Atletismo

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La cabra tira p'al monte....

  1. #1141
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Apuko, Ehunmilak? Buff, va a ser toda una odisea para alguien como tú acostumbrada al asfalto correr por primera vez en montaña
    Es que tengo ganas de probar cosas nuevas y qué mejor que empezar con carreras cortas...
    Ya te podrías venir a alguna y dejar ya tanto maratón!

  2. #1142
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    Y hoy salida montañera con mi compi raneril.
    De Hueto Abajo a Ganalto y bajada por el barranco de la Oca.
    14.6km en 1h34 a 6:27. 156ppm. +420.
    Ayer fui a darme un masaje y tenía las piernas un poco chicle, asi que he sufrido un poco a la subida. Luego bien. Muy a gusto.

  3. #1143
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje

    Venga Arri! Que tu también eres de los cabras...

    Si ese es el problema...que me dais envidia...y me caliento...y...


    Un saludo!!


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  4. #1144
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    Bueno, hoy entreno contra viento y marea. Qué manera de soplar!!
    Pensaba hacer 15km, pero se han quedado en 13 y gracias.
    Recorrido por terreno ondulado.
    13,4km. 1h17. 5:49. 148ppm.
    Cumplido sin más.
    La semana que viene me la voy a tomar un poco más suave. Luego tres semanas buenas y la última ya suave de nuevo.

  5. #1145
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    Vas a llegar fuerte a vitoria!!


    Un saludo!!


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  6. #1146
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    buen rodaje Beltz¡¡¡, entre el viento y las cuestas seguro que el entreno vale mucho mas

  7. #1147
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    Solo una semana suave antes de la media ?, mejor mete unos 10 días suaves, si haces algo fuerte 2 semanas antes que sea al principio.

    Y no nos engañes que viento todo el que quieras y más, pero la marea (tirando a fuerte marejada) ha sido a la tarde
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #1148
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Vas a llegar fuerte a vitoria!!


    Un saludo!!


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    A ver, a ver, ya tengo ganas de que llegue la fecha....

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    buen rodaje Beltz¡¡¡, entre el viento y las cuestas seguro que el entreno vale mucho mas
    Estos entrenos nos hacen más duros, yo creo. Disfruté poco o nada. Los ojos con tanto viento me empiezan a lagrimear y no veo, los mocos, las manos frías, la sensación de no avanzar...buff.

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Solo una semana suave antes de la media ?, mejor mete unos 10 días suaves, si haces algo fuerte 2 semanas antes que sea al principio.

    Y no nos engañes que viento todo el que quieras y más, pero la marea (tirando a fuerte marejada) ha sido a la tarde
    Que me estás contando que saliste ayer a la tarde??
    ¡Mi más sincera admiración!
    No sé, yo creo que una semanita suave, Herri Krossa incluida, y luego dos un poco más intensas....Ya ves que rara vez llego a los 50km semanales y tampoco es que me pegue mucha paliza ni que haga entrenos muy intensos.
    A ver que pide el cuerpo!

  9. #1149
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    Y hoy primer entreno de la semana suave.
    8'7km en 51'17" a 5:51 y 142ppm. Pues eso, trote facilón y al contrario que ayer, una noche muy agradable para correr.
    Al final dos rectas y al llegar a casa estiramientos varios y sesión de "abominables".
    El miércoles haré series, el jueves una hora suave y ya hasta el domingo, que participaré con mis compis corricolaris en la Herri Krossa de 9km. Será divertido!

  10. #1150
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    Hace un par de años, cuando entrenaba por la costa de la margen derecha de la ría de Bilbao sufría el viento los días de invierno día sí, día también. Correr contra él, es como correr con una resistencia. Un entreno cojonudo. Así que si hace viento, no te cortes. Además el día de la prueba lo puede hacer también, así que hay que ir preparándose.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  11. #1151
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    No hay viento que pueda contigo. Menudas pulsaciones para ir frenada.

  12. #1152
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    Cuidaito con el viento a ver si te lleva a la otra punta!!! que molesto es cuando empiezan las lágrimas a caer jajaja.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #1153
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    Puede que en estas últimas semanas vayas a participar en más carreras asfalteras que en el resto de tu vida, no?

  14. #1154
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Hace un par de años, cuando entrenaba por la costa de la margen derecha de la ría de Bilbao sufría el viento los días de invierno día sí, día también. Correr contra él, es como correr con una resistencia. Un entreno cojonudo. Así que si hace viento, no te cortes. Además el día de la prueba lo puede hacer también, así que hay que ir preparándose.
    Sí, si tienes toda la razón, nunca se sabe si luego en alguna carrera te vas a encontrar algo así, pero hay días que te pillan más desganada y todo son excusas...

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    No hay viento que pueda contigo. Menudas pulsaciones para ir frenada.
    Intento hacer los rodajes sub 150ppm. El domingo fui un poco al límite....

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Cuidaito con el viento a ver si te lleva a la otra punta!!! que molesto es cuando empiezan las lágrimas a caer jajaja.
    Jo que sí, es que no ves. Además fui sin guantes y con un cortavientos asi que no había manera de secar tanta lágrima!.
    Pena de mujer!

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Puede que en estas últimas semanas vayas a participar en más carreras asfalteras que en el resto de tu vida, no?
    Y tanto!. Vienen a ser algo así como carreras sociales. Quedas con amigos, corres, vives el ambientillo, luego vermú de recuperación y tal y tal. Estoy disfrutando mucho!

  15. #1155
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    Hoy segundo día de series. El entreno era 12x400 que he dividido en dos bloques de 6, para llevarlo mejor. r:90'' y R:3'.
    Se nota que no estoy acostumbrada y no sé reservar para llegar a los últimos más fuerte.
    Ha quedado el entreno así:
    Cal. 3.5km, a 5:43+ series: 4:25-4:19-4:13-4:09-4:10-4:16-2ª-4:20-4:15-4:14-4:23-4:20-4:22. + 2.8km a 5:54.
    Ya veis que he pinchado un poco al final , pero bueno, a ver si le voy cogiendo el puntillo. Y por lo menos quedan hechas.
    Al final el total se queda en 13'2km en 1h16', 5:53 a 148ppm.
    Y esto es todo por hoy.

  16. #1156
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    Animo! Yo las veo bastante regulares, 12 reps son muchas y es dificil calcular bien los ritmos y dosificarse. Buenos ritmos!!

    Un saludo!


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  17. #1157
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    Buenas series, las de 400 depende para qué son las peores que existen, puedes ir a tope, pero no llegas al final nunca , en una prueba de esfuerzo los corredores de 400 son los que tienen los niveles de lactato más alto, por algo será

    Por cierto el domingo no corrí, era el día que libraba
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #1158
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    Veo, y observo, alguno de tus entrenos y me pareces humana, luego recuerdo otras cosas y ya no tanto... Pues eso, que llegas lejos aún sin entrenar perfecto.

  19. #1159
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    Buenas series!!! si las vuelves a repetir verás como ya te salen mejor, aunque están muy bien y si encima no las haces en pista es más difícil coger los ritmos, por lo menos a mí me pasa.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #1160
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    que brutica eres beltz¡¡¡¡¡, segundo dia de series y te metes 12x400 con lo jodidas que son , por cierto, las series cojonudas

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