Atletismo

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Diario de un Papirunning.

  1. #1741
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Eso ya dijéraboslo yo, fiu.
    Si yo ya lo conocía. Simplemente describo situación, jaja.

  2. #1742
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    joe que guapa salida, seguro que la disfrutasteis ambos dos, muy buen entreno

  3. #1743
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    en el paraíso
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    Ya se que el tiempo es justo y hay veces que no se dispone de mucho. Pero con 90 minutos se puede hacer un entreno guapo por los senderos del naranco con más de 1000 m de desnivel acumulado. Si vas a correr más trails yo te recomendaría que dejases alguna tirada de asfalto y tirases más a los senderos del naranco, dentro de tu disponibilidad de tiempo, ya que es necesario entrenar en el monte y que nuestras articulaciones se adapten al terreno irregular, así como nosotros al caminar-correr

  4. #1744
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    Cita Originalmente escrito por olenka Ver Mensaje
    Ya se que el tiempo es justo y hay veces que no se dispone de mucho. Pero con 90 minutos se puede hacer un entreno guapo por los senderos del naranco con más de 1000 m de desnivel acumulado. Si vas a correr más trails yo te recomendaría que dejases alguna tirada de asfalto y tirases más a los senderos del naranco, dentro de tu disponibilidad de tiempo, ya que es necesario entrenar en el monte y que nuestras articulaciones se adapten al terreno irregular, así como nosotros al caminar-correr
    Cierto. Pero lo malo es que no suelo tener 90 minutos... Lo del domingo fue una excepción.

    Con hora y media disponible me iría a menudo a Naranco.

  5. #1745
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    Una pregunta para usted o para rookie o para Hari...quería en 2/3 semanas subir el naranco corriendo ¿hay forma de dejar el coche en algún lado y hacer unos 12-15 km entre ida y vuelta de donde lo aparque hasta la cima del Naranco?

    Un,dos,tres responda otra vez

  6. #1746
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Una pregunta para usted o para rookie o para Hari...quería en 2/3 semanas subir el naranco corriendo ¿hay forma de dejar el coche en algún lado y hacer unos 12-15 km entre ida y vuelta de donde lo aparque hasta la cima del Naranco?

    Un,dos,tres responda otra vez
    Si, claro. Desde la zona de abajo del todo (C\ Ramiro I) hasta la cima (Sagrado Corazón) y vuelta por la carretera son 15km. Esa zona es Vallobín, si callejeas un poco acabas aparcando en un radio de 2 o 3 calles (pequeñas) del inicio de la subida.

    Otra opción es aparcar en el aparcamiento gratuito de los monumentos pre-románicos. Está un poco más arriba y te ahorras un par de km y algunos metros de desnivel.

    Rutas para subir, aparte de la de la carretera principal hay un montón de opciones. Se puede subir también desde la depuradora de Villaperez en la Corredoria (fácil aparcamiento a la entrada de la misma) y subida por pistas y senderos en buen estado (zapa de asfalto valen) o desde la zona de la zona del la Florida (al oeste Oviedo).
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  7. #1747
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Si, claro. Desde la zona de abajo del todo (C\ Ramiro I) hasta la cima (Sagrado Corazón) y vuelta por la carretera son 15km. Esa zona es Vallobín, si callejeas un poco acabas aparcando en un radio de 2 o 3 calles (pequeñas) del inicio de la subida.

    Otra opción es aparcar en el aparcamiento gratuito de los monumentos pre-románicos. Está un poco más arriba y te ahorras un par de km y algunos metros de desnivel.

    Rutas para subir, aparte de la de la carretera principal hay un montón de opciones. Se puede subir también desde la depuradora de Villaperez en la Corredoria (fácil aparcamiento a la entrada de la misma) y subida por pistas y senderos en buen estado (zapa de asfalto valen) o desde la zona de la zona del la Florida (al oeste Oviedo).
    muchas gracias le echaré un ojo

  8. #1748
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    muchas gracias le echaré un ojo
    Queda con Papirunning, lo agradecerás.
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  9. #1749
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Queda con Papirunning, lo agradecerás.
    ...o no , que habla por los codos el amigo ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  10. #1750
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    Que ataques más gratuitos....

    Sigamos.

    Ayer de noche 8 kms. por zona parque Oeste, Olivares, Latores, Facultades,... con 400 metros de acumulado. Fuimos buscando desnivel, lo encontramos, y lo superamos. No quise alargar más en kms. entreno porque entendí que con acumulado serviría.

    A la espera de finiquitar mañana jueves con rodaje tranquilo, y al Diantre.

  11. #1751
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    10 Kms. ayer a las 21 horas sin crono hasta estación Manjoya de senda verde.

    Ritmo muy tranquilo, sobre todo al inicio, ganando un poco de ritmo a medida que avanzaba por senda. Regulares sensaciones iniciales, con pierna izquierda cargada, pero poco a poco mejorando. Tras entreno y ducha me sentía nuevo.

    Noto he perdido chispa/velocidad, pero también noto que he ganado fuerza y resistencia. Que es lo que estaba buscando.

    Ahora si ya listo para el Diantre. Llego lejos de mejor forma, pero con la justa para poder afrontar el reto con ciertas garantías de finalizarlo con dignidad.

    Pesaje matinal de 67,8 kgs. No he sido capaz de bajar un gramo de peso desde hace dos semanas. O si pude y lo volví a recuperar, la cuestión es que sigo igual. Y ese kilo extra en barriga lo tendré que arrastrar por todo el Sueve...

  12. #1752
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    Cuesta abajo agradecerás ese kg que te dará mas inercia y más velocidad.

    A descansar
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  13. #1753
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Cuesta abajo agradecerás ese kg que te dará mas inercia y más velocidad.

    A descansar
    Y ayudará a mi centro de gravedad. Todo ventajas. Temblad que voy a bajar el Pienzu que ni el Jamilton ese.

  14. #1754
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    Yo no hago nada de eso de pesaje matinal. Pa qué. No necesito una báscula (que no tengo, por otra parte) para que me diga que tengo barriga . El espejo es más útil...
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  15. #1755
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    Pasearemos nuestros esbeltos cuerpos por Colunga city y por el Sueve este finde.

    No problem.

  16. #1756
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    ¿Lo de la crónica lo dejamos para después de la próxima carrera?
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  17. #1757
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Lo de la crónica lo dejamos para después de la próxima carrera?
    Que presión....

    Mientras me duelan las piernas no hay crónica. Y hoy intentaré trotar, verás que risas.

  18. #1758
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    Ya estoy empezando crónica. Mañana espero esté disponible.

    Y ayer primeros kms. tras el duro reto, y dolor, mucho dolor. De tarde caminaba hasta mal, la pierna derecha como medio floja, más dolorida incluso que izquierda.

    Y así, me puse a trotar en Centro Asturiano, con un dolor indescriptible en primeros metros, que fue remitiendo, aunque sin desaparecer. Una bajada empinada en su inicio que hay de hierba era como puñaladas en los cuadriceps bajarla... Al final 6 kms. a 6:30 el km. aproximadamente.

    Espero repetir mañana viernes ya con más distancia, y empezar a quitar del todo los restos de carbonilla del Diantre.

  19. #1759
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    Lo del dolor me suena , pero viendo la gran carrera que te marcaste está plenamente justificado .

    Mi previsión era madrugar hoy para trotar un poco, pero al final me acosté tarde y tal vez salga hoy por la tarde.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  20. #1760
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    OS ADELANTO LA CRÓNICA QUE APARECERÁ MAÑANA EN BLOG PAPI RUNNING:

    Vamos con la crónica de la carrera más larga y dura que he realizado hasta la fecha. El II Trail la Pisada del Diantre, con 29 kms. y 3.200 metros de desnivel acumulado.

    Sin duda una carrera que quedará por siempre en mi recuerdo, y el fin de semana también, al pasarlo con la familia y la de mi compi Félix en una casa rural cercana a Colunga. Siendo un finde muy muy gratificante.

    Pero vamos con la carrera en si, que tuvo miga, mucha miga.

    Ya sabía que no llegaba en mi mejor forma, no hubo forma de compensar el pequeño parón tras Trail Gijón y la posterior vuelta a la actividad que siempre es cautelosa. Pero también notaba que los entrenos de cuestas y gimnasio habían logrado que ganara en fuerza y resistencia. Y no me notaba mal subiendo.

    Con no más pretensiones que acabar la carrera, disfrutarla, y no hacer esperar mucho a la familia en meta partí de Lastres, previas fotos de grupo de rigor, y también con los compañeros de fin de semana Félix y Nacho:

    La idea era no gastar muchas fuerzas en los primeros 12 kms., y poder afrontar la subida al Pienzu entero, y ahí si, ya subir sin reservas al mejor ritmo posible.

    Las primeras sorpresas llegaron pronto, ya que las zonas de pedreros en costa eran más abundantes de lo que pensaba. Y aunque tenga su gracia cruzar por ellas, cuando llevas varios ya pierde esa gracia. Y cansa tener que caminar y con mucho cuidado por piedras sueltas, subir rocas, bajar, tener cuidado con zonas con verdín/algas, etc. Ver foto de un momento de paso por los pedreros:

    El paso de las playas de la zona es precioso, y voy charlando cada poco además con Rubén, un corredor conocido, y que comanda un grupito al que me uno en esos kms iniciales, y que me hacen más llevadero este tramo. Y juntos llegamos hasta avituallamiento km. 7, en aparcamiento playa Espasa, donde tras avituallarnos, pasamos debajo autovía por un pequeño túnel. Y ya vamos camino de sierra Sueve, y hacia terreno más montuno.

    Aprovecho antes de que terreno se empine más a vaciar la vejiga, y en seguida vuelvo a enlazar con este grupo. Grupo que abandono al pararse ellos a mismos menesteres, quedando por delante, en una pista de tierra y grava muy ancha, con ya claro desnivel hacia arriba. Paso a corredores que caminan, ya que considero que puedo correr en esta zona, que este desnivel es ligero, y así voy avanzando posiciones, para tras cruzar carretera a Fito coger ya caminos de acceso a bosque Biescona. Foto de este inicio de acceso a Biescona:

    El bosque se va cerrando, y el paisaje ya es espectacular, precioso. No digamos ya metidos de lleno en el hayedo de la Biescona. Tal parecía el territorio de elfos y hadas de las películas del Señor de los Anillos. Pero Frodo no andaba por allí, pero si el crack Manu, compi del club y de la página Carreras Asturias, que me saca un montón de fotos a su paso.

    Se abre poco a poco el terreno, va desapareciendo el bosque según nos acercamos a la majada de Bustacu, km. 17 de carrera, avituallamiento importante cara a ascenso Pienzu, y donde había control de tiempo de 3 horas. Y caramba, ya llevaba 2 horas y ni pista del mismo. No iba a pasar tan sobrado como pensaba. Llego en 2 horas y 26 minutos, me avituallo muy bien, con calma, bien de plátano, bebo bastante isotónica, y para arriba por la pista que teníamos justo enfrente. Pista de caminar, pero donde me sigo encontrando bien. Desde km. 12 hasta esta subida no me había adelantado nadie, y yo había pasado a bastantes corredores. Aquí me pasa una chica, y luego en giro para subir a piñón hasta cima, pierdo 2 o 3 posiciones, ya que me lo tomo tranquilo, que el desnivel es brutal, y te pone los cuádriceps al rojo vivo.

    Por fin estábamos junto a la cruz, donde había un punto de cronometraje. Lo cruzo y por fin con ganas de correr ya bien, y empezar la bajada hasta Colunga, sabiendo de que quedaba un duro repecho en Carrandi. Pero oh sorpresa, primer tramo bajada demasiado empinado e irregular, no se podía lanzar uno mucho, y había que bajar en una especio de zig-zag frenándose todo el rato, con los cuádriceps echando humo a cada pisada. En una de esas frenadas no logro pararme, y me tengo que apoyar en un arbusto de espinos, dejando un grato recuerdo en mano derecha con multitud de pinchos clavados.

    Salvamos situación como podemos, cada corredor baja por un lado, no hay ruta establecida para bajar, y en un giro a derecha veo uno de los paisajes más espectaculares que jamás haya contemplado. Vista de toda la costa, con zona de La Isla dándole el sol, y el mar, de un azul intenso abarcando hasta horizonte de una forma que tal parecía estuviera inclinado. Espectacular.

    A partir de aquí menos inclinación, pero terreno con mucha piedra y con algo de barro de pisar todos los corredores precedentes. Mucha cautela, y ya empiezo a nota molestias en costado derecho, que en km. 20 se convierte en dolor, haciéndome parar unas cuantas veces a caminar, incluso pararme del todo, e intentar respirando tranquilo disminuirlo. Me asusto un poco la verdad. Estoy en medio de la nada, en mi límite de tiempo que jamás haya superado corriendo (3 horas), y el cuerpo estaba protestando. No se si fue un pequeño muro, un flato, o que la bajada brutal te deja esa zona tocada, pero estuve buen rato con molestias. Y el ritmo ya muy flojo, siendo superado por otros corredores, y penando no poder ir más rápido en zonas propicias.

    Poco a poco desaparece, aunque en ocasiones volvía por zona estómago, y tras avituallamiento líquido de km. 22 parezco encontrarme mejor. Pero terreno no permite alegrías bajando, no logro coger ritmo ni correr a gusto.

    Confirmo mi maldición a esta bajada, y más mirando perfil carrera del dorsal, donde todo parece muy fácil. Y así, me aproximo a repecho de Carrandi, que pese a su extrema dureza, una cuesta de cemento durísima y que parece no acabarse nunca, disfruto. Si, la disfruto. Justo antes de iniciarla me paro, y me quito térmica, para quedar solo en camiseta, y a subir, que pega el sol ya de lo lindo, y hay que ir ligero. Y caminando, pero a buen ritmo, voy pasando a los corredores que llevo delante, y metiendo distancia con ellos en este corto tramo. Confirmo que lo mío es subir, y como ya no tengo molestias en zona barriga disfruto ya de la carrera, aunque me preocupa irme de tiempo. Llevo ya casi 4 horas, pero caramba, quedan 4-5 kms. y por mal que se de, se podrá correr y llegar en 4 horas y media sin problema. ¡¡ Error !! . Tras avituallamiento de Carrandi, tras unos metros de asfalto que me saben a gloria, desvío hacia camino en mal estado, muy levantado por el medio, con grandes surcos a los lados, fruto del trabajo maderero en la zona. Y la velocidad por km. se mantiene alta.

    Luego más toboganes, por zonas de eucaliptos que me recuerdan a los senderos del Naranco. Aunque no suelo correr por ellos tras 4 horas de tute, y cada pequeña subida es un pie a tierra.

    Veo de repente al fondo las casas de Colunga, por fin, y más si cabe cuando ya en asfalto visualizo torre de la Iglesia. Está a la vista, meta está pegada, no puede quedar mucho.

    Corro entre varios corredores sin ganar ni perder posiciones. Todos vamos ya justos. Pero logro correr a un ritmo decente para situación, logrando ver en Garmin ritmos más asfalteros que los 9, 10 y más minutos por kms. del resto de carrera.

    Y ya situado cerca de calle inferior a la de llegada, me preparo para guardar unas pocas fuerzas de las que quedan, para entrar con solvencia en meta, y disfrutar de la llegada donde esperaban mis hijos. Al entrar ya en calle principal Colunga los diviso, veo que han hecho pompones con bolsas de la compra, lo cual me alegra porque veo que han estado entretenidos en la casa rural mientras sus locos papis corrían por el Sueve. Entro con ellos en meta, donde además tras esta había varios compañeros del Club dando ánimos. Muy emotivo y reto conseguido. Ver fotos del momento:

    Tiempo oficial: 04:37:43, puesto 213 de 262 llegados.

    Ya finalizada carrera, me encuentro bastante bien, nada que ver con malos momentos antes comentados. Y tras un breve refrigerio, me uno a las familias a esperar la entrada de Félix. Y en estas que aparece Nacho ya duchado, fresco cual rosa, que se había marcado un carrerón entrando en 3 horas y 50 minutos. Me había metido 47 minutos.

    Seguimos esperando a Félix, y nos empezamos a preocupar por su tardanza, y por una llamada que recibió su mujer Mónica y que se cortó. Les tranquilizo diciendo que fue muy duro, y que puede ser normal que entre en más de 5 horas. Y por fin aparece, entra con sus hijos en meta, y la fiesta ya es si completa. A partir de aquí seguimos disfrutando de un gran fin de semana en la zona, sin duda para repetir, pero no la carrera. No me gustó la parte de bajada, y tampoco tanto pedrero. No es la carrera que mejor se adapte a mis posibilidades, y supongo me incline por pruebas distintas, menos duras y más corribles.

    Aquí finalizo este tocho. Saludos correnderos.

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