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26-07-2008, 20:39
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#141 (permalink) |
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Miembro
Fecha de Ingreso: Aug 2007
Mensajes: 315
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21.07.08
8000 carrera continua a ritmo alegre (comentado en mensaje anterior). Sin problemas en el gemelo. 22.07.08 4000 carrera continua + 6x150 (cuestas, bajada trotando) + 4000 carrera continua, enlazando el primer 4000 con la primera cuesta y la última cuesta con el segundo 4000, que fue más rápido. Contento. 23.07.08 Pesas: espalda (6 superseries remo + lumbares/ peso muerto). brazo (4 superseries curl + extensiones en banco). 24.07.08 Descanso 25.07.08 Series: 1x2000 (rec. 1000 trote) + 1x1500 (rec. 800 trote) + 4x400 (rec. 400 trote) + 5x200 (rec. 200 trote). Entre el viaje y la lesión, noto que he perdido un puntillo de velocidad y un puntillo de resistencia. Saludos. |
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Ayer, 23:25:05
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04-08-2008, 18:32
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#142 (permalink) |
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Miembro
Fecha de Ingreso: Aug 2007
Mensajes: 315
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26.07.08
Pesas: pecho (6 superseries) + hombro (4) 27.0.08 8000 carrera continua sobre 5'00'' + 5x150 (cuestas) + 1000 trote. 28.07.08 Sentadillas 8x15 repeticiones con 30 kilos (descanso entre series un minuto). 29.07.08 Carrera continua 4000 + 5x150 (cuestas) + 4000 carrera continua, enlazando las dos partes de carrera continua con las cuestas sin descanso. 30 y 31.07.08 Descanso Agujetas. 01.08.08 2x2000 (rec. 1000 trote) + 4x400 (rec. 400 trote) + 5x200 (rec. 200 trote). Vamos mejorando. 02.08.08 Pesas: espalda (6 superseries) + brazo (4). 03.08.08 Carrera continua 10000 en progresión, empezando a 5'15'' y terminando a 4'45'' + 5x150 (cuestas). Un calor de muerte. Saludos. |
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11-08-2008, 19:36
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#143 (permalink) |
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Miembro
Fecha de Ingreso: Aug 2007
Mensajes: 315
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04.08.08
Pesas: pecho (6 superseries) + hombro (4). 05.08.08 Carrera continua 8000 a 5'00''-4'45'' + 7x150 (cuestas, bajadas trotando). 06.08.08 Entrenamiento de millero: 1000 suave + 12x400 (recuperación un minuto entre series) + 1000 suave. Demoledor. 07.08.08 Pesas: espalda (6 superseries) + brazo (4). 08.08.08 Carrera continua 10000 a ritmo sobre los 4'50''. 09.08.08 Carrera continua 8000 en progresión, sin mirar el reloj + 4x150 (cuestas, bajadas trotando). 10.08.08 Pesas: pecho (6 superseries) + hombro (4). Saludos. |
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21-08-2008, 20:14
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#144 (permalink) |
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Miembro
Fecha de Ingreso: Aug 2007
Mensajes: 315
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11.08.08
2x2000 (rec. 1000 trote) + 4x400 (rec. 400 trote) + 5x200 (rec. 200 trote). 12.08.08 Pesas: espalda + brazo. 13.08.08 Carrera continua 10000 + 5x150 (cuestas, bajadas trotando). 14.08.08 Pesas: pecho + hombro. 15.08.08 8000 carrera continua en progresión + 5x150 (cuestas). 16.08.08 Medias sentadillas: 8x15 (30 kgs.) + 3000 trote suave. 17.08.08 Dolor de piernas, paseo de una hora a paso ligero y pesas, espalda + brazo. 18.08.08 Carrera continua 9000 ritmo suave. 19.08.08 Carrera continua 10000, empezando a 5'10'' y terminando a 4'30'' + 3x150 (cuestas) + 1000 trote. 20.08.08 Pesas: pecho + hombro. 21.08.08 Descanso Saludos a todos. |
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25-08-2008, 19:58
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#147 (permalink) | |
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Gran Miembro
Fecha de Ingreso: May 2008
Localización: Corriendo por ahí.
Edad: 34
Mensajes: 693
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Cita:
Yo estuve en Vicenza, en una de las fábricas más importantes de sastrería del mundo, la Forall Confezioni. Fabrica todo lo de la firma Pal Zileri y la sastrería de Moschino. Al final me llevé la ropa y salí un día. Había llovido toda la noche y hacía hasta frío. ¡Menuda diferencia con Alicante! |
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27-09-2008, 15:38
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#148 (permalink) |
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Miembro
Fecha de Ingreso: Aug 2007
Mensajes: 315
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Aquí estoy de nuevo
Bueno, compañeros y compañeras de fatigas, tras un tiempo alejado del foro, primero por vacaciones y después por el trabajo, voy a poner al día el diario:
11.08.08 Series 1x2000 + 1x1500 + 4x400 + 4x200 12.08.08 Pesas: pecho + hombro 13.08.08 10000 carrera continua + 5x150 (cuestas, bajadas trotando) 14.08.08 Pesas: espalda + brazo 15.08.08 8000 carrera continua (4’45’’) + 5x150 (cuestas) 16.08.08 Sentadillas 8x15 (30 kilos). 17.08.08 Paseo 8000 a ritmo ligero (agujetas). 18.08.08 Carrera continua 9000. 19.08.08 10000 carrera continua progresiva (5’15’’-4’30’’) + 3x150 (cuestas) + 1000 trote 20.08.08 Pesas: pecho + hombro 21.08.08 Descanso 22.08.08 8000 carrera continua progresiva. 23.08.08 Dehesa de Navalcarbón, dos vueltas al circuito (10000) No puedo hacer series, la pista de atletismo está en obras. 24.08.08 Descanso 25.08.08 Galapagar-La Navata-Galapagar (6000) + 4000. Tobogán continuo de subidas y bajadas, hay que irse acostumbrando. Durillo 26.08.08 Pesas: espalda + brazo 27.08.08 Galapagar-La Navata-Galapagar + 4000 28.08.08 Descanso 29.08.08 Galapagar-La Navata-Galapagar + 4000 30.08.08 Pesas: pecho + hombro 31.08.08 Galapagar-La Navata-Galapagar + 4000 01.09.08 Galapagar-La Navata-Galapagar andando a ritmo ligero 02.09.08 Descanso 03.09.08 Galapagar-La Navata- Galapagar + 4000, a ritmo alto, con las NB 902 04.09.08 Pesas: espalda + brazo 05.09.08 Galapagar-La Navata-Galapagar + 4000, a ritmo normal 06.09.08 Descanso 07.09.08 Pesas: pecho + hombro 08.09.08 Galapagar-La Navata- Galapagar, a ritmo alto 09.09.08 Sentadillas: 8x15 (30 kilos) + 3000 rodaje suave. 10.09.09 Descanso (viaje a Sevilla) 11.09.08 7000 carrera continua suave (parque de La Oromana, Alcalá de Guadaira) 12.09.08 Descanso (viaje de vuelta de Sevilla) 13.09.08 Galapagar-La Navata-Galapagar + 5000, a ritmo normal 14.09.08 Estiramientos y abdominales 15.09.08 Galapagar-La Navata-Galapagar + 4000, a ritmo alto 16.09.08 Pesas: espalda + brazo 17.09.08 Galapagar-La Navata-Galapagar + 5000, a ritmo normal 18.09.08 Descanso 19.09.08 Descanso 20.09.08 Galapagar-La Navata-Galapagar + 5000, a ritmo normal 21.09.08 4000 + 7x150 (cuestas) + 4000 22.09.08 Pesas: pecho + hombro 23.09.08 Viaje a Valencia. Carrera continua 8000 en la cinta del gimnasio del hotel 24.09.08 Carrera continua 10000 en la cinta. 25.09.08 Descanso 26.09.08 Descanso (viaje de vuelta) Un saludo para todos y todas. |
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28-09-2008, 13:29
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#150 (permalink) |
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Miembro
Fecha de Ingreso: Aug 2007
Mensajes: 315
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Hola, Salva. Estuve en el Solvasa Olympia de Alboraya, lo elegí porque como no conocía la zona ni sitios para correr, al menos podía entrenar en el gimnasio que, la verdad, está bastante bien.
A ver si la próxima vez que vaya por allí te puedo llamar y quedamos. Un saludo. |
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28-09-2008, 14:44
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#151 (permalink) | |
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Administrador
Fecha de Ingreso: Feb 2006
Localización: Valencia
Mensajes: 1.918
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Cita:
 A un km de ahí está la universidad politécnica con su pista de atletismo, y un poco más lejos el parqued de benicalap. Pero no, no era muy buena zona para correr (sería por asfalto). La próxima vez quedamos  Un saludo! |
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