Atletismo

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Diario pacheco79

  1. #101
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    37
    Mensajes
    798
    correr:10-8-2013
    hora:06:57
    duracion:2h00min17s
    distancia:19,16km
    ritmo promedio:06:16min/km
    velocidad promedio:9,6km/h
    calorias:1441
    pulsaciones:149 .pulsaciones max:172
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...pacheco79.html

  2. #102
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    MURCIA
    Edad
    37
    Mensajes
    798
    1.00 km 7:03 min/km 8.51 km/h 7:13 0 m 0 m
    2.00 km 6:37 min/km 9.07 km/h 13:57 6 m 0 m
    3.00 km 6:41 min/km 8.98 km/h 20:47 9 m 16 m
    4.00 km 6:11 min/km 9.70 km/h 27:13 0 m 12 m
    5.00 km 5:59 min/km 10.03 km/h 32:43 6 m 0 m
    6.00 km 5:54 min/km 10.16 km/h 39:03 4 m 0 m
    7.00 km 5:47 min/km 10.35 km/h 44:21 0 m 0 m
    8.00 km 6:03 min/km 9.90 km/h 50:41 1 m 0 m
    9.00 km 6:26 min/km 9.32 km/h 57:11 0 m 6 m
    10.00 km 5:51 min/km 10.25 km/h 1:03:15 0 m 2 m
    11.00 km 6:28 min/km 9.27 km/h 1:09:05 6 m 1 m
    12.00 km 6:12 min/km 9.66 km/h 1:15:33 9 m 0 m
    13.00 km 6:06 min/km 9.81 km/h 1:22:07 2 m 0 m
    14.00 km 6:09 min/km 9.73 km/h 1:27:47 0 m 0 m
    15.00 km 6:08 min/km 9.76 km/h 1:34:07 0 m 15 m
    16.00 km 6:26 min/km 9.31 km/h 1:40:45 13 m 15 m
    17.00 km 6:14 min/km 9.61 km/h 1:46:29 15 m 1 m
    18.00 km 6:30 min/km 9.23 km/h 1:53:29 1 m 0 m
    19.00 km 6:13 min/km 9.64 km/h 1:59:23 1 m 0 m
    19.15 km 6:13 min/km 9.63 km/h 2:00:03 0 m 0 m

    muy bien toda la tirada mejor que le esperado 100x100 efectividad salir sin prisa y ritmo bajo pensando hacer 14 k parando andar 5 min a los 8k ,,,a hacer 19,200 k sin parar muy contnto.
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
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    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
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  3. #103
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    Jun 2013
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    vaya tela

    ¿cómo has acabado?
    Diario de Ze
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    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
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  4. #104
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    Jun 2013
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    con un poco los muslos recargados pero muy bien despues me he ido con mi mujer e hija a desayunar andando y al mercadillo de 10 a doce y bien no me lo creo ,pero si no me pongo un poco al limite no avanzo,ayn que se que velocidad me costara mas mejorarla pero no tengo prisa .
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  5. #105
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    Jun 2013
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    Actividad de Juan Antonio Peñalver (10 Ago, 2013 | Correr | 19.16 km | 02:00:17)


    si yo pongo este enlace se ve bien lo de el mapa y todo contestenme pofa vor .
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  6. #106
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    a mi me sale la página y puedo ver todos los datos menos el mapa, que dice que no estoy autorizado a ver
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  7. #107
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    Equipo
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    vaya pedazo de salida!!

    19km son un montón... muy bien!!

    PD: Yo tampoco veo el mapa
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  8. #108
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    Menuda pedazo de salida pacheco, uffff me he quedado flipado tio, sigue asi que se te ve que estas muy concienciado y con muchas ganas y haciendo bien las cosas. Mucho ánimo tio, vas por la senda correcta. Un saludo!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  9. #109
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    Jun 2013
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    si ,felicidades por tu primera popular me has ganado que envidia ya llegara la mia tu tiempo es similar al mio ,enoraaaaaaa socio vamos a tope.
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  10. #110
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    el mapa creo que si no teneis cuenta y sois mis amigos en runtastis.com no lo podeis ver pero si no teneis gana da igual el mapa sera siempre igual mas o menos un puebleciito pequeño sin mas no que veais ,gracias a todos por seguir mi diario esos 19 son por vosotros me motivais mucho.
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  11. #111
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    Enhorabuena por esa pedazo de salida!!!
    Tras una salida así, espera unos días para recuperarla bien y no te castigues, asi el cuerpo te la asimila!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  12. #112
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    pacheco hay que correr
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  13. #113
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    No puedo ahora estoy de viaje el lunes metere dos mini salidas que he echo
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  14. #114
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    Menudo tiradon el del otro dia! la velocidad se mejora rapido con series y por lo que veo fondo no te falta

  15. #115
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    bueno ya estoy aki des pues de 10 dias a barra libre de comer y beber a tope con cinco kilos mas vuelvo a empezar hoy depuracion dieta mucha agua y ala tarde salida andando mañana primera trotada leve poco a poco aver que tal va .un saludo a todosssss. meto dos pequeñas saliditas.
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  16. #116
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    correr:14-8-2013
    hora:07:35
    duracion:0h35min10s
    distancia:5,15km
    ritmo promedio:06:49min/km
    velocidad promedio:8,8km/h
    calorias:400
    pulsaciones:---- .pulsaciones max:---
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    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
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  17. #117
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    Jun 2013
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    Mensajes
    798
    correr:12-8-2013
    hora:07:52
    duracion:0h23min37s
    distancia:3,05km
    ritmo promedio:07:45min/km
    velocidad promedio:7,7km/h
    calorias:253
    pulsaciones:136 .pulsaciones max:150
    salida con mi hermano
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    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
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  18. #118
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Mensajes
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    pequeño paseo:16-8-2013
    hora:12:51
    duracion:0h21min02s
    distancia:1,32km
    ritmo promedio:15:55min/km
    velocidad promedio:3,8km/h
    calorias:93
    pulsaciones:---- .pulsaciones max:
    un paseo por decir algo jajaja
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  19. #119
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    bueno ya estoy aki des pues de 10 dias a barra libre de comer y beber a tope con cinco kilos mas vuelvo a empezar hoy depuracion dieta mucha agua y ala tarde salida andando mañana primera trotada leve poco a poco aver que tal va .un saludo a todosssss. meto dos pequeñas saliditas.
    5 kilos en 10 dias, que bestia!, y ahora que te quiten lo bailao, no? Jajsja
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  20. #120
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    Son ficticios seran 3 o asi ,jajaa pero lo bailao me lo tengo que quitar yo jajaja voy a depurar y me pongo a quitar lo bailao .
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...pacheco79.html

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