Atletismo

Página 87 de 216 PrimeraPrimera ... 87 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.721 al 1.740 de 4312

Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #1721
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1.213
    Con las sesiones de fuerza que te metes en el gym no deberias obsesionarte con las cuestas, es mas, yo ni las haria. Con cuatro dias a la semana haria dos salidas "cortas" extensivas (de entre 10k y 8k), un dia de calidad y una tirada larga, esta ultima y aun a riesgo de que me critiquen no deberia superar las 2,5h aunque no llegues a los famosos 30k....es mi opinion claro


    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

    Mi diario
    Mi Blog

  2. #1722
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Buen entreno Darío. Yo no se aconsejarte sobre preparación de maratón pero en este mismo foro hay planes de entrenamiento y muchos compañer@s que han corrido varias y con muy buenos resultados.

  3. #1723
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Queda mucho todavía y lo debes hacer es emborracharte de información y quedarte con lo que te convenza!
    Si puedes hacer 4 días yo te recomendaría:
    1 Extensivo
    2 Tempo
    3 Series o Fartlek
    4 Tirada Larga

    Amen de abdominales, sentadillas, Tecnica de carrera,...

    No tengas duda de que podrás con la Maratón!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  4. #1724
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    43
    Mensajes
    3.846
    Uffff cuanta cosa, cuanto termino que tengo que aprender que significa porque no tengo ni idea

    Viernes, 28 de Marzo

    En realidad esta anotacion corresponde con la salida de ayer, jueves, por el Retiro, aprovechando mi hora de comer.

    No tocaba nada en concreto, tras las cuestas del miercoles, queria estar corriendo un rato por el parque simplemente elevando el ritmo para correr a buenas pulsaciones, que las salidas a bajas pulsaciones me las dejo para el rio segura. No me es dificil ponerme a pulsaciones altillas en ese parque, ya que en la direccion que corro la pendiente es ascendente en un 75% de su recorrido, aunque suave. Poco mas he de decir al respecto, me salieron algunos kilometros bastante buenos, corriendo por debajo de 5' manteniendome en el rango de 160`s la mayor parte del tiempo.



    Mañana he quedado con Fidel para hacer una salida de 2 horas por las Torres de Cotillas, a mi ritmo bajo y ya dejo la semana terminada en lo que a correr se refiere. En una semana tengo mi primer trail, va a ser curioso y espero echar buenas fotos del paisaje, porque lo que es correr cuesta arriba....

    PD: Sigo leyendo y releyendo y aun no tengo claro como afrontar lo del maraton, asi que teneis que echarme un cable para hacer las cosas bien
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  5. #1725
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.272
    El 75% ascendente?
    En que direccion es? Porque el 27 de abril tengo la media maraton de la rock n'roll y acaba en el parque del retiro. Espero que la inclinacion no sea mucho porque acabar una media hacia arriba despues de 20 km... Le tengo mucho respeto a esa distancia despues de mi debut en ella y lo mal que lo pase al final.

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  6. #1726
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    43
    Mensajes
    3.846
    Pues tienes suerte, este año me han dicho que no subes la cuesta del angel caido al final de la media no obstante acaba en subida, asi que guardate algo para el final porque se te hara duro seguro
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  7. #1727
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.272
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Pues tienes suerte, este año me han dicho que no subes la cuesta del angel caido al final de la media no obstante acaba en subida, asi que guardate algo para el final porque se te hara duro seguro
    Muchas gracias. Esta bien saber esas cosas. Lo tendre muy encuenta

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  8. #1728
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    43
    Mensajes
    3.846
    Sabado, 29 de Marzo. Tirada larga con Fidel, 2 horas

    .... Y 2 horas sufridas, bastante, tanto que probablemente me hubiera parado si no llego a llevar compañia que tirara de mi al final.

    No salio mal dia, aunque el viento lo hizo bastante desagradable. Salida por los margenes del rio, con terreno bastante irregular, asi que decido salir con las brooks viejas porque llevan mas suela que las saucony. La idea era hacer 2 horas maximo, bueno, mi idea, porque Fidel fijo que queria mas, pero yo despues de la semana pasada he dejado las salidas de mas de 2 horas para el futuro cuando este mas preparado.

    Conseguimos mantener tanto el ritmo maximo como la duracion de la salida, asi que, aunque llegue muy cansado, contento porque es otro dia cumplido y un buen ejercicio para aumentar la resistencia de mis piernucas. Es raro, pero desde el principio iba 10-15 pulsaciones por encima de mi media normal en estas salidas lentas, asi que las sensaciones fueron peores.

    Esta semana se presenta complicada para correr por los mandriles, dan lluvias fuertes hasta el viernes, asi que saldre si encuentro una ventana de cielo sin lluvias a la hora de comer.



    PD: 3 cervecitas (sin alcohol) y un par de tapicas en Las Torres despues de la salida compensaron todos los padecimientos anteriores, yo creo que nunca me habia bebido un quinto tan rapido como ayer
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  9. #1729
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.272
    Aunq te costara mucho al final,han sido 20 km que esta muy bien. Enhorabuena. Gran salida.

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  10. #1730
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    43
    Mensajes
    3.846
    Cerramos el mes de marzo con 175km corriendo, 40 andando (en realidad han sido cerca de 60) y 12 horas de gimnasio, mas o menos en la media de meses anteriores, aunque en realidad han sido menos dias, porque he corrido 3 dias 20+ km.
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  11. #1731
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    MURCIA
    Mensajes
    2.455
    No está nada mal... Vas de maravilla.. Quitando esos apretones q te dan.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/2275903

    Mi diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...-murciano.html

    www.facebook.com/roadrunner2014

  12. #1732
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Un pueblecito
    Edad
    52
    Mensajes
    3.184
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    No está nada mal... Vas de maravilla.. Quitando esos apretones q te dan.
    Espero no encontrármelo el domingo que viene agachado entre dos matujas...

    Ya en serio, buen mes Darío, y con la MM de Murcia por ahí. No está nada mal el ritmo que has cogido.

  13. #1733
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Localización
    Anaerobicland
    Edad
    48
    Mensajes
    3.708
    Los entrenamientos en los que sufres deberían puntuar doble, porque te enseñan la parte jodida de este "oficio" con la que te puedes encontrar en cualquier momento y así sabes como enfrentarte a ella.

    Buen entreno, saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  14. #1734
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Edad
    45
    Mensajes
    2.767
    Bueno Dario,.......... la maratón aun te queda tiempo,pero a no ser que te lesiones o tengas algun contratiempo duro,no cabe la menor duda que la empiezas,la acabas y ademas con buen tiempo.........
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  15. #1735
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
    Edad
    42
    Mensajes
    371
    A pesar del sufrimiento, pedazo de entrenamiento. Fijate que te muy por debajo de 6'/ km...y con unas pulsaciones nada altas.

    Ten en cuenta que el que tengas ese día las pulsaciones algo más altas ....puede deberse a mil factores. Lo que cuenta es que es muy buen entrenamiento.

    A seguir así...

  16. #1736
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    7.105
    Buena tirada Darío. Si no sufres parece que no has trabajado bien.

  17. #1737
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    43
    Mensajes
    3.846
    Lo que me mola es que recupero bastante bien de esas tiradas largas si dejo un dia de recuperacion

    Lunes, 31 de Marzo, 10km carrera por el rio

    Hoy no pensaba salir, de hecho ayer "cerre" el kilometraje del mes pensando en tomarme 2 dias seguidos de descanso de piernas, pero, joder, es que hoy ha amanecido un dia COJONUDO y a la hora de comer me he visto con 25 grados, una brisa agradable, un sol esplendido y no he podido resistirme

    Me he dejado los canelones y el tiramisu (es mi debilidad ) preparados, me he puesto las zapas y el "disfraz de runner" y he salido disparado al rio en cuanto he llegado del curro y recogido a la cria. He decidido salir a rodar muy suave, atento a las sensaciones malas del otro dia y a los apretones inesperados, pero la verdad es que me he sentido bastante bien durante la hora que he estado corriendo, asi que me alegro un monton de no haber sido remolon y me he comido luego el tiramisú con la conciencia bien tranquila

    Mañana, de vuelta a los madriles (se me hace raro no decir Sanchinarro), dan un tiempo de perros, lluvia hasta el viernes y frio, que askito de pueblo por dios

    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  18. #1738
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    36
    Mensajes
    1.061
    Joder Darío como vas no? Creo que este mes hemos acabado parecido en kilometraje corriendo, pero yo ni gimnasio, ni andar, ni ná de ná, Jajajaja. Al final nos vemos en Águilas o no??
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  19. #1739
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Murcia
    Edad
    43
    Mensajes
    3.846
    No lo se aun Murci, si voy, sera como salida larga normal, en ningun caso a competirla, me apetece mucho la verdad
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  20. #1740
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
    Edad
    36
    Mensajes
    1.061
    Ok si vas a ir avisa, yo estaré todo el finde por allí. Es nocturna eso so, bueno empieza a las 19:00 y es sábado.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

Temas Similares

  1. Compro Dorsal MADRID CORRE POR MADRID 2012
    Por rafamontoya en el foro Compra - Venta
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 20-09-2012, 02:07
  2. Cuenta atrás para la Madrid corre por Madrid
    Por triskelarre en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 09-09-2012, 19:25
  3. Diario de un palentino en Madrid
    Por dmarcos1982 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 30-05-2012, 11:28
  4. Diario de un novato con la vista del Maraton Madrid
    Por asilvio81 en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 26-12-2011, 21:45
  5. Human Race Sanchinarro
    Por Bautis en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 22-10-2009, 10:36