Atletismo

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Diario pacheco79

  1. #161
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    Feb 2012
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    Un poco mas de paciencia Pacheco, haz lo que puedas, y poco a poco la vuelta, no pierdas la motivación, que en nada estas otra vez dandole
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  2. #162
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    ya pondre como voy ahora no tengo tiempo ,pero mejorando si no pasa nada el lunes comienzo con entrenamiento leve,un saludo.
    pd: toda la sinusitis probocada por una infeccion de encia profunda de muelas superiores izquierdas que toca el seno paronasal y lo tranpitia a los demas senos ,creo que controlado dos dias sin dolores.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...pacheco79.html

  3. #163
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    Jun 2013
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    me gustaria salir el lunes ,ya os contare, creo que recuperandome ,pa avernos matao.
    algun consejillo para la vuelta? .
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  4. #164
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  5. #165
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    gracias tio aver si puede ser que tengo preparada para el 19 de octubre noche caminata fuentealamo totana 48 km.
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  6. #166
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    si, empieza poco a poco, disfrutando ... sin agobios
    exacto, empiezas de cero pacheco, marcate objetivos acordes a tu estado de forma
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  7. #167
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    Me encanta la moderación y el volver poco a poco. 48kms de pateada es un buen principio, de cara a Navidad podrás hacer un Ultra de 100km sin problemas!
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  8. #168
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    pacheco que tu vuelta a los ruedos era este lunes.....

    como andas?? estas mejor??
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  9. #169
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    no pudo ser no estaba deltodo bien ,desde el miercoles estoy estupendamente mañana sabado por la mañana temprano saldre un rato nose si andare correre o saltare pero salir salgo yyuujuuuuuu. un saludo a todos y aver que me sale.
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  10. #170
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    joder pacheco que alegría que estés bien, que eres mi "padowan" o como se diga.

    bueno, a empezar de cero, ya sabes, poco a poco que esto tiene que durar

    un saludo
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  11. #171
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    Muy bien!! Ánimo y disfruta la vuelta!!
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  12. #172
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    Pacheco esperamos noticias de nuevos entrenos, y eso lo que te han dicho tómatelo con calma y ve cogiendo forma poco a poco. Un saludo tío.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  13. #173
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    sabado 5 -10-13
    salida aleatoria 55 min andando corriendo descansando etc.... . muy bien el respirar y saborear matices sanos de mi vida.
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  14. #174
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  15. #175
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  16. #176
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  17. #177
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    correr:06-10-2013
    hora:19:29
    duracion:0h25min21s
    distancia:4,08km
    ritmo promedio:6:12min/km
    velocidad promedio:9,7km/h
    calorias:330
    pulsaciones:160 .pulsaciones max:175

    1.00 km 6:13 min/km 9.64 km/h 6:20 0 m 0 m
    2.00 km 6:11 min/km 9.70 km/h 12:28 0 m 0 m
    3.00 km 6:00 min/km 10.00 km/h 18:26 0 m 0 m
    4.00 km 6:19 min/km 9.48 km/h 24:55 0 m 0 m
    4.08 km 7:23 min/km 8.12 km/h 25:20 0 m 0 m
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    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
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  18. #178
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    correr:07-10-2013
    hora:17:18
    duracion:0h15min56s
    distancia:2,62km
    ritmo promedio:6:04min/km
    velocidad promedio:9,9km/h
    calorias:211
    pulsaciones:--- .pulsaciones max:---

    no espere lo suficiente despues de merendar y no me encontre bien operacion parada pero algo salio.

    1.00 km 5:30 min/km 10.91 km/h 5:32 0 m 11 m
    2.00 km 6:22 min/km 9.41 km/h 11:54 15 m 0 m
    2.62 km 6:31 min/km 9.19 km/h 15:56 3 m 0 m
    Úlima edición por pacheco79 fecha: 07-10-2013 a las 19:46
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  19. #179
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    salidas 2013 90
    Octubre 2
    Septiembre 1
    Agosto 16
    Julio 26
    Junio 9
    Mayo 0
    Abril 23
    Marzo 13
    Febrero 0
    Enero 0
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  20. #180
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    hora:20:07
    duracion:0h28min25s
    distancia:5,05km
    ritmo promedio:5:37min/km
    velocidad promedio:10,7km/h
    calorias:398
    pulsaciones:165 .pulsaciones max:177

    1.00 km 5:29 min/km 10.92 km/h 5:31 15 m 11 m
    2.00 km 5:06 min/km 11.75 km/h 10:42 13 m 16 m
    3.00 km 5:31 min/km 10.84 km/h 16:10 13 m 18 m
    4.00 km 5:42 min/km 10.51 km/h 21:56 12 m 17 m
    5.00 km 6:16 min/km 9.55 km/h 28:14 18 m 13 m
    5.04 km 6:39 min/km 9.02 km/h 28:23 1 m 0 m
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