Atletismo

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La cabra tira p'al monte....

  1. #2161
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    ¿Te convencere para que me hagas compañia en Donosti? Al fin y al cabo te vas a hacer la media de San Juan ... Un poquito mas cerca y un poquito mas larga y te haces la entera de Donosti.

    Tambien hay plan tintin
    Corredora entre lesiones

  2. #2162
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    A Asturias?? He leido Asturias????

    Cuenta, cuenta...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  3. #2163
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    A disfrutar por Asturias! Si te aburres, León está a una hora y nos damos una vuelta por las montañas

  4. #2164
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    Ale, a disfrutar de las vacaciones
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  5. #2165
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Te convencere para que me hagas compañia en Donosti? Al fin y al cabo te vas a hacer la media de San Juan ... Un poquito mas cerca y un poquito mas larga y te haces la entera de Donosti.

    Tambien hay plan tintin
    Lo que más me motivaría sería acompañarte, pero prepararme ahora una maratón....uff, no se si estoy mentalizada....quizá haga la media para estar por allí con todos los que vais. A ver a la vuelta de las vacaciones qué pienso.La cabra tira p'al monte....

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  6. #2166
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    A Asturias?? He leido Asturias????

    Cuenta, cuenta...
    Ahora en Celorio, un poquito de playa y de aquí a Somiedo.
    Justo hoy hemos salido a correr hasta Llanes y volver. Un día precioso!!.
    Qué bonito es Asturias!.

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  7. #2167
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    Si pasa usted por Gijon o los Langreos, me vaya avisando, que un cafelito....

    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  8. #2168
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    A disfrutar por Asturias! Si te aburres, León está a una hora y nos damos una vuelta por las montañas
    Cerca vamos a andar. Leon también es bien bonito!. Y ganas tengo de volver otra vez a la zona de Riaño, en donde pasé muchos veranos en mi infancia. Antes de que se inundara el pantano, claro.

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  9. #2169
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Ale, a disfrutar de las vacaciones
    Estamos haciendo un esfuerzo....La cabra tira p'al monte....

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  10. #2170
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    Disfruta de las vacaciones.

    Y aunque parezca increíble has pillado buen tiempo en Asturias en septiembre
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #2171
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Lo que más me motivaría sería acompañarte, pero prepararme ahora una maratón....uff, no se si estoy mentalizada....quizá haga la media para estar por allí con todos los que vais. A ver a la vuelta de las vacaciones qué pienso.La cabra tira p'al monte....

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    Siempre admito compañía unos kilometros. No es que la admito, es que la agradezco, sobre todo en los kilometros finales.
    Corredora entre lesiones

  12. #2172
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Si pasa usted por Gijon o los Langreos, me vaya avisando, que un cafelito....

    Uy!. Va a tener que ser en Donosti....te viene bien a finales de noviembre?.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Disfruta de las vacaciones.

    Y aunque parezca increíble has pillado buen tiempo en Asturias en septiembre
    Pillar buen tiempo en Asturias en septiembre no creas que es raro, eh?. Eso sí antes de ir miramos el tiempo. Si dan malo tiramos para otro lado...

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Siempre admito compañía unos kilometros. No es que la admito, es que la agradezco, sobre todo en los kilometros finales.
    Casi seguro que me apunte a la media y estando allí casi seguro que pueda acompañarte en el tramo final. Estaría genial!!.

    - - - Updated - - -

    ¡Buenas vacaciones hemos pasado en Asturias!.
    Ahora vuelta a la rutina, que tampoco está mal. Estos dias hemos andado mucho pero correr poquito como ya me imaginaba. Así que ayer después de ordenar todas las cosas, que es lo que se me hace más pesado de la vuelta a casa, salí a trotar 45' más los 5 progresivos de 100.

    Total: 51', 8.8km a 5:50 y 147ppm.

    Hoy tirada larga a R1-R2. Total: 1:50', 18.2km a 6:01 y 147ppm.
    Vuelva a molestarme un poco la rodilla. No falla, es parar unos días y al ponerme otra vez, molestias..... La salida larga por terreno sube y baja, como será también la media de San Juan de Luz. Tiene fama de ser dura por el trazado ondulado, y bonita porque vas viendo el mar casi todo el rato.
    Mañana volveré a salir para habituarme a mi ritmo semanal de L,X,V y D. Como posible día extra el sábado.
    Y así.

  13. #2173
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    Me alegro de que hayas pasado buenas vacas...pero claro es que yendo a esa tierrina es dificil pasarlo mal (barriendo pa casa modo ON ) Ahora como dices a volver a la rutina que estas como una motoooo
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #2174
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    Bueno la media de San Juan es dura para los asfalteros como yo, pero para ti no te vas a enterar ni donde son las cuestas, ondulado y listo, un estilo BSS
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #2175
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    Vuelta a la rutina!!! a veces también se agradece.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #2176
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    Ahora toca bajar les fabes, les casadielles, el arroz con leche, la sidra, los cachopos y la demimadre.

    Güelcom bak, neska.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  17. #2177
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    Vuelta a la rutina
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  18. #2178
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    Lo de la Media ondulada, no lo pienses como duro, si no como divertido, una buena montañera como fue se aburriría como una ostra en un recorrido llano, no?

  19. #2179
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Me alegro de que hayas pasado buenas vacas...pero claro es que yendo a esa tierrina es dificil pasarlo mal (barriendo pa casa modo ON ) Ahora como dices a volver a la rutina que estas como una motoooo
    Tienes toda la razón, Asturias tiene de todo: monte, playa, buena comida, sidra rica y gente muy maja, así que si encima te acompaña el tiempo, poco más se puede pedir.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Bueno la media de San Juan es dura para los asfalteros como yo, pero para ti no te vas a enterar ni donde son las cuestas, ondulado y listo, un estilo BSS
    Bueno, no creas, que yo soy de ritmos lentos y como iré forzando seguro que esas cuestitas se convierten en auténticas paredes....

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Vuelta a la rutina!!! a veces también se agradece.
    Sí, pero esta vez se me ha venido toda la rutina encima de golpe, espero que la semana que viene sea más "rutina normal".

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Ahora toca bajar les fabes, les casadielles, el arroz con leche, la sidra, los cachopos y la demimadre.

    Güelcom bak, neska.
    Gracias Hari!. Ahora andarás dando vueltas por Gredos.Tu si que vas a bajar todo lo que te metiste en vacaciones!. Animoooo.

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Vuelta a la rutina
    Y a entrenar con más fundamento...

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Lo de la Media ondulada, no lo pienses como duro, si no como divertido, una buena montañera como fue se aburriría como una ostra en un recorrido llano, no?
    Sí, sí, desde luego no es una carrera para mejorar marca y espero disfrutarla más que sufrirla. Correr tan cerca del mar para alguien que vive en el interior tiene su punto.

  20. #2180
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    ¡Menuda semanita más liada!. Por lo menos entrenar he entrenado.

    En un principio había adaptado el plan titin de media maratón para la carrera de San Juan de Luz, pero creo que al final voy a poner el objetivo en la MM de Donosti y así andar más tranquila. Entre vacaciones y tal y tal voy a llegar lenta lenta al 25 de octubre, así que saldré a disfrutar y listo.

    Ayer primer día del nuevo planteamiento: 45' R1+10x100. Quedó en 7.6km a 5:52, a 144ppm + 2km a 12' a 150ppm. Los parciales de cada 100 ni idea porque llevo el Ambit3 y tendría que darle al lap, y paso. Además hago los 100 donde me pilla,lo mismo en llano que cuesta arriba que para abajo.

    El primer progresivo cuesta un poco, pero les estoy cogiendo el gusto. Hoy me tocan 45'+ 4x400, que haré también por el bosque.

    Cambiando de tema, el miércoles me fui a Biarritz a mirar las plantillas. Toca cambiarlas que éstas ya tienen muchos cientos de kms. La podóloga a la que voy es en mi opinión muy buena y siempre ves que evoluciona utilizando materiales nuevos.

    Esta vez me ha sorprendido utilizando una plantilla con sensores que colocas en las zapatillas y cuando corres en la cinta le refleja en el ordenador dónde ejerces más presión. Me comentó que iba a modificarme las plantillas teniendo en cuenta estos últimos datos. Espero que me lleguen esta semana y estoy deseando probarlas.

    Las molestias en la rodilla dice que es tema de la cintilla y que mejorará con las nuevas plantillas.

    A ver si me pongo al día con los diarios.

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