en cuando
    Claro que sí. Valencia2013 es un diario informal de alguien que le gusta correr, y que no tiene demasiados conocientos en esto del runing pero que le pone todo el corazon para llevar a buen puerto esto del maraton.
    Bienvenido y sientate, ponte cómodo porque aqui contaré mis sesiones.... y mucho más.
    Gracias por leerme. Un abrazo.

  18. #438
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    Mar 2013
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Javier te veo fantastico! Con esos ritmos en los entrenamientos bajas de 4h fijo ... veamos como continua


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    Mira que me caes bien, Alberto.
    Ya me gustaria, pero no va a ser.

  19. #439
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    Jan 2013
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Mira que me caes bien, Alberto.
    Ya me gustaria, pero no va a ser.
    ¿como que no va a ser? Siempre positivo!!

    Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4

  20. #440
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Mira que me caes bien, Alberto.
    Ya me gustaria, pero no va a ser.
    Ese ritmo es tuyo y lo sabes!
    Si ya dices que no va a ser, te estás rindiendo antes de empezar!

    Si quieres puedes, y lo sabes!
    Motivación a los objetivos:

    Entrenar
    Hacerla
    Acabar
    Y sub-4h

    Y ese día los astros se giran, mala suerte, pero entérate, Valencia2013, o sea, Javier es Sub-4h si se lo propone!

    Estamos!

    Así que parriba!!!
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    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35