Atletismo

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Diario de un Papirunning.

  1. #21
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    Oct 2013
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    Oviedo
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    Nueva salida ayer miércoles en horario de tarde. Y muy productivo. Se pueden hacer otras cosas que por las madrugadas ni apetece ni está uno para ello.

    Recorrido habitual de casa a depósitos Cuyences, 12 kms. pensando hacer en finlandesa un kilómetro rápido (en torno a 4:55) pero no a tope, y otro a ritmo medio de 05:25/05:30.

    Este fue el resultado:

    Km 3: 5:22
    Km 4: 4:56
    Km 5: 5:30
    Km 6: 4:56
    Km 7: 5:23
    Km 8: 5:00 (incluye tramo de cruce carretera con escaleras y fuerte subida)
    Km 9: 5:21
    Km 10: 4:54
    Km. 11: 5:25

  2. #22
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    Ahora que tienes mas tiempo, no tienes excusas: Haz series y en poco tiempo notarás la mejora.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  3. #23
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    Buena tirada, y estoy con Hari a variar entrenos y verás los progresos

  4. #24
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    Muy buenas. Eso, haz series y verás lo que es sufrir


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    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  5. #25
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    13 kms. esta madrugada a ritmo medio de 05:31 el km.

  6. #26
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    Muy bien madrugando y todo jeje

  7. #27
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    Que hora para ti es madrugada? porque si has escrito a las 7 y media....
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  8. #28
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Que hora para ti es madrugada? porque si has escrito a las 7 y media....
    Pues las 06 en punto de la mañana. Para acabar entreno en torno a las 07:10 horas.

    Cuando hago estos entrenos compartidos en parte (me junto en cierto momento con otro corredor que por aquí escribe y hacemos juntos unos 5/6 kms), salgo incluso un par de minutos antes de esa hora. Sobre las 05:58 horas....

    De locos, ya lo se.

  9. #29
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Que hora para ti es madrugada? porque si has escrito a las 7 y media....
    Ah, se me olvidaba. Escribí a las 08:30. Tienes que poner en configuración un +2 en el horario GTM del foro.

    Saludos.

  10. #30
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Ahora que tienes mas tiempo, no tienes excusas: Haz series y en poco tiempo notarás la mejora.
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ... estoy con Hari a variar entrenos y verás los progresos
    No nos hace ni caso. Silencio administrativo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  11. #31
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  12. #32
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    Me dedicaré a cambios de ritmo, es pronto para series para mi y mis tiempos.

    Veo que aquí ya abre Diario de Entrenamiento cualquiera...

  13. #33
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    Si quieres yo te ayudo con los cambios de ritmo...

  14. #34
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    Domingo, 10 kms. con madrugonazo y percance intestinal incluido.

    No llevé crono.

    PD. Bendito papel de cocina que siempre va envolviendo las llaves de casa.

  15. #35
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    Pero hombre, da más detalles de ese percance intestinal (lugar, cantidad, calidad, textura...)

  16. #36
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Pero hombre, da más detalles de ese percance intestinal (lugar, cantidad, calidad, textura...)
    Y una mierda ¡¡¡¡ JAJAJAJA

  17. #37
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    Pero que desagradable... juasjuasjuas...

  18. #38
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    Ayer lunes 13 kms. de casa a finlandesa (medio kilóemtro más allá de depósitos Cuyences) y vuelta. Ritmo medio de 05:22 km.

    Ritmos en zona llana finlandesa de entre 05:15/05:19, con kilómetro que incluye cuesta ya a 05:20 y kilómetro final a 05:05.

    Buen entreno yendo cómodo a ritmos que antes casi eran rápidos para mi.

  19. #39
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    No está mal, no está mal...

    La liebre tiene que estar en forma...

  20. #40
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    No está mal, no está mal...

    La liebre tiene que estar en forma...
    Está calentita, está.

    Tienes el sub45 muy factible si nada se tuerce.

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