Atletismo

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Diario pacheco79

  1. #921
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    Jun 2013
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    saldre pero muy suave y pocos km
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...pacheco79.html

  2. #922
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    Jun 2013
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    ayer pequeña carrera de 5km a 5'27" 27 minutos.
    el pie no me duele pero si me toco me noto algo pero muy leve.
    el sabado morire jajaja
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  3. #923
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    Nov 2014
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    Pues así no se te duermen las piernas,

  4. #924
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    A tooooope!!!! Ya está aquí!!!!
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  5. #925
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    Jun 2013
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    bueno ya solo viernes recogida de dorsal 4395 y sabado run .
    aver lo que me sale entre otras personas tambien gracias a vosotros sere capaz de almenos empezar la prurba lo are lo mejor posible tambien por vosotros.
    gracias maestr@$ y compañer@$.
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  6. #926
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    Mucha suerte!!! Casualidad o no, trabajé el año pasado el día de la ruta y tb éste

    Cuéntanos cuanto antes como te ha ido!!!
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  7. #927
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    Nov 2014
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    Suerte y disfrutala.

  8. #928
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    Bueno cuenta algo!!!!!!
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  9. #929
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    Jun 2013
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    buenaassss el quinientos y pico de la general de 3750 y doscientos y pico de mi cat .
    6h54 minutos muchisima calor creo que fue eso por lo que no le quite unos quince minutos al tiempo.
    bajando atalaya principios de calambres muslos por detras me toco caminar hidratarme a tope y oxigenar bien con respiraciones fuertes tras cinco min desaparecieron esos sinsintomas , mi pasada tendinitis del empeine ni rastro se porto genial .
    ahora un poco cargado y como si una paliza me han dado pero muy bien.
    contento a tope apreté pero sin romper di todo hasta limite de hacerme daño y tener que abandonar que eso es lo ultimo.
    medalla cerveza y feliz a tope.
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  10. #930
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    Grande pacheco!!
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  11. #931
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Grande pacheco!!
    muchas gracias pedro tu sique eres grande.
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  12. #932
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    Enhorabuena Pacheco y la pinta de cerveza para coronar la carrera.

    Un saludo

  13. #933
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    Enhorabuena Juan, carrerón

    Ahora a descansar y recuperar esos músculos...
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  14. #934
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Enhorabuena Juan, carrerón

    Ahora a descansar y recuperar esos músculos...
    muchas graciaa hoy ya tengo gsnas de salir.
    cuanto tengo que esperar ?
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  15. #935
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    Lo que te pida el cuerpo cohone!
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  16. #936
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    Feb 2012
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    La carrera muy bien, grande Pacheco, pero estírate en la crónica, neng!
    Es un carrerón lo que has hecho, no tienes que hacer florituras, solo meternos en la carrera durante un rato y atisbar lo que sentiste!

    Ahora a reposar un poquito y a volver poco a poco!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  17. #937
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    La carrera muy bien, grande Pacheco, pero estírate en la crónica, neng!
    Es un carrerón lo que has hecho, no tienes que hacer florituras, solo meternos en la carrera durante un rato y atisbar lo que sentiste!

    Ahora a reposar un poquito y a volver poco a poco!!!
    +1. Te felicito Pacheco, me hago a la idea del carrerón que tuviste que hacer, pero no seas tan escueto, queremos bellos relatos!

  18. #938
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    Jun 2013
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    si escribire mas aver si saco time.
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  19. #939
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    VI RUTA DE LAS FORTALEZAS :

    - viernes 17 de abril de 2015 salgo de trabajar y sin perder tiempo voy a recoger el dorsal para esta tan esperada ruta cuando llego veo toda la gente y ya tengo ganas de salir jiji ,un paseo por el puerto saludando amigos y conocidos.
    pronto a casa a cenar buena cena y pronto a dormir cosa que me costo un poco.
    - sabado 18 de abril de 2015 aq las seis de la mañana suena el despertador ya llego el dia voy preparando todo y me voy vistiendo desayuno muy normal no quuiero que mi cuerpo actue de manera diferente a un dia duro de entrenamiento y tenga que visitar el wc de manera inesperada osea que voy tomo cafe con leche unas galletas y un platano y unos pocos cereales , cogo el coche y direccion meta para recoger a un amigo y tirar a salida en el puerto ,cuando llegamos aparcamiento estupendo ,andando a buscar donde se sellaba el primer cuadradito del pasaporte porcierto muy preciado por mi por que no me pasase como el año pasado que lo perdi en fajardo por las prisas de coger alimento y no parar y alfinal perdi mas de 15 min mientras veia a un militar y decia mi caso y me dijo que me sellasen en el dorsal muy amable porcierto jijiji.
    bueno nos echamos unas fotos en salida .
    encontramos donde se sella ynos sellan nos dirigimos a lalinea de salida mucha gente un ambiente genial..... .
    palabras de inicio de subida de bandera silencio alfin la bandera arriba tipico aplausode nosotros para nosotros y gran pito de barco dando el inicio de salida, salimos como podemos tenia claro que iria a cinco minkm hasta calvario 4,5 km o asi empiezo a subir el calvario sin mucho tapon creo que me fue bien correr hasta empezar a subir asi me quite mucha cola voy muy bien un ritmo no excesivo pero muy alegre y fuerte ya dige a varios amigos que iriaa mi ritmo sin esperar ni que me esperasen por que apretaria y aflojaria segun me viese , cojo un botellin de agua y corriendo para la bajada cuando casi termino la bajada una paradita a hacer unas aguas para que no me diesen ganas despues donde seria mas dificil un ritmo de cinco y medio ya en los llanos direccion san julian muy bien este subo y bajo direccion la cortina ya deje atras aun compi y voy con otros conocidos hablando una bajada de sanjulian a la playa de la cortina que me en canta por cierto llegando a las 9:36 am cosa que me asombro tenia previsto a las diez para hacer un tiempo de 6h30min .
    10 am la cortina 12 am estadio cartagonova 14 pm encima del roldan y sai llegar a meta a 14:30 era la idea.
    ya entre 5 y 6 minkm hasta fajardo una tirada larguita por el centro de cartagena pero como hay gente y ero se pasa biien fajardo una buena idea que me dio mi socio calvin cogi sanwich donut y zumo y sin parar ni abrir nada sello y corriendo pa'bajo y al llegar a la subida de camino hacia galeras llego la hora de comer algo andando recuperando me tomo el swch y el zumo y sigo bajo galeras muy bien un ritmo genial direccion estadio cartagonova creo que en esta tirada falle y fui mas lento de lo debido llegue al estadio a las 12:36 que fue la media hora que arrastre hasta el final ,un poco de reflx en las piernas por detras hidratacion y pa'lante subida del atalaya ya con unos 38 km encima subo bien pero no con tanta alegria como en los entrenamientos llegando arriba una chica y un chico militares ayudando al ultimo paso para llegar al hormigonado gracias por cierto jiji doy la vuelta al castillo avituallamiento y volando para abajo fallo por mi parte de ir tan ansioso y comienzan unos calambres e intento de tirones en los muslos por detras cosa que me jodio me tome unas pastillas disueltas en agua de potasio y magnesio que la idea era evitar esos calambrres bueno camino un poco raro durante cinco min respito muy bien y me hidrato a topey gracia a dios se quito todo aunque ya marcado todo el camino que tenia por delante unos 15km o asi , denuevo una tirada pesada desde abajo del atalaya hasta empezar a subir roldan al trote y beber agua caminando por no fiarme de no llegar bueno hablando con unos y otros llego la hora de trabajar subir el roldan por cierto muy bien de colas de gente y de todo,subo a ritmo lento pero sin parar a mitad del cortado un hombre de unos 45 años o asi doblado con calambres y tirones enmedio del camino que solo se podia ppasar en fila de uno paramos a ayudarle que pena casi llorando de dolor y gritando no queria ni que le tocasemos a los tres minutos entr cuatro lo cogimos y pudimos apartarle que pena da eso ,pero bueno seguimos con difiultades porfin arriba y de postre un trocito nuevo con unas escaleritas muy graciosas jiijijijii agua agus y agua en elavituallamiento y zig zag tirando abajo adelantando algunos y adelantandome algunos muy contento tres km y en meta .
    por fin entro en meta con 6h54 minutos mi idea era entre seis y siete horas osea cumplido con esa media hora de fallo de galeras a estadio que tenia que irmas rapido de lo que fui pero bueno muy contento fotoss un poco de fisio cervezassss y felicitar a compañeros y recibir otro que llegan despues .
    el 2016 si tengo suerte y cogo dorsal no me la pierdo me encanta la gran ruta de las fortalezas de mientras carreritas varias entre ellas maraton de murcia 18 de octubre.



    gracias compañeros todo esto es por y parara vosotros ,
    sois mis maestr@s
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  20. #940
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    Gran cronica, has sacado tiempo, Esa Ruta la tengo en mi planificacion del 2016

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