Atletismo

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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #3261
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    Aug 2013
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    Qué bien Darío!!
    Acabas el.año genial y mira cómo empiezas el 2015.
    A ver que te traen los reyes...

  2. #3262
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    Sep 2011
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    La Línea
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    10.197
    Equipo
    Atlas
    Tendras que cambirle el titulo al diario
    Corredora entre lesiones

  3. #3263
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    May 2014
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    1.172
    Vaya, se acabaron los km en coche... Podrás cambiarlos por km corriendo!!!
    Felicidades!!

  4. #3264
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Gracias a todos de nuevo!!!

    Hoy tocaba de nuevo salir y hacer tirada larga... como tenia diversos encargos reales que hacer he salido sobre las 12 del mediodia, con el sol en todo lo alto pero hacia un dia tan estupendo que me he ido animando y he decidido cumplir otra media maraton... y lo he pagado, esos 23 grados de temperatura han sido tan buenos como traicioneros, cuando me he ido a xdar cuenta me que quedado sin agua ya que no llevaba mochila sino una botellita y tampoco llevaba geles... el resultado ha sido unos kilometros finales bastante deshidratado y sufriendo bastante por ello

    Es una nueva leccion que me da este deporte, nunca perderle el respeto a esta distancia, por muchas veces que la haya realizado... 2 horas coriendo requeren de suficiente agua y al menos llevar geles/hidratos para usarlos en caso de necesidad, como hoy, que solo habia desayunado un cafe a las 9 de la mañana...

    Como dicen en mi pueblo, bien esta lo que bien acaba y sobre todo si soy capaz de aprender de estos fallos tan garrafales de preparacion, nunca se deja de ser novato en este deporte

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    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

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  5. #3265
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    May 2014
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    Mar Menor
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    2.305
    Yo lo hice al revés, rodaje a las 8 y compras después.

    Otra lección aprendida!!

    Cuidate, Darío, que Santa Pola está ya aquí!!!!!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  6. #3266
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    Nov 2013
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    MADRID
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    ¿Sólo habías desayunado un café? No me lo creo....

    Pues si tu lo dices que lo pasaste mal al final me lo creo, pero se ve un ritmo bastante uniforme y el pulso va bien también, así que a mi me parece una buena tirada y poco a poco con esta base estás poniendo mucho para el próximo maratón, aunque el objetivo inmediato sea la MM.

    Un abrazo
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    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  7. #3267
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    43
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    No he contado los 3 platacos de arroz de la comida . Pero si, mal, pero debido sobre todo a no llevar agua.... De todas formas, una buena recuperación he tenido creo... Así que mañana mas
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  8. #3268
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    Oct 2013
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    MURCIA
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    Nadie esperaba el día q hemos tenido hoy, así que ha sido algo excepcional.. De todas formas muy buena salida.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
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    www.facebook.com/roadrunner2014

  9. #3269
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    Dec 2008
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    La Felguera
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    Correcaminos
    Si desayunaste solo un café y lo hiciste mucho tiempo antes de la salida...el pajarón tenía muchas papeletas de suceder. Pero creo que igual lo que más te haya penalizado haya sido el tema de la hidratación.

    Yo no soy ninguna experta pero he hecho muchas (si, creo que puedo decir que muchas ) salidas de 20 km y nunca me he tomado un gel...ni entrenando ni en carrera. Bastantes han sido en ayunas, pero también recién levantada (no 3 o 4 horas después) y tomando agua en las fuentes del camino. Para un entreno normal, creo que no hace falta mucho mas si tu alimentación diaria es equilibrada y en cantidad suficiente.

    Mañana es dia 5 y aun estás a tiempo de hacer unas peticiones, no?? Te recomiendo el Sensibelt de Salomon (si es que no lo tienes ya)...es superergonómico (el botello es triangular y se pega al cuerpining ) y cómodo. Lo hay de un botello de medio litro y de dos. Con las calorinas que pasáis ahi abajo y lo que te gusta correr largo...es algo que DEBES tener. Ea...toma rollo

    XR SENSIBELT - Cinturones - Bolsas & packs - Trail Running - Salomon España
    TWIN BELT - Cinturones - Bolsas & packs - Trail Running - Salomon España
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  10. #3270
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    Nov 2014
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    Buena tirada larga, lastima por las deshidratación, pero ha sido un día de mucho calor que nos ha sorprendido a todos.

  11. #3271
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    Jan 2015
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    Caceres
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    Me quedo por aquí Darío. Solo para seguirte (consejos complicado darte), me parece interesante tu diario.
    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/19671155



    Todos los días sale el SOL!!!

    @carriongluis




  12. #3272
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    Aug 2013
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    Gracias Luis, cualquier cosa que necesites, no dudes en pedirla, veras que hay muchisima gente con mucho conocimiento que nos ayuda siempre que lo pedimos

    PD: HOY NO HE SALIDO!!!!!!!!!!!! que malllllll
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  13. #3273
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Avilés
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    Hola Dario, reconozco que no soy mucho de escribir en los diarios que sigo, me voy poniendo al día leyendolos. Ya he visto tus grandes progresos desde mi ausencia por estos lares. Progresos a nivel deportivo y cambios en lo personal, me alegro mucho por ti.

    Sigo tus pasos, y prometo participar más en vuestros diarios.

    Un saludo.
    OBJETIVOS 2015:
    MM Villa de Aranjuez.- Sub 1h 45'.(15/3).
    MM Ruta Reconquista.- Sub 1h 45'.(30/5).
    MM.- Sub 1h 45'.
    10000m.- Sub 47'.

    MMP:
    MM Avilés.- 1h 46' 53". (10/11/13).

  14. #3274
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    Murcia
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    43
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    3.846
    Siempre es un halago que te lean, escrian o no para hacerlo saber, no te preocupes Plauto

    Ufffff, menuda jartá a roscon de reyes y chocolate que llevo hoy, por lo menos kilo de roscon y 2 o 3 vasos de chocolate han caido, es mi perdicion, menos mal que es solo un dia al año

    En fin, los reyes se han portado, se ve que he sido bueno este año y me han traido lo que mas me gusta usar cuando salgo a correr, un movil nuevo con camara buena para selfies!!!!



    En fin, que muy contento, lo que pasa es que es un bicho de 5" y no estoy acostumbrado a cosas tan grandes

    Por la tarde, tras las visitas familiares de rigor y la instalacion y montaje de los diversos regalos de mi niña, he encontrado un hueco para salir a quemar un poco tanto exceso, aunque solo he podido salir 45 minutillos



    Mañana mas, ahora a seguir un poco con la cria y mañana a trabajar a 5 kilometros de mi casa ueeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
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  15. #3275
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Salamanca
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    1.113
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Siempre es un halago que te lean, escrian o no para hacerlo saber, no te preocupes Plauto

    Ufffff, menuda jartá a roscon de reyes y chocolate que llevo hoy, por lo menos kilo de roscon y 2 o 3 vasos de chocolate han caido, es mi perdicion, menos mal que es solo un dia al año

    En fin, los reyes se han portado, se ve que he sido bueno este año y me han traido lo que mas me gusta usar cuando salgo a correr, un movil nuevo con camara buena para selfies!!!!



    En fin, que muy contento, lo que pasa es que es un bicho de 5" y no estoy acostumbrado a cosas tan grandes

    Por la tarde, tras las visitas familiares de rigor y la instalacion y montaje de los diversos regalos de mi niña, he encontrado un hueco para salir a quemar un poco tanto exceso, aunque solo he podido salir 45 minutillos



    Mañana mas, ahora a seguir un poco con la cria y mañana a trabajar a 5 kilometros de mi casa ueeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
    Un día es un día,ya con la tirada de hoy algo has compensado.Además,con este frío un buen chocolate entra de miedo(aquí en Castilla esta semana si que estamos pasando frío del bueno con nieblas bajas).
    A disfrutar de tu tierra Darío.
    Úlima edición por Davichu fecha: 06-01-2015 a las 22:13

  16. #3276
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    Estás cada día más locuelo Pero el corazón lo llevas fenomenal. Mañana no te lo vas a creer.

  17. #3277
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Que bien Dario...Que suerte has tenido, como dices has debido ser bueno para ese regalito. Y que suerte el haber podido salir a quemar el roscon. en mi caso ha sido imposible, tanto ayer como hoy por la mañana Tendre que buscar un rato esta tarde/noche porque tengo que quemar el roscon que me he comido . Pero la verdad que no se cuando lo voy a poder hacer porque mi señora quiere ir de rebajas esta tarde
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  18. #3278
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Pedro coño, dudo que puedas hacer un entrenamiento de calidad que sea superior a una tarde de rebajas con la mujer

    Yo tambien tengo que ir de compras esta tarde y llevar a la niña a Karate y recogerla.... no si al final voy a echar de menos Madrid y todo
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

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  19. #3279
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Pedro coño, dudo que puedas hacer un entrenamiento de calidad que sea superior a una tarde de rebajas con la mujer

    Yo tambien tengo que ir de compras esta tarde y llevar a la niña a Karate y recogerla.... no si al final voy a echar de menos Madrid y todo
    Justo lo que yo pensaba, se te ha acabado la buena vida
    Como no te echen una mano los abuelos estás perdido
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  20. #3280
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    Oct 2014
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    A Coruña
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    467
    Ya te digo.
    Hay muchos culinarios excesos que pagar y creo que las rebajas no serán suficientes...
    Usuario Garmin Connect: Halsey74
    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-sill-n.html

    Objetivos 2014: Bajarme del sillón y correr. (Cumplido)
    Objetivos 2015:
    -Acumular 1000 kms de entrenamiento.
    -Correr una 10k en menos de una hora.

    Herraduras: Adidas Energy Boost - Saucony Ride 7 - Brooks Ghost 7 - Reebok One Cushion - Mizuno Inspire 10 - Asics GT1000/2 - Nike Air Zoom Vomero 8 - NB 870v3 - Joma Trek

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