Atletismo

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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #2321
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    Jajajajaja que malo es acostumbrarse a lo bueno Dario.
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    30 Edición Media Maratón de Córdoba 30/11/2014
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    es difícil vencer a quien nunca se rinde....

  2. #2322
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    May 2014
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    Y el resto de los mortales que nos quejamos por todo..jeje. Buen entreno, ayer hice uno parecido pero con peores tiempos... las sensaciones calcadas a las tuyas, dolores por todos lados, costaba coger ritmo pero como bien dices los kms lo curan todo. Si el ciuerpo te pide esa tirada de 15 km pues adelante, seguro costara al principio pero una vez estes metido lo clavaras. Y tienes razon nada como la vida en el mar. Yo vivo en un pueblo en la costa brava y es el paraíso terrenal

  3. #2323
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    Tienes q buscar otro sitio donde hacer esas tiradas, pq dar 4 vueltas al mismo lugar debes en pero q muy desesperante, aunque es un buen trabajo psicologíco para el maratón
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  4. #2324
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    Buen entrenamiento Darío!!!
    Con el plus de dureza de la vuelta al trabajo y ése retiro que yo no sé dónde le ven la gracia....
    Sigue mi oferta en pie, si quieres que compartamos un rodaje, encantado, hasta el 13 estoy de vacaciones y me puedo acoplar a tu horario....un abrazo y Bienvenido!!!
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  5. #2325
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    Joder Juan, me da verguenza viendo tu historial y como hago yo los rodajes de lentos, a mi ritmo no ibas a entrar ni en pulsaciones de quemagrasas!!. De todas formas, seria un placer, lo bueno de ir lento es que se puede charlar tranquilamente. Podemos ver una tarde de la semana que viene sin problemas, yo llego el martes 12 y estoy hasta el jueves, pero me tendrias que decir donde voy, porque de madrid me conozco sanchinarro y atocha
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  6. #2326
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    Muchos días ruedo con mi mujer a 6:30 y más....y encantado, para mi es más importante compartir una tarde agradable, al fin y al cabo ¿tu no haces esto para disfrutar?
    Tu pones ritmo y lugar yo pago la cerveza o Coca-Cola
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  7. #2327
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    Pues ya depende del tiempo que quieras correr, a mi me gustaria sobre 1h y media o asi por lo menos, para meter kilometros a ritmo lento. ¿Que tal te queda la zona de madrid rio? con posibilidad de buscar alguna ruta por la casa de campo si esta mejor, el wikiloc es nuestro amigo.

    Y si alguien se quiere apuntar, bienvenido
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  8. #2328
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    Ay Dario que bonito es vivir en vacaciones, pero ya estaba bien no? Que llevabas 3 o 4 meses de vacaciones hombre. Haciendonos los dientes largos a todos.

    Nada hombre, buscate rutas que Madrid debe tener muchas opciones seguro.

    Un saludo y ánimo que el trabajo ennoblece al hombre
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #2329
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Pues ya depende del tiempo que quieras correr, a mi me gustaria sobre 1h y media o asi por lo menos, para meter kilometros a ritmo lento. ¿Que tal te queda la zona de madrid rio? con posibilidad de buscar alguna ruta por la casa de campo si esta mejor, el wikiloc es nuestro amigo.

    Y si alguien se quiere apuntar, bienvenido
    Estoy de piscina con la niña y por eso te contesto cuando puedo, es lo que tiene no tener playa
    Me va todo perfecto ¿Madrid río? Perfecto, ¿90'? Perfecto....si quieres lo concretamos por privado, martes 12 o Jueves 14, por la tarde, perfecto, me dices.....
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  10. #2330
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    Jueves no que estaré en el coche volviendo a casa. Para el martes mejor
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  11. #2331
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    Me viene bien,lo hablamos
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  12. #2332
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    Buena pinta tiene esa salida que planeais!!! Y Dario, no le metas mucha caña que los datos que nos dice de entrenamientos son falsos, haber si ahora le vas a costar un disgusto!!! ajjajaja

  13. #2333
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    Sera que tienes miedo de mi extrema competitividad y los ritmos keniatas que meto en los entrenamientos

    Bueno, ayer tocó de nuevo salida (no, no fue ninguna mujer facil). Decidi bajarme al rio y mewterme en la casa de campo para olvidarme de las vueltas del retiro. La verdad es que se corre bien por alli, sin agobios y a las 8 y pico ya habia caido el sol y corria entre las sombras de los arboles. Otro punto a favor es que te encuentras fuentes por el recorrido para ir refrescandote y rellenando la botellita de agua fresca desechando la que se te ha calentado

    Me salieron un total de 12km, 6 en un sentido y luego la vuelta. No me di cuenta de que habia estado casi 5km subiendo de manera tendida y constante hasta que me di la vuelta y note como iba todo el rato cuesta abajo frenandome, hay una buena subida total para castigar las piernas, me gusta, al final me salio una sesion de subidas y bajadas que no habia planeado, porque la intencion era llanear.



    Hoy voy a salir de nuevo, tercera salida seguida, ya no correre hasta la tirada larga del domingo (windsurf y caminar a muelllte!!!). Voy a ver de copiar el ultimo entreno de Juanharp, calentamiento, 2' de cambio de ritmo, 1:30 recuperacion, tantas veces como me apetezca. Necesito un entrenamiento dinamico o, yendo cansado de 2 salidas seguidas, se me hara muy complicado y tedioso.

    PD: No he dicho nada de la caló que hase en este pueblo, la virgen!!!! Eso si, en Murcia 65-70% humedad, aqui, 10-15%
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  14. #2334
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    Pero calor calor......!!!
    Para ser circuito rompepiernas no estuvo mal ¿no?, ya te esta provocando este Samuel para que te aproveches del abuelo.....si es que cuando me veas me vas a ceder el asiento
    Bueno, no te canses mucho con los cambios y a ver si te gusta el entrenamiento....saludos y el martes 12 lo apañamos.
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  15. #2335
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    Q bien lo pasáis jodios, pero q sepas Dario q en la playita se está muy bien
    Pues ese recorrido rompepiernas te vendrá genial para trabajar fuerza, y te ahorras de dar vueltas al retiro y aburrirte.
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  16. #2336
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    Hola de nuevo chat@s, ayer enganché mi tercer dia seguido de deporte correril y "copie" un poco, adaptandolo siempre a mi legendaria vagueria, el entrenamiento de Juan tal y como habia dicho. No puedo sacar conclusiones certeras ya que me deje el pulsometro en el hotel, asi que solo tengo datos de distancia y ritmos en el endomondo, pero al menos lo completé porque cuando sali del hotel a las 8 y media me dieron ganas de voler a meterme al ver de nuevo temperaturas superiores a los 35º.

    Pero como quiera que me da ansiedad el cenar y meterme en la cama sin haber hecho algo de ejercicio, pues tire palante prometiendome que si hacia el entrenamiento, me jalaba entero el medio melon que tenia en el frigorifico

    Costó menos de lo que me pensaba ponerse, habia menos gente y se corria mejor, ademas, como iba a ser un entrenamiento con cambios, iba a ser mas divertido... si a eso sumamos el jolgorio de varios grupos de baile que estaban ensayando por alli y las habituales leches de los patinadores la verdad es que fue una horita bastante entretenida

    El entrenamiento en si fueron 20' de calentamiento, 8 series de 2' rapido y 2' lento a ritmo de maraton y otros 20' de enfriamiento. Como no tenia datos de pulsaciones, trate simplemente de que "picaran" un poquito las piernas, tampoco en exceso que era el tercer dia, poco mas puedo extraer, mas alla de que estoy bastante recuperado para coger mi tabla y mi vela en cuanto llegue a la playa!!!!

    Bueno, los datos:

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  17. #2337
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    Mal camino has cogido copiando esos cambios de ritmo jajajaja....

    En serio, sólo planterase el correr ayer en Madrid, tiene su mérito,hacerlo una proeza y terminarlo.....ni te cuento.
    Veo que sacaste un entrenamiento muy aprovechado y metiendo esos minutos "alegres" tuviste un entrenamiento ameno y de calidad, en las condiciones que estás entrenando este verano vas a sacar mucho provecho en otoño.
    Además estas sumando un montón de kms. que en cuanto refresque te van a hacer volar, mi animo y ¡¡¡enhorabuena!!!, la vuelta al cole no está siendo tan dura hombre.....
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  18. #2338
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    Q un murciano se queje del calor tiene delito, anda vuelve para los narejos y coje la tabla q te está esperando.
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  19. #2339
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    Bueno, con o sin pulsómetro, el entrenamiento es muy majo, y entretenido Ya te veo por el parque acelerando y frenando, tirando a los patinadores y saludando a las bailarinas de hip hop como el rey del mambo mientras todo el mundo se dice "de dónde ha salido este tío?".

    Jajaja, perdona... cine de fin de semana a mediodía.

    Vamos a por la tabla!!!!
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  20. #2340
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    Martes, 12 de Agosto. Por El Retiro con Juan

    Pues andaba yo bastante nerviosillo porque conocer a alguien siempre me ha preocupado, ya que no soy excesivamente hablador y me cuesta coger confianza y soltarme. Habiamos quedado a las 8 de la tarde, pero siempre me gusta llegar un poco antes para no causar mala impresion, lo de llegar tarde es una de las pocas cosas que me ponen de mala baba .

    Para mi sorpresa, ya estaba alli esperando, lo que me dio una gratisima impresion, aunque por otro lado no me diera tiempo a "soltar los nervios" que llevaba e hizo que los primeros minutos siguiera nervioso y hasta se me trabara la lengua de lo rapido que trataba de hablar para que no se notara

    Tras unos breves estiramientos por mi parte, que me sirvieron sobre todo para soltar nervios empezamos a trotar y, sobre todo, a hablar, a hablar mucho y sin parar, yo tambien, aunque ahora me parezca raro, tener algo en comun ayuda a vencer la timidez sobre todo cuando te lo ponen tan facil. No recuerdo de todo lo que hablamos, deberia de haber puesto la grabadora del movil para poder haceros un resumen. Si se que me quedo con varias cosas aprendidas que me van a ayudar a ser mejor corredor y aun muchas dudas por resolver que se quedaron en el tintero por falta de tiempo.

    Lo que si puedo decir es que a muchos de los que os conozco os hubiera gustado estar ayer en mi lugar, especialmente a uno que yo me se

    De la salida en si, en su aspecto deportivo, para mi fue interesante, 16km por el retiro en menos de hora y media sin parar de cascar a la fuerza que tienen que tener un efecto positivo en mi cuerpo, sobre todo despues de 4 dias sin correr. Trate de ir a un ritmo un poquito mas rapido que de costumbre en una salida larga, porque me agobiaba el verlo a 120 pulsaciones y de vez en cuando sufria pensando que se estaba aburriendo. Hicimos el recorrido en el sentido mas exigente (para mi) y le dimos 4 vueltas, que por primera vez se me hicieron cortas. Hubiera seguido, pero se hacia tarde y los cercanias no estaba seguro del horario que tenian

    Pulsaciones donde tienen que estar, algo mas altas de lo que es normal en mi, pero mas fruto de la subida de ritmo y del ir hablando todo el rato sin parar. Tampoco nada de lo que preocuparse, si hubiera corrido sin pulsometro como el otro dia las sensaciones al acabar hubieran sido poco menos que excepcionales, hay que quedarse siempre con lo bueno de cada salida

    Tras acabar, un refresco en el kiosko y terminamos con estiramientos (ahora si, los dos ) sin acabar de hablar hasta despedirnos. Dice Juan en su diario que me secuestro la palabra y no me dejaba hablar... solo digo que me bebi su botella de agua (un detallazo mas de su parte el traerla para mi), una coca cola zero y otro botellin de agua y aun tenia la garganta seca de todo lo que habia cascado yo tambien, que nadie se cree que soy de los tios callados pero es la pura verdad

    Una fotillo del encuentro, en realidad habia 3, pero las dos primeras nos las hizo una chica a la que dios no la ha bendecido con el gen del buen fotografo

    juanharp.jpg

    Y la practica en si:



    Y esto es todo, perdon por el tocho, pero quiero reflejar este dia como uno de los bonitos de este diario, aun asi estoy seguro de que me dejo cosas muy importantes que contaros

    PD: Ya se lo que quiero de regalo de reyes, un Suunto Ambit 2 de esos, que flipada la velocidad con la que cogia los satelites!!!!!!
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