Atletismo

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Diario de un Carbayón principiante

  1. #21
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    Me alegro de ver que sigues dándole al tema
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  2. #22
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Me alegro de ver que sigues dándole al tema
    Gracias Sibyl
    Por supuesto que sigo y cada vez estoy más "enganchao" ,sigo cometiendo errores, pero ahora veo que gracias a los consejos y ánimos que me dais,ya estoy pasando esa fase de estancamiento de la que hablaba en mi primer post.
    He conseguido bajar un poco más de peso,que llevaba un tiempo estancado,y ya no me cuesta tanto completar los entrenos porque los hago con más cabeza,dando prioridad a mis necesidades,por ej mirando más las pulsaciones que el tiempo.
    El diario cumple su cometido a la perfección,motiva saber que hay gente que se preocupa por tí,que está pendiente de tus entrenos,que te aconseja...en fin que es un aliciente más para seguir.
    Hoy toca entrenar así que por la tarde os daré un poco más la lata.
    Gracias a todos por estar ahí
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

    Completar una Media Maratón....conseguido 2-7-2014. - 02:26:28

  3. #23
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    Hola a tod@s
    Acabo de llegar de entrenar.....por fin.
    Como os decía en mi último mensaje,el domingo me tocó entreno y aunque después no pude colgarlo aquí,si que lo hice.
    El martes me tocaba,pero me fue imposible,ahora mismo estoy liadísimo y me resulta muy dificil encontrar un hueco para entrenar,por eso hoy me he decidido a salir a correr un poco antes de "empezar el día",digamos.
    Hoy como era la primera vez que salía a correr tan temprano y en ayunas,hice un recorrido de 5km para probar,y la verdad es que me encontré muy agusto, es la primera vez que acabo este recorrido y tengo la sensación de que ha sido muy corto,que lo es,pero nunca acabado con esa sensación.
    Bueno pues os dejo los datos de los 2 últimos entrenos.

    Domingo 28

    duración--------45'56"
    calorias---------648
    promedio--------150
    maxima----------163
    en zona---------44'36"

    Hoy

    duración---------37'13"
    calorias----------501
    promedio---------146
    maxima----------163
    en zona----------34'18"
    Próximos objetivos:
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  4. #24
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    ¿no tienes forma de controlar los km que corres? lo digo por eso de llevar un orden de ritmos y kilómetros porque no sabemos como andas sabemos el teimpo pero nada más...

  5. #25
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ¿no tienes forma de controlar los km que corres? lo digo por eso de llevar un orden de ritmos y kilómetros porque no sabemos como andas sabemos el teimpo pero nada más...
    Claro!! tienes razón asturballer,la verdad es que suelo poner los km que hago,pero el ritmo por km no,realmente no le daba mucha trascendencia porque mis ritmos hoy en día son muy pobres,ando sobre los 7,30-8min/km,y en cuanto le meto caminata por el medio suben a 9min/km.
    De todas formas ,no tengo ningún problema en ponerlos,ya que a parte del pulsómetro,llevo la app de "micoach"en el móvil,así que a partir de ahora completaré la info.
    Bueno pues luego me toca entreno,y ya pondré todos los datos
    Talueguín!!
    Próximos objetivos:
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  6. #26
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    Bueno muchach@s aqui toy otra vez
    Acabo de completar mi entreno,hoy no fue mal,cambié de ruta,me metí por algun sitio nuevo y se me hizo ameno.
    casi 9 km de recorrido,la verdad es que no tenía pensao hacer más de 7 km, pero a mitad de camino en vez de pa un lao tiré pa otro,y oye,pues que me lié y encima como me encontraba bien....pues pa allá fuí.
    En fin,otra ruta nueva pa ir cambiando,y lo bueno es que por ahí se pueden hacer muchas combinaciones de rutas diferentes.
    Asi que voy a poneros los datos que me registra hoy,tanto el pulsómetro,como la app que llevo en el móvil.

    Distancia-------8,71 km
    Duración-------01:06:15
    Ritmo----------7:37 min/km
    Calorías--------999 (aquí la app me pone 1141 pero me fio más del puls)
    Promedio-------156
    Máxima---------171
    En zona--------00:39:54

    Creo que ahora ya está un poco mas completo,las gracias a asturballer por la recomendación.
    Bueno no os doy más la chapa,¡¡talueguin!!
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  7. #27
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    Buen entreno bastante largo, ¿no has pensado nunca en hacer menos tiempo y un poco más rápido¿

    disfruta d la noche jeje

  8. #28
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    ¿Se puede?





    Y si no se puede lo siento pero te aguantas que ya tengo sitio cogido
    Úlima edición por Manzana fecha: 03-08-2013 a las 22:44

  9. #29
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buen entreno bastante largo, ¿no has pensado nunca en hacer menos tiempo y un poco más rápido¿

    disfruta d la noche jeje
    Está en un período de adaptación, mejor que se haga a correr de más seguido, sin andar, a ir haciendo más tiempo y distancia, y luego ya probar métodos más intensivos de entrenamiento

  10. #30
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    Cita Originalmente escrito por Manzana Ver Mensaje
    ¿Se puede?





    Y si no se puede lo siento pero te aguantas que ya tengo sitio cogido
    jejeje por supuesto hooo!!
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  11. #31
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buen entreno bastante largo, ¿no has pensado nunca en hacer menos tiempo y un poco más rápido¿

    disfruta d la noche jeje
    Bueno pues respecto el tema de hacerlos más cortos,alguna vez los hago,pero la verdad es que los tiempos no son excesivamente mejores,la vez que menos tiempo hice,fue en una carrera que participé,la única de momento, (I carrera solidaria enfermos neuromusculares en oviedo) que eran 4km y la hice sobre 6,30el km más o menos,creo recordar.
    De todas formas como mi problema es el sobrepeso ¿no es mejor hacer tiradas largas? .
    También hago alguna vez cambios de ritmo...no se ¿que me aconsejais?
    Yo procuro alternar un poco,no salir a hacer lo mismo todos los días,pero no se si lo estaré haciendo bien.
    bueno gente,ya me comentais
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  12. #32
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    Vale entendido...si tu problema es el sobrepeso tiradas cortas y despacitas en pulsaciones para conseguir adelgazar...

  13. #33
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    Muy buenas a tod@s
    Después del descanso de ayer,hoy vuelta al "trabajo".
    la verdad es que me pico el gusanillo de lo de hacer un recorrido más corto y a más ritmo,pero fué sobre la marcha no premeditao,salí con la intención de hacer unos 6-7km pero al empezar vi que iba un poco más rápido que otras veces y me decidí a probar a ver lo que aguantaba a ese ritmo.
    Hombre,de vez en cuando,sobre todo en las cuestas, bajaba un poco el ritmo para recuperar un poco.
    El último km fué el más rápido de todos a 6:18 min/km según la app del móvil,aunque es cierto que el terreno era un poco más favorable,los últimos metros los hice en "sprint"
    Al final lo que salió fue esto.....

    Distancia-------5,01km
    Duración--------00:34:06
    Ritmo-----------6:48 min/km
    Calorías---------487 (según la app 646)
    Promedio--------153
    Máxima---------176
    En Zona--------00:13:55

    Talueguín!!!
    Próximos objetivos:
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  14. #34
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    Hola a tod@s
    Hoy tocaba entreno y ya que me quedó una horita colgando al medio día,aproveché para hacerlo,porque por la tarde puede que se me complique el asunto(estoy montando una pequeña empresa y os podeis imaginar los líos que eso conlleva).
    Pues hoy he vuelto a los ritmos que venía haciendo y a un recorrido un pelín más largo que el del otro día.
    Casi 7km que he de reconocer, me han costado un poco terminar,más que nada por el calor ya que cuando me daba un poco de brisa lo agradecía en el alma,pero bueno,lo que cuenta es que es otro entreno realizado y que sigo cumpliendo mi plan de actividad.
    El único problema que he tenido fue que el pulsómetro se me volvió un poco chiflao y una de las veces que miré para comprobar el pulso estaba a cero,luego marcaba bien y cuando estaba acabando me marcaba 74 pulsaciones y es imposible,así que aunque sea bastante nuevo creo que anda algo flojillo de pila ya(a saber cuanto llevaba en el almacén)
    Bueno chic@s,os dejo los datos

    Distancia------6,71km
    Duración------00:49:34
    Ritmo---------7:23 min/km
    Calorías-------712 (según la app 876)
    Promedio------154
    Máxima--------168
    En Zona-------00:32:40
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  15. #35
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    Que tal,como estais?
    Bueno pues os cuento,el viernes me tocaba entreno,pero me lié arreglándole una bici que le dieron a mi hijo,se me hizo super tarde y no pude salir. Ayer,otro dia que no se me arregló por otros motivos.
    Así que me planté en el domingo y después de ir toda la mañana con unos amigos y los respectivos niños,acabamos comiendo por ahí,sobremesa etc, así que os podeis imaginar las ganas que tenía de ir a correr.
    Cuando llegamos a casa a eso de las 8:30pm después de todo el día por ahí,empecé a decirme a mi mismo que tenía que salir,que ya me había saltao el viernes y el sábado.....
    Pues nada,me calcé los playeros y me puse a estirar sin ninguna gana,cuando salí no tenía moral pa nada y me decía a mi mismo...aunque sean 20 min pero tienes que hacerlo.
    Al final cogí un poco de ritmo y estiré un poco la cosa,acabé haciendo 6km,osea que más o menos un entreno normal (para mí,claro) y bueno no acabé mal del todo,por lo menos pa las espectativas que tenía.
    En fin,no os aburro más,ahí van los datos

    Distancia-------6,04km
    Duración-------00:46:27
    Ritmo----------7:41 min/km
    Calorías--------666(app 793)
    Promedio-------153
    Máxima---------172
    En Zona--------00:38:14
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  16. #36
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    Hola muchach@s
    Hoy me tocaba entrenar,y como no,acudí a la cita jejeje
    Después de un largo y estresante día de trabajo (estoy con la obra de un local que estoy montando y entre electricistas,decoradores,fontaneros,albañiles... ..bufff,a ver si se acaba pronto XD) conseguí salir a correr.
    Hoy sí que tenía ganas de entrenar sobre todo para liberar tensión, la verdad es que estaba bastante cansao, pero con ganas.
    Cuando me puse a salir ya estaba empezando a oscurecer y entonces busqué una ruta nueva,por donde hubiera más acera que por donde corro habitualmente, que aunque es una zona de muy poco tráfico,mejor que haya acera.
    Al final,no estuvo mal,más de 8km y a un ritmo un pelín mejor que otros días,aunque es cierto que hubo un momento que tube que caminar un poco,sobre el km 6-6,5 ,aunque a los dos minutos volví a reanudar la carrera.
    Bueno, pues esto es lo que salió al final:

    Distancia--------8,43 km
    Duración---------01:02:04
    Ritmo------------7:22min/km
    Calorías---------909 (app 1100)
    Promedio--------156
    Maxima----------166
    En Zona---------00:53:47

    Bueno gente,gracias por estar ahí
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  17. #37
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    Hola!! Me apunto a tu diario que me recuerda a mis trotes!!
    Yo también paro a andar algun minutillo de vez en cuando.

  18. #38
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    Cita Originalmente escrito por ruls Ver Mensaje
    Hola!! Me apunto a tu diario que me recuerda a mis trotes!!
    Yo también paro a andar algun minutillo de vez en cuando.
    Bienvenido ruls,encantado de que estes por aquí
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  19. #39
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    mmmm tal vez veo demasiado tiempo corriendo y un ritmo muy bajo, igual te sería mas recomendable ir cojiendo base pero un poquito más rápido y menos tiempo, ya que como bien dijiste si estas pasado de kilos tus articulacione se resentiran menos

  20. #40
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    mmmm tal vez veo demasiado tiempo corriendo y un ritmo muy bajo, igual te sería mas recomendable ir cojiendo base pero un poquito más rápido y menos tiempo, ya que como bien dijiste si estas pasado de kilos tus articulacione se resentiran menos
    Vale,yo tenía entendido rodajes de 40 min a 1 hora aprox. dentro de la zona de pulsaciones,¿ no es así para bajar de peso?,no se,vosotros sabeis más que yo de esto,por eso os pido consejo.
    De todas formas este rodaje,que para mí,es de los largos,procuro hacerlo una vez a la semana como mucho,los otros son más cortos como puedes ver,eso sí, los ritmos son parecidos.
    Bueno muchas gracias,y pásalo bien hoy en los fuegos,yo este año me los salto que me tocó currarlos muchos años y quedé de ellos hasta los...... jejeje
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