Atletismo

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La cabra tira p'al monte....

  1. #1221
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    La Maraton del Medoc!!!!???
    Lo mejor es el entreno previo!!!


    Buena elección!
    ¿ Te imaginas?. Después de cada serie, paradita, vino y tapa, y a seguir. Seguro que íbamos a pillar más a gusto las series!!
    Ya veremos si sale, porque lo bueno es ir un grupo y pasarlo bien.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    buenos entrenos beltz¡¡¡¡¡, esos cambios de ritmo por terreno ondulado valen mucho, he estado viendo la maratón de medoc y telita
    Gracias David. Se agradece sobretodo hacerlos por bosque y no al lado de la carretera.
    Y sí, tela la maratón!!

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Como dice David, esos cambios en tramos de toboganes dan mucha chispa y fuerza para que las carreras no se hagan tan largas como a los demás!!
    Eso espero, darle un poco de vidilla a tanto trote.

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Que bien tiene que sentar hacer rodillo mientras fuera hace un día de perros.

    Lo de la M del Medoc....yo haría marca...pero en la cara: caería de bruces borracho y empachado, que me conozco. ¿Como se entrena eso?.

    Los cambios de ritmo en las cuestas sientan de cine. A recuperarse del todo.
    Esta temporada pienso darle más a la bici. En cuanto pase la MM por lo menos un par de entrenos en rodillo o en BTT. A ver qué tal. Y si llueve mucho y hace muuucho frío, incluso tres días.
    Leí una crónica de unos que la hicieron y esperaron a beber vino a pasar del km21. Después a trotiandar entre avi y avi, beber, comer y bailar. Será de las pocas maratones que acabas más gordo de lo que empezaste!

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Vaya cosas miras...

    Más de uno se quedará en el primer avituallamiento
    Que no, que no, que lo suyo es ir de bodega a bodega. Es como correr por La Rioja!. El reto es aguantar hasta el final.

  2. #1222
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    Y seguimos al pie del cañón. El domingo salí a rodar una hora por el bosque a ritmo tranquilo y el lunes fui a correr con unas amigas a un ritmo muy suave, y aproveché la vuelta a casa para darle caña y hacer unos cuatro kms sub 5'.

    Ayer descanso y hoy saldré un rato. Me haré un farleck y dejaré las series para el sábado y así abandono definitivamente el bici carril que ya le estoy cogiendo manía y podré hacer las series de día y por pista.

    Ya no queda nada para la MM.

  3. #1223
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    bien beltz¡¡¡¡, cogiendo ritmo, es verdad que ya no queda nada¡¡¡¡, vamossssss

  4. #1224
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    Pero nada de nada!!
    La salida de hoy ha quedado en 13'2km en 1h11 a 5:26, 155ppm. Al final he hecho un farlek por pulsaciones, combinando también subidasy bajadas. Bastante ameno.
    Creo que en la MM intentaré ir entre las 155-160ppm que me permiten ir cómoda a unos ritmos de 5:10- 5:20. Y al final pues a darlo todo. Bueno, ya se verá el día X.

  5. #1225
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    Muy cómoda pretendes ir, pero bueno como supongo que te has apuntado para probar...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #1226
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    A 5:20 en la Media??? No seas tan vaga Seguro que acabas pasando a un montón de gente si sales a esos ritmos, porque estás para mucho más!!

  7. #1227
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    Pitoniso Seldon augura que a 5'10" irás, pero solo los 10 primeros km. Los otros 11km entre 4'50" y 5'.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  8. #1228
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pitoniso Seldon augura que a 5'10" irás, pero solo los 10 primeros km. Los otros 11km entre 4'50" y 5'.
    Yo creo en el pitoniso

    Muy buena elección la del maratón
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #1229
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    ueeeeeeeeeeiiii !!!
    ¿qué tal chiquita????
    ya te veo ya... preparando MM, pensando en M !!! joía!! vas como una bala!!
    Muchos recuerdos y ánimos en todos tus entrenes!! vas súper bien!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  10. #1230
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy cómoda pretendes ir, pero bueno como supongo que te has apuntado para probar...
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    A 5:20 en la Media??? No seas tan vaga Seguro que acabas pasando a un montón de gente si sales a esos ritmos, porque estás para mucho más!!
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pitoniso Seldon augura que a 5'10" irás, pero solo los 10 primeros km. Los otros 11km entre 4'50" y 5'.
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Yo creo en el pitoniso

    Muy buena elección la del maratón
    Lo reconozco, soy vaga...
    Bueno, ya veremos, prefiero ir de menos a más e ir disfrutando. Aunque ya sé que puestos en faena intentaré hacer todo lo que pueda, sobretodo al final. A ver si tengo un buen día de esos en los que las piernas van solas...

  11. #1231
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    ueeeeeeeeeeiiii !!!
    ¿qué tal chiquita????
    ya te veo ya... preparando MM, pensando en M !!! joía!! vas como una bala!!
    Muchos recuerdos y ánimos en todos tus entrenes!! vas súper bien!!
    Eso digo yo, guapa!!!
    Qué tal te va?. Ahora mismo me paso por tu diario a ver qué cuentas, que nos tienes olvidados.
    Ya ver por aquí, con los últimos entrenos de cara a la MM, y en vísperas de empezar la preparación de monte. Esto es un no parar!!!

  12. #1232
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    Y de entrenos....
    Ayer salí desde el trabajo a casa para aprovechar que salía antes.
    Nada más empezar, las sensaciones bastante malas. Con las pulsaciones un poco disparadas y piernas cansadas.
    Total 11'3km en 1h10' a 6:10. 200+. 150ppm.
    Hoy he salido pronto. Vuelta al bosque intercalando cambios de ritmo. Deberían ser series, pero visto lo visto,mejor algo más suave. Además me he parado dos veces a saludar sin parar el reloj asi que calculo que serán unos 8.3km en 46'30"
    Mañana descanso obligado.

  13. #1233
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    Ahora ya nos toca una última semana tranquila y en la media a correr lo que queramos
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #1234
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    Como suenan esas paradas, eh? Saludar es lo primero, sí señora. A ver cómo se te da, no te pares ese día.

  15. #1235
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Ahora ya nos toca una última semana tranquila y en la media a correr lo que queramos
    Tengo ganas de que llegue ya el día. Seguro que estaré hecha un manojo de nervios. Entre que habrá mucho ambiente y mucha gente conocida...
    Hemos quedado a las 9:30 para sacarnos la foto del club, del 42.195, creo que en los frontones. A ver si quedamos y nos vemos también. Estaría genial!

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Como suenan esas paradas, eh? Saludar es lo primero, sí señora. A ver cómo se te da, no te pares ese día.
    Ya ves Jesús, me debo a mi público, y si hay que parar se para!

  16. #1236
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    Hoy penúltimo entreno MM de Vitoria. La idea, un 5x1000.

    Me podía haber ido a mi querido bici carril, pero que va, al final me he decidido por el bosque de Zabalgana. Cansadita me tiene ya el asfalto..
    .
    He calentado 20' hasta llegar a la zona más llana del bosque, y hala, al asunto.
    1ª a 4:34. Adónde vas criatura!!
    2ª a 4:50. Claro, ahora pica para arriba...
    3ª a 4:37. Así sí.
    4ª a 4:57. No me he parado a hablar, pero se me ha cruzado un perro. El dueño ni mu. Maaaal.
    5ª a 4:40. Sin comentarios.
    Los descansos de 2'. Igual mucho pero oye, los he agradecido.... Se nota que no es lo mismo correr sobre suelo tipo asfalto a pista-sendero, pero me quedo con el bosque mil veces!!

    Por suerte, mejores sensaciones que en estos días pasados.
    Ahora ya un rodajito el miércoles y a esperar a la Media.

  17. #1237
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    Muy bien beltz!! A disfrutar a tope de esa media!! Yo despues de tanto asfalto estoy de vuelta al monte y no veas que contento!!!


    Un saludo!!


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  18. #1238
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    Cómo se nota que eres montañera en esas series, no hay quien controle los ritmos cuando se es un novato
    Ya queda poco y verás con qué ganas coges el monte después de la Media.

  19. #1239
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    Pues no veo tan mal las series, es lo que tiene si el asfalto no es regular.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #1240
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    Estupendas las series, en el desorden también hay belleza.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

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