Atletismo

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Diario pacheco79

  1. #301
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    MURCIA
    Edad
    37
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    798
    este el de hoy:


    correr : 27-11-2013
    hora : : 18:56
    duracion : 1h03min02s
    distancia : 11,06km
    ritmo promedio : 5:41min/km
    velocidad promedio:10,5km/h
    calorias : 823


    este el de el lunes:

    correr : 25-11-2013
    hora : : 19:33
    duracion : 1h03min08s
    distancia : 11,03km
    ritmo promedio : 5:43min/km
    velocidad promedio:10,5km/h
    calorias : 818


    muy poca diferencia pero la poca es a mas rapido y mas mertos aunque pocos jajajajajajaja
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...pacheco79.html

  2. #302
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    jajajaja hay que frenarte pacheco, que si no te apuntas a un bombardeo!!!!

    vamos a ver, que no lo había leído entero:

    pones miercoles :
    rodaje tranquilo 6km algo mas de media hora 33 min o a si.de 18:30 a 19:00 o descanso segun semana.

    y me dices en el mismo post hoy que es xcoles:

    hoy me acabo de hacer otros 11 k

    y mañana series, y además de 500 que son bastante jodias. Bueno las series de mañana las puedes suprimir porque hay que llegar descansado, el día antes de las series no se suele hacer nada.

    ya me da cosa, que parece que te regaño!! pero es que .................el plan que tienes puesto está bien más o menos (yo sigo sin ver las series pero si a ti te convencen adelante), síguelo, si un día haces más de lo que pone, hay que retocar, más lejos y más rápido de lo que tienes pensado no es mejor, hay que hacer lo que toca que el descanso, los rodajes suaves y eso hacen tanta falta como lo otro

    venga, animo!!! al final entrenas bien aunque tenga que ir yo pa Murcia!!
    Diario de Ze
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
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  3. #303
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Conforme te hagas constante con el plan irás mejorando!
    Ahora céntrate en la próxima carrera de 11kms, mañana series, el finde tirada larga de unos 15kms mínimo, y a ver que va saliendo!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  4. #304
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    jajajaja hay que frenarte pacheco, que si no te apuntas a un bombardeo!!!!

    vamos a ver, que no lo había leído entero:

    pones miercoles :
    rodaje tranquilo 6km algo mas de media hora 33 min o a si.de 18:30 a 19:00 o descanso segun semana.

    y me dices en el mismo post hoy que es xcoles:

    hoy me acabo de hacer otros 11 k

    y mañana series, y además de 500 que son bastante jodias. Bueno las series de mañana las puedes suprimir porque hay que llegar descansado, el día antes de las series no se suele hacer nada.

    ya me da cosa, que parece que te regaño!! pero es que .................el plan que tienes puesto está bien más o menos (yo sigo sin ver las series pero si a ti te convencen adelante), síguelo, si un día haces más de lo que pone, hay que retocar, más lejos y más rápido de lo que tienes pensado no es mejor, hay que hacer lo que toca que el descanso, los rodajes suaves y eso hacen tanta falta como lo otro

    venga, animo!!! al final entrenas bien aunque tenga que ir yo pa Murcia!!
    jaja si perdon esque no mire que tocaba hoy como antes salia un dia si y otro no , estaba comprobando si eso de una hora tres minutos era cierto y aparte comprobar con micoach que sale clavao la diferencia es de parar uno y despues el otro pero van micoach y runtastic igual
    1hora 4 min 11,20 km velocidad 10,4 y me dice que un 5 k 28min 10 k 57 min mm 2h3min maraton 4h10 min
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
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  5. #305
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    Jun 2013
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    correr : 30-11-2013
    hora : : 6:34
    duracion : 1h35min49s
    distancia : 15,13 km
    ritmo promedio : 6:20 min/km
    velocidad promedio:9,5km/h
    calorias : 1160


    1.00 km 6:13 min/km 9.64 km/h 6:40 7 m 14 m
    2.00 km 6:21 min/km 9.43 km/h 12:42 0 m 0 m
    3.00 km 6:29 min/km 9.24 km/h 19:24 11 m 0 m
    4.00 km 6:36 min/km 9.08 km/h 26:03 0 m 0 m
    5.00 km 6:13 min/km 9.64 km/h 32:23 0 m 7 m
    6.00 km 5:36 min/km 10.70 km/h 37:55 0 m 12 m
    7.00 km 6:23 min/km 9.40 km/h 43:56 8 m 0 m
    8.00 km 6:33 min/km 9.14 km/h 50:41 0 m 0 m
    9.00 km 6:35 min/km 9.10 km/h 57:26 2 m 0 m
    10.00 km 6:40 min/km 9.00 km/h 1:03:59 9 m 0 m
    11.00 km 6:19 min/km 9.49 km/h 1:10:35 0 m 6 m
    12.00 km 6:26 min/km 9.31 km/h 1:16:30 7 m 0 m
    13.00 km 6:03 min/km 9.90 km/h 1:22:36 0 m 6 m
    14.00 km 6:09 min/km 9.74 km/h 1:28:58 0 m 1 m
    15.00 km 6:09 min/km 9.75 km/h 1:34:59 0 m 12 m
    15.10 km 7:03 min/km 8.51 km/h 1:35:33 0 m 0 m
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  6. #306
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    Jun 2013
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    aver cuento algo muy bien empece muy despacito pensando hacer 25km o asi pulsaciones perfectas a los diez pulso 170 o asi antes a 163 oasi al final 172 muy bien toda la tirada nin parar ni respiracion acelerada ni nada ero en el km 14 mas o menos empece a sentir una pequeña molestia en la cadera derecha intente seguir por si se quitaba pero no le quitaba y entonces decidi parar no es nada solo me molesto cuando corria andando casi nada por eso no segui mas aver si eso desaparece el lunes saldre otravez aver que tal que el domingo que biene tengo 11km de carrera.
    pd: que frio un grado a las siete menos cuarto estoy locooo ,jajaja.un saludaco a todos.
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  7. #307
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Conforme te hagas constante con el plan irás mejorando!
    Ahora céntrate en la próxima carrera de 11kms, mañana series, el finde tirada larga de unos 15kms mínimo, y a ver que va saliendo!
    hola mira las series del jueves no las hice por lluvia no queria hacer tantas pero algo si queria hacer pero no pude salir , creo que no es problema con 11 k lunes 11 k miercoles y 15 el sabado no voy mal ,no?
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  8. #308
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    Feb 2012
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    Buena salida Pacheco!
    Calienta esa cadera durante toda la semana!
    Esta semana yo no haría calidad, solo rodajes tranquilos a 30seg mas lentos que el ritmo objetivo, y sábado descanso!
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  9. #309
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    Jun 2013
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    parece que las molestias de la cadera van a menos pero tengo que mirar aver que pasa tengo hasta el jueves a las 21:00 para apuntarme a la 11k .
    que opinais?
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  10. #310
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    parece que las molestias de la cadera van a menos pero tengo que mirar aver que pasa tengo hasta el jueves a las 21:00 para apuntarme a la 11k .
    que opinais?
    Date voltareine y ten precaución hasta el miércoles, y ya lo valorás y a apuntarse!!

  11. #311
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    ¿es cara la inscripcion?
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  12. #312
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    si no es cara inscribite y si no puedes correr pos nada

    y si es cara te lo piensas
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  13. #313
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    si no es cara inscribite y si no puedes correr pos nada

    y si es cara te lo piensas
    serian 13 euros pero desde el sabado que me molesta no creo que se me quite creo que tengo que esperar para mi primera carrera ,no veo manera cuando no una cosa otra .

    creo que tengo algo en el musculo piramidal no tengo mucha info nose si es bueno estirarlo o no hacer nada estoy perido sos ayuda please.
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  14. #314
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    Ante un dolor, lo mas dificil es reconocer si es una molestia o el principio de una lesión, eso sí, cuando se acerca una carrera, estamos mucho mas atentos a nuestro cuerpo, y creemos que nos duele todo.
    Sal a rodar tranquilito hoy y segun sensaciones te decides!
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  15. #315
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    Te inscribistes?
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  16. #316
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    no me apunte ,va mejor molestia leve ,no me la puedo jugar no puedo dejar de trabajar ,no puedo forzar y ponerme mal, prefiero esperar y no ser inpaciente que para ser mi primera popular no voy a ir mal sicologica y fisicamente, aun queda algo de molestia de lo que creo que es inflamacion del musculo piramidal, un musculo que hay en la parte del culo enmedio y cuando se inflama toca el nervio ciatico y molesta ,nose si sera por estar haciendose algo mas grande por hacer ejercicio ,lo estiro y masajeo yo mismo y noto que desaparece la molestia por unos minutos,un amigo me dijo que le paso igual y le duro tres semanas yo mañana cumplo una ,un saludo.
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  17. #317
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    Cuando te veas recuperado te apuntas a otra, será por carreras!
    Tienes alguna a la vista?
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  18. #318
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Cuando te veas recuperado te apuntas a otra, será por carreras!
    Tienes alguna a la vista?
    aun no tengo ninguna porque la del 26 de enero creo es una media y es mucho aun .
    pero cuando salga y vea que tal busco una pero para el año que biene .
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    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...pacheco79.html

  19. #319
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    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    aun no tengo ninguna porque la del 26 de enero creo es una media y es mucho aun .
    pero cuando salga y vea que tal busco una pero para el año que biene .
    Ahora cerca tiene que haber muchos crosses y sansilvestres, fíjate bien por los diferentes calendarios, bien en runedia o carreraspopulares.

    13 pavos por una carrera, oir eso duele más que oir hablar bien de León De la Riva

  20. #320
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ahora cerca tiene que haber muchos crosses y sansilvestres, fíjate bien por los diferentes calendarios, bien en runedia o carreraspopulares.

    13 pavos por una carrera, oir eso duele más que oir hablar bien de León De la Riva
    por que lo dices es muy cARA VERDAD
    UNA CAMISETA Y UNOS CALCETINES PARA EL CORREDOR JAJAJAJA
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...pacheco79.html

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