Atletismo

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Diario de un murcianico exiliado a Sanchinarro (Madrid).

  1. #1841
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    Lo que come el mulo...pues eso.

  2. #1842
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Lo que come el mulo...pues eso.
    A ver si cierras el libro de refranes que te regalaron por entrar en la senectud y quedamos a hacer alguna salidita estos dias, que la media de alcantarilla es en nada y hay que meter kms al cuerpo.

    Ya estoy de vuelta por Murcia, de vacaciones hasta el miercoles que viene, asi que he decidido meter entrenamientos cruzados de bici y correr, pero siempre con la premisa de hacer todo a bajas pulsaciones para seguir preparando el cuerpo.

    Ayer volvi de Madrid de pasar 3 dias currando, pero con la familia y como tenia mono, me tire a la ribera del rio en cuanto la temperatura se hizo soportable, estuve cerca de 1 hora para hacer los 10km a pulsaciones bajas. Las sensaciones, buenas, estomago en su sitio e isquios sin dar la lata, esta claro que el correr rapido no es bueno para mi, al menos de momento, asi que volvemos al plan de "lento pero seguro"



    Esta mañana me he levantado temprado y, como el dia invitaba y la alternativa era ponerme a limpiar el polvo en casa, pues he cogido la bici y me he ido a hacer otra horita de ejercicio

    Me han salido 25km a buen ritmo, luego unos estiramientos y pa casa a ducharme que hay que ir al Mercadona a hacer la compra que si no me veo comiendo papel higienico de aqui al sabado



    Esta tarde/noche saldre a trotar otro ratejo en cuanto baje un poco el sol, mismo plan que ayer
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  3. #1843
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    Hala tío! Estamos prácticamente igual de pulsaciones!! Yo he salido a la misma velocidad y nos han salido las mismas ppm (bueno, yo con un pelín más de desnivel y con unas rectitas al final, pero para el caso...).

    Sumamos kms!!
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  4. #1844
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Me han salido 25km a buen ritmo, luego unos estiramientos y pa casa a ducharme que hay que ir al Mercadona a hacer la compra que si no me veo comiendo papel higienico de aqui al sabado
    Ojo!!!! no te comas el papel higiénico que conforme tienes la tripa te puede hacer falta

    Esta muuuuy fuerte tío...

    Saludos
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  5. #1845
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Ojo!!!! no te comas el papel higiénico que conforme tienes la tripa te puede hacer falta
    La alimentación no es lo suyo!
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  6. #1846
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    Esta claro que se me ha llenado el diario de mamones

    En fin, actualizo el dia de hoy, que he hecho entrenamiento doble por primera vez en mucho tiempo (sin contar las sesiones de gimnasio).

    Tras la sesion de ciclismo de esta mañana, el plan era el salir repitiendo la tirada de ayer tarde, 10km muy lentos a pulsaciones en torno a las 140, pero no ha sido asi, me sentia bien de piernas y he ido un poquitin mas rapido, sin pasarme, subiendo las pulsaciones medias hastas las 150 pero llevando un ritmo mas vivo.(no demasiado la verdad )

    El estomago ha ido un poquito peor, con algunas molestias, pero lo achaco a la hincheta de patatas cocidas con ajo que me he metido para comer, el ajo me "suelta" un poquito el estomago, asi que la cosa esta controlada. Esta claro que mis problemas gastricos empiezan cuando estoy corriendo tiempo a pulsaciones mas altas, asi que sera cuestion de no hacer tonterias y si se demuestra esa teoria, tendre que olvidarme de marcas y leches hasta que se corrija. Es curioso como la falta de sangre me afecta mas al estomago que al cerebro, debe ser por aquello de que una unica neurona no necesita demasiado riego




    Mañana toca la salida larga en bici, he quedado con 2 amigos que quieren ver si de verdad recuerdo como se dan pedales. El domingo, salida larga por el rio segura, 1h30' previstos a ritmo de maraton, a ver que tal, si alguien se apunta, bienvenido
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  7. #1847
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    Cuidate, y no hagas tonterías. Toma Coca-Cola te sentará bien.
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    Objetivos: correr con dignidad

  8. #1848
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    Haz caso a Mª Jose, a pasar buenas fiestas.

    Saludos.

  9. #1849
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Son los geles de siempre, tendré que mirar porque me pasa a menudo
    Y no se te ha ocurrido correr sin geles?. "Las mejores inyecciones son chorizos y jamones". No te dejes llevar por lo que te digamos sobre tomar esto o lo otro porque a cada cual nos va bien o mal una cosa u otra. Haz tus pruebas-simulacros de carreras y cuando encuentres lo que te vaya bien no te salgas del guion.
    Olvida esa carrera y a pensar en la siguiente.

  10. #1850
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    Pues al principio corria con un paquetito de gominolas y otro de nueces, pero se hacian incomodos de comer corriendo. Ayer en la bici, como eran 2 horas y media, me lleve otro gel y sin problemas oye, mañana en la tirada larga lo voy a volver a usar, la idea es ir despacito a bajas pulsaciones a ver si confirmo que los problemas estomacales me vienen cuando corro deprisa a muchas pulsaciones y me lo tomo, el problema es que para confirmar la teoria, tendre que tomarme un gel yendo a muchas pulsaciones y el resultado esperado no sera agradable

    Ayer 50km en bici, todo llano, en 2 horas y media aproximadamente. Me fui con 2 amigos y fuimos cascando todo el rato, luego mire las pulsaciones y vi que a 20km/h voy bajisimo de pulsaciones, 107 me salieron de media. Tras la media de Alcantarilla tengo decidido salir uno de los dias de bici a hacer montaña, a ver que tal se disfruta sin asfixiarte por el tabaco
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  11. #1851
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    Domingo, 20 de Abril, tirada larga 16km

    Hoy tocaba la tirada larga y he querido salir con calor para probar las condiciones que tendremos en 2 semanas en Alcantarilla y establecer que estrategia de carrera iba a llevar y creo que solo hay una posible, salir y rezar para llegar vivo a la meta como haga este solazo y esta temperatura.

    Lo bueno es que he probado el ritmo que pienso llevar en la carrera y las pulsaciones estan por debajo de 150, con lo que espero tener una carrera tranquila y sin problemas musculares o estomacales, hoy no me han dado la lata ni uno ni otro pese a que habia desayunado fuerte y llevaba 2 cafes con leche en el cuerpo (un punto mas a favor de mi teoria de las pulsaciones altas...)

    El trabajo con la bici la verdad es que lo empiezo a notar, los cuadriceps me los noto mas fuertes y no son ya un punto debil en cuanto pasan los kilometros, si tambien sirviera para los isquios, pero no.... :/

    Mi mujer dice que ya me estoy pasando con tanto deporte, que me estoy volviendo loco ya con tanto correr, bici, andar... bueno, no le voy a quitar la razon, pero por otra parte ya no le doy tanto el coñazo al estar mas ocupado, asi que no tiene de que quejarse



    Por cierto, los 19º que marca el Endo.... los cojones de Gomez, un calor de la leche
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  12. #1852
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    Buena tirada Darío. Esto del deporte, en su justa mediada como todas las cosas. Yo ni hablo de carreras si no es que me hablan otros, y enseguida procuro cortar para no cansar al personal.

  13. #1853
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    Como van esas pulsaciones, hasta con calor las tienes bajas....con respecto a tu mujer, ten cuidado de no robar tiempo con ellas en esto del deporte, a mi me da mucha rabia que tengamos que irnos de un sitio porque mi marido tenga que entrenar, yo estoy en los dos lados,.....hay que hacer malabalismos para conjugar los dos mundos, e aqui otro entrenamiento invisible, bueno me voy a leer a ver como salen de un hospital unos supervivientes, los zombis los yienes rodeados....jijiji que friki soy
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

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    Terminar un MM sin morir en el intento

  14. #1854
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    Pues me parece un ritmo muy sensato para maratón, viendo las pulsaciones. Buena salida, más con calor, y habla con tu mujer tranquilamente... que ahí hay un tema pendiente.

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  15. #1855
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    Con lo que veo en el los resúmenes de entrenamientos del Endo no me extraña que tu mujer te diga que te estas pasando jajajaja .

    Esos 5:40 me parecen un buen ritmo objetivo, al menos inicialmente, ya tendras tiempo de cambiarlo si lo crees conveniente.

    Para la media de Alcantarilla iras a 5:40?
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

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  16. #1856
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    Si Alberto, mi carrera para sacar marca era Murcia, desde entonces solo estoy metiendo kilometros planos para hacer fondo y fortalecer las piernas, asi que me la planteo de esa manera, a no sufrir demasiado por el calor y a acabarla en algo menos de 2 horas a ese ritmo
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  17. #1857
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    Quemasuelas
    Toda una lástima esos problemas estomacales, porque llevabas una buena media.
    Hay que revisar esas molestias que son las que te privan de hacer gala del gran estado de forma en el que te encuentras. A seguir así!
    Respecto a la quedada forera ya nos vale... os busqué pero no supe poneros cara! Todo un despropósito.
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  18. #1858
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    Hiciste prueba de gel a altas ppm?

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  19. #1859
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    Claro, en cada carrera

    No, en serio, ahora mismo no me centro en correr rapido, solo quiero meter toda la base que pueda a pocas ppm, ya cuando empiece algun plan para la maraton vere como lo encajo.
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  20. #1860
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Toda una lástima esos problemas estomacales, porque llevabas una buena media.
    Hay que revisar esas molestias que son las que te privan de hacer gala del gran estado de forma en el que te encuentras. A seguir así!
    Respecto a la quedada forera ya nos vale... os busqué pero no supe poneros cara! Todo un despropósito.
    No me hables, si yo me apunte por veros la jeta!
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