Atletismo

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Diario de un Carbayón principiante

  1. #181
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    Uy, la caló... yo tampoco puedo con ella.

    Tómatelo con calma. No siempre las sensaciones son buenas.

    Y sigue, sigue y sigue, que al final llegarás...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  2. #182
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Uy, la caló... yo tampoco puedo con ella.

    Tómatelo con calma. No siempre las sensaciones son buenas.

    Y sigue, sigue y sigue, que al final llegarás...
    Gracias por tus palabras de aliento Rookie.
    Da gusto saber que hay gente como tú ahí detrás que me apoya en los momentos en los que las cosas no salen tan bien como uno quiere.
    Esto lo único que me hace es tener más ganas de superarme a mi mismo y sobreponerme a este bache.

    Lo dicho........SEGUIR,SEGUIR Y SEGUIR
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

    Completar una Media Maratón....conseguido 2-7-2014. - 02:26:28

  3. #183
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    Muy buenas a tod@s
    Despues de unos días en los que no he podido escribir en el diario,os voy a comentar un poco los dos entrenos que realicé.
    La verdad es que cada vez estoy más convencido de que los últimos entrenos me salieron peor por el calor,porque estos días que el tiempo estaba perfecto para correr,me salieron buenos entrenos.
    Lo que buscaba ahora era volver a recuperar las buenas sensaciones,así que opté por hacer unas salidas más cortitas e intentar aumentar un poco el ritmo.
    Me encontré muy bien,incluso me pasó lo contrario que los últimos días,es decir,en vez de acortar el entreno lo alargué.
    Salí los dos días con la intención de hacer 5km más o menos y tanto en uno como en otro pasé de los 7km.
    El del jueves fué una buena salida,con buen sabor de boca al terminar,pero el de ayer......
    el de ayer me sorprendiò a mi mismo,me daba la sensaciòn de que iba muy rápido,y que podía mantener el ritmo perfectamente.
    El tiempo final fuè de sòlo 8 seg/km de diferencia pero,la impresión era de ir bastante fuerte.
    Bueno ahora toca aumentar un pelín la distancia,mañana que me toca entrenar haré el recorrido de la carrera del domingo para ver que tal se me dá.
    Venga chic@s nos vemos

    Jueves 20

    Tiempo.......00:44:45
    Distancia....7,69 km
    Ritmo.........5:49 min/km
    Calorías......706 (app 789)
    Promedio.....159
    Máxima........172
    En zona.......00:36:35

    Domingo 23

    Tiempo.........00:41:26
    Distancia......7;11 km
    Ritmo...........5:41 min/km
    Calorías.......621 (app 729)
    Promedio......157
    Màxima........167
    En zona.......00:35:12
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  4. #184
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    Hola buenas
    Hoy hice mi último entrenamiento antes de la carrera del domingo.
    Al final no pude hacer el recorrido de la carrera,pero hice los 10 km de la prueba.
    No se me dió mal del todo,aunque el recorrido no es tan exigente como el del domingo,ya que es es mucho màs llano.
    Bueno ahora toca descansar lo más posible hasta el domingo,y a ver que tal se me dá.
    No tengo demasiadas esperanzas puestas en hacer nada del otro mundo,ya que,el sábado trabajo hasta la 1 de la madrugada y encima cambian la hora,con lo cual dormiré poquito.
    Pero como sólo corro por diversión........no pasa nada.
    Lo único que espero es no llegar el último jejeje
    A ver,ya os contaré.
    Os dejo los datos del entreno de hoy

    Tiempo..........00:58:55
    Distancia.......10,17km
    Ritmo............5:48 min/km
    Calorías.........1002 (app 1044)
    Promedio........165
    Máxima..........176
    En zona.........00:23:02
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  5. #185
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    Yo también participo con el dorsal 811.

    Si ves a uno de gorra negra, gafas y camiseta del Club Correr Asturias azul y amarilla me puedes saludar jejeje...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  6. #186
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Yo también participo con el dorsal 811.

    Si ves a uno de gorra negra, gafas y camiseta del Club Correr Asturias azul y amarilla me puedes saludar jejeje...
    lo haré,pero igual cuando llegues yo tovía estoy saliendo jajaja
    Úlima edición por Davidsuman fecha: 28-03-2014 a las 01:04
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  7. #187
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    Muy buenas a tod@s
    Ayer corrí mis primeros 10km "oficiales",una carrera que pertenece al circuito "Rexona street Run 10km" que se celebrò en Oviedo.
    Un recorrido bastante durillo tanto por las cuestecitas de nuestra maravillosa ciudad, como por por el diseño del recorrido y por lo que opinan las personas con las que hablè y que la corrieron.
    Antes de contaros como me fuè en la carrera en sí,quería contaros como fueron las circunstancias antes de ella.
    Pues el sábado trabajé hasta las 2 de la madrugada,encima hubo un montón de gente y trabajamos fuerte(de lo cual no me quejo,si no todo lo contrario,estoy encantado),todo ello acompañado del cambio de hora,con lo cual eran las 3.
    LLegar a casa y demás...cuando me quise echar a dormir eran las 4 de la madrugada.
    A las 8h en pié para desayunar algo, ya quela carrera era a las 10h,si os digo la verdad,en ese momento me planteé si correr o no.
    Pero las ganas y la ilusión de mi primer 10km pudieron con el cansancio y la pereza.
    Cuando llegó la hora de la carrera y estaba esperando en la salida,ya no me acordaba del sueño ni del cansancio,la verdad es que es una sensación muy gratificante,aunque yo veía a la gente y pensaba......na,quedo el último fijo,pero bueno ya no hay marcha atràs.
    Dieron la salida y veía como aguantaba el ritmo de bastante gente,(otros nos pasaban como postas jajaja),así que nada a tirar hasta donde llegara.
    Cuando me sonó la referencia del primer km por los auriculares flipé,5:11min/km y lo más curioso es que iba cómodo en ese ritmo.
    Ratifico lo que todos decís de que en las carreras misteriosamente se va mucho más ràpido.
    De hecho los km 3,4 y 8 los corrí por debajo de los 5min/km,(lógicamente los que coincidía bajando),pero lo que más me llama la atención es que en ninguno de los de subida lleguè a los 6 min/km.
    Creo que no puedo estar más satisfecho con mi resultado,
    00:55:37(según datos oficiales de la web)
    He de decir que coincidimos varios en que la carrera estaba mal medida,ya que a todos nos marca más de 10,5km el gps.
    El tiempo que me marca a mí la app del móvil para los 10km es de 00:52:23min,así que más de 5min por debajo de lo que hago entrenando,y en un recorrido bastante más exigente.
    Tengo que deciros que al acabar la carrera tenía una sensación como de agujetas al ir por encima de mis posibilidades,se me pasaron al estirar,pero hoy tenía una sensación rara y hablándolo con un amigo que es entrenador de fútbol,me recomendó que hiciera hoy un entreno,muy muy suave, para oxigenar los músculos.
    Pues le hice caso y salí a trotar(si se puede llamar así)un ratillo,53 min a un ritmo que casi iba más rápido andando jejeje 8:15 min/km,bueno pues sí que me pasó un poco esa sensación "rara"
    Así que la conclusón es.....una maravillosa experiencia que habrá que repetir.

    Os dejo los datos de la carrera de ayer y del entreno regenerativo de hoy

    CARRERA

    Tiempo.........00:55:44 (según el chip 00:55:37)
    Distancia......10,63km
    Ritmo...........5:15min/km
    Calorías........1035 (app 1079)
    Promedio......173
    Máxima........183
    En zona........00:01:03 evidentemente no respeté la zona de
    entrenamiento jajaja

    ENTRENO REGENERATIVO

    Tiempo..........00:53:03
    Distancia.......6,43km
    Ritmo............8:15min/km (casi andando jejeje)
    Calorías.........561 (app 696)
    Promedio.......129
    Máxima..........147
    En zona.........00:00:12 aquí me pasó lo contrario,no llegué a
    la zona de entrenamiento

    Bueno no os doy más la paliza
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  8. #188
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    Es genial David, hacer ese tiempo con un 10k rompepiernas tiene mucho merito.

    No te preocupes por las agujetas, es normal y has hecho bien en salir hoy muy suave a desentumecer los musculos, en seguida estaras recuperado y cuando tu cuerpo asimile esa carrera te daras cuenta de que has dado un salto de nivel y te encontraras mas fuerte y con mucha mas seguridad en ti mismo
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  9. #189
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    Mi más sincera enhorabuena David.

    Maravillosa carrera. Doy fe de que el circuito es durillo jejeje...

    Una pena no haber coincidido. Aunque yo llegué diez minutos antes de la salida...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  10. #190
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    Enhorabuena David. Gran carrera para tus condicionantes laborales y tu estado de forma.

    Gran acierto salir ayer a oxigenar y regenerar músculos, porque si no al salir hoy notarías bastantes más molestias post-carrera.

    Yo soy el que salgo en las fotos con Rookie. Otro miembro del Club Correr Asturias.

    Un saludo, y a seguir disfrutando del correr.

  11. #191
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Es genial David, hacer ese tiempo con un 10k rompepiernas tiene mucho merito.

    No te preocupes por las agujetas, es normal y has hecho bien en salir hoy muy suave a desentumecer los musculos, en seguida estaras recuperado y cuando tu cuerpo asimile esa carrera te daras cuenta de que has dado un salto de nivel y te encontraras mas fuerte y con mucha mas seguridad en ti mismo
    Muchas gracias Dario,la verdad es q estoy encantado con la carrera,ahora a seguir hasta q me coincida bien para correr otra jejeje.
    Mucho ánimo para ti tambien para la maratòn que estas preparando,aunque viendo como vas,no hay duda de que la acabarás bien en todos los sentidos

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Mi más sincera enhorabuena David.

    Maravillosa carrera. Doy fe de que el circuito es durillo jejeje...

    Una pena no haber coincidido. Aunque yo llegué diez minutos antes de la salida...
    Muchas gracias a ti tambien Rookie,pues la verdad es que vi a varios con la camiseta de tu grupo y me fijé en los dorsales pero a ti no te vi.....pa la proxima jejeje
    Lo del circuito.....mira q poner toreno cuando vas con 8km y pico en las piernas....jajaja
    A mi lo q mas largo se me hizo fue el ultimo giro en fruela,porque pensaba que bajabamos directos a meta por el parque y cuando vi que girabamos otra vez......si,son 500m pero es el bajon ese de..."pero que es que esto no para de girar??" Jajaja
    En fin,nos veremos en otra,y ademas ya sabes donde estoy
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  12. #192
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Enhorabuena David. Gran carrera para tus condicionantes laborales y tu estado de forma.

    Gran acierto salir ayer a oxigenar y regenerar músculos, porque si no al salir hoy notarías bastantes más molestias post-carrera.

    Yo soy el que salgo en las fotos con Rookie. Otro miembro del Club Correr Asturias.

    Un saludo, y a seguir disfrutando del correr.
    Gracias Papirunning,todavia no pude ver la galeria de imagenes de la carrera,pero a ver si os "ficho" pa la proxima jejeje :-)
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  13. #193
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  14. #194
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    Hola a tod@s
    Despues de la carrera del domingo y del entreno regenerativo del pasado lunes,hoy tocaba volver a la normalidad.
    Otro entreno acumulado, sin grandes novedades.
    No disponía de demasiado tiempo,así que hice un poco más de 7,5km, a un ritmo en el que cada vez me encuentro más cómodo,sobre todo en cuanto a pulsaciones se refiere.
    Bueno pues lo dicho,otro entreno más........A SEGUIR!!!

    Tiempo.........00:45:38
    Distancia......7,770km
    Ritmo..........5:52 min/km
    Calorías.......683 (app799)
    Promedio.....155
    Máxima........164
    En zona.......00:43:29
    Próximos objetivos:
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    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  15. #195
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    Muy buenas
    Ayer volví a entrenar.
    Despues de una semanita bastante ajetreada, en cuanto a correr se refiere,creo que debo descansar un dia más,ya que en estos dos entrenos cada dia hice un poco peor tiempo.
    (Ya estoy empezando a entender esto de los descansos jejejeje).
    Asi que no entrenaré hasta el lunes.
    Bueno os dejo los datos

    Tiempo........00:41:23
    Distancia.....7,02km
    Ritmo..........5:54 min/km
    Calorías.......649 (app 722)
    Promedio......159
    Maxima.........168
    En zona........00:37:02
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

    Completar una Media Maratón....conseguido 2-7-2014. - 02:26:28

  16. #196
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    Jun 2012
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    Buenos días
    Sigo dando pasos para atrás.
    Ayer. volví a salir y no me encontré bien en ningún momento del entreno.
    Nada más salir ya me dí cuenta de que las piernas no me iban,y que me costaba coger ritmo.
    La verdad es que llevaba todo el día con sensación de cansancio,pero como soy muy cabezón,no me salté el entreno.
    Pese a no estar contento con el resultado del entreno,si que lo estoy con el hecho de haber salido aún sin ganas.
    Bueno,otro entreno malucho pa la saca.......es lo que hay

    Tiempo........00:52:20
    Distancia.....8,150 km
    Ritmo.........6:25 min/km
    Calorías......723 (app 848)
    Promedio....147
    Máxima......163
    En zona.....00:39:20
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

    Completar una Media Maratón....conseguido 2-7-2014. - 02:26:28

  17. #197
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    Jun 2012
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    Buenos dias
    Sigo dándole caña al asunto.
    Ayer hice un entreno enfocado a mi próximo objetivo,la MM.
    Por primera vez llegué a los 15km,como era novato en esta distancia me lo tomé con calma,y salí con el entreno programado en mi cabeza y consciente de que por muy bien que me encontrara,no iba a forzar.
    Hice 4km corriendo,1 caminando,4corriendo,1caminando y 5 corriendo.
    El ritmo la verdad es que no me importaba mucho,ya que haciendo 2km andando,no iba a ser muy bueno,aún así me salió una media de 6:34´/km.
    Ahora que ya lo he hecho,creo que podía haberlo realizado todo corriendo,pero vamos a ir poco a poco.
    Por otra parte,el martes fuí a nadar una hora y hoy tengo pensado hacer otra hora de bici.
    Así los días que no me toca correr hago un poco de ejercicio complementario.
    Bueno chic@s os dejo los datos del entreno.

    Tiempo...........01:39:11
    Distancia.........15,12km
    Ritmo..............6:34 min/km
    Calorías..........1444 (app 1578)
    Promedio.........151
    Máxima............168
    En zona..........01:09:02
    Próximos objetivos:
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    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

    Completar una Media Maratón....conseguido 2-7-2014. - 02:26:28

  18. #198
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    Hola de nuevo David.

    Buenos entrenos, perseverando, y no rindiéndose ante la primera adversidad.

    ¿Qué Media tienes en mente para debutar?.

  19. #199
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Hola de nuevo David.

    Buenos entrenos, perseverando, y no rindiéndose ante la primera adversidad.

    ¿Qué Media tienes en mente para debutar?.
    Bueno pues aún no tengo nada decidido.
    La de Oviedo es muy pronto y además seguro q va a ser bastante dura.
    Quizás me decanto más por la de Gijòn,que si no me equivoco es hacia octubre o por ahí,además será bastante más suave.
    Que otras hay por ahí pa finales del verano?
    Un saludo
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  20. #200
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    Hola chic@s
    Doy por acabada la semana(en cuanto a entrenamientos se refiere) con el entreno de hoy.
    No tenía mucho tiempo,así que tocó un recorrido cortito.
    Un poco más de 6,5km a un ritmo de 5:44 el km,así que un entreno más o menos,normal.
    La única novedad es que estrenaba unas zapas que me agencié,precisamente para estos entrenos más cortitos y no machacar tanto las nimbus.
    Son unas joma hispalis,bueno.....para lo que cuestan están bastante bien,pero en la comparación con las otras....lógicamente la diferencia de precio tien que estar en algún lado,así que para estas tiraditas más cortas me valen perfectamente.
    Bueno pues acabo la semana con:
    Lunes.......8km running
    Martes.....1h de natación
    Miércoles....15km running
    Jueves........1h de bici
    Viernes.......6,62km running
    Sabado y domingo....descanso

    El entreno de hoy:

    Tiempo.......00:37:58
    Distancia.....6,62km
    Rutmo.........5:44 min/km
    Calorías........600 (app 679)
    Promedio......159
    Maxima........176
    En zona.......00:30:08
    Próximos objetivos:
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    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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