Atletismo

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Valencia2013:y...por que no?

  1. #1321
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    No salí el jueves, ayer, porque sentía mis gemelos cargados.
    Tengo dudas para mañana, pero voy a cruzar la meta como sea.
    Suerte Javier para mañana, manda foto y la cronica para cuando descanse el guerrero.

    Saludos y suerte.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
    Mi Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  2. #1322
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    Pues aquí estoy de nuevo para comentar brevemente la 34 MEDIA MARATON DE ALCACER.
    A las cinco llegamos y aparcamos sin complicaciones. Recorremos algunas de sus tranquilas calles mientras nos dirigimos mi mujer y yo hacia el centro social y musical ubicado en plena plaza del pueblo, junto a la iglesia y el ayuntamiento.
    Allí nos reciben con una sonrisa, y unas niñas nos ofrecen la bolsa del corredor-Aneto que se compone de el famoso caldo, bote de miel, buff decorado con motivos de la 34 edición y camiseta técnica chulisima. Por supuesto recojo el dorsal y el chip. Volvemos al coche para dejar todo esto y cuando regresamos de nuevo a la plaza el ambiente ya es acogedor. Tengo la oportunidad de hablar con el presidente del club organizador y le felicito por la organización y el buen hacer de siempre donde lo dan todo por y para el corredor. Decir que la prueba cuesta tan solo diez euretes. Increíble.
    Son las siete menos cuarto y comienzo a trotar. Ya me he puesto las vendas que me comprimen ambos gemelos por si acaso. Mi objetivo llegar y después pues intentar hacer una marca sobre las dos horas a dos horas y seis minutos, pero esto es secundario.
    Temperatura alrededor de 24 grados, nubes que tapan el sol. Son las siete de la tarde y el pueblo de Alcacer se vuelca con todos los espartanos que iniciamos la marcha. Salgo de los últimos. Quiero ser conservador hasta el km. 10.
    Los primeros km. voy muy bien, sobre seis minutos el km. Sin molestias en mis gemelos. Damos dos vueltas por las calles y salimos al campo entre naranjos, entre huerta, oliendo a tierra y hierba fresca.
    En el km. 10 llevo una media de 6 minutos y algún segundo, pero me noto cansado. Km. 12 mi gemelo izquierdo me da un aviso en forma de pinchazo y bajo el ritmo. Entonces noto como las energias se van por otro camino y me digo que lo importante es llegar, cruzar la meta. Ya no miro el tiempo y me centro en disfrutar de la prueba. Me noto muy tenso en mi zona lumbar, como agarrotado.
    De repente nos hacen atravesar campo a través entre naranjos y me gusta ese toque especial. En el km. 14 y no miro más el reloj.
    Casi desde el principio son el rey de las tierras sin dueño. Voy solo. Es una prueba donde participan apenas 600 espartanos.
    Km. 20 vuelvo a entrar en el pueblo y niños, mayores, ancianos me aplauden mientras trazo los ultimos metros entre las calles estrellas de este querido pueblo, pisando su alfombra roja, entre el cariño de tanto desconocido pero a la vez amigo. También aplaudo a la gente y llego a meta. Me cuelgan una medalla conmemorativa y me hago las fotos para el recuerdo.
    Otra a la saca. El tiempo fue creo que el peor desde que estoy runeando pero es otra más, otra a la saca y disfrute-sufrí y lo pasamos bien.

  3. #1323
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    Y lo que has disfrutado, eso es lo que mas vale. Enhorabuena

  4. #1324
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Y lo que has disfrutado, eso es lo que mas vale. Enhorabuena
    Gracias, de verdad que sí, pero también sufrido que no pasaban los km. jajaja.

  5. #1325
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Gracias, de verdad que sí, pero también sufrido que no pasaban los km. jajaja.
    Enhorabuena, lo importante es disfrutar que a vexesxse nos olvidaba. Que envidia me has dado.

    Yo en estos instanrez voy a acompañar a la media de Almagro a mi señora, que es a las 10:30 y esta a unos 70 km

    Saludos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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  6. #1326
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    Se ve que te lo has pasado bien, que es lo más importante... Además mola que os hayan cuidado tan bien Me alegro mucho por ti.

  7. #1327
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  8. #1328
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    Crack! Te veo más delgadito, puede ser?

  9. #1329
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    Hola a todos. Yo creo que he tocado fondo y poco a poco encontraré mi sitio.
    He incluido series de abdominales y muchos estiramientos a mis entrenos.

  10. #1330
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    Tocar fondo... ¿en qué sentido? Nunca viene mal esos abdominales y estiramientos!!

  11. #1331
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    Venga Javier vamos que yo ya estoy desenpolvando mis asics
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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  12. #1332
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    Hola Espartano!!!
    Como va ese cuerpo?
    Te veo resistiendo contra viento y marea!
    No desfallezcas nunca, eres fuerte, eres grande, y lo sabes!
    Me alegra ver que sigues en la brecha!
    Un abrazo!

  13. #1333
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    Vuelvo a este diario. Tres veces por semana voy a un gimnasio, cerca de casa. Allí corro sobre una cinta, estos dias incluso le pongo algo de inclinación. Nado un dia o dos e intento hacer mis tablas de refuerzo del core, tambien estiramientos.
    Hace mucho que no salgo a la calle.
    Me gustaria participar en la media de santa pola. Sí, es una carrera que me apetece.
    Ahora troto sobre la cinta seis km tal vez ocho. Hago estiramientos, también abdominales.
    Me doy una ducha y me voy a casa satisfecho. Que poquito le pido a mis piernas. Pero gano en corazón y alma. Creerme, es asi,

  14. #1334
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    Hoy domingo he salido a rodar por los jardines del Turia. Un ambientazo increíble se nota que el dia 20 es la maraton en Valencia. Bueno, pues tras estar unos cuatro meses sin salir a la calle a rodar hoy he decidido hacer una distancia de 9 km. El trabajo en la cinta, rampas, estiramientos y natación creo que estan dando su resultado porque he rodado a 5,50 sin problemas cuando mi ultima referencia era sobre 6,15. Ha sido una carga autoestima muy grande que me vendrá genial para continuar con mi preparación hacia la MM de santa Pola 2017.

  15. #1335
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    Valencia2013:y...por que no?

    Con permiso me meto en tu diario, el cual ya seguía pero no había comentado nada. Me alegra ver que has retomado este diario y lo mas importante es que vuelvas a hacer tus salidas y las disfrutes, quizá algún día podamos coincidir por el viejo cauce del Turia. Un saludo


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  16. #1336
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    Jan 2013
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    Saludos Javier, me alegra esa salida que has comentado.

    Que ejercicios haces para el core?

    Saludos.
    MMPs. :
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    -Maratón: 04:25.18
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