Atletismo

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Diario de un Carbayón principiante

  1. #61
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Oviedo
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    242
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Yo consegui bajar haciendo algun dia de menos kilometros y tiempo, pero subiendo el ritmo paulatinamente para forzar un poco.... en nada note que, cuando volvia a las sesiones de "trote", iba bajando los tiempos sin darme cuenta porque me fijaba en las pulsaciones, manteniendo siempre las mismas.
    Pues hoy era un día perfecto para ponerlo en práctica,tenia muy poco tiempo para entrenar y ya puestos aproveché tu consejo jejeje.
    No sé si lo que hice será muy poco,pero la verdad es que no hubiese aguantado mucho más a ese ritmo.
    Lo que sí es verdad,es que como iba a hacer tan poco,intenté hacerlo todo bastante fuerte(dentro de mis posibilidades) y no subiendo el ritmo,como me comentabas.

    Y bueno,pues este ha sido mi entreno de hoy

    Tiempo--------00:18:40
    Distancia------3 km
    Ritmo----------6:13 min/km
    Calorías-------287 (app 382)
    Promedio------157
    Máxima-------172
    En Zona------00:05:24
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  2. #62
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Solo debes compararte contigo mismo, si es un cambio es positivo
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  3. #63
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Localización
    Oviedo
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    242
    Buenos días
    Entrenamiento matinal el de hoy,la verdad es que me sienta bien entrenar por la mañana,la pena es que normalmente no puedo hacerlo
    Hoy el día está perfecto por aquí para correr(bueno estaba,porque ya está lloviendo jeje),nublado y con una temperatura fresquina pero sin llegar a hacer frío,y eso lo noté bastante,para bien en esta ocasión (no sólo va a ser quejarme del tiempo jejeje)
    Me encontré muy cómodo durante todo el recorrido,regulando en las cuestas que me encontraba,por que se me atragantan cosa fina,y a un ritmo bastante constante,entre 6:20 y 6:40'/km todo el entreno según me marca la app.
    En cuanto a las pulsaciones también estuve dentro de mi zona bastante tiempo,yo creo que incluso un poco más de lo que me marca el reloj,porque hubo un momento a mitad de entreno que miré y me marcaba 80ppm y es imposible que fuera a esa pulsaciones,sigo sin cambiar la pila jejeeje
    En fin,hoy estoy satisfecho conmigo mismo así que ....

    Tiempo........00:45:56
    Distancia......7,05 km
    Ritmo...........6:31 min/km
    Calorías........613 (app 903)
    Promedio......146
    Máxima.........171
    En zona........00:32:11

    Bueno pues...Buen finde pa tod@s
    Próximos objetivos:
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  4. #64
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Oviedo
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    242
    Hola a tod@s
    Otro día más cumpliendo objetivos!!!
    Aprovechando que hoy es festivo por aquí,pude entrenar ya.
    La verdad es que no esperaba que me saliera hoy un entreno muy allá,porque no descansé muy bien esta noche y hacía algo de calor.....en fin que contaba con peor resultado final.
    Empecé despacin,pero fuí cogiendo ritmo poco a poco,los primeros 4,5 km iba mucho mejor de lo que esperaba como os decía,pero a partir de ahí......me encontré una cuesta que me mató, la subí muy despacin pero aún así,me pasó factura para lo que me quedaba,que por suerte no era mucho.
    Acabé como pude, ya que todavía me encontré alguna cuestecilla más aunque menos dura,y el resultado final es este:

    Tiempo.........00:41:48
    Distancia......6.16km
    Ritmo...........6:47 min/km
    Calorías........544 (app 793)
    Promedio......147
    Máxima.........166
    En Zona.......00:29:36
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  5. #65
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    May 2012
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    Igual te viene mejor ir empezando más despacio yaunque te veas bien mantener ese ritmo despacio para cojer fondo y kilometros y ya si eso terminar al final rápido que no acabar pidiendo la hora

  6. #66
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    Aug 2013
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    Pues yo veo que vas muy rápido¡¡¡
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    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
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  7. #67
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Igual te viene mejor ir empezando más despacio yaunque te veas bien mantener ese ritmo despacio para cojer fondo y kilometros y ya si eso terminar al final rápido que no acabar pidiendo la hora
    jajaja que cabrón!!! dí que "pidiendo la hora".....pues lo más gracioso ye que hoy acabé así de verdad,pero fué la pu.. cuesta que me mató jejeje

    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Pues yo veo que vas muy rápido¡¡¡
    No sé si tanto como "rápido",pero mejoré mucho el tiempo y por fin me mantengo en menos de los 7 min/km,que era mi objetivo a corto plazo.
    Muchas Gracias por los animos Mayte
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  8. #68
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    Jun 2012
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    Hola a tod@s
    Otro dia sin apenas tiempo para entrenar,así que repetí el entreno del otro dia.
    3 km a un ritmo,para mí,fuerte.
    Intentando bajar el tiempo cada dia un poco más.
    Es el segundo día que realizo este entreno así,y con relacción al otro día conseguí bajar 11seg/km de media,ya se que no es mucho pero lo bueno es que lo acabé bastante mejor que el primer día.
    Otra cosa buena que saco de hoy es que me marca que el km 2 lo hice en 5:49.
    Bueno pues no os doy más la lata,ahí os dejo los datos

    Tiempo........00:17:51
    Distancia......2,960km
    Ritmo...........6:02 min/km
    Calorías........260 (app375)
    Promedio.......156
    Máxima.........172
    En Zona........00:07:39
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  9. #69
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Igual te viene mejor ir empezando más despacio yaunque te veas bien mantener ese ritmo despacio para cojer fondo y kilometros y ya si eso terminar al final rápido que no acabar pidiendo la hora
    +1. Yo al principio también me pensaba que por salir más rapido sacaría mejores promedios, y estaba equivocado. Saliendo al principio algo más lento o al ritmo que pretendo mantener, me va mucho mejor

  10. #70
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    Jun 2012
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    Oviedo
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    Muy buenas a tod@s
    Os voy a resumir un poco el entreno de hoy,más que eso,el "pre-entreno".
    Pues bien,ayer tuve un día largo,muy largo.
    Por la noche dormí bastante poco y descansé menos yo creo.
    Esta mañana me tocó empezar tempranin el día y hasta la hora de comer a penas pude parar de caminar de un sitio para otro haciendo gestiones,y cuando paraba.....estaba de pie.
    Llegó la hora de comer y después pude tirarme un ratín en el sofá.
    Me quedé medio dormido 15-20 min y cuando desperté......a penas podía apoyar los pies en el suelo de lo doloridos que los tenía.
    Esta sensación la conozco de sobra de cuando curraba (ahora llevaba año y pico al paro)y es la falta de costumbre de estar de pie mucho rato.
    Pues bien....despues de todo este rollo y despues de currar otro poco por la tarde (esta vez sentado) llegué a casa y me cambié para ir a entrenar.
    Nada más calzarme las zapatillas ya noté mejoría en los pies.
    Salí y empecé a trotar despacio.
    Al poco,ya no notaba dolor en las plantas de los pies y estaba corriendo normal.
    Llevaba unos días pensando en completar los 10km corriendo (sin caminata),y viendo como iba me animé a hacerlo.
    Y asi fue...10,700 km completados,controlando pulsaciones,buenas sensaciones...estoy muy contento de haberlos completado,pero nada más parar de correr y empezar a caminar para llegar a casa.....bufff pensé que no llegaba.
    Ahora mismo me entra un dolor de la leche nada más que apoyo,pero bueno ya se pasará.
    Bueno pues voy ponerle remedio al asunto,os dejo el entreno:

    Tiempo........01:18:32
    Distancia.....10,700km/km
    Ritmo..........07:28 min
    Calorías.......1149 (app 1399)
    Promedio......153
    Maxima........170
    En Zona.......00:52:47

    Bueno chic@s,muchas gracias
    Próximos objetivos:
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  11. #71
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    fantastico¡¡¡...........yo los 10km los hice ayer,y cundo paré las piernas iban a grandes zancadas

    Felicidades por ese rotundo cambio de vida
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  12. #72
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    fantastico¡¡¡...........yo los 10km los hice ayer,y cundo paré las piernas iban a grandes zancadas

    Felicidades por ese rotundo cambio de vida
    Muchas gracias Mayte,me presta mucho que estés por aquí dándome animos
    Próximos objetivos:
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    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  13. #73
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    Jun 2012
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    Buenos días
    Despues de descansar ya estoy casi recuperado del dolor en las plantas de los pies,aunque con alguna molestia.
    Motivado por el entreno de ayer,he decidido marcarme un nuevo objetivo:
    correr los 10km en menos de 1h 10' .
    Creo que es un objetivo bastante posible en(relativamente) poco tiempo,ya que ayer los corrí en 1h14'12".
    No quiero decir que vaya a hacer 10km cada vez que entrene,ni mucho menos,voy a ir despacito,sin obsesionarme,seguiré haciendo los entrenos como hasta ahora,pero intentaré seguir mejorando el tiempo en los entrenos más cortos y de vez en cuando haré alguna vez los 10km para ir viendo la evolución.
    Este objetivo me lo marco porque quiero participar en alguna carrera popular y creo que ese es el tiempo máximo que registran para esa distancia ¿no?.
    Cuando lo consiga y me afiance en ese tiempo,lo siguiente será apuntarme a una carrera de esa distancia que me coincida cerca.
    Bueno,hoy toca descanso y seguir recuperándome del dolor de pies a ver si para mañana que me toca entrenar ya estoy recuperado del todo.
    Bueno chic@s,gracias a los que estais ahí
    Próximos objetivos:
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  14. #74
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    Jun 2012
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    Hola a tod@s
    Como veis llevo unos días sin aparecer por aquí,y es que sigo renqueante del pie izdo.
    Llevo sin entrenar desde el "viernes 13"(¿tendrá algo que ver? jeje),y la verdad es que estoy ya que no me aguanto.
    Pase tres días practicamente cojo,con bastante dolor al caminar,y a base de hielo y antinflamatorios,ahora ya casi no tengo molestias ,así que si puedo,intentaré probar hoy con un entreno cortito a ver como responde.
    El cuerpo me pide salir a correr desde hace días,pero la cabeza.....
    No quiero forzar,no vaya a ser que la armenmos.
    Pues nada,lo dicho,si veo que hoy puedo entrenaré y si no.....a esperar un poco más.
    Próximos objetivos:
    correr 10km en menos de 1h10'......conseguido 28-10-2013 - 1h5'34"

    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  15. #75
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    Pues animo, a ver si mejoras y vuelves pronto al asfalto
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  16. #76
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    Bueno,a ver como sale hoy el entreno,suerte y que no te duela......
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  17. #77
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    Muy buenas
    Aquí estoy,y como lo prtometido es deuda,hoy tenía que intentarlo al menos.
    Bueno, pues empecé despacito,notaba como tenía la zona un poco tirante y me molestaba un pelin.
    Al poco ya me calentó y comencé a encontrarme bastante bien,aún así no quise tampoco forzar mucho.
    Entreno cortito,sin forzar y encima con buenas sensaciones y mejor tiempo del esperado,no se puede pedir más.
    Ahora mismo ya me está enfriando el pie y de momento no hay molestias,aunque no voy a esperar a que vengan,ya estoy con el hielo puesto en la zona ,luego cremita y antinflamatorio,por prevenir que no quiede jejeje
    Bueno muchach@s os dejo los datos de hoy:

    Tiempo.........00:33:01
    Distancia......4,82 km
    Ritmo...........6:51min/km
    Calorías........492 (app 621)
    Promedio......155
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    En Zona.......00:24:44
    Próximos objetivos:
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    correr 10km en menos de 1h.........conseguido 5-2-2014 - 00:57:59

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  18. #78
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    Me alegra que por lo menos te saliera bien el enterno,a ver como has pasado la noche¡¡¡
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  19. #79
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Pues animo, a ver si mejoras y vuelves pronto al asfalto
    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Bueno,a ver como sale hoy el entreno,suerte y que no te duela......
    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Me alegra que por lo menos te saliera bien el enterno,a ver como has pasado la noche¡¡¡
    Muy buenas....
    Os debía una respuesta desde el otro día,perdón.
    Muchas gracias por los ánimos,a los dos.

    Como vereis ya voy cogiendo otra vez el ritmo,poco a poco,ya que al comienzo del entreno sigo con alguna molestia.
    Bueno,más que molestia,es que siento que está ahí,es esa sensación de que todavía no puedo forzar para no recaer.
    Lo mejor es que sin forzar,ese ritmo de menos de 7min que hace poco era un objetivo,ahora es lo normal.
    Hoy aumenté un poquitín la distancia con respecto al otro día para ir probando,y bueno,en cuanto me calentó un poco ya ni me acuerdo,pero claro,a lo que le tengo respeto es a cuando enfría,y de momento va todo bien.
    Bueno,pues os dejo aquí el entreno de hoy:

    Tiempo.......00:43:57
    Distancia.....6,530km
    Ritmo..........6:44 min/km
    Calorías.......655 (app 840)
    Promedio.....155
    Máxima.......171
    En Zona......00:36:06

    Bueno chic@s,muchas gracias por estar ahí
    Próximos objetivos:
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  20. #80
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    Jo,que maravilla,..............por lo menos el ritmo lo vas cogiendo,a ver si ya te deja de molestar y desaparece
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