Atletismo

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Valencia2013:y...por que no?

  1. #1141
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Mañana es mi cumpleaños y como estoy solito aqui en la isla, lo celebraré haciendo una salidita de unos km. Va por esos 46 añitos que tiene uno.
    Felicidades, amigo Valencia2013, espero que aunque llegue tarde, te lo pasaras bien yo también soy Virgo.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
    Mi Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  2. #1142
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Mañana es mi cumpleaños y como estoy solito aqui en la isla, lo celebraré haciendo una salidita de unos km. Va por esos 46 añitos que tiene uno.
    ¡¡¡Felicidades atrasadas!!!
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  3. #1143
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    Hola a todos: después de muchos dias vuelvo a mi Diario abandonado.
    Tengo que consultar a mi Endomondo para ver la ultima salida que hice.
    Me indica que fue el 10 de septiembre y fue una sesión trotaturistica por algunas zonas de la isla, completando una distancia de aproximadamente 10 km.
    En todo momento fui acompañado de una trotadora venida desde la peninsula: mi mujer que me animo a ponerme las zapatillas.
    Diez kilometros a ritmos muy suaves donde paramos para hacer fotos, disfrutar del panorama, incluso ver la puesta de sol.
    Me dí cuenta de mi estado de forma cuando en los ultimos dos km. ella solo hacia que bajar el ritmo... y eso que ibamos a 6,30!!!
    No sabia que habia perdido tanto, la verdad.
    Desde entonces hasta hoy solo me he dedicado ha hacer caminatas y nada un poco.
    Ibamos por caminios rurales y rutas verdes. Hubieron dias de completar cerca de 10 km. andando, a ritmos variables.
    Hoy dia 28 he empezado a hacer estiramientos.
    Tambien flexiones y otros ejercicios.
    Mañana saldré a trotar un poco.
    Hoy llueve en Formentera y no apetece calzarme mis viejas zapatillas.
    Miraré alguna carrerita para motivarme. La media maratón de Valencia esta muy próxima y tengo que ir ganando el fondo que he ido perdidendo en estos últimos cinco meses.

  4. #1144
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Hola a todos: después de muchos dias vuelvo a mi Diario abandonado.
    Tengo que consultar a mi Endomondo para ver la ultima salida que hice.
    Me indica que fue el 10 de septiembre y fue una sesión trotaturistica por algunas zonas de la isla, completando una distancia de aproximadamente 10 km.
    En todo momento fui acompañado de una trotadora venida desde la peninsula: mi mujer que me animo a ponerme las zapatillas.
    Diez kilometros a ritmos muy suaves donde paramos para hacer fotos, disfrutar del panorama, incluso ver la puesta de sol.
    Me dí cuenta de mi estado de forma cuando en los ultimos dos km. ella solo hacia que bajar el ritmo... y eso que ibamos a 6,30!!!
    No sabia que habia perdido tanto, la verdad.
    Desde entonces hasta hoy solo me he dedicado ha hacer caminatas y nada un poco.
    Ibamos por caminios rurales y rutas verdes. Hubieron dias de completar cerca de 10 km. andando, a ritmos variables.
    Hoy dia 28 he empezado a hacer estiramientos.
    Tambien flexiones y otros ejercicios.
    Mañana saldré a trotar un poco.
    Hoy llueve en Formentera y no apetece calzarme mis viejas zapatillas.
    Miraré alguna carrerita para motivarme. La media maratón de Valencia esta muy próxima y tengo que ir ganando el fondo que he ido perdidendo en estos últimos cinco meses.
    Hola amigo Valencia, vas a hacer la media de Valencia? güay

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  5. #1145
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    Eso mismo te iba a preguntar! Te tendremos por aquí para la MM?

  6. #1146
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    Hoy he salido tras 20 dias de parón.
    La molestia en mi gluteo derecho que notaba en las caminatas se ha visto incrementada mientras trotaba.Asi que no he querido forzar el ritmo e hice 5 km. a 6:30.
    Me noto con sobrepeso. Mi barriga se balanceaba alegremente mientras mi cabeza me recordaba que es normal después de saltarse uno la dieta durante cinco meses y apenas entrenar: pero tú que quieres? Me decia a mi mismo.
    Llegue a Pujols y me dio pena ver la hermosa playa de aguas cristalinas teñidas de un manto de suciedad y algas, asi como su blanca arena, que ahora era una pradera de posidonia muerta. Todo esto lo ha probocado la fuerte borrasca que atravesó los últimos dias las islas Baleares.
    Pero bueno, llegue alli y regrese a casa intentando mantener un poco el ritmo.
    De caja y piernas iba bien, pero el mordisco me recordaba que no debía extender demasiado mi pierna derecha.
    Voy a utilizar los tres meses que quedan del 2014 para poner un poquito la maquinaria en orden y me fijaré alguna carrera para principios de año.
    Es casi como volver a empezar y creerme, me gusta.
    Además en noviembre viene mi amigo Herminio para participar en la nueva edición de la maratón y eso es ya en si toda una inyeccion de moral para mi.
    También espero encontrarme con Niela por el rio, intentaré ver su estela.
    Y como no, quizás conozca a todo un campeón de la persistencia y tenacidad: nuestro amigo Tortilla.
    Además debo renovar mis viejas asisc... asi que, fijaros si tengo alicientes para emprender la nueva etapa.
    Gracias a todos por leerme y recordar: esto es runing popular en estado puro.
    Felices km.

  7. #1147
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    Sonreía mientras te leía, pq veo algo de emoción en ti A pesar del parón te hace ilusión volver a empezar aunque sea un poco desde atrás. Estoy segura de que el cuerpo tiene una especie de "memoria" y que, te va a costar menos volver a como estabas antes.
    Seguro que acabamos viendonos, un abrazo!

  8. #1148
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    Comienza un nuevo ciclo, ya en casa.
    Comenzaré por rodar 6 km. y a ver esas molestias del abductor de la pierna derecha.

  9. #1149
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    Esta tarde me dispongo a salir. Será divertido porque hace 5 meses que no he rodado por el rio.Nada complicado tengo previsto, seis km. a ritmos muy suaves para ver esas molestias que tengo.
    Ayer tuve contacto con el juez impacable: la báscula.
    He subido casi 4,5 kg. Me iré concentrando en rebajar estos números y espero esta a finales de año sobre los 60-61.
    A ver como se me da esta tarde.
    Hasta luego.

  10. #1150
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    Hombre tocayo, ya andas corriendo por aquí o es que también hay río por las islas? jeje

    A ver si coincidimos pronto, seguro que rebajas números a la báscula y se los sumas a los kilómetros. Ánimo y un abrazo.
    Mis próximos objetivos :

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  11. #1151
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    Eso espero Javieret.
    Pues sí amigos, salí a trotar por mi rio, en Valencia.
    Y como estaba de corredores a las 9 de la noche. Se nota que se acercan dos eventos importantes en la ciudad: la media maraton y la maraton.
    Aquello parecía la plaza del ayuntamiento antes de las 2 de la tarde esperando a la mascleta.
    Abarrotado, vamos, que más bien parecía un calentamiento minutos antes de comenzar una carrera popular y es que, la verdad, coincidereis conmigo que esto de las carreras populares se han triplicado en los últimos años.
    Tenemos carreras populares organizadas por todos los pueblos, con fines solidarios muchas de ellas. Creo que estamos viviendo un boom en este deporte que no ha dado en ninguna otra discliplina deportiva.
    PEro os contaré mi salida:
    han sido dos km. sin tiempo.
    Dos km. donde en cada zancada me mordian debajo de mi nalga derecha.
    dos km. a ritmos tan suaves que me pasaban hasta las señoras con los perritos falderos.
    He llegado a casa y he realizado estiramientos suaves.
    Mañana volveré a calzarme las zapatillas. Espero que esto no duré mucho, porque mina la moral del mas espartano.
    Gracias por leerme.

  12. #1152
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    Hola amigo Valencia, me alegro que te vayas espabilando un poquito.

    Se te nota en la escritura que estás en tu habitat valenciano y te noto no se si me equivoco, contentísimo de volver a casa.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  13. #1153
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    Jun 2013
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    Joder que alegría tenerte de nuevo por aquí
    Lo del dolorcillo tiene pinta de ser algo del piramidal así es que estira bien ese músculo y haz ejercicios de fortalecimiento de todo el body. Tampoco te olvides de los abdominales que así en el verano 2015 podrás lucirlos en la playa
    A ver cuando nos vemos que espero que sea más pronto que tarde
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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  14. #1154
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    Mar 2013
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    Tomo nota tortilla.
    Mentalizado en cuerpo y alma, tras un periodo de poca actividad runera, este el que escribe quiere volver a sacar brillo a sus zapatillas.
    No puede ser de otra forma:
    Abrir el arcón y ver ropas de llamativos colores,numeros inscritos en dorsales, fotos que reflejan un esfuerzo, medallas que se muestran solemnes, me hacen recordar que un dia fuí un verdadero espartano.
    Llego la hora.

  15. #1155
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    Sigues siendo un verdadero espartano!!! Ahí estamos!!!

    Lo del cauce es cierto, yo prefiero salir por las mañanas pq hay menos gente... En finde y entre semana por las tardes, parece una carrera popular, es entreno extra, sorteando a gente!

  16. #1156
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    HOY 13 de octubre bajo al rio.
    A los 500 mts. vuelven laas molestias a mi pierna izquida, debajo de la nalga y me baja hasta casi a media pierna. Voy a un ritmo muy suave.
    Noto rigido la zona del cuello y no me siento cómodo la verdad, pero es el precio a pagar después de un letargo.
    En el km. 3 me pesaban un poco los brazos y mi cabeza ya me decía que parara, pero no podía permitirmelo, asi que baje todavia más el ritmo y complete los 6 km.
    Más tarde hice estiramientos.
    Queda mucho trabajo para poder completar una media . La de santa pola, en Enero no la veo al alcance en estos momentos. Asi que me marco un objetivo de aqui a finalizar el 2014: fuera molestias pierna izquierda y completar 15 km. a 6 minutitos.
    Ya vendra otra etapa. Poco a poco, sin prisas.
    Me gustaría estar en plenas condiciones para la media de mayo de Alcacer y atacar el 1h.45
    Ya veremos.

  17. #1157
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    Me pongo mis zapatillas, mi pantalon y mi camiseta de la MM del 2012 color blanca.
    Noto que la temperatura ha bajado y me gusta. Es mi temperatura preferida, sobre los 20 grados.
    Voy a hacer otros seis mil, a ver las sensaciones.
    Pero antes, quiero comentaros que ayer vi un programa de Jesus Calleja sobre el maraton que corrio en Africa, y si lo veís (internet) os enseñan en que condiciones entrenan nuestros amigos los Etiopes y Keniatas.
    Por ejemplo, se puede ver un montón de zapatillas que no servirían ni para ir a comprar el pan, en un rincón de un cuarto, todas revueltas.Y son las que utilizan para entrenar muchas de las futuras promesas que vemos ganar maratones por todo el mundo.
    Eso sí, entrenan en Toto, una zona de Etiopia donde están a 3000 mts. de altitud.
    Es muy interesante y estimulante.
    Bueno, lo dicho, me voy a realizar esos 6000.
    Por cierto, este domingo es la MM de Valencia, antesala de la Gran Prueba.
    Seguro que los nervios empiezan ya para muchos, verdad?
    El año pasado participe en ella, bajando mi tiempo en 15 minutos.
    Fue 3horas 59 minutos. Y hoy voy a trotar esos 6km. Pero no pasa na.
    Despacito y buena letra ( como decia mi yayo).

  18. #1158
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    Me gusta mucho tu entrada Javier. Pá
    lante
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  19. #1159
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    Mar 2013
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    Acabo de terminar esos 6000 mts con buenas sensaciones:
    molestias en pierna izquierda pero menos que el lunes..
    me sentí a gusto en casi todo el entrenamiento.
    Después estiramientos y series de flexiones.
    Si el viernes me siento igual, subire un poquito la distancia.

  20. #1160
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    Ahí estamos, pillando nuevamente la rutina de correr piano a piano como debe ser. Ya veo que tienes como objetivo una MM para el mes de mayo del 2015. ¡Genial!
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
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