Atletismo

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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #561
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    Mayte mi colesterol es genético, no hay forma de bajarlo
    Eso me he imaginado,es como el mio,genetico pero a la baja...........de todas maneras cada año bajan el indice de colesterol,dentro de nada 150 sera muchisimo
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  2. #562
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    Alguna mujer habrá en el gimnasio, no? Yo quiero uno así rodeada de testosterona, camisetas enseñando dorsales y gritos de dolor en la zona de peso libre. ¿O es como esos gimnasios femeninos llamados Curves donde sólo hay mujeres? Madre mía qué aburrimiento .

    Vigila la piñata con las chuches, ¿en vez de gominolas no sería mejor la fruta deshidratada? En casi todos los súper hay; por ejemplo piña o papaya con una capita de azúcar, yo no tomo porque no deja de ser una chuchería con demasiado dulce, pero digo yo que más sano será, igual hasta conserva vitaminas y fibra y por lo menos tiene algún valor nutricional. Las he probado y están muy buenas!!
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


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  3. #563
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Por cierto, no se como leches se puede llamar el gimnasio Woman Place si solo se ven pepinos ¿?

    Por Dios Darío, como has caído .... jajajajajaja

    Imagínate a un lado Woman Place y al otro Men's Sport, cual eliges?

    Pues por eso le ponen ese nombre...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  4. #564
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    A ver, que yo no pago eh, que tiene un concerto ¿se dice asi? con mi hotel y tengo 2 dias gratis cada semana

    Eso si, hay muchos que si que pagan, los pobres

    Menos mal que yo voy a lo que voy, llego, me hago mis series y me piro rapido a ducharme y de vuelta al curro, coy visto y no visto
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  5. #565
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    Miercoles, 30 de Octubre, dia 33 Plan KH-7. 10km dandole caña

    Por fin, ultimo dia de la semana en Sanchinarro, hoy me vuelvo para Murcia. Ayer hubo cambio de habitos, pera tratar de evitar el frio y la noche. Salida primero a correr a las 5 de la tarde para no llevar ropa de invierno y despues visita al gimnasio "femenino" para hacer mis series de tronko superior y abdominales.

    Una salida buena, probablemente de los mejores tiempos, si no el mejor, que hago sobre 10k en estas cuestas de dios... deberia pronto intentar una salida a tope en Murcia a ver si porfin consigo bajar de esos 50 en los 10k, que seria molon, molon

    Para la semana que viene me tengo que traer unos guantes, aunque sean finos, el martes cuando sali a andar de noche se me congelaron las manos y luego en la ducha me dolian un monton cuando las metia en el agua caliente. Por cierto, mensaje para Hopler, la camiseta del LIDL es una MARAVILLA, sobre todo para lo que costó, pena que no me comprara otra.

    Os dejo los datos de la salida de ayer, lo mas destacable es que la consegui hacer muy regular en ritmos a pesar de las subidas y bajadas, casi siempre por debajo de los 5:30, que es digamos mi ritmo de crucero de distancias largas en llano:

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  6. #566
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    Por cierto, antes de que se me olvide, pongo las estadisticas del mes de Septiembre ahora que no salgo hoy se ha acabado el mes:

    Correr: 18 salidas. 170,57km, 16h:52m, 15.801 kcal.
    Andar: 12 salidas. 96.73km, 17h:22m, 7.438 kcal.
    Bueno, por hacer resumen del mes de Octubre, porque esta tarde no tengo mucha intencion de salir ni a andar ni a correr, como mucho algo de TRX.

    Correr: 15 salidas. 164.42km, 15h:45m, 14.673 kcal.
    Andar: 8 salidas. 65.04km, 11h:37m, 4.907 kcal.

    Como se puede ver, significativamente inferior al del mes pasado, no me habia dado esa impresion. Seguramente el haber incluido el factor gimnasio/trx ha hecho que haya podido dosificar un poquito mas este mes las piernas.

    No me quedo muy convencido, creo que deberia de haber hecho un poquito mas
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  7. #567
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    Muy buen entreno!Ese ritmo es genial. Te felicito y aqui se ve un ejemplo de que con trabajo se consiguen los objetivos.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  8. #568
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    Teniendo en cuenta esas medias maratones que te has hecho, una sub2h, o aquel record de los 5k, así recordando al pronto y sin revisar, porque es que paso de ti ya,...directamente te mando a tomar...viento a la farola.

    Es verdad ha sido un mes flojillo, yo creo que un par de maratones y el París-Dakar tú delante de las motos sería lo conveniente para dejarnos a "tos" muertos.

  9. #569
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  10. #570
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    Que numeracos llevas....10.2km en 53min....y eso que llevas cuatro días en esto !!


  11. #571
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    No abuses Darío, ni te enfades por no hacer tantos km. Si aumentas ritmos, como haces, no debes subir km... Así que yo lo veo muy bien!!

    Yo este mes he he hecho 141 km... En julio hice 197 y terminé jodido con el piramidal unos días después...

    Ten en cuenta que el cuerpo se tiene que adecuar a la "nueva" vida, tanto física (músculos, articulaciones, etc) como fisiológicamente (pulmones, corazón, etc) y ambos procesos son mas bien lentos, aunque se hagan progresos en unos meses....

    Evolución es por ejemplo ir por debajo de 4:00 a 160ppm, como JL... Por poner un ejemplo, luego habrá quen sea de pulsaciones altas y no consiga eso nunca, pero eso es evolucionar, el cuerpo será mucho más eficiente con el paso del tiempo, unos meses solo es el comienzo. Si vas con calma llegarás muy lejos... y muy rápido!!

    Vas genial, estás en unos ritmos que yo he tardado en pillar un año, no te enfades contigo, al contrario, debes premiarte por dejar de fumar y ni siquiera acordarte de eso... Has cambiado tus hábitos de vida por unos mucho mas saludables, ejercicio y buena alimentación. Acuérdate de donde vienes, de adonde vas y de porqué empezaste en esto... Ya solo por eso eres un campeón!!
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  12. #572
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    No abuses Darío, ni te enfades por no hacer tantos km. Si aumentas ritmos, como haces, no debes subir km... Así que yo lo veo muy bien!!

    Yo este mes he he hecho 141 km... En julio hice 197 y terminé jodido con el piramidal unos días después...

    Ten en cuenta que el cuerpo se tiene que adecuar a la "nueva" vida, tanto física (músculos, articulaciones, etc) como fisiológicamente (pulmones, corazón, etc) y ambos procesos son mas bien lentos, aunque se hagan progresos en unos meses....

    Evolución es por ejemplo ir por debajo de 4:00 a 160ppm, como JL... Por poner un ejemplo, luego habrá quen sea de pulsaciones altas y no consiga eso nunca, pero eso es evolucionar, el cuerpo será mucho más eficiente con el paso del tiempo, unos meses solo es el comienzo. Si vas con calma llegarás muy lejos... y muy rápido!!

    Vas genial, estás en unos ritmos que yo he tardado en pillar un año, no te enfades contigo, al contrario, debes premiarte por dejar de fumar y ni siquiera acordarte de eso... Has cambiado tus hábitos de vida por unos mucho mas saludables, ejercicio y buena alimentación. Acuérdate de donde vienes, de adonde vas y de porqué empezaste en esto... Ya solo por eso eres un campeón!!
    +1

    Yo alucino porque ademas de correr, haces caminatas y gim. Entiendo que las caminatas te ayudan por lo menos a relajar los musculos y articulaciones, ademas el gim te fortalece aún más ambas cosas. Vas muy bien, me das mucha envidia por el tema del gim

    Muchos ánimos!!! Ya eres un gran runner, pero acabas de empezar. A la larga serás una liebre.....

  13. #573
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    Dario eres el amo, estoy seguro que en Murcia y en llano asaltas ese sub 50 sin despeinarte, y es verdad que ver ese 4 en lugar del 5 despues de acabar un 10K, da muchos animos y es una inyeccion de moral para intentar seguir mejorando, quizás algún día nos podamos plantear un sub 40, pero para eso si que es verdad que queda mucho si algún dia llega. Enhorabuena por tu progresión, realmente es meteórica!!!
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
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  14. #574
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    Pero vamos a verrrrr............qué lo que quieres???....jahjajajaja,he pensado lo mismo que Jesús......por cierto yo tambien me compre la corta vientos del Lidl y las mallas largas...........

    Yo tan solo 95 km y dos carreras populares
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

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  15. #575
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Bueno, por hacer resumen del mes de Octubre, porque esta tarde no tengo mucha intencion de salir ni a andar ni a correr, como mucho algo de TRX.

    Correr: 15 salidas. 164.42km, 15h:45m, 14.673 kcal.
    Andar: 8 salidas. 65.04km, 11h:37m, 4.907 kcal.

    Como se puede ver, significativamente inferior al del mes pasado, no me habia dado esa impresion. Seguramente el haber incluido el factor gimnasio/trx ha hecho que haya podido dosificar un poquito mas este mes las piernas.

    No me quedo muy convencido, creo que deberia de haber hecho un poquito mas
    ...vigoréxico!! En serio, está genial, como bien te han dicho por aquí lo más importante es el impresionante cambio de hábitos que has hecho, la fuerza de voluntad y la ilusión que demuestras. Como otras muchas cosas en la vida, lo importante no es la cantidad, si no la calidad, y llevas unos avances geniales .
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


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  16. #576
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    Muy bien Dario... excelentes progresos. Con ilusión y tesón se consiguen grandes logros. Y lo más importante, se nota que disfrutas...

    Un abrazo, campeón!!

  17. #577
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    Cita Originalmente escrito por channylarios Ver Mensaje
    ...vigoréxico!! En serio, está genial, como bien te han dicho por aquí lo más importante es el impresionante cambio de hábitos que has hecho, la fuerza de voluntad y la ilusión que demuestras. Como otras muchas cosas en la vida, lo importante no es la cantidad, si no la calidad, y llevas unos avances geniales .
    +10000000

    Una progresión impresionante


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

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  18. #578
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    Cita Originalmente escrito por joshuaab3 Ver Mensaje
    Que numeracos llevas....10.2km en 53min....y eso que llevas cuatro días en esto !!

    Eso es un sub50' en 10 asegurado! Te devuelvo la visita,y te animo a que te lances con la media, sin miedo

  19. #579
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Eso es un sub50' en 10 asegurado! Te devuelvo la visita,y te animo a que te lances con la media, sin miedo
    Jericho, no estaras buscando aliados para tus ultras no???? Jejejejeje


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  20. #580
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Miercoles, 30 de Octubre, dia 33 Plan KH-7. 10km dandole caña

    Por fin, ultimo dia de la semana en Sanchinarro, hoy me vuelvo para Murcia. Ayer hubo cambio de habitos, pera tratar de evitar el frio y la noche. Salida primero a correr a las 5 de la tarde para no llevar ropa de invierno y despues visita al gimnasio "femenino" para hacer mis series de tronko superior y abdominales.

    Una salida buena, probablemente de los mejores tiempos, si no el mejor, que hago sobre 10k en estas cuestas de dios... deberia pronto intentar una salida a tope en Murcia a ver si porfin consigo bajar de esos 50 en los 10k, que seria molon, molon

    Para la semana que viene me tengo que traer unos guantes, aunque sean finos, el martes cuando sali a andar de noche se me congelaron las manos y luego en la ducha me dolian un monton cuando las metia en el agua caliente. Por cierto, mensaje para Hopler, la camiseta del LIDL es una MARAVILLA, sobre todo para lo que costó, pena que no me comprara otra.

    Os dejo los datos de la salida de ayer, lo mas destacable es que la consegui hacer muy regular en ritmos a pesar de las subidas y bajadas, casi siempre por debajo de los 5:30, que es digamos mi ritmo de crucero de distancias largas en llano:

    ajajajajjaja ¿cómo decías que era la filosofía?? XD
    Mira... yo ya no sé si estás haciendo bien o mal porque para esto tendría que verte y conocerte fisicamente... o has nacido para esto y tu no lo sabías o al final te vamos a tener que dar de collejas hasta en el carné de identidad, pero lo que sí está claro de momento, y a los hechos me remito, que no podemos dejar de felicitarte por el peazo trabajo que realizas semana tras semana!!!
    PPPeeeerrroooo... aiii como un día te me lesiones por sobreentreno... ese día te voy a sacar esta conversación aunque tenga que buscar y rebuscar de debajo las piedras jojojojo

    oyeeeeeeeeeee y he leído por ahí que tu juegas al Sandy Crash?? Porque yo estoy enganchadísima!! Voy por el nivel 341!! Así que si quieres nos hacemos friends en el facebook y nos intercambiamos vidas... ya me dirás!!

    Ale pues... con esto y un bizcocho, hasta mañana a las ocho!!
    es quan corro que hi veig clar!!

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