Atletismo

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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #4241
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    Hola chicos.... ufff no se por donde empezar, ya que llevo mucho retraso en el diario, asi que voy a dar los titulares de estas ultimas semanas.

    Lo primero la salud, que segun parece va bastante bien... la entrada de los calores por el sureste me puso un poco de bajon, pero poco a poco el cuerpo se ha ido acostumbrando... pase un par de semanas que parecia que me fallaban las fuerzas, pero en realidad estaba mejor de lo que yo me pensaba... A finales de mayo tengo la revision, una nueva prueba de esfuerzo y a ver como van las analiticas... supongo que iran peor, porque estoy comiendo bastante mas y he pasado de los 73 que me quede en el infarto a los 76-77 que me muevo ahora

    Otro tema de salud tiene que ver mas con la edad que con el deporte, pero tras 42 años he perdido mi vista perfecta, me han mandado gafas, de momento para trabajar y leer, pero una vez se empieza.... diria que estoy fastidiado, pero ha sido desde chiquitito una de mis ilusiones, llevar gafas, asi que parece ser que tengo otro motivo para estar contento

    Un hito, que para muchos sera anecdotico, pero para mi es muy importante, he superado la cifra redonda de los 5.000km corriendo, creo que no os lo habia contado... es importante porque las espectativas hace unos meses eran poco alagueñas en ese sentido

    Y ya desde el punto de vista de correteador solo hay dos carreras que contar, ya que ahora compito mucho menos que antes por temas obvios

    la primera es la Media maraton del Pilar de la Horadada.... una carrera que era dura, con los ultimos kilometros en subida y viento desagradable... Las perspectivas no eran buenas, ya que como os dije antes llevaba dos semanas en las que me veia flojo y sin fuerzas tras acabar los entrenos... sali muy conservador, pero poco a poco me fui encontrando bien y me salio una marca que me sorprendio muchisimo, dejando mi nueva marca post-infarto en 1h53', lo que significaba una bajada de 6' respecto a lo que hice en Santa Pola

    Ya van 3 medias desde que volvi a correr tras el infarto y las sensaciones han ido mejorando con el paso de los kilometros sin forzar nunca lo mas minimo



    Hoy, dia de la madre, tenia una carrera que me preocupaba mas, ya que era de 10km y por tanto mas explosiva. Mi intencion era salir a correrla en 1 hora, ya que ayer sali con unos amigos en la bici y nos hicimos 40km, pero es que ha salido un dia tan bueno que en el primer kilometro he visto que las piernas me iban solas, asi que he cambiado a la pantalla de pulsaciones y a partir de ahi solo he mirado de vez en cuando el ritmo. me he visto rapido, no rapido como antes, ya que era una sensacion, como digo, de volar, con muy poco esfuerzo fisico que fuera notando.... tan rapido que he corrido estos 10k 5-6 minutos mas rapido que cualquer otra salida que hubiera hecho desde mi vuelta... muy impresionado pero me he propuesto no volver a repetirlo... porque al final creo que me he venido arriba y me he pasado de mis 143 pulsaciones topes porque he visto un pico de 147

    Ahhh y de nuevo coincidiendo con un miembro de los 4 fantasticos, que nos esta costando mas coincidir, pero seguro que poco a poco las aguas nos vuelven a juntar... no quiero decir nada, pero como el marido de Ana haya intentado seguir su ritmo hoy en sus 5km lo debe de haber dejado para el arrastre al pobre... que paciencia tiene que tener

    En cualquier caso, en la vida hubiera pensado que volveria a ver un crono sub-50 en este diario, asi que es para estar contento tambien



    Os pongo ahora unas fotillos que me he subido en un C101 para celebrarlo
    snapseed-16.jpg
    20160501_094406.jpg

    Os cuento mas cosas, lo juro!
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  2. #4242
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    Aug 2014
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    Estas de lujo Dario, me alegro mucho por ti. Tu fuerza de voluntad y empeño es admirable. Estas haciendo marcas muy buenas, parece que estas totalmente recuperado y por si acaso sigues controlando tus pulsaciones, muy bien. Enhorabuena por esas dos carreras

  3. #4243
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    May 2014
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    1.173
    Enhorabuena Darío, yo te veo fenomenal. Tienes unas pulsaciones de vicio!!!
    Lo q no logro entender es que quisieras llevar gafas...

  4. #4244
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    Jun 2015
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    Me alegro de que estés mucho mejor Dario, ya vuelves a estar muy fuerte y controlando pulsaciones y sin pasar de 150

    La media por debajo de 1h 55´y la carrera por debajo de 50 seguro que te hacen sentirte genial.

    Un abrazo compañero!
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  5. #4245
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    En estos meses post infarto has vuelto a coger confianza y has mejorado mucho en tiempos y sensaciones.
    No digo yo que tengas que apretar, sólo que si al fin quisieras seguir un plan de entrenamiento, basándote en las pulsaciones que te marque la prueba de esfuerzo, haciendo cambios de ritmo, las cuestas mejor no, pero vamos, adaptar un plan de entrenamiento a tu situación, seguro que conseguirías correr más rápido con las pulsaciones bajas (que en definitiva es lo que perseguimos todos).

    ¡A ver si en la próxima nos juntamos los cuatro! (o más )
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  6. #4246
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    May 2013
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    Darío que alegria leerte se extraña mucho leerte en tu diario y las participaciones que tenías en los demás diarios, solo de pensar que fuiste el primero en escribir en mi diario lo tengo presente, me alegro mucho de tu rendimiento en esas carreras post infarto que te muestran que estás muy pero muy fuerte; pero lo mas importante que tu salud anda bárbara, esperemos como van los resultados de esa prueba de esfuerzo y vamo arriba que tu puedes, abrazo!!
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

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  7. #4247
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    Vaya progresión que llevas macho. Que alguien pueda correr un 10000 en 48´ y con esas pulsaciones creía que estaba reservado para especímenes como JuanHarp y similares, pero veo que tu también te sumas a ese grupo de maquinas.

    Espero que todo salga bien en las pruebas y que puedas ir sumando kilómetros disfrutando al máximo que sobre todo es de lo que se trata.
    Marcas:


    10k: 41´39 IV San Silvestre de Pinto 2015
    Media M: 1h 37´ Media maratón de Aranjuez 2016
    Maratón 3h 56´ Maratón Madrid 2016
    endomondo
    Mi diario

  8. #4248
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    Oct 2013
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    Pues me uno al grupo de los fascinados por tu recuperación y tu nueva forma de correr (que tampoco es tan distinta a la anterior, la verdad).

    Tienes un corazón de toro Darío, espero que la prueba de esfuerzo salga perfecta y vaya todo bien, ya irás contando.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  9. #4249
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    En realidad es como dices Miguel Angel... corro mas o menos como he corrido siempre, con la diferencia de que hago como 1/3 menos de los kilometros que hacia y no me permito entrenamientos ni series que me pongan a altas pulsaciones.

    He estado investigando mis malas sensaciones de las piernas y la aparente falta de fuerza y tras leerme los prospectos de mi medicacion he visto que es un efecto secundario importante de las pastillas contra el colesterol que me tomo, asi que tendre que aprender a vivir con ello... tendre que llevar cuidado porque en apariencia tambien puede debilitar los tendones.... cachis la mar, no todo iban a ser buenas noticias

    Ayer, con esa flojera de piernas, 8 kilometros que no fueron muy comodos la verdad, pero al menos hechos quedan...

    Úlima edición por Dario_Murcia fecha: 04-05-2016 a las 21:26
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  10. #4250
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    Te voy a enseñar un truco:

    Si cuando pegas el enlace del entrenamiento en Endomondo cambias esto:

    width=680&height=600" width="680" height="600"
    Por esto:

    width=600&height=750" width="600" height="750"
    Verás como te queda mucho mejor, mas centrado y con acceso a todo el cuadro incluidos los chekbox de pulsaciones etc...

    Saludos
    Mi Diario

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  11. #4251
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    Gracias chato, es mejor asi, cierto
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  12. #4252
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    De nuevo por aqui, ahora parece que voy cogiendo ritmillo de Diario de nuevo contando mis entrenos

    He empezado a coger la bici de nuevo, creo que me va a venir bien para darles un poco de fuerza a los cuadriceps que los tengo blandengues... saliditas de 25km a ritmo lentillo un par de veces a la semana al menos, ahora que ya hace un tiempo cojonudo

    El windsurf lo tengo en standby... voy a esperar a la revision del dia 25 para probarme en el agua con pulsometro, a ver si las pulsaciones se mantienen en rango o tengo que dejar esta aficion de manera definitiva... hablando de pulsometros... alguien que nade en el mar con uno me puede hacer alguna recomendacion... creo que va a caer el MIO LINK, pero si conoceis alguno mejor....

    Respecto a lo runneril, pues hoy salidica de 10km de las que me gustan, sin velocidad, sin pulsaciones, con buena temperatura y escuchando la radio, vamos, de dominguero total



    Mañana mas!
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  13. #4253
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    hablando de pulsometros... alguien que nade en el mar con uno me puede hacer alguna recomendacion... creo que va a caer el MIO LINK, pero si conoceis alguno mejor....
    !
    El de tu suunto no sirve para el mar? Yo creo que si, de hecho, una de las novedades que tenía el Ambit 3 era el hecho de funcionar su pulsómetro bajo el agua. A no ser que tu tengas un Ambit 2 y yo esté equivocado, que también puede ser...
    Mi Diario

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  14. #4254
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    Tengo el ambit 2
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  15. #4255
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    Mio link va bien en piscina, en el mar lo desconozco; espera a la revisión a ver si te dan permiso antes de cambiar el reloj completo.


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  16. #4256
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    Tercera salida de la semana, mismas pautas, ritmo cansino y buena musica, creo que pese a mi idea de no volver a correr con dorsal hasta despues del verano voy a tener que buscarme un objetivo, porque si no este diario va a ser tremendamente aburrido y monotono



    Sigue la flojera y tirantez de piernas, pero ahora que conozco la causa por lo menos no me agobio y se que tengo que aprender a vivir con ello y llega un momento en que ni me doy cuenta de que esta

    Gracias a dios que he encontrado la cinta del pulsometro del suunto, asi que de momento aparco la compra del MIO Link al menos hasta primeros de Junio cuando ya sepa si puedo intentar volver a coger la tabla o no... la lista de cosas a comprar si quiero volver a hacer wind se va ampliando... casco, chaleco antiimpactos, pulsera.... voy a parecer un robot en el agua

    Mañana bici con unos amigos... primera toma de contacto con terreno subeybaja en el monte... estoy acojonadillo, a ver como se da

    Nos leemos!
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  17. #4257
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    Dario pese a las dificultades que has tenido y tienes eres un ejemplo ... Además de todoterreno...Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid). Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid). te da igual, correr, andar, bici, windsurf.
    Eres un campeón...

    Pd: como se llaman esas pastillas?

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  18. #4258
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    Las del colesterol? Crestor...
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  19. #4259
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Las del colesterol? Crestor...
    Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).
    Es que yo también tomo unas y no se si también tienen esos efectos.
    Pero no son esas....creo

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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  20. #4260
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    La verdad, correr 10 km a 118 ppm de media es algo digno de mención. Yo creo que me pongo a 118 ppm al atarme las zapatillas

    Pero si, mejor búscate un objetivo que si no esto será muy aburrido

    Saludos
    Mi Diario

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