Atletismo

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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #1801
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    Oct 2012
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Nah, no es tocado, es que tengo los isquios demasiado cortos por tantos años de inactividad, soy lo menos flexible que existe

    Tengo guardada una tabla de ejercicios que me paso Jaelc, pero quiero esperarme a Mayo para empezarla.
    Ya somos dos jajajajaja.....habra que estirar mas
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
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  2. #1802
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    Aug 2013
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    Ala,...........otra carrera...........que bien Dario
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  3. #1803
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    May 2011
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    Con lo del globo del 1,50' eres muy pesimista. Busca el del 1,45' y a ver. A mi me gusta correr "con los pies en el suelo" pero con valentía.

    Nunca sabes lo fuerte que eres, hasta que ser fuerte, es tu única opción.

  4. #1804
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    Aug 2013
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    Murcia
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    Bueno, ya veremos, ya veremos, lo cierto es que esta semana previa no he pasado las penurias de la MM de Murcia asi que fisicamente estoy mejor, pero mentalmente ya habia dado por acabada mi preparacion para hacer la marca, de hecho desde entonces no he vuelto a hacer una serie y solo he salido para meter kilometros

    A todo esto, no he puesto mi salida de ayer, de nuevo con mi amigo Carlos, a su ritmo que ultimamente esta con mal rollo y manias respecto a su corazon y no se atreve a correr un poco mas rapido. En cualquier caso yendo mas lento se disfruta mas y te da tiempo a fijarte en la gente que te rodea...



    Estas salidas a pulsaciones tan bajas me dejan una sensacion de enorme satisfaccion, sea cual haya sido el ritmo al que haya ido. Ahora acabamos siempre en el cesped haciendo unos abdominales y estiramientos que la verdad, vienen muy bien de complemento

    Hoy gimnasio, de nuevo solo core y abdominales, ya esta todo listo para la carrera de mañana, incluso mis geles comprados. La mala noticia es que voy solo a Aguilas, el mejor amiguito de mi niña se muda a vivir a Alemania y mañana hace una fiesta de despedida, no podia hacerle la putada de arrastrarla conmigo y privarla de esos ultimos momentos con el
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  5. #1805
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    Feb 2012
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    Suerte en la carrera!
    Aunque sea de entreno!
    El efecto dorsal está siempre ahí!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  6. #1806
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    Mucha suerte en tu "entrenamiento" de mañana. Seguro que al final lo haces mejor de lo esperado

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    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  7. #1807
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    Oct 2012
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    Venga Dario!!! Dale fuerte y sigue al 1:45
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  8. #1808
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    Suerte Dario, vas de tapadillo?.

  9. #1809
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    Suerte dario para esta tarde!!

    Dale duro a murci xDD
    Objetivos 2015:
    -Sub 45' en 10K
    -Sub 1h15 en 15K
    -Sub 1'45 en MM

    MMP:
    -5K: 22'49"
    -10K: 49'09"
    -15K: 1h22'09" -> durante MM de Valencia
    -MM: 1h58'49" -> MM de Valencia

    Proximas carreras:


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  10. #1810
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    Oct 2013
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    Animo Dario, a por otros 21km.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  11. #1811
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    Mucha suerte. Que la fuerza te acompañe....
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    Objetivos: correr con dignidad

  12. #1812
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    Sabado, 12 de Abril, MM de Aguilas. Epic Fail!!!

    ... Aunque la verdad, no me ha quedado mal sabor de boca, no iba con ninguna idea en mente mas que correr a ver que salia.

    No es, por tanto, una cronica de grandes logros, todo ha acabado en el kilometro 10, cuando me he notado el estomago descompuesto y me han venido las molestias en el isquio izquierdo, asi que he visto que pintaban bastos para acabar los 21km y me he decidido a parar y dirigirme tranquilamente a la linea de meta a tomarme un refrigerio y a esperar a Murci, que iba como una moto.

    Antes de eso, en la salida habia quedado para conocer a Murci y a charlar un poco, la idea era ver tambien a Boskof, pero tanto Murci como yo nos hemos quedado con cara de tontos al comprobar que ninguno tenia su telefono, ambos pensabamos que lo tenia el otro

    De ese momento inicial, lo mejor de la jornada

    aguilas2.jpgaguilas3.jpg

    La salida, no se todavia bien porque, se ha demorado casi 30', con lo que todo el calentamiento previo se ha ido a tomar por culo y hemos salido frios, aun asi, hemos salido bastante rapidos, y tenia al Murci a la vista a uinos 100 metros por delante. La cosa ha ido bien, rapida, aunque el tio se me iba alejando poquito a poco porque cada kilometro corria un poco mas rapido y yo iba mantenido sobre el 4:45 mas o menos.

    en esos momentos la verdad es que me veia estupendo, me he enganchado a un tio de cartagena que iba mas o menos a mi ritmo y hemos tirado kilometros sin demasiados problemas, incluso he pensado que podia ir a por marca

    Pero... (siempre hay un antes y un despues de un "pero" ) ha coincidido la toma del primer gel con el inicio de las molestias intestinales y con las molestias en el isquio, asi que no me ha costado mucho el decidir pararme, luego ya ha sido trotar un par de kilometros suaves hasta la salida y hacer unos estiramientos y esperar al Murci a que llegara, que el tio ha estado a puntito de bajar de 1h40', le ha faltado un plis

    Bueno, pues eso es todo, mañana mas, voy a acostarme

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  13. #1813
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    Feb 2012
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    Sabor agridulce!
    Ya habías probado esos geles?
    En todo caso entreno fail, no mas?
    Sabia decisión has tomado, no siempre es facil!
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  14. #1814
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    Bueeeno, otra vez será... a ver esos isquios, tío, que veo que llevan tiempo dando la vara...

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    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
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  15. #1815
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    No vale la pena acabar la carrera sufriendo, si fuera que vas a por podium sería otra cosa.. Por mi poca experiencia, hay que ensayar con los geles antes de la carrera, porque te pueden jugar una mala pasada. Pero si tienes el estómago medio tocado el día de la carrera, no los digieres y te hacen abandonar. Eso me paso a mi en Sevilla hace 2 meses. Llevabas un ritmazo, seguro que la próxima vez lo consigues.
    Úlima edición por Guanchaman fecha: 13-04-2014 a las 09:15
    Objetivos 2014-2015

    Maraton sub 3:40 Barcelona mar14 3:46)
    Media maraton sub 1:40 (Granada oct14 1:45)
    10k sub 43:00 (Granada jun13 46:20)

    Correr más por la montaña.

    Próximas carreras: mm Santa Cruz nov14,
    m Málaga dic 14 mm Granada may15

    Mi diario:

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  16. #1816
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    Sep 2013
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    Bueno como comentan otra vez será, no vale sufrir para nada y lesionarse, es mejor prevenir como has hecho, tampoco nos jugamos gran cosas en según que carreras no?
    Quizá haya sido lo que comentan del gel, a probarlo antes de la próxima carrera para descartarlo, y el ritmo no veas
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

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    AGUS ASTOR


  17. #1817
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    Son los geles de siempre, tendré que mirar porque me pasa a menudo
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  18. #1818
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    Pues a cambiar de geles y a buscar el siguiente reto!
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  19. #1819
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    Da rabia porque me veo fuerte, esta mañana he salido en la bici y me he cascao 50km tomando el mismo gel de ayer y sin problema estomacal alguno, y de piernas muy suelto. En fin, habra que leer y ver porque tengo el estomago "flojo" cuando corro...

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  20. #1820
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    Jan 2014
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    Tampoco te fustigues Dario, ahora a pensar en los proximos objetivos y para delante.

    Saludos.

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