diario de obstaculista

obstaculista92

9km en 38:19 y 3x100, bastante rapidos, me encuentro bastante fuerte aunque todavia estoy bastante lejos de mi punto mas alto de forma que me llega en julio.
Mañana voy a ir a Bikila a comprarme unas zapatillas de clavos nuevas para estrenarlas el domingo en el 1500, tengo pensado comprarme las Nike Zoom Lanang St por 105€
Saludos

Publicidad

__________________
Estos anuncios no se mostrarán a los miembros del foro.
Regístrate ya para formar parte de Foroatletismo

thork

Me alegra que vayas mejorando.

Suerte mañana con esas nuevas zapatillas.

Saludos.

__________________
Paciencia, poco a poco

obstaculista92

¡¡¡¡¡¡¡¡¡4:29!!!!!!!!!
buena carrera y las zapatillas nuevas han ido genial, al final me compre unas brooks que se agarraban mejor y eran mas baratas
Saludos

Zeltia150

Buena marca, chaval

Saludos.

obstaculista92

10km en 39:10 y 3x(200, 300) en 28 los 200 y 46 los 300

obstaculista92

ayer 10km en 41:08, multisaltos y ejercicios de fuerza. Hoy hare las cuestas y los de todos los miercoles

obstaculista92

Miercoles-2-4-2008:9km en 35, 12 cuestas y 5km
Jueves-3-4-2008:10km en 38 y 2x2000
Viernes-4-4-2008:13km en 50 y 5x100
El domingo voy a hacer un 5000 aver que tal, no se cuanto podre acer aora pero para llegar fuerte a verano me sirve

obstaculista92

17:22 en el 5000, bastante bien, era lo que me esperaba hacer, en junio are otro para intentar bajar de 17
Saludos

thork

Grandes tiempos obstaculista.
Una pregunta..¿dónde corres? Me refiero a que si lo haces en pista o por otros lugares. Esta pregunta viene a cuento para saber cómo mides las distancias.

Dentro de poco te preguntaré por las series...ya queda menos :-)

__________________
Paciencia, poco a poco

obstaculista92

pos entrenando corro por un parque y las series la ago en la pista, y en competicion, desde noviembre asta mediados de marzo ago campo a traves y el resto sel año en pista
Saludos

obstaculista92

hoy entre que tenia los musculos un poco doloridos de la competicion y la fuerte lluvia y viento he entrenado bastante flojito, 13km en 55:26, sin mucho cansancio y aver que tal las series de mañana que creo que es el ultimo dia del año que ago 3x(200,300)
Un saludo

obstaculista92

bueno pues hoy despues d rodar 6,5km en 26:51 mi entrenador me ha mandado a entrenar con los corredores de 400m.l ¿?. no sepor que pero ha sido una matada, hemos hecho ejercicios de carrera, multisaltos que los he hecho bastante fuerte para ir cojiendo ya fuerza para los obstaculos, y despues de reventarme con los multisaltos hemos hecho unas series cortas con mucha recuperacion, creo que ha sido algo asi:100,150,300,200,100.
no se por que me a mandado ese entrenamiento, pero el sabra lo que hace con migo
saludos

Salva

Fíate de él, es el que mejor te conoce, y si hace esas cosas es por algo.

Igual acabas así:

radsail

obstaculista esas series son cojonudas, parece que no y los que nos gusta correr muchas veces pecamos que meternos series medias o largas pero las cortas hacen mucho efecto, te lo digo por experiencia, un saludo!!

obstaculista92

no se ve el video pero me imagino cual es
¿es el de la ostia en la ria?

obstaculista92

si tambien hago series cortas, para preparar un 2000obs tienes que hacerlas, pero estas no las habia echo nunca y ademas las he hecho con los velocistas(me sacaban 50metros )
hoy 30min en un circuito con escaleras y cuestas bastante empinadas(acabo muerto), 12cuestas y 5km
cada vez me veo mas rapido en las cuestas antes tenia que alargar mucho la zancada para subir rapidillo pero segun pasa el tiempo puedo subir mucho mas rapido y alargar que asi se consigue mas fuerza
saludos

Zeltia150

No, es el que se ríe de la hostia, Michael Johnson batiendo el WR de 400 en Sevilla '99

Saludos.

obstaculista92

ok, ojala llege yo a eso, creia que era el video de la ostia en la ria, si no lo habeis visto buscadlo en youtube, es buenisimo, creo que poniendo obstaculos ostia te sale, creo que yo salto la ria mejor que ese

obstaculista92

ayer 7km en 28:51, ejercicios de carrera y 2x2000 en 6:46 y 6:42, creo que ya es la ultima vez que ago esas series, la semana que viene como compito en la final de la liga absoluta no creo que aga series y la semana siguiente empezare a acer 1x2000 y 2x1000
Saludos

obstaculista92

rodaje largo e 15km y bastante rapidito, en 55:36 he mirado algunos tiempos de paso y he pasado en 22 los 5.5km y en 40 los 11.5km, luego 5x100 muy rapidos recuperando 20seg, me encuentro bastante rapido el domingo que viene are el 1500 otra vez en la final de la liga aver que tal, y aver cuando ponen ya un 2000obstaculos que nos vamos a eternizar, ya ai unos fijados en mayo los dias 13 y 24, pero deberia aver otra a finales de abril
Un saludo