Atletismo

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Diario pacheco79

  1. #721
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Mar Menor
    Mensajes
    2.305
    Muy bien pacheco, como ibas justo de tiempo, pues te haces media maratón
    En serio, muy buena salida, más aún con las temperaturas de hoy...:thumbup:
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  2. #722
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    MURCIA
    Edad
    37
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    798
    No tengo mucho tiempo para entrar pero estoy saliendo ya os ire contando mis pequeñas salidas .
    A partir del 18 salidas mas reconocidas .
    Saludos familia.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...pacheco79.html

  3. #723
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
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    29
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    13.648
    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    No tengo mucho tiempo para entrar pero estoy saliendo ya os ire contando mis pequeñas salidas .
    A partir del 18 salidas mas reconocidas .
    Saludos familia.
    Eso es lo bueno, que por lo menos estés entrenando. A partir del próximo mes ya hay que meter buen kilometraje, que el 2 de noviembre llega enseguida

  4. #724
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
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    37
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    798
    Busco consejos ayuda e ideas para unas nuevas ruedas .en seccion zapatillas del foro mas info .gracias familia
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...pacheco79.html

  5. #725
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    37
    Mensajes
    798
    buenas sensaciones contando con tres kilos de mas un pelin de precaucion para ir apretando en km semanales , me gustaria pasar los 200 km este mes.saludos
    pd ; aun barajando lo de mis zapas nuevas soy muy indeciso.


    correr : 19-08-2014
    hora :06:36
    duracion : 0h 58min 45s
    distancia : 11,02 km
    ritmo promedio : 5:19 min /km
    velocidad promedio: 11,3 km/h
    calorias : 793
    ritmo card promed : 152
    ritmo card max : 167
    vel max: 15,9
    deshidratacion : 1332ml

    1.00 km 5:14 min/km 11.44 km/h 5:28
    2.00 km 5:04 min/km 11.82 km/h 10:28
    3.00 km 4:56 min/km 12.16 km/h 15:26
    4.00 km 5:11 min/km 11.55 km/h 20:38
    5.00 km 5:30 min/km 10.89 km/h 26:06
    6.00 km 5:57 min/km 10.08 km/h 31:56
    7.00 km 5:19 min/km 11.27 km/h 37:28
    8.00 km 5:17 min/km 11.35 km/h 42:48
    9.00 km 5:16 min/km 11.39 km/h 48:06
    10.00 km 5:18 min/km 11.30 km/h 53:08
    10.99 km 5:32 min/km 10.82 km/h 58:34

    ESTA SEMANA
    Actividades 1
    Distancia 11.02 km
    Duración 00:58:46
    Calorías 793 kcal
    Elevación ganada 47 m
    Elevación perdida 46 m

    ESTE MES
    Actividades 18
    Distancia 114.42 km
    Duración 13:40:31
    Calorías 9043 kcal
    Elevación ganada 524 m
    Elevación perdida 586 m

    ESTE AÑO
    Actividades 143
    Distancia 1165.53 km
    Duración 132:25:54
    Calorías 92140 kcal
    Elevación ganada 12701 m
    Elevación perdida 12557 m
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  6. #726
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    43
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    3.846
    Buen mes veo en ese resumen, a poco que mantengas la progresion te marcas esos 200km que buscas
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  7. #727
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
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    37
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    martes 19 de agosto alas seis de la mañana 11 km a 5'19" cincuenta y ocho minutos cuarentay cinco segundos muy bien por la tarde a las seis o asi dos km andando con mi hija y despues a las siete 5km corriendo con mi mujer a 6'09" treinta minutos cuarenta segundos.

    miercoles 20 de agosto 6,5 km a 6'21" con ki mujer por la tarde con tres cuestas.


    jueves 21 de agosto puesto que sabado o domingo por la mañana saldre tirada larguisima y el martesfue bien de km estoy descansando .


    saludosssssss compañe@s
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    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  8. #728
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Mar Menor
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    Ánimo Pacheco, vas muy bien!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  9. #729
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    Ánimo Pacheco muy bien esos ritmos!!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  10. #730
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    MURCIA
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    una pequeña salida intentando camvios de ritmo pero salio asi.


    1.00 km 5:37 min/km 10.66 km/h 5:43
    2.00 km 5:02 min/km 11.91 km/h 10:41
    3.00 km 5:12 min/km 11.54 km/h 15:53
    4.00 km 4:55 min/km 12.19 km/h 20:53
    5.01 km 5:12 min/km 11.53 km/h 26:03

    correr : 22-08-2014
    hora :20:39
    duracion : 0h 26min 03s
    distancia : 5,01km
    ritmo promedio : 5:12 min /km
    velocidad promedio: 11,5 km/h
    calorias : 360
    ritmo card promed : 158
    ritmo card max : 172
    vel max: 15,7
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  11. #731
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    Vaya nivel chico!! Ánimo!!
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  12. #732
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    por aqui estoy
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  13. #733
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  14. #734
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    Si pero por falta de tiempo ayer 25 min suaves a 5:30luego 6 series de 1000 a 4:35 y luego 15 min a 6
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  15. #735
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    Joer lo dices como si fuera poco
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  16. #736
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Joer lo dices como si fuera poco
    Falta de tiempo para entrar a contarlo , para salir lo saco quitando un poco de la noche.
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    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  17. #737
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    hoy viernes 45 min a 5'23" 8,34km y despues 8 rectas de 100m .
    mañana creo que descanso y domingo tirada larga.
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    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

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  18. #738
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    hoy toca descansar pero me fui a caminar 15,5 km 2h37 min ,saludos.
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    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
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  19. #739
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    hoy domingo 13 km con 1000 desnivel positivo,saludos
    Úlima edición por pacheco79 fecha: 14-09-2014 a las 18:04
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    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
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  20. #740
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    ya tengo mi nueva saucony de camino

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    INFORMACIÓN TÉCNICA
    Ajuste Sauc-Fit™
    Sistema de ajuste que bloquea el mediopié a la plataforma sin dejar de asegurar el ajuste del talón.

    Forro HydraMAX™ en la bocacaña
    El material del forro de la bocacaña combina unas propiedades superiores para la evacuación de la humedad con una sensación lujosa para mayor comodidad.

    Plantilla ComfortLite™
    Nueva plantilla moldeada y contorneada para sujetar el pie, ofrecer soporte para el arco del pie y reducir la presión en el antepié. Elaborada a partir de EVA de calidad superior para ofrecer una capacidad de respuesta excepcional.

    Placa HRC+™ Strobel
    Nuestra placa Strobel está cubierta por una capa adicional de 3 mm de espuma para proporcionar carreras increíblemente acolchadas.

    PowerGrid™ (cambrillón completo)
    Material Powerfoam integrado con la tecnología GRID para crear un sistema que centra el pie de manera eficaz, absorbe los impactos y distribuye la presión, lo que resulta en una marcha excepcionalmente fluida y eficiente.

    Interfaz de amortiguación de impactos
    Aísla y distribuye la fuerza de impacto del talón.

    Zona de impacto SRC™
    El compuesto de gran rebote proporciona una amortiguación duradera de los impactos en el refuerzo del talón para ayudar a reducir el par de fuerza y permitir una transición más suave hacia el mediopié.

    IBR+™
    Un 33% más ligera y con 3 veces más acolchado que la goma soplada estándar.

    XT-900™
    Material de goma de carbono de calidad superior en la suela exterior que ofrece una tracción excepcional y alta resistencia al desgaste.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...pacheco79.html

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