Atletismo

Página 59 de 216 PrimeraPrimera ... 59 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.161 al 1.180 de 4312

Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #1161
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    43
    Mensajes
    3.846
    Domingo, 5 de Enero, Dia 21 Plan KH-7 v2.0. 15km disfrutando el Valle de Ricote con Jesus.

    Y lo primero de todo, maldita mi estampa que no hemos sacado ni una puñetera foto de la salida

    Solo la califico con dos palabras, COJO NUDA, hoy me he dado cuenta de que habia olvidado porque empece a correr y tambien me he dado cuenta de que lo he conseguido, salir a disfrutar cada kilometro recorrido fijandome en cada detalle y pudiendo charlar con amigos, esto si que mola y los esfuerzos han merecido la pena

    Hemos salido a las 10 de la mañana, en realidad llevaba despierto desde las 7, asi que estaba ya demasiado espabilado con 2 cafes en el cuerpo. El Jesus me ha engañado, me ha dicho que ibamos a hacer unos 11km con unas pequeñas subidas, pero me ha metido 15 con un puertaco en medio que ni Bahamontes, oiga

    Ha habido de todo, subidas, bajadas, terreno llano, asfalto, tierra y nos ha faltado tirarnos al rio para remojarnos (este verano cae el chapuzon ). A mitad de camino, hemos subido por un puerto de 1 kilometro y medio que he disfrutado tambien un monton (la bajada mejor, ojo ). Una pena que el Endomondo no refleje los paisajes, porque es una zona muy bonita y mas cuando puedes recrearte en los detalles (hasta hemos visto una rata cadaver y un par de ardillas corriendo )

    Bueno, os dejo los datos de la salida, me llaman a comer y tengo un plataco de arroz y conejo que parece una fuente

    Ha sido un placer Jesus, cuando quieras repetimos

    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  2. #1162
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Vaya salida chula!
    Una vez al mes como muy tarde hay que correr con esas sensaciones!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  3. #1163
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Barcelona
    Edad
    38
    Mensajes
    558
    ¿Con Haruki "el bronquitas" ? Sí que ha tenido que estar guay la excursión, estoy deseando hacer una de éstas con vistas guapas . Para tanta cuestarraca no ha estado mal el ritmillo eh !
    Todo camino, por más largo que sea, empieza por un pequeño paso.

    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


    Diario - Endomondo

  4. #1164
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Mensajes
    1.455
    alguna más Jaelc!!!

    buena salida Dario, con subidas de esas luego no dejas en el plato ni las raspas!!!!
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  5. #1165
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1.213
    Parece que tenemos a otro trail runner en potencia
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  6. #1166
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    1.381
    Muy buena salida Dario y encima disfrutando como un enano!!
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  7. #1167
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Barcelona
    Edad
    27
    Mensajes
    834
    Menudo entreno más completo.
    Cojo sitio por aquí!!!

    Saludos.
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  8. #1168
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    234
    Muy buen entreno! Es una gozada un poco de montaña de vez en cuando!!
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
    app Nike+ running: g llomi
    Agregadme!

    Diario de entrenamiento y objetivos: link

  9. #1169
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Genial Dario..seguro q aquella zona es una pasada..

    Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  10. #1170
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    43
    Mensajes
    3.846
    Martes, 7 de Enero, Dia 22 Plan KH-7 v2.0. 6km cc + 15x200 rec 1'30 + 9min rec.

    De vuelta a Madrid, de vuelta a Sanchinarro, de vuelta a la rutina diaria

    Hoy he recuperado el entrenamiento que ayer me impidieron hacer los vagos de los reyes magos que traen los regalos sin montar y envueltos en sus cajas, los cabrones

    Tocaban series de 200, en realidad eran 3 bloques de 5 repeticiones, pero como me he liado al meterlos en el garmin, he hecho las 15 series seguidas sin separar los 3 bloques. He de decir que ha sido duro, pero duro duro, lo maximo que habia hecho eran 5 series y hacer 15 se me ha hecho cuesta arriba psicologicamente. He encontrado un terreno con ligerisima pendiente y he hecho una serie parriba y otra pabajo hasta completar las 15 series. Los tiempos no han salido malos, entre los 39 y los 43 segundos por serie, mas o menos lo que tenia que hacer, a ritmos de entre 3:16 la mejor serie y 3:39 la peor y yendo de menos a mas a lo largo de las series.

    Mejor aun ha estado el tema de las pulsaciones, no lo he comprobado con la otra vez que las hice, pero creo que sensiblemente mejores, las medias de cada serie han rondado las 155 ppm y como maxima tengo un pico de 175.

    Os dejo los datos del Garmin y del Endo

    Dia 22 Prep. MM Murcia. 6km CC + 15x200 rec1'30 by dario_murcia at Garmin Connect - Details



    Ya no toca salida hasta el jueves, que tengo mis primeras series de 1.000, que me tienen acongojaito

    Esta tarde y mañana gimnasio!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  11. #1171
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    Q barbaridad 15 series sin separar los 3 bloques. ..estas poniendote muy fuerte...vas a llegar a la MM a tope..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  12. #1172
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    atlantida
    Mensajes
    1.252
    Mi capacidad no tiene asombro contigo, cada día andas mejor amigo. Felicitaciones

  13. #1173
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Mensajes
    1.455
    síndrome post-vacacional!! jodido, pues muy buen entreno para empezar la rutina!
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  14. #1174
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    43
    Mensajes
    3.846
    Mañana te dire como tengo las piernas Ze

    Fran, como debería de haber separado los bloques? metiendo mas tiempo de recuperación? hoy no me he notado mal de pulsaciones, creo que no he dado el 100% y no estoy seguro de haberlas hecho bien
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  15. #1175
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Mensajes
    1.455
    metes el doble de recuperación entre bloques por ejemplo, que se agradece
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  16. #1176
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    704
    Yo no metería recuperación entre bloques Dario. Las estás haciendo bien. Yo suelo dividir bloques cuando hago series mixtas de 200 y 400 por ejemplo, es decir, cuando cambio distancias. Otra pregunta, intercalas solo series de 200 y de 1000 en el plan? o has metido alguna otra distancia? Veo en falta unas de 500 pero como no se si están no digo nada. Las series de 200 y de 1000 en una semana están genial, yo metería en otra semana 400 o 500 y 1200. Por otra parte no te preocupes con las de 1000. Animo
    MMP

    5 km 19'23'' Abr 2014
    10 km 41'31'' Nov 2013 (41'22'' Marzo 2014 según gps)
    MM 1h 40' 23''

  17. #1177
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    43
    Mensajes
    3.846
    En el plan se alternan semanas de 200-1000 con otras de 500-1000, las de 1000 estan ya todas las semanas a partir de mañana, las de 200 y 500 las alterno por semana.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  18. #1178
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    36
    Mensajes
    1.061
    En primer lugar seriacas de 200. Yo solo hubiese cambiado, más o menos lo que tu comentaste, o sea, separar las 15 series en tres bloques, en cada bloque de 5 series habría descansado 1' y entre bloques 2'. En cuanto a las series de 1000 son durillas, pero a mi me gustan más que las series cortas, según la caña que te metas verás como pica la última a veces, jajaja
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  19. #1179
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Edad
    45
    Mensajes
    2.767
    Cómo vas Dario,.........todo loque has conseguido en menos de un año
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  20. #1180
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    43
    Mensajes
    3.846
    A que si Maite? tras leerte he mirado el primer post del diario, de finales de Agosto y vaya tela! en fin, mola ver que las cosas van para alante y ver que seguimos supermotivados y con ganas de progresar

    Tenia pendiente una decision que tomar, que era a que carrera apuntarme entre enero y febrero para desfogarme de cara a la media de Murcia. La idea era buscarme una de 10k o incluso tontear un poquillo con el trail haciendo la de San Jorge de Molina, pero al final lo he descartado para evitar riesgos de lesion, ya que no he entrenado nada para trail y no quiero poner en riesgo la media.

    Estuve sopesando opciones y al final me he decidido por esta:

    santapola.JPG

    Si, la media de Santa Pola, al final han podido mis ganas de hacer esa carrera sobre la idoneidad o no de hacerla . Estuve revisando fechas y ese dia coincide con mi plan con una salida de 18km, asi que no me trastoca mucho. Eso si, tambien digo que no saldre a competir ni a hacer marca, sino a correr por pulsaciones y a ritmo de crucero (y esta vez tratare de cumplirlo, lo juro! ). La idea es tratar de poner un ritmo entorno a 5:30 y si veo que a ese ritmo estoy por encima de 160, subirlo a 5:45 o incluso 6:00 si fuera necesario. No pasare de 160 de media en la cerrera, si lo hago me caneais.

    A todo esto, alguien que haya estado por alli, que me de consejos para ir alli, a que hora hay que estar, donde se aparca, donde se toma luego una caña para celebrar que se sigue con vida, etc etc etc...

    Y si alguien va, que me avise, a ver si podemos quedar, porque seguramente ire solico, despertar a mi cria y a mi mujer para estar a las 9am en Santa Pola y luego tirarse varias horas por alli colgadas me parece una putada
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

Temas Similares

  1. Compro Dorsal MADRID CORRE POR MADRID 2012
    Por rafamontoya en el foro Compra - Venta
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 20-09-2012, 02:07
  2. Cuenta atrás para la Madrid corre por Madrid
    Por triskelarre en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 09-09-2012, 19:25
  3. Diario de un palentino en Madrid
    Por dmarcos1982 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 30-05-2012, 11:28
  4. Diario de un novato con la vista del Maraton Madrid
    Por asilvio81 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 26-12-2011, 21:45
  5. Human Race Sanchinarro
    Por Bautis en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 22-10-2009, 10:36