Atletismo

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La cabra tira p'al monte....

  1. #1301
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    Intervalos de mas a menos, como debe ser

    Como dice un amigo mio, gran generador de frases lapidarias: En las carreras hay que ir de menos a menos.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #1302
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    Muy buena salida
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #1303
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Intervalos de mas a menos, como debe ser

    Como dice un amigo mio, gran generador de frases lapidarias: En las carreras hay que ir de menos a menos.
    Vale. Reconozco que en esto de meter ritmo soy un poco desastre....
    En mi descargo diré que no eran series, sino intervalos y que los descansos eran a trote sin parar, a un límite de pulsaciones y tal y tal y tal....
    Y eso, siempre mejorables.

  4. #1304
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buena salida
    Gracias Rober!.
    Me alegro de tu vuelta.

  5. #1305
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    Puente Genil
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    Que están muy bien esos intervalos!!! lo importante es hacerlos y sola se hace más duro aún.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #1306
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    Son buenos ritmos para 800m, a mí me salen generalmente así también, cada vez más lentas echando el resuello.

  7. #1307
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Que están muy bien esos intervalos!!! lo importante es hacerlos y sola se hace más duro aún.
    Gracias Donna!

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Son buenos ritmos para 800m, a mí me salen generalmente así también, cada vez más lentas echando el resuello.
    Hombre, en este caso no iba a tope y la limitación estaba en el pulso, pero cuando hago series sí que suelo pinchar en las últimas. Y dándolo todo, eh?. Me falta resistencia, pero tiempo al tiempo....

  8. #1308
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    Hoy al final ha tocado rodillo. No había otra. Me ha dado pereza, pero bueno, me he puesto. Esta semana es de carga y hay que darle caña al cuerpo.
    He elegido un recorrido circular fácil, con algo de subida. Y al final ha quedado el entreno en 23km en 51' con 200+.
    Sudada de las buenas!!

  9. #1309
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    Si no llegas a poner el tiempo, nos queda la duda si lo has hecho dando pedales o corriendo.
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  10. #1310
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    A mi lo que me deja dudas es lo de recorrido circular en un rodillo, a qué te refieres exactamente con eso?

  11. #1311
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Hoy al final ha tocado rodillo. No había otra. Me ha dado pereza, pero bueno, me he puesto. Esta semana es de carga y hay que darle caña al cuerpo.
    He elegido un recorrido circular fácil, con algo de subida. Y al final ha quedado el entreno en 23km en 51' con 200+.
    Sudada de las buenas!!
    Copiona , aunque veo que en bici me sacas todavía más ventaja que corriendo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #1312
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    A mi lo que me deja dudas es lo de recorrido circular en un rodillo, a qué te refieres exactamente con eso?
    Es un rodillo de esos que se conectan al ordenador. Le marcas un tiempo o una distancia y la dificultad y te sugiere varios recorridos hechos por otros o por el mismo programa. Y el rodillo se frena más o menos según el recorrido.
    Suelo elegir circulares, simple manía y por ahora rutas fáciles.
    Y así.

  13. #1313
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Copiona , aunque veo que en bici me sacas todavía más ventaja que corriendo
    Eh,eh!
    Me ganas por goleada corriendo. Y en bici seguro que a poco que te pongas..

  14. #1314
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    Hacía ya un tiempo que no salía a correr nada más salir de trabajar, me cuesta bastante. Pero hoy daban solecito así que nada, me he preparado la bolsa a la mañana y nada más salir de trabajar me he ido a correr al monte.

    Desde Armentia subir al Errogana, perder algo de altura y subir al Zaldiaran de aquí a hacer cima en Busto, bajar y subir Gometxa. Y ya para casa.

    El día estaba engañoso y a pesar de estar soleado, el viento soplaba frío. Menos mal que llevaba el cortavientos!

    Nada más hacer el primer kilómetro tengo que pararme a estirar los muslos. Creo que la sesión de ayer de bici más las horas de curro me han dejado las piernas bastante cargadas.
    Por suerte poco a poco vuelven a su ser.

    Al final 18 km en 2h11', a un ritmo de 7:17, 150ppm, con 1380m desnivel acumulado.

    Mañana descanso.

  15. #1315
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    Entre la bici de ayer y los 18km de hoy tendrás las patas a punto de declararse en huelga.

    Abrígate que a partir del domingo...Sibera-Gasteiz
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    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  16. #1316
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Entre la bici de ayer y los 18km de hoy tendrás las patas a punto de declararse en huelga.

    Abrígate que a partir del domingo...Sibera-Gasteiz
    El domingo que salgo, y así casi seguro que pisa hasta nieve
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #1317
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    Ya me han caído los primeros copos de nieve de este 2015!!

    Me he cogido el día libre (disfruto de una reducción del 20% de jornada que me permite coger días libres sin tocar las vacaciones...) y como no, lo he aprovechado para hacer una salida montañera.

    Esta vez me he llevado a las perras para ver si poco a poco le van cogiendo gusto a esto de acompañarme. Pensaba ir despacio, como así ha sido y correr poco más de 15km.

    Otra vez a los Montes de Vitoria. Hoy mucho más barro que otros días, y ambiente frío. Alguna subida a cuatro patas porque patinaba bastante y las bajadas tranquilas también. He salvado la salida sin caerme...

    Ya arriba ha empezado a chispear nieve y poco a poco ha ido a más y nos ha caído una nevadita fina. Prefiero la nieve a la lluvia.De nuevo sensación de frío por el viento.

    Las perras la han gozado primero por mi ritmo lento que les permitía pararse a esperar con cara de " vaya tía más lenta", alejarse siguiendo algún rastro, jugar entre ellas e incluso darse algún baño en charcos de agua y barro...
    Es una gozada verles. Espero repetir muchas más veces!

    Al final: 17.2km en 2h30' a 8:42, con 1720m desnivel acumulado, a 142ppm. Suave, suave y acabando poco cansada.
    Úlima edición por Beltz fecha: 16-01-2015 a las 23:11

  18. #1318
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    Ah! Arri mucha suerte en la carrera de este finde. Si querías nieve creo que te vas a poner las botas!!
    Que disfrutes!

  19. #1319
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    Este diario ya me suena más con tanta salida a la montaña, a seguir así de bien!

  20. #1320
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    Se nota que has disfrutado con la salida 'perruna'
    Cuando os oigo hablar de los inviernos norteños, por una parte me dais envidia y por otro me pongo a temblar solo de pensarlo , aunque ya me gustaría a mí que por mi tierra se pegara más de una nevadita.
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

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