Atletismo

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La cabra tira p'al monte....

  1. #2261
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    Hoy con un día estupendo para correr ha tocado carrerita de 10km.
    La Gasteiz Hiria.
    He salido al principio con Miriam porque como que no tenía ganas de sufrir y eso. Pero pronto nos ha pillado un amigo, Juanan, y me ha dicho Miriam "vete"!!!.
    Así que desde el km 3 codo con codo con él. El iba sobrado pero se empeñaba en ir conmigo de manera que en cuanto bajaba el ritmo me miraba como diciendo venga venga.
    Es un recorrido con una subida maja en el km4, luego ya bajada y los últimos kms apretando. De 4:49 a 4:44 el último.
    Total, mi mejor tiempo en 10km. 49:08, a 4:56/km. Contenta.
    Y lo mejor, correr con amigos y acabar todos así de contentos.



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  2. #2262
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    No se si te lo he preguntado pero ¿viene Miriam a Donosti? ¿Venis el mismo dia o os alojais alli?
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  3. #2263
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    Si, si va, pero no a correr. Sólo consigo engañarla para carreras de 10km y una al año. La cabra tira p'al monte....
    Nosotras casi seguro que vayamos el dia antes a casa de una amiga en Gross. Tu supongo que irás también como tarde el sábado, no?.
    Ya has cogido hotel?. Te apetecería quedar el sábado y así nos conocemos en persona?. Estaría genial!!.

  4. #2264
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    Lo del sábado genial! Me apetece tela. Yo voy con Francis (pobre mío, siempre le meto en estos líos). Ya te diré dónde está el hotel, cuando lo tenga todo cerrado.
    Corredora entre lesiones

  5. #2265
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    Bueno, empezamos la semana con un entreno: 1h15' a R1+5x100.
    En los primeros 75' he recorrido 12.85km a 5:50 y 145ppm. Y luego he cumplido con las 5 progresiones. Siempre la primera me cuesta un montón. Es como si los músculos estuvieran agarrotados, pero luego ya bien y agusto.

    Se acabaron ya las competiciones hasta el 29 de noviembre. Llevo a carrera por fin de semana y estaba bastante cansada. Me apetece cumplir con los entrenos tal cual están y con más relax. Hoy por ejemplo me apetecía mucho salir a rodar tranquila, con música y sin preocuparme de ritmos ni de nada.

    El miércoles de nuevo al ataqueeeee!!.

  6. #2266
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    Vaya crónica más sosa, menos mal que por lo menos has puesto foto

    Mira que lo tenía bien para hacer una carrera de 10k y haberme saltado la tirada, si es que uno es un poco torpe
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #2267
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    Muy buena carrera, pero lo mejor la foto
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #2268
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    Enhorabuena por esa mejor marca en un 10km, hay todavía en esas piernas para mejorar esa marca.....y lo sables, que diría Julio Iglesias.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  9. #2269
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    Qué gusto correr con amigos!
    Enhorabuena por esa MMP

  10. #2270
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vaya crónica más sosa, menos mal que por lo menos has puesto foto

    Mira que lo tenía bien para hacer una carrera de 10k y haberme saltado la tirada, si es que uno es un poco torpe
    Jajajaja!. Es que estas carreras tienen poca historia, sales, corres todo lo que puedes y llegas.
    Pues sí, una carrerita así para ponerse las pilas, ni mal. Pero pocos kilómetros para tí, no?.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Muy buena carrera, pero lo mejor la foto
    Gracias Donna!. Y para rematar nos fuimos a comer juntos. Otro domingo bien aprovechado.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Enhorabuena por esa mejor marca en un 10km, hay todavía en esas piernas para mejorar esa marca.....y lo sables, que diría Julio Iglesias.
    Jajajaja. Bueno, no sé, igual si me pusiera más a ello....quizá esta temporada haga más sesiones rápidas en la preparación de carreras de montaña. A ver si se nota.

    Cita Originalmente escrito por LUS Ver Mensaje
    Qué gusto correr con amigos!
    Enhorabuena por esa MMP
    Muchas gracias Lus!. Sí, ya no sólo es correr, sino compartir una afición con amigos.

    - - - Updated - - -

    Segundo entrenamiento de la semana. Largillo.

    Tocaba: 30'a R1(5:50,145ppm)+ 4x10' a R3 (4:52,163ppm/5:04,164ppm/5:03,163ppm/5:02,162ppm)+15' (6:17,150ppm).
    Total: 16.3km en 1h33', 5:42 y 153ppm.

    La primera recuperación de 2' la he hecho al trote y se ha notado en la segunda serie, en las demás más andar que trotar. He intentado no pasarme de las 165ppm y conseguido. Los ritmos nada del otro mundo, pero es lo que ha salido. Mañana descanso.

    Quiero hacerme una prueba de esfuerzo antes de que acabe el año y este martes tengo ya cita para la entrevista con el médico que me la va a hacer. Además me han dicho que luego te da pautas para entrenar. Bueno, ya contaré.

  11. #2271
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    Anda teníamos exactamente la misma salida Bien cumplida

    Donde te vas a hacer la prueba de esfuerzo, En Mediplan ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #2272
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    Gtacias Tortu!.
    Si, en Mediplan. Se de gente que se ha hecho allí y muy contenta con el médico que te la realiza. Luego te debe de explicar muy bien el resultado e incluso te da pautas de entrenamiento.

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  13. #2273
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    Beltz, cuando puedas cuentas algo de esa prueba, ok? En que consiste, precio... Muchas gracias!!!

    Un saludo!!


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  14. #2274
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    Muy buen entreno!!! esas series se tienen que hacer duras y encima seguro que no han sido planas del todo.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  15. #2275
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Beltz, cuando puedas cuentas algo de esa prueba, ok? En que consiste, precio... Muchas gracias!!!

    Un saludo!!


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    Mas o menos iba a preguntar yo lo mismo Que precio tienen por alli las pruebas de esfuerzo y demás
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #2276
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Beltz, cuando puedas cuentas algo de esa prueba, ok? En que consiste, precio... Muchas gracias!!!

    Un saludo!!


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    En Mediplan, primero te hacen una consulta de explicación y resolución de dudas gratuita.
    Despues la prueba la hacer en cinta o bici estatica, y tienen dos, una con gases y otra sin ellos, si no recuerdo mal los precios eran de 130 y180, y como dice Beltz, yo tambien he oido muy bien!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  17. #2277
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    El martes os aclaro las dudas. Ya tengo ganas de ir a ver qué tal. La cabra tira p'al monte....

  18. #2278
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    La prueba de esfuerzo no hará más que confirmar que estás como una res brava La cabra tira p'al monte....La cabra tira p'al monte....

    Eso sí, diles que te pongan la cinta con un buen desnivel, que lo de correr en llano lo llevas mumalamente!!!

  19. #2279
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    A mi me suena que me salió más barato y me hicieron un plan de entrenamiento sin pedirlo, que cuando me lo fueron a explicar les dije los objetivos y me lo rehicieron entero , muy contento con el que me hizo y las explicaciones que me dio

    La hice en julio del año pasado, cumplí el plan y luego cayeron mis marcas de la BSS, 10k (en Donosti) y MM (en Vitoria), ahora mismo veo las 3 inalcanzables
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #2280
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    La prueba de esfuerzo no hará más que confirmar que estás como una res brava La cabra tira p'al monte....La cabra tira p'al monte....

    Eso sí, diles que te pongan la cinta con un buen desnivel, que lo de correr en llano lo llevas mumalamente!!!
    Te imaginas que le diga..."oye a mi así no, eh?. O me pones la cinta a mas de 20 grados o yo no corro!!. Faltaría más!!".

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    A mi me suena que me salió más barato y me hicieron un plan de entrenamiento sin pedirlo, que cuando me lo fueron a explicar les dije los objetivos y me lo rehicieron entero , muy contento con el que me hizo y las explicaciones que me dio

    La hice en julio del año pasado, cumplí el plan y luego cayeron mis marcas de la BSS, 10k (en Donosti) y MM (en Vitoria), ahora mismo veo las 3 inalcanzables
    Si, ya me han dicho que te hace una planificacion también, y que te explica muy bien todo. Ya tengo ganas de charlar con él a ver qué me cuenta. y después de la prueba de esfuerzo, empezar con el entreno de montaña con un poco más de idea.

    - - - Updated - - -

    Bueno, ayer tocó entreno y hoy también.
    El de ayer acompañada de las perricas, de nuevo al bosque de Armentia. Tocaba 45' + 10x100. Se notó que iba al poco de desayunar porque llevé las pulsaciones un poco altas para el esfuerzo que hacía. Y se quedó en: 47', 7.74km a 6:08, 147ppm y 300m.d.a.
    Luego las progresiones se quedaron en sólo cinco. Las perras llevan mal esos arranques y se hace incómodo correr con dos perros dando saltos a tu lado. En fin.
    Pero hoy sí que han caido. Hoy tocaba 40'R0 y los 10 progresivos que no hice ayer.
    Ha quedado en: 7.08km, 40', 5:39 y 143ppm. Más los progresivos.
    ¡Mañana más!

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