Atletismo

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La cabra tira p'al monte....

  1. #2561
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    Rodaje sin mas 17kms... Pues nada, cuando salgas largo ya contaras!


    Un saludo!!


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  2. #2562
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Ahi, escondiditos,... otros 17 km,... como quien no quiere la cosa.
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Rodaje sin mas 17kms... Pues nada, cuando salgas largo ya contaras!
    ...
    Na, Arri,... un paseito!!!
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #2563
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    ¿Cómo es posible que tenga que buscar en la segunda página para encontrar tu diario? ¿Aquí no se entrena o qué? Porque esto es un desmadre, o le ponemos orden el fin de semana, o voy a tener que dimitir de tu club de fans

  4. #2564
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    Como sois!!!.
    No dais tregua.La cabra tira p'al monte....
    Al final la salida del miercoles fue la más larga de la semana. En kms, no en tiempo.

    El viernes que daban bueno, me fui prontito a Apodaka a darme una vuelta por Arrato.



    2h para 15km con 855m+ y 141ppm.

    Un día muy bonito para correr y más aún acompañada de mis perricas.



    El sábado de nuevo a Arrato. Salida más corta.

    11km, en 1h15' a 6:50, 146ppm y +505m.

    Haciendo fuerte la subida al Armikelo y también la bajada del Amaritu. Es una bajada bastante técnica a pesar de ser pista, con mucha piedra suelta.

    Hoy ya, al liso. Bicicarril del Zadorra. Una de series cortas. Ya me había levantado cansada y ha salido el entreno más o menos. Bueno, me he comido las de 500m.La cabra tira p'al monte....
    Para otro día.
    7x100+6x200 y vale.

    Total:. 13km en 1h15' a 5:49 y 141ppm.

    La semana se ha quedado en 67.25km con 7h20' de actividad y +1841m.

    Y eso es todo. A por la siguiente semana!!.

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  5. #2565
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    Pobre perricas,... las llevas el día que "aprietas".
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  6. #2566
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pobre perricas,... las llevas el día que "aprietas".
    Ellas "aprietan" siempre!. Si a veces voy sola porque se van detrás de rastros.
    El otro día se nos cruzó un zorro y....como locas!. Aunque creo que son incapaces de hacer daño a una mosca. Por la cuenta que les trae!.

    Ayer salida suave suave. Por asfalto. 11km en 1h4'. A 5:53 y 139ppm.
    Nunca había hecho esa media de pulsaciones rodando sub 6'. Asi que bien, aunque las piernas las tenía cansadas.
    Vamos, como todos los lunes.La cabra tira p'al monte....

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  7. #2567
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    67 km....me descubro.

    ¿Lo de la marcha de Villabona no era este finde..o me he perdido algo?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  8. #2568
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    La perrica tiene cara de decir "quiero mas series, quiero mas series! Dame mas "
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #2569
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    Lo de las pulsaciones tan bajas no es más que una muy buena señal.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #2570
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Lo de las pulsaciones tan bajas no es más que una muy buena señal.
    Señal de que está fuerte como un roble. cosa que por otra parte era ya de sobra conocida

    Semana de calidad, sí señorita!!!!

  11. #2571
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    sí que estás fuerte sí, buenísimos entrenos

  12. #2572
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Señal de que está fuerte como un roble. cosa que por otra parte era ya de sobra conocida

    Semana de calidad, sí señorita!!!!
    De hecho,... solo había que ver las fotos del otro día,... riendo mientras el "colega" improvisado agonizaba.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #2573
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    ¿Pero qué pasa aquí, otra que no hace nada?

    No me extraña que hasta la barba se me quede canosa, ¡me matáis a disgustos!

  14. #2574
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    Si,... debe estar paseando a las "perricas" entre los palios,... con las correillas puestas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #2575
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    Algo se hace por aquí, eh?.

    Aunque esta semana ha sido un poco rara.... y no quiero ser muy llorona!.

    Los primeros días tenía síntomas de estar incubando algo, en plan catarrazo. A lo que se sumó el trabajo, con un par de días intensos y duros. Por eso el miércoles decidí descansar. Las dos horas que me pegué de siesta no me resultaron suficientes como para animarme a salir.

    Tocó entonces salir el jueves a la mañana. Con el cuerpo raruno, un poco de trail, subida al Arrieta y en la subida meter 3 intervalos de 8' a Z4. Total: 1h30' para 12.7km, a 7:07 y +429m. A 144ppm. Sin apretar demasiado y el resto del tiempo muy suave.

    Como la idea era irnos el sábado de vacaciones, salí el viernes a Arrato a hacer algo más largo. Me encontré con un amigo y su perrico y dimos juntos la vuelta. Paramos un montón de veces y se me hizo muy ameno.

    Total: 19.1km en 2h38', a 8:16. +1115 y 139ppm.

    Ya en Espinosa de los Monteros, el sábado subimos a la Lunada y dimos una vuelta por nieve hacia la Inmunia. Menuda paliza andar en nieve blanda!. Pero qué bonito!.
    Y las raquetas que se quedaron en casa!.
    A la tarde otra vuelta, pero por tierra firme. No es entreno, entreno, pero al final es un sin parar.

    El domingo, a la mañana paseo previo al vermut. De Espinosa hacia las Malchorras, que a la tarde repetiríamos corriendo. Total: 10.5km en 1h07, a 6:22 y 135ppm.

    La semana cierra con 53km. Muy muy escasos a estas alturas. Me consuela pensar que andar he andado bastante y que, bueno, cuando el cuerpo está de que no, mejor dejarle tranquilo.
    Ya de vuelta de las mini vacaciones me encuentro mejor.

    Hoy tocará salir a la tarde.
    Úlima edición por Beltz fecha: 28-03-2016 a las 15:04

  16. #2576
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    Haces más que yo, aunque te lo estoy poniendo fácil
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #2577
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    Si estabas algo tocada,... casi mejor esos "paseos",... que suman pero no castigan.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #2578
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Haces más que yo, aunque te lo estoy poniendo fácil
    Pues sí Rober, me lo pones fácil, que andas últimamente vaguetón.La cabra tira p'al monte....
    A ver si me pongo seria esta semana....

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  19. #2579
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Si estabas algo tocada,... casi mejor esos "paseos",... que suman pero no castigan.
    Eso lo tengo claro. Para qué forzar si el cuerpo dice que mejor que no?.
    Ayer ya me sentí mejor, será que me hacía falta coger vacaciones.La cabra tira p'al monte....

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  20. #2580
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    Y a la tarde salida corta. 10.6km en 1h04' a 6:05, con +315 y 150ppm.

    Buenas sensaciones, ya era hora!.
    Estaba empezando a preocuparme por rodar a pulsaciones tan bajas, y con sensación de cansancio, y ayer quise apretar un poco a ver.

    Me hacía falta una salida así. Muy agusto. Pensé en alargarla un poco pero mejor guardar que la semana promete.

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