Atletismo

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La cabra tira p'al monte....

  1. #2201
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jodeee...si a eso le sumais un par de birras, me apunto yo!!!


    Un saludo!!


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    El par de birras lo pone Eli, obviamente!!

    Quiero decir que pago una ronda para todos, por si no me he explicado
    Corredora entre lesiones

  2. #2202
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    Yo no tenía pensado ir, pero si alguien invita a cervezas lo mismo aparezco de la nada y todo.

    Ya me veo a Beltz haciendo su media y otra media acompañando a Elisa. Cuando acabe, se sube al Igueldo para estirar.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  3. #2203
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    Si hay que acompañar a Eli se le acompaña

    Por cierto, este no es el diario de Beltz ?
    Si hay que acompañar a Beltz se le acompaña también, bueno ella a mi y me hace de liebre, hay que aprovechar la cuyuntura

    Buena semana Beltz
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #2204
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    Qué guay cuanta gente se vais a reunir allí, qué envidia!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #2205
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    Jajajajaja! Pues sí que va a estar animado Donosti!!. Me encanta la idea de conocer a algunos que no conozco y volver a ver las caras a los que sí. Me hace ilusión acompañar a Eli porque se merece como nadie acabar esa maratón en condiciones. Se lo está currando de verdad!!.
    Casi lo de menos es lo que vaya a hacer en la media misma. Estos días me veo muy lenta. El plan titin entrena mucho en R1 que seguro que es lo mejor, y hay días que tengo ganas de rodar más rápido. Y eso que hoy he acabado bien cansada de la salida larga.
    Como nos vamos fuera este finde ha tocado hoy la salida larga. Nada del otro mundo: 1h15' a R1+15'R2+10R1. Pero la parte final se me ha hecho durilla, como si me hubiera dado una pequeña pájara. El próximo día me llevo algo para tomar.
    Total, 16.9km en 1h40' a 5:55 y 149ppm.
    Antes de ayer tocó 30'+8x1'+15' y quedó en 10.7km en 1h1' a 5:43 y 152ppm.
    Y el martes fueron 50'R1+5x100. Me tocó salir con las perras y me las llevé a Armentia, subida hasta el sondeo y bajar. La bajada por una pista bastante embarrada así que con cuidado. Total: 57', 8.8km a 6:27 y 144ppm.
    A ver si mañana puedo correr un poco antes de irnos.
    Que paséis buen finde!!.

  6. #2206
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    Aleee a disfrutar del finde largo!! Buenos entrenos!!!

    Un saludo!!


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  7. #2207
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    Buen finde, veo que cumples con el plan
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #2208
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Aleee a disfrutar del finde largo!! Buenos entrenos!!!

    Un saludo!!


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    Qué rápido se pasa la bueno!!.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buen finde, veo que cumples con el plan
    Menos un entreno de 50R1. Pero como estaba "repe" en la semana me lo perdono...

    Se acabó el finde. Había dejado ese entreno de 50'R1 para el domingo si se daba la ocasión. Pero no fue así.

    Entre el paseo circular desde el camping de Zarautz hasta Getaria con paradiña gastronómica incluida, más subir y bajar dos veces los casi 500 escalones que separan el camping de la playa, se me quitaron las ganas de apurar el día con una carrerita.

    Hoy de vuelta a casa he cumplido con el primer entreno de la semana. 60R1(10.4km a 5:47, 146ppm)+5x100. Los 5x100 un poco en plan "sálvese quien pueda", porque jarreaba y los he hecho volviendo a casa por dónde me pillaba. Siempre me cuesta empezar con los progresivos, luego acabo muy agusto.

    Mañana descanso...

  9. #2209
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    Que se pasa la semana volando....madremía!!.
    Esta semana bastante intensa.

    Martes tocó descanso, me va mejor correr el lunes.

    El miércoles tocaba una de series. 25'+5x5'+15'.Así que me acerqué al bicicarril del Zadorra que es bastante llano. Como todavía es de día pillé el tramo de pista que va paralelo al bicicarril y que acaba en el pueblo de Gobeo. Así que mitad pista mitad asfalto con sus curvas y eso. Bueno, al lío. Quedaron así: 26' (5:40)+ 5x5' (4:36, 4:37, 4:42, 4:38, 4:42) + 18' (5:57). Las recuperaciones andando.
    Total: 1h12' a 5:32. 13.12km.

    Ayer jueves salió un día espléndido. Tocaba 50'R1+5x100. ¡Pero que menos que darme un paseo por el hayedo de al lado de casa con las perricas!. Así que el entreno quedó en 1h04', 9.5km a 6:46 y 146ppm. 680m.d.a. Me comí las 5x100.
    Las sensaciones al principio fueron horribles, se notaban las series de ayer. Luego poco a poco disfrutando a paso tranquilo.

    Hoy libraba así que he aprovechado para entrenar de mañana. Tocaba 40' +6x200. Que los he reconvertido en 30' para llegar a un sitio bueno para las series y los otros 10' para volver recto para casa.
    Ha quedado en 27' a 5:44+ 6x200 (50",50",53",49",52",50")+ 13' a 5:45..
    Total: 51', 8.77km a 5:46 y 147ppm.

    Mañana toca 45'R0. Pero me los voy a saltar. Creo que nos iremos a subir al Gorbea con unos amigos, y si no vamos al final me lo voy a tomar de descanso porque me apunté a la Jarindo Albertia de este domingo, 15.5km con +550 y después de tanto entreno no sé yo que tal voy a correr. Si de normal soy lenta, con este tute....

  10. #2210
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    Buenisimos ritmos en las series esas de 200 y los 5' que te metiste el miércoles

    Suerte para el Domingo!!! creo que a esa misma va un rudo montañero que le hacen llamar Arri
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #2211
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    Vaya cómo se nota la buena madera que hay en esas piernas. Esos ritmos del entrenamiento de 5x5' son muy muy buenos y eso que haces series cuatro días al año La cabra tira p'al monte....La cabra tira p'al monte....La cabra tira p'al monte....

    A disfrutar de la carrera del domingo! Como te dice David, coincidireis Arri y tú por allí, pasadlo bien!

  12. #2212
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    Vaya, me sorprende ver en este diario tantos entrenos perfectamente delimitados por secciones Se ve que estas siguiendo el plan a rajatabala y este finde ... a disfrutar en la Jarindo
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  13. #2213
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    Vaya entrenos más buenos con esas series!!

    Suerte mañana!!

  14. #2214
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    Muy buenos entrenos

    Las series de 5' un lujo

    A disfrutar mañana
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #2215
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Buenisimos ritmos en las series esas de 200 y los 5' que te metiste el miércoles

    Suerte para el Domingo!!! creo que a esa misma va un rudo montañero que le hacen llamar Arri
    Gracias David!.
    Sí, allí hemos estado hoy corriendo. Ya contará Arri, que ganar no ha ganado, pero tampoco se ha ido con las manos vacías...

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Vaya cómo se nota la buena madera que hay en esas piernas. Esos ritmos del entrenamiento de 5x5' son muy muy buenos y eso que haces series cuatro días al año La cabra tira p'al monte....La cabra tira p'al monte....La cabra tira p'al monte....

    A disfrutar de la carrera del domingo! Como te dice David, coincidireis Arri y tú por allí, pasadlo bien!
    No veas como me "cruje" el cuerpo con las series, mira que se hacen durillas,eh?. Menos mal que son unas pocas al año....

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Vaya, me sorprende ver en este diario tantos entrenos perfectamente delimitados por secciones Se ve que estas siguiendo el plan a rajatabala y este finde ... a disfrutar en la Jarindo
    Pues mira que está bien eso de tener el entreno planificado, sí, entrenar así tiene su punto. Me gusta.

    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    Vaya entrenos más buenos con esas series!!

    Suerte mañana!!
    Casi no voy a la carrera, pero ahora que ya la he hecho, me alegro de haber ido.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos

    Las series de 5' un lujo

    A disfrutar mañana
    Gracias Tortu!.

  16. #2216
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    Apuntito he estado de no ir a la carrera de hoy, la Jarindo Albertia.
    Ayer al final nos fuimos a subir al Gorbea, y pasamos casi todo el día por ahí con unos amigos. Por eso cuando llegué a casa estaba bastante cansada y con pocas ganas de ir a hacer una carrera.

    Pero después de 10horas de dormir como que me he levantado con más ganas y para allí que nos hemos ido. A Legutiano.

    Esta es la IV edición de esta carrera, el primer año salimos unos 50 corredores, ahora ya se agotan los 300 dorsales. Y todo se debe a una organización sencilla pero bien hecha.

    Nos hemos juntado muchos corredores alaveses y algún que otro vizcaíno . El día bueno y poco barro en el recorrido.
    He salido con la idea de no apurar mucho, de ir disfrutando de la carrera como si fuera un entreno, y así ha sido. He pillado un ritmo cómodo en la subida al Jarindo y luego poco a poco a más, sin forzar mucho, hasta que al final del recorrido, más o menos los últimos cuatro kms, he empezado a darle más fuerte.
    Y cómo he disfrutado corriendo por el Albertia!. Es un hayedo precioso y corres por un senderito que vamos, de gozar!.

    El tiempo muy normalito, 1h37' para los 15.5km y 1180m.d.a.. Una media de 6:12 y 159ppm.

    Muy agusto y objetivo cumplido. Correr, disfrutar y no acumular demasiado cansancio para empezar la semana. Muy contenta.

    Además he estado charlando con Arri al final de la carrera. Que cuente, que cuente lo que se ha llevado para casa....
    La próxima vez nos vemos en Donosti!.

    La semana se queda en 58.5km. Nada mal. Ríete tu del plan Titin....menuda caña!.

  17. #2217
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    Me encanta tu modo de afrontar las carreras, tranquilidad y buenos alimentos!!!
    Genial!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  18. #2218
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    Como se nota que lo estabas escribiendo con una sonrisa en cara! Eres genial, ya falta menos.

    Y no me río del plan tintín, sé que es muy duro
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  19. #2219
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    Buen 'entreno'
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
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  20. #2220
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    Buenisima carrera Beltz
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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