Atletismo

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Rookie y su diario

  1. #361
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    Señores, comenzamos nueva semana...

    ¿Y qué he hecho este finde? Pues senderismo por el Naranco.

    El sábado fuimos de reconocimiento por la ruta de las antenas. Y digo fuimos porque me llevé a la familia de paseo. Hubo desfallecimiento al final por parte de mi hija, que parecía que estaba atacando un 8000 en el Himalaya, pero tras poco más de una hora, 4'5 kms y alguna queja conseguí llevarlos de nuevo a casa sanos y salvos jeje...

    Si que es cierto que el tiempo no nos acompañó, con bruma y un viento frío bastante molesto.

    Todo lo contrario que ayer, con un día perfecto para subir al monte, con sol y buena temperatura sin mucho calor.

    Esta vez fui yo solito. Como novedad, aparte de la mochila de hidratación, me llevé tres barritas de muesly Mercadona que me supieron muy bien y que me tomé en mi primer paso por el Cristo, en Llampaya y el último ya de vuelta al Cristo.

    La ruta, que comencé a las 9:25, fue la últimamente habitual del Picu Paisanu saliendo desde mi casa. Una vez arriba, recorrido de la carrera del Centro Asturianu con visita a Llampaya subiendo por la parte mas dura. Luego de vuelta al Cristo y p'abajo.

    Creo que los madrugarunnings del jueves y el viernes me han pasado factura y ayer no iba precisamente muy fino, aunque, por ejemplo, Llampaya lo subí bastante bien. Al final, los últimos 2'5 kms en llano me mataron: se me hicieron durísimos.

    24 kms, 3:09:54 de tiempo total, 7:58 min/km de media y 2450 mts de desnivel acumulado son los datos del día. Otro dato a añadir serían los "morros" de mi media naranja al llegar a casa, pero vamos a dejar los temas personales para otro día...

    Una semana esta que ha terminado con 53 kms. concentrados en su segunda parte.

    Para los próximos días nada de cosas raras como series, fartlek o cuestas. Solo rodar. Espero poder hacer cuatro salidas: martes, jueves, sábado y domingo.
    Úlima edición por Rookie fecha: 17-03-2014 a las 09:56
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  2. #362
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    No se que me sorprende más, si la excursión con familia entre la niebla al Naranco, o los 24 kilometracos de montaña con más de 2.000 metros de acumulado.

    Normal los morros de señora Rookie saliendo su marido a las 9 de casa y llegando más de las 12 de la mañana.... Pero afortunado tú, a mi me dijeron, ¡¡tienes media hora!!... ¿y a qué no sabes cuanto corrí?. Si, media hora. xd.

    Miedo me da el día que pueda subir con usted al Naranco. Voy a ir con el gancho.

  3. #363
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    No creas, mi ritmo en cuestas sigue siendo el mismo: lentorro. En cuanto estés a tu nivel habitual, el de la lengua fuera seré yo jejeje...

    La novedad son las distancias, un poco mayores que antes.

    Así me gusta, maridos obedientes y cumplidores como tú quedan pocos...
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  4. #364
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Así me gusta, maridos obedientes y cumplidores como tú quedan pocos...
    Y menos que van a quedar si siguen haciendo largas salidas dominicales algunos runners....

  5. #365
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    Ya se ven números medio decentes en la salida del domingo .

    P.D.
    Dales caña a tus hijos que eso 4km no son nada, que no se te aplatanen.
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    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  6. #366
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    [QUOTE=Hari Seldon;712596]Ya se ven números medio decentes en la salida del domingo .

    Hay que fastidiarse... como sois los pro jejeje...
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  7. #367
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    Primera salida de la semana hoy martes de madrugada, 10'3 kms. a 5'50'' el km.

    Madrugarunning regenerativo o "quemagrasas", a ritmo lento y disfrutando de la agradable temperatura. Me tomé un vasito de isotónico y una barrita de muesly antes de ponerme en marcha. A ver si voy acostumbrando al estómago...

    El despertador ya tiene la hora fijada pa siempre que vaya a correr a las 5:45. Bonita hora. Quién me lo iba a decir a mí hace ya casi cuatro años...

    El jueves más rodaje. Objetivo: 16 kms.
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  8. #368
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    Unos días suaves te vendrán bien. Ya sé que madrugar también el domingo es jodido, pero si quieres hacer tiradas majas por el monte sin poner de morros a la Sra. Rookie ya sabes lo que hay que hacer. Todo sea en aras de la paz y la concordia conyugal.
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  9. #369
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    Cierto. Las maletas ya están fuera del armario. La próxima vez estarán fuera de casa...
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  10. #370
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    A ver si me vas a engordar con tanta barrita...

    Pues si, el fallo de tu salida dominguera fue lo tarde que empezaste, y lógicamente la pedazo tirada que hiciste. Pero si hubieses empezado al menos una hora antes, las maletas seguirían en armario.

    Si yo pudiese, a las 8 estaba en marcha todos los domingos.

  11. #371
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    Je, lo curioso es que el domingo me levanté a las 6:55 para ver la F1...

    Pa matarme...
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  12. #372
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Je, lo curioso es que el domingo me levanté a las 6:55 para ver la F1...

    Pa matarme...
    Primero el running y luego los cochecitos....

    Tienes una santa en casa, definitivamente.

  13. #373
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    Lo sé, lo sé...
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  14. #374
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    14,10 kms. a una media de 5'28''/km.

    Rodaje de madrugada con una tostada con mermelada y un vaso de zumo multifrutas en el estómago.

    Creo que he visto a un miembro montañero de mi club Correr Asturias con un perro por la zona de Los Prados...

    Bueno, aquí lo dejo. No me apetece enrollarme más.
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  15. #375
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    Yo el otro día estuve mirando las barritas mercadona pero, viendo la composición, me dí cuenta que eran prácticamente un sobre de azúcar con cereales. En las tiradas largas me gusta combinar varios tipos de glúcidos para evitar bajadas de azúcar, ¿has notado algo raro con las abrritas? ¿Alguna pájara al poco de comerlas?

  16. #376
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    Salida "estandar" pero muy provechosa.

    Todo rodaje a ese ritmito por debajo de 05:30 siempre es muy provechoso.

  17. #377
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Yo el otro día estuve mirando las barritas mercadona pero, viendo la composición, me dí cuenta que eran prácticamente un sobre de azúcar con cereales. En las tiradas largas me gusta combinar varios tipos de glúcidos para evitar bajadas de azúcar, ¿has notado algo raro con las abrritas? ¿Alguna pájara al poco de comerlas?
    Hola D@vid.

    Pues yo no he notado nada, pero tampoco te fíes mucho de mi opinión porque soy muy nuevo en estos temas.

    Si que es verdad que el domingo que me comí tres en mi salida por el Naranco me sentaron bien en el estómago, y supongo que habrán ayudado a terminar el recorrido.

    Más allá de eso, poco te puedo decir.
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  18. #378
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Salida "estandar" pero muy provechosa.

    Todo rodaje a ese ritmito por debajo de 05:30 siempre es muy provechoso.
    Y bastante regular, con todos los kms. entre 5'25'' y 5'35'' el km.
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  19. #379
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    Has vuelto a tus clásicos rodajes de antaño, ¿eh?. Un clásico en este diario.

    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    24 kms, 3:09:54 de tiempo total, 7:58 min/km de media y 2450 mts de desnivel acumulado son los datos del día.
    Repasando tu salida del finde....¡sí que hay desnivel hay ahí!. Yo pensaba que por el Naranco era casi imposible sacar 1000 positivos en esa distancia. Ten en cuenta que desde Oviedo a la cima hay algo menos de +400m. Menudos sube-baja que te has metido pal cuerpo.

    Respecto a las barritas del mercadona...conozco muchos montañeros que las usan (no he visto su composición) y en algún blog de trai leído que los purés de frutas que venden (vienen en un envase tipo tipo gel con tapón de rosca) tienen un índice glucémico ideal para larga distancia. Habrá que probarlas.
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  20. #380
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    Si a la vuelta de Llampaya en lugar de volver directamente al Cristo hubiera bajado hasta el Centro Asturiano subiendo luego por Fuente Pastores para enlazar con sendero superempinado q te lleva derechito de nuevo al Cristo algún metro más de desnivel hubiera ganado, pero entre lo tarde q era y la falta de fuerzas lo descarté. Para la próxima.

    También hay q tener en cuenta que los dos primeros y los dos últimos kms. de la salida son llanos, así q el desnivel se concentra en 20 kms. Pero sí, en el Naranco hay q dar más vueltas que un tonto para acumular desnivel.

    Ayer compré en el Mercadona barritas con yogur y albaricoque. Me gustan más las de avellanas y almendras.

    Conozco esos purés de fruta. Los probaré.
    Úlima edición por Rookie fecha: 22-03-2014 a las 21:31
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