Atletismo

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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #2421
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    Aug 2013
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    Me alegro de que hayamos coincidido, aunque sea brevemente, no he querido joronbarte demasiado el entrenamiento. Sabia que estariais hoy por ahi, asi que como iba tranquilo me he ido fijando en la multitud de grupos que habia y os he visto

    Hoy he salido a dar vueltas por el retiro. ¿Cuantas? pues no sabia, en principio la idea era hacer 1 horita de trote o 10km, lo que primero saliera, pero poco a poco me he ido soltando y no he niotado cansancio por la salida de ayer. A buenas pulsaciones y al ritmo que mas o menos llevo siempre al final me he ido animando y he completado 4 vueltas para hacer 16km con sensaciones positivas

    Una cosa queria preguntar a los que sabeis. He mirado las previsiones de viento para esta semana y voy a tener que planificar 2 sesiones cortas de 1 hora en vez de hacer una tirada larga porque preveo que voy a acabar muy cansado del tute que me voy a meter con la tabla y la vela ... bueno, a lo que iba, me valdria de tirada larga semanal, aunque con menos efecto, estas dos salidas consecutivas de 18 y 16km o esta semana a esos efectos seria como si no hiciera tirada larga? ahi queda esa duda....

    Los datos de la salida...



    PD: No me metais mucha caña, en verdad os aseguro que escucho mucho a mi cuerpo cuando estoy corriendo, no soy de los que hacen tonterias y de momento me encuentro bastante bien
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  2. #2422
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    May 2014
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    Jajaja eso, eso escuchalo; que si te entra el apreton en medio de la nada....buena semanita a pesar de los problemas. Enhorabuena.

  3. #2423
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    Nov 2013
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    Pues para mi está claro, la tirada larga es la tirada larga no la suma de dos más cortas....
    El objetivo de la tirada larga,a parte de acostumbrar al cuerpo a correr largo, es acostumbrarlo a utilizar las reservas de grasa como combustible, para la preparación de un maratón (no tanto para la de pruebas más cortas) es imprescindible hacer mínimo 5 o 6 tiradas de entre 2:00 y 2:45, en tu caso que se supone que vas a estar cuatro horas corriendo incluso lo alargaria a las 3 horas aunque el ritmo fuera muy suave, ten en cuenta que aún así, estarás casi una hora en "terreno desconocido".
    A parte está el factor psicológico, el haber echo varios entrenamientos rondando los 30 kms hace que lleves más confianza en que tu objetivo lo vas a conseguír.
    Estas tiradas son si cabe más importantes en las 8-10 últimas semanas para la maratón, echa cuentas a ver en que fase de la preparación estas.....

    Ahora bien, tu decides como organizas tu entrenamiento, pero vamos que por este finde que pase, pero no te convalido esos dos rodajes como tirada larga
    Un abrazo y a darle duro!!!!
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    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  4. #2424
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Pues para mi está claro, la tirada larga es la tirada larga no la suma de dos más cortas....
    El objetivo de la tirada larga,a parte de acostumbrar al cuerpo a correr largo, es acostumbrarlo a utilizar las reservas de grasa como combustible, para la preparación de un maratón (no tanto para la de pruebas más cortas) es imprescindible hacer mínimo 5 o 6 tiradas de entre 2:00 y 2:45, en tu caso que se supone que vas a estar cuatro horas corriendo incluso lo alargaria a las 3 horas aunque el ritmo fuera muy suave, ten en cuenta que aún así, estarás casi una hora en "terreno desconocido".
    A parte está el factor psicológico, el haber echo varios entrenamientos rondando los 30 kms hace que lleves más confianza en que tu objetivo lo vas a conseguír.
    Estas tiradas son si cabe más importantes en las 8-10 últimas semanas para la maratón, echa cuentas a ver en que fase de la preparación estas.....

    Ahora bien, tu decides como organizas tu entrenamiento, pero vamos que por este finde que pase, pero no te convalido esos dos rodajes como tirada larga
    Un abrazo y a darle duro!!!!
    Que mal me veo.

    Hombre, yo te diría que hacer una tirada un día, larguilla, y otra al día siguiente aún más va a tener cierto parecido con una larga larga, porque el segundo día vas a ir con poco glucógeno en el músculo y tiraras de reservas antes. Lo bueno sería correr de tarde/noche y luego a la mañana siguiente, sin haber repuesto muchos hidratos o azúcares. Pero está claro que es un sucedáneo arriesgado de la tirada larga y que en cualquier caso tampoco se ahorraría muchos kms, unos pocos podría ser.

    Y ahora en mi caso, pues eso. Que mal que voy a estas alturas.

  5. #2425
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    Oct 2013
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    Bueno Darío me alegro de que te hayas recuperado tan rápido, pero me uno al grupo de tironeadores de orejas. Eres un ansias!!!!!

    Saludos
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  6. #2426
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    Oct 2012
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  7. #2427
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    Jun 2013
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    ¿y no te aburre dar vueltas todo el rato al mismo sitio???
    pareces un tiovivo!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  8. #2428
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    Aug 2013
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    No sabes tu bien si aburre Montse, no sabes tu...

    Bueno, pues si no vale, pues esta semana pinchamos y punto, que si no hay tiempo para tirada larga, no lo hay y yasta

    Jesus, vamos suficientemente bien para lo que queremos hacer... ¿sigue en pie lo del jueves noche?

    PD: Ea, me he metido 2 horas de windsurf para quitarme la mala baba del viaje
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  9. #2429
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    Jan 2014
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    Tiene que estar bien correr por el Retiro,he estado en Madrid varias veces pero nunca ha surgido la ocasion...La verdad que respecto a tiradas largas no se mucho,hago distancias cortas y no hago mas de 10-12km,no soy el mas indicado para aconsejar sobre este tipo de entrenos,jeje.Ah,y felicidades por tu primer año con el diario.

  10. #2430
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    Aug 2013
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    Gracias Davichu
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  11. #2431
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    Jun 2013
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    2.421
    esque precisamente te lo decía porque a mi me aburre horrores ya dar vueltas al lago!! si le he puesto nombre a cada pato y tó!!
    aunque también supongo que por Madrid...zonas para poder correr así... pocas... no??

    Desde el día que te pregunté por el windsurf que tengo unas ganas de probarlo...uuufff.... a ver si convenzo al y probamos antes de que se acabe el verano
    es quan corro que hi veig clar!!

  12. #2432
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Ojo que engancha...y mas a los que ya habeis probado otros deportes con tabla o esquies... aunque quizas a vosotros os gustaria mas el kiteboard.
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  13. #2433
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    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Ojo que engancha...y mas a los que ya habeis probado otros deportes con tabla o esquies... aunque quizas a vosotros os gustaria mas el kiteboard.
    ahora que dices esto...¿es fácil lesionarse practicando este deporte??? porque yo el esquí... no quiero volver a practicarlo nunca más!! he tenido suficiente susto y prefiero correr!!
    El kiteboard también es algo que me gustaría probar... no te digo que no jajjaja
    es quan corro que hi veig clar!!

  14. #2434
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    No sabes tu bien si aburre Montse, no sabes tu...

    Bueno, pues si no vale, pues esta semana pinchamos y punto, que si no hay tiempo para tirada larga, no lo hay y yasta

    Jesus, vamos suficientemente bien para lo que queremos hacer... ¿sigue en pie lo del jueves noche?

    PD: Ea, me he metido 2 horas de windsurf para quitarme la mala baba del viaje
    Sigue, ya estoy organizando la semana que viene para tener el viernes libre.

  15. #2435
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por barjuri Ver Mensaje
    ahora que dices esto...¿es fácil lesionarse practicando este deporte??? porque yo el esquí... no quiero volver a practicarlo nunca más!! he tenido suficiente susto y prefiero correr!!
    El kiteboard también es algo que me gustaría probar... no te digo que no jajjaja
    No te quiero engañar, tienen su riesgo, como lo tiene el esqui, el cual no he practicado. Yo de momento no he tenido ningun percance en los numerosos mamporros que me he pegado, arañazos, raspones, ampollas en las manos, pero problemas articulares o musculares de momento ninguno... y te aseguro que me he pegado castañazos de consideracion
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  16. #2436
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Bueno, por aqui seguimos. Pese a que ha sido un dia intenso de windsurf con sesiones de mañana y tarde, deciros que he cumplido esta mañana con el "correteo". Me he levantado temprano y he salido a hacer los 10km que me tocaban. Pensaba que iba a estar mas cansado, porque ayer tarde me meti otro tute de wind, pero la verdad es que he rodado bastante comodo y he cumplido con esta tercera salida semanal ( de momento vamos por 44, a ver mañana....)



    Seguimos para bingo!!!!!!!

    Por cierto, la semana que viene empezamos a charlar sobre la alimentacion en la maraton, aun no tengo decidida que estrategia llevar en ese sentido y necesitare opiniones.
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  17. #2437
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    May 2014
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    Bonito recorrido, Darío, hay una parte que no conozco, del km 3 al 6, hay asfalto o tierra?

    Has completado una buena semana, sobretodo teniendo en cuenta cómo empezó... se nota que estás fuerte, ningún virus puede contigo!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  18. #2438
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    Pues es basicamente asfalto, del km 3 al 4, es la carretera que une los narejos con el aeropuerto, hasta la rotonda. Una vez giras, te metes por el lateral del aeropuerto, rodeandolo hasta el km 6, momento en el que te metes por el camino de madera en direccion al thai y despues vuelta al paseo.
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  19. #2439
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    3.269
    Madrugar a las 8 de la mañana???
    Enserio Dario, buena salida y acumulas km de una forma muy buena. lo que te ha dicho Ana C, ningun virus puede contigo.

    Yo tambien estoy muy interesado en la alimentacion de cara a la maraton, espero obtener aqui buenas ideas y consejos
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  20. #2440
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Mar Menor
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Pues es basicamente asfalto, del km 3 al 4, es la carretera que une los narejos con el aeropuerto, hasta la rotonda. Una vez giras, te metes por el lateral del aeropuerto, rodeandolo hasta el km 6, momento en el que te metes por el camino de madera en direccion al thai y despues vuelta al paseo.
    Vaya despiste el mío, anda que no conozco la carretera...me había confundido con una rotonda y no me cuadraba...creía que ibas campo a través...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

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