Atletismo

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Diario pacheco79

  1. #661
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    Jun 2013
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    comienza semana hoy salida suabe mañana martes series,saludos
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...pacheco79.html

  2. #662
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    Jun 2013
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    salida de hoyun paseo 5km a pulsaciones media 140 y no mas de 145 estirar un poco y preparado para mañana series de 500mtros
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    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
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  3. #663
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    Jun 2013
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    Como veis un maraton para el 2 de noviembre 2014?
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  4. #664
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    A cuatro meses vista!
    Pues genial!
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    MMP: 10Km-0:52:17
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  5. #665
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    Jun 2013
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    https://www.runtastic.com/shop/es/ru...t-rate-monitor



    tengo uno me lo regalaron , como van buenos o alguna pega?
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  6. #666
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    Jun 2013
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    http://download.runtastic.com/hardwa..._Manual_ES.pdf

    ya lo estrene pero con alguna pulsacion maldada ya esa controlado , muy buena la primera salida con el ,

    correr : 28-06-2014
    hora : 7:05
    duracion : 0h 52min 33s
    distancia : 10,04km
    ritmo promedio : 5:14 min /km
    velocidad promedio: 11,46 km/h
    calorias : 736
    ritmo card promed : ----no lo configure bien y no me marco nada.
    ritmo card max : ---
    vel max: 13,9

    1.00 km 5:49 min/km 10.29 km/h 5:55
    2.00 km 5:39 min/km 10.60 km/h 11:45
    3.00 km 5:01 min/km 11.95 km/h 16:43
    4.00 km 5:02 min/km 11.89 km/h 21:41
    5.00 km 4:53 min/km 12.25 km/h 26:35
    6.00 km 5:16 min/km 11.38 km/h 31:49
    7.00 km 5:09 min/km 11.63 km/h 37:01
    8.00 km 5:20 min/km 11.24 km/h 42:19
    9.00 km 5:03 min/km 11.86 km/h 47:29
    10.04 km 5:04 min/km 11.84 km/h 52:33
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    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
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  7. #667
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    Veo que estas mejorando mucho últimamente Pacheco. Me alegro un montón, enhorabuena y sigue así tío
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  8. #668
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Veo que estas mejorando mucho últimamente Pacheco. Me alegro un montón, enhorabuena y sigue así tío
    lo que buena mente puedo denro de mucha celebracion con algun kilo de sobra pero pensando en algun plan pera hacer la maraton de murcia en menos de 4 horas.
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  9. #669
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    Jun 2013
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    dos buenas salidaitas terminando de afinar mi nuevo reloj gps runtastic muy comodo el ir viendo cuando quieras el ritmo que llevas salieron dos salidas de cinco km cada una una a 5'20" y otra a 6'09" bien contento el sabado carrerita de 5 km nose si superare mi record de 23 minutos ,saludos.
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    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
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  10. #670
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    Necesito un plan para hacer un maraton en menos dw cuatro horas o un traductor que me descifre el que hay aqui en el foro.
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  11. #671
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    Jun 2013
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    ya tengo plan de esntrenamiento para la maraton voy hacer uno para terminarla alguna semana y cuando falten doce semanas empezare con un planpara hacer una maraton en 3h30 min .
    he oido que para terminarla en 4h tienes que conseguir hacer un 10k en 50 min y yo lo ago en 52 estoy un poco verde aun pero voy pa lante. saludosss.


    por cierto hoy salida de 10 k y ayer 5k.

    1.00 km 5:42 min/km 10.51 km/h 5:54 - -
    2.00 km 4:54 min/km 12.23 km/h 10:46 - -
    3.00 km 5:07 min/km 11.69 km/h 15:52 8 m -
    4.00 km 4:44 min/km 12.64 km/h 20:32 - 5 m
    5.00 km 4:44 min/km 12.66 km/h 25:22 - 4 m
    6.00 km 5:34 min/km 10.75 km/h 31:04 5 m -
    7.00 km 5:18 min/km 11.30 km/h 36:12 - 16 m
    8.00 km 5:25 min/km 11.05 km/h 41:40 6 m -
    9.00 km 5:06 min/km 11.75 km/h 46:48 - -
    10.00 km 5:21 min/km 11.19 km/h 52:06 15 m 8 m
    10.13 km 4:50 min/km 12.39 km/h 52:40 - -
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    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
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  12. #672
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    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    Necesito un plan para hacer un maraton en menos dw cuatro horas o un traductor que me descifre el que hay aqui en el foro.
    Corre libre, entrena por sensaciones, disfruta de la motivación de los meses previos, corre alguna media antes si puedes, pero ante todo, nada de plan, y menos para obsesionarte con un tiempo

  13. #673
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Corre libre, entrena por sensaciones, disfruta de la motivación de los meses previos, corre alguna media antes si puedes, pero ante todo, nada de plan, y menos para obsesionarte con un tiempo
    detodas maneras es mi primer maraton no creo que me obsesione con nada simplemente con terminar antes de cinco horas aunque creo que mi ilusion y no es nada descabellado la terminare en cuatro horas fijo ,el plan que voy hacer de 3,30 tiene tiradas largas que me gustan y las series que me pone de medio km a 4'20" si no llego me da igual me esforzare pero sin abusar jracias compañero.
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
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  14. #674
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    salida de hoy recod en 5k 23'15" con telefono y 23'33 con reloj gps y mañana a ñas 21:00 carrera de 5k .

    esta con reloj gps:
    144 pulsaciones media
    186 pulsaciones max ritmo media: 4'42"
    1.00 km 4:40 min/km 12.82 km/h 4:47 34 m 10 m
    2.00 km 4:52 min/km 12.32 km/h 9:35 26 m 40 m
    3.00 km 4:35 min/km 13.09 km/h 14:15 17 m 5 m
    4.00 km 4:43 min/km 12.70 km/h 18:55 16 m 22 m
    5.00 km 4:41 min/km 12.77 km/h 23:33 31 m 17 m

    y esta con telefono:
    ritmo media ; 4'36"
    1.00 km 4:33 min/km 13.16 km/h 4:37 - -
    2.00 km 4:45 min/km 12.60 km/h 9:21 - -
    3.00 km 4:27 min/km 13.43 km/h 13:53 - -
    4.00 km 4:39 min/km 12.88 km/h 18:31 - -
    5.00 km 4:37 min/km 12.98 km/h 23:07 - -
    5.04 km 5:05 min/km 11.80 km/h 23:15
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    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
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  15. #675
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    carrera 5km ayer sabado record en 5km .

    con reloj gps: 4'28"

    1.00 km 4:20 min/km 13.84 km/h 4:22
    2.00 km 4:18 min/km 13.94 km/h 8:46
    3.00 km 4:21 min/km 13.77 km/h 13:02
    4.00 km 4:42 min/km 12.72 km/h 17:50
    4.92 km 4:42 min/km 12.75 km/h 22:03

    real de crono3:

    en la general: 196. en mi categoria: 161. dorsal: 197. PEÑALVER, JUAN ANTONIO SENIOR MASCULIN TORRE PACHECO 0h:22m:35s 4'31"
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    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
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  16. #676
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    Enhorabuena, por algo dicen que son los "5km más rápidos de la comarca". Muy buen registro, yo estuve en La marcha andando con la family, me encantó el ambiente, el próximo año hago los 5 km!

  17. #677
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Enhorabuena, por algo dicen que son los "5km más rápidos de la comarca". Muy buen registro, yo estuve en La marcha andando con la family, me encantó el ambiente, el próximo año hago los 5 km!
    jajaja si es muy rapida la proxima a correrla yo no me la pierdo,gracias compi.
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    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
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  18. #678
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    Hoy salida suabe cuando baje el calor
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  19. #679
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    salida suave media horita ritmo suabe ,mañana empezare duro que me estoy durmiendo en los laureles.
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  20. #680
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    MAÑANA EMPIEZO
    tengo que hacer los ultimos retoques entre dos planes de entrenamiento uno de hacer un maraton en 3h30' y otro de terminarlo los fusionare para que me salga un plan de 15 semanas para terminar antes de 4 horas, se aceptan consejos.
    gracias a tod@sssss.
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