Diario de Salva

Salva · 29-09-2008, 22:13

Ayer salí a correr en ayunas muy suave.

Calentamiento
4,7 km en 30 minutos
Estiramientos

Mucho estiramiento y a ver si se me va ya el dolor....

Salva · 29-09-2008, 22:15

Hoy vuelta a salir aunque no he dormido casi y me dolía un poco la rodilla. He decidido correr un poco más de tiempo, pero suave igualmente.

Calentamiento
7,5 km en 45:35
20 minutos de estiramientos

Ahora mismo no me duele, veremos mañana.

Un saludo!

Dostoievski · 05-10-2008, 03:24

Creo que próximamente voy a copiarte los entrenamientos que hacías allá por abril y mayo, me han gustado.

Salva · 05-10-2008, 23:39

Hoy he corrido una popular porque hacía mucho tiempo que no corría una y me apetecía mucho, aún sabiendo que no debía por mi rodilla.

Me he mentalizado mucho para no acelerar aunque el cuerpo me lo pidiese para no echarlo todo a perder. Me había marcado hacerla a 6/km y así ha sido:

Carrera: XXIV Volta a Peu al Barri de Malilla
Distancia: 5.566 km
Tiempo: 33:55
Media: 6:06/km

La he hecho con un amigo que llevaba mucho tiempo sin correr y no le importaba nada hacerla tranquilamente conmigo. Ha sido como un entrenamiento, pero con la alegría de ver a mucha gente correr. Mi padre se ha ido por delante y ha entrado 4 minutos antes que nosotros.

Ahora mismo no me duele la rodilla. Seguiré saliendo a correr 3-4 veces por semana pero a ritmo bajo hasta que me recupere. Veremos...

Un saludo!

atletismomarichat · 06-10-2008, 12:42

Pos ná, tío, a cuidarse.

Salva · 06-10-2008, 22:03

Vuelta al gimnasio que hace mucho tiempo que no lo toco. Decir que me sale gratis porque es el de la universidad, vamos, que no estoy pagando por pagar

Quiero ir 2-3 veces por semana, más bien 3, y más ahora que tengo mi mini-lesión, pues aprovecho y fortalezco otras partes del cuerpo. Hoy un primer contacto suave:

Calentamiento - 5 minutos en bicicleta estática
Estiramientos suaves

Press de Banca - 3 x 15 15 10 (40kg)
Remo en Máquina - 3 x 15 15 10 (35kg, 25kg, 25kg)
Sentadillas - 3 x 15 (20kg) - No quería abusar del tendón, pero me apetecía ponerlo a prueba.
Press Militar en Máquina - 3 x 15 (10kg)
Curl Biceps con Barra - 3 x 15 (15kg)
Tirón con Barra (tríceps) - 3 x 15 (20kg)
Elevaciones de Tronco - 4 x 15 (peso corporal)
Hiperextensiones - 3 x 15 (peso corporal)

20 minutos de estiramientos, sobre todo del tren inferior.

Un saludo!

Dostoievski · 06-10-2008, 22:11

¿La UPV?

Salva · 06-10-2008, 23:16

Cita:

Originalmente Escrito por Dostoievski

¿La UPV?

Si

Tú también?

Dostoievski · 06-10-2008, 23:20

Sí, yo también. Por las tardes, allá a las 7, puedes verme corriendo en la pista. El más lento de todos soy yo.

Salva · 06-10-2008, 23:27

Cita:

Originalmente Escrito por Dostoievski

Sí, yo también. Por las tardes, allá a las 7, puedes verme corriendo en la pista. El más lento de todos soy yo.

No, ahora el más lento soy yo jajaja. Yo no suelo correr en el Politécnico, sino por el río. Algúna vez he corrido (lo puedes ver en el diario), pero era para hacer series más que nada.

De todas maneras, ahora que he empezado a ir al gimnasio, seguramente alguna vez después del entrenamiento de pesas haga 30-45 minutos de carrera continua suave. Si quieres quedamos algún día y vemos a ver quién va más lento

jajaja.

Qué estudias a todo esto?

Un saludo!

Dostoievski · 06-10-2008, 23:47

Bueno, parece que estamos rondando ambos los 6 min/km. Cuando quieras lo comprobamos, mañana o pasado mismo...

Estudio Ing. téc. industrial esp. mecánica.

Salva · 06-10-2008, 23:59

Cita:

Originalmente Escrito por Dostoievski

Bueno, parece que estamos rondando ambos los 6 min/km. Cuando quieras lo comprobamos, mañana o pasado mismo...

Estudio Ing. téc. industrial esp. mecánica.

Mañana y pasado no puedo a esa hora, pero el jueves sí que puedo ir, aunque no sé si está abierto (9 de Octubre). Si no, el viernes también

, lo que digas.

Dostoievski · 07-10-2008, 12:39

El jueves está cerrado, el viernes tendrá que ser.

atletismomarichat · 07-10-2008, 13:01

Cita:

Originalmente Escrito por Salva

No, ahora el más lento soy yo jajaja. Yo no suelo correr en el Politécnico, sino por el río. Algúna vez he corrido (lo puedes ver en el diario), pero era para hacer series más que nada.

De todas maneras, ahora que he empezado a ir al gimnasio, seguramente alguna vez después del entrenamiento de pesas haga 30-45 minutos de carrera continua suave. Si quieres quedamos algún día y vemos a ver quién va más lento

jajaja.

Qué estudias a todo esto?

Un saludo!

Y tú, ¿qué estudias?

Salva · 07-10-2008, 17:29

Cita:

Originalmente Escrito por Dostoievski

El jueves está cerrado, el viernes tendrá que ser.

Pues el viernes

Por la mañana antes de comer puedes?

Cita:

Originalmente Escrito por atletismomarichat

Y tú, ¿qué estudias?

Caminos

atletismomarichat · 07-10-2008, 18:45

Cita:

Originalmente Escrito por Salva

Pues el viernes

Por la mañana antes de comer puedes?

Caminos

E imagino que también canales y puertos, ¿no? O por lo menos así era en mi época (hace 15 años ya...

)

Dostoievski · 07-10-2008, 20:30

Hombre, a día de hoy ya no hacen caminos, sino carreteras e incluso autopistas.

El viernes por la mañana está bien, dime tú a qué hora.

Salva · 07-10-2008, 22:49

Cita:

Originalmente Escrito por atletismomarichat

E imagino que también canales y puertos, ¿no? O por lo menos así era en mi época (hace 15 años ya...

)

Sí, sí, todo el pack entero

Cita:

Originalmente Escrito por Dostoievski

Hombre, a día de hoy ya no hacen caminos, sino carreteras e incluso autopistas.

El viernes por la mañana está bien, dime tú a qué hora.

Pues termino clase a las 12:15 y tengo hora en el gimnasio a las 12:30. Me podría venir bien a las 13:15. Te viene bien?

Salva · 07-10-2008, 23:15

No me ha dolido en todo el día la rodilla, aunque tenía muchas agujetas del entrenamiento de gimnasio de ayer. De todas maneras me apetecía mucho salir a correr y eso he hecho. Entrenamiento suave para no forzar.

Calentamiento
Estiramientos
Carrera continua. 53 minutos. 160-165ppm. 6:20-6:30/km de media
Estiramientos

Muy suave, aunque esos 160-165 me preocupan. A ese ritmo, hace 4 meses estaría en las 150, o ni eso. En fin, a ver me pongo en nada en los ritmos de antes!

Un saludo

ALEMIGI · 07-10-2008, 23:56

animo que volveras a ser el de antes.SEGURO CAMPEON

29-09-2008, 22:13	#161 (permalink)
Salva Administrador Fecha de Ingreso: Feb 2006 Localización: Valencia Mensajes: 1.918	Domingo 28 de Septiembe de 2008 Ayer salí a correr en ayunas muy suave. Calentamiento 4,7 km en 30 minutos Estiramientos Mucho estiramiento y a ver si se me va ya el dolor....

29-09-2008, 22:15	#162 (permalink)
Salva Administrador Fecha de Ingreso: Feb 2006 Localización: Valencia Mensajes: 1.918	Lunes 29 de Septiembre de 2008 Hoy vuelta a salir aunque no he dormido casi y me dolía un poco la rodilla. He decidido correr un poco más de tiempo, pero suave igualmente. Calentamiento 7,5 km en 45:35 20 minutos de estiramientos Ahora mismo no me duele, veremos mañana. Un saludo!

05-10-2008, 23:39	#164 (permalink)
Salva Administrador Fecha de Ingreso: Feb 2006 Localización: Valencia Mensajes: 1.918	Domingo 5 de Octubre de 2008 Hoy he corrido una popular porque hacía mucho tiempo que no corría una y me apetecía mucho, aún sabiendo que no debía por mi rodilla. Me he mentalizado mucho para no acelerar aunque el cuerpo me lo pidiese para no echarlo todo a perder. Me había marcado hacerla a 6/km y así ha sido: Carrera: XXIV Volta a Peu al Barri de Malilla Distancia: 5.566 km Tiempo: 33:55 Media: 6:06/km La he hecho con un amigo que llevaba mucho tiempo sin correr y no le importaba nada hacerla tranquilamente conmigo. Ha sido como un entrenamiento, pero con la alegría de ver a mucha gente correr. Mi padre se ha ido por delante y ha entrado 4 minutos antes que nosotros. Ahora mismo no me duele la rodilla. Seguiré saliendo a correr 3-4 veces por semana pero a ritmo bajo hasta que me recupere. Veremos... Un saludo!

06-10-2008, 22:03	#166 (permalink)
Salva Administrador Fecha de Ingreso: Feb 2006 Localización: Valencia Mensajes: 1.918	Lunes 6 de Octubre de 2008 Vuelta al gimnasio que hace mucho tiempo que no lo toco. Decir que me sale gratis porque es el de la universidad, vamos, que no estoy pagando por pagar Quiero ir 2-3 veces por semana, más bien 3, y más ahora que tengo mi mini-lesión, pues aprovecho y fortalezco otras partes del cuerpo. Hoy un primer contacto suave: Calentamiento - 5 minutos en bicicleta estática Estiramientos suaves Press de Banca - 3 x 15 15 10 (40kg) Remo en Máquina - 3 x 15 15 10 (35kg, 25kg, 25kg) Sentadillas - 3 x 15 (20kg) - No quería abusar del tendón, pero me apetecía ponerlo a prueba. Press Militar en Máquina - 3 x 15 (10kg) Curl Biceps con Barra - 3 x 15 (15kg) Tirón con Barra (tríceps) - 3 x 15 (20kg) Elevaciones de Tronco - 4 x 15 (peso corporal) Hiperextensiones - 3 x 15 (peso corporal) 20 minutos de estiramientos, sobre todo del tren inferior. Un saludo!

07-10-2008, 23:15	#179 (permalink)
Salva Administrador Fecha de Ingreso: Feb 2006 Localización: Valencia Mensajes: 1.918	Martes 7 de Octubre de 2008 No me ha dolido en todo el día la rodilla, aunque tenía muchas agujetas del entrenamiento de gimnasio de ayer. De todas maneras me apetecía mucho salir a correr y eso he hecho. Entrenamiento suave para no forzar. Calentamiento Estiramientos Carrera continua. 53 minutos. 160-165ppm. 6:20-6:30/km de media Estiramientos Muy suave, aunque esos 160-165 me preocupan. A ese ritmo, hace 4 meses estaría en las 150, o ni eso. En fin, a ver me pongo en nada en los ritmos de antes! Un saludo

Ayer, 23:25:05
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05-10-2008, 03:24	#163 (permalink)
Dostoievski Carnicero sinestésico Fecha de Ingreso: Oct 2008 Localización: Etiopía Mensajes: 86	Creo que próximamente voy a copiarte los entrenamientos que hacías allá por abril y mayo, me han gustado.

06-10-2008, 12:42	#165 (permalink)
atletismomarichat Gran Miembro Fecha de Ingreso: May 2008 Localización: Corriendo por ahí. Edad: 34 Mensajes: 693	Pos ná, tío, a cuidarse.

06-10-2008, 22:11	#167 (permalink)
Dostoievski Carnicero sinestésico Fecha de Ingreso: Oct 2008 Localización: Etiopía Mensajes: 86	¿La UPV?

06-10-2008, 23:20	#169 (permalink)
Dostoievski Carnicero sinestésico Fecha de Ingreso: Oct 2008 Localización: Etiopía Mensajes: 86	Sí, yo también. Por las tardes, allá a las 7, puedes verme corriendo en la pista. El más lento de todos soy yo.

06-10-2008, 23:47	#171 (permalink)
Dostoievski Carnicero sinestésico Fecha de Ingreso: Oct 2008 Localización: Etiopía Mensajes: 86	Bueno, parece que estamos rondando ambos los 6 min/km. Cuando quieras lo comprobamos, mañana o pasado mismo... Estudio Ing. téc. industrial esp. mecánica.

07-10-2008, 12:39	#173 (permalink)
Dostoievski Carnicero sinestésico Fecha de Ingreso: Oct 2008 Localización: Etiopía Mensajes: 86	El jueves está cerrado, el viernes tendrá que ser.

07-10-2008, 20:30	#177 (permalink)
Dostoievski Carnicero sinestésico Fecha de Ingreso: Oct 2008 Localización: Etiopía Mensajes: 86	Hombre, a día de hoy ya no hacen caminos, sino carreteras e incluso autopistas. El viernes por la mañana está bien, dime tú a qué hora.

07-10-2008, 23:56	#180 (permalink)
ALEMIGI Miembro Junior Fecha de Ingreso: Oct 2008 Mensajes: 49	animo que volveras a ser el de antes.SEGURO CAMPEON

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