Atletismo

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Rookie y su diario

  1. #1321
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    Jan 2014
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    1.113
    Muy buen resultado Rookie,sub1h45!!Que mas da la hora,donde hay talento...

  2. #1322
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    May 2010
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Muy buen resultado Rookie,sub1h45!!Que mas da la hora,donde hay talento...
    Gracias Davichu.

    A pesar de que me faltaron unos segundos para bajar marca, la carrera me salió bastante bien.
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  3. #1323
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    May 2010
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    Buenos días.

    Muy agradable madrugarunning el de hoy "caleyando per Asturies" con Papirunning que tuvo la deferencia de desplazarse a las tierras bajas para compartir poco más de una hora y 12 kms. con el mendas.

    Ritmo tranquilo a 5'50'' - 5'52''/km y animada conversación durante toda la velada. Sólo reseñar en la zona de Ikea un pequeño incidente con un "animal" que sorpresivamente atacó a mi compañero, afortunadamente sin consecuencias... todo quedó en un susto.

    Acaba así este mes de abril con 175 kms. en 12 salidas. Buenas sensaciones en general, dos carreritas y a seguir sumando.

    Por otra parte, ando un poco liadillo y la crónica de la MM de Gijón no va a ser pa hoy, pero he aquí los ritmos que me ha marcado el Polar para 21,6 kms. de distancia total. La pena es que muy reales no son:

    1. 00:05:03 1.00
    2. 00:05:03 1.00
    3. 00:04:59 1.00
    4. 00:04:46 1.00
    5. 00:04:41 1.00
    6. 00:04:45 1.00
    7. 00:04:45 1.00
    8. 00:04:53 1.00
    9. 00:04:53 1.00
    10. 00:04:56 1.00
    11. 00:04:51 1.00
    12. 00:04:55 1.00
    13. 00:05:02 1.00
    14. 00:04:46 1.00
    15. 00:04:52 1.00
    16. 00:04:59 1.00
    17. 00:04:33 1.00
    18. 00:04:54 1.00
    19. 00:04:51 1.00
    20. 00:04:53 1.00
    21. 00:04:45 1.00
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  4. #1324
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    Oct 2013
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    Prestosa salida correndera la de ayer. Buena compañía, que hace que ni te fijes casi por donde corres.

    Buen recorrido, bastante llano, sin un solo coche en todo madrugarunning. Las piernas protestando ya al final, pero hay que acabar de quitar toda la carbonilla de la Media Gijón.

    El ataque del "animal" casi me provoca un infarto, y lo mejor de todo es que resultó ser una rama suelta...

  5. #1325
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    May 2010
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    Con retraso, con mucho retraso, he aquí la crónica de mi undécima media maratón, la V Media Maratón “Villa de Jovellanos” celebrada el 25 de abril de 2015 en Gijón.

    La carrera era un sábado por la tarde a las 18:00, y mis planes iniciales eran ir con mi familia a disfrutar de la tarde gijonesa como hicimos hace dos años, pero esta vez, y aunque nos lo estuvimos pensando hasta última hora, no me acompañaron porque la tarde amenazaba lluvia.

    Por la mañana me acerqué a las Mestas a recoger mi dorsal y los de Manuel (Papirunning) y su suegro Óscar, que puntualmente me pasaron a recoger por mi casa a las 16:30. Buena temperatura (tal vez demasiado calor), pero parecía claro que tarde o temprano nos íbamos a mojar.

    Llegamos pronto y aparcamos bien en el Molinón. La salida era en la Avd. Albert Einstein y la llegada en el velódromo de las Mestas a diferencia de otros años que era en la pista de atletismo, esta vez en obras y que lógicamente no se podía utilizar.

    Se acercaba la hora de la salida y el bochorno era considerable. Amenazaba tormenta y con buen criterio decido salir con mi gorra de agua. Mucha animación, lo que es normal con 2300 inscritos para la prueba. Saludos, charleta, nos hacemos la foto de grupo del Club Correr Asturias y empieza a llover. Trote de calentamiento y a prepararse para empezar.

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    Foto cortesía Carreras Asturias

    Puntualmente comenzamos. Ya no llueve. Me he separado de mis compañeros que van a intentar bajar de 1:40 mientras que yo tengo como objetivo el sub 1:45. Me voy a fiar del ritmo medio que me marque mi GPS Polar.

    Los primeros y rectos dos kilómetros que nos llevan hacia la Universidad Laboral me propongo hacerlos a 5’/km. El terreno pica un poco hacia arriba y parece que llevo el ritmo correcto. El calor no me va nada, pero tengo buenas sensaciones.

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    Foto cortesía Tano

    Se da la vuelta en una rotonda y ya vamos en dirección al estadio del Molinón y a la zona del recinto de la Feria de Muestras por el Paseo Dr. Fleming. Primer avituallamiento en el km. 5 y cojo una botella. No bebo, solo me refresco la boca, y llegamos al km. 6. El Polar me indica 4’55’’/km., lo que me anima. Esto marcha. Efectivamente, voy bien, pero no tan bien como yo pienso.

    En octubre en los 10 kms. de los Marca Running Series de octubre en la subida hacia el Rinconín lo pasé bastante mal, pero hoy, y a pesar de mis temores, no hay problema, corriendo con fuerza y por debajo de 4’50''/km. Sin mayor novedad seguimos hacia el Muro de San Lorenzo, Puerto Deportivo y Poniente siempre por debajo de 5’/km. hasta el km. 12. Mi querido GPS me “obsequia” con unos fenomenales 4’53’’/km de media de carrera…

    Sigo bien de sensaciones y el paso por el Natahoyo en subida será el último km. que me salga por encima de 5’. En los avituallamientos bebo un sorbo de cada vez, y en el paso por uno de los puestos de esponjas sobre el km. 14 (ya había empezado a llover con mala leche) alguien me ofrece una, lo cual agradezco a Jose Ramón Tuero, Director General de Deportes del Principado. Creo que al final le saqué unos cuatro minutos… En la foto que sigue Tuero es el de blanco al fondo.

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    Foto cortesía Agustín Lorenzana

    Agradezco la persistente lluvia y por la calle Juan Carlos I y Marqués de S. Esteban continuo con esa media de 4’53’’/km. Voy contento porque pienso que puedo bajar incluso de 1:43 viendo los datos del Polar. Además, sigo con fuerzas y el km. 17 ya de nuevo en el Muro lo hago en 4’33’’/km.

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    Foto cortesía Agustín Lorenzana

    Cuatro kms. más y ya estamos. Disfruto de la carrera y de la gran cantidad de gente que hay animando por las calles a pesar de la lluvia que por momentos arrecia. Compañeros del club y amigos andan por ahí también dando ánimos y sacando fotos. Gracias a todos.

    Calle Ezcurdia, Plaza de Toros, Avd. de la Costa y se atisba ya el final. Jolín, esto se acaba y hay que darlo todo que bajo marca. Último km. y en el puente de acceso al velódromo veo a Manuel y a Óscar gritándome (dos cracks que han bajado holgadamente de 1’40’’). Vistazo al GPS y… ¡horror!, si llevo 1:44 de carrera. ¡No es posible con una media de 4’53’’…! Da igual, corro y corro adelantando a la gente en el velódromo y veo un 1:45 alto en el reloj de la carrera. Sin aliento, pego un grito de rabia, me quito el chip, cojo la bolsa de corredor y para el coche que estoy empapado y empiezo a tener frío.

    FB_IMG_1430054111692.JPG
    Foto cortesía Carreras Asturias

    Al final, tiempo neto de 1:44:59. El Polar registra 21,64 kms. de distancia total… así salía la media que salía. Grave error el mío al fiarme del GPS. De 4’53’’ pasamos al 4’59’’ de media real. Tengo la sensación de que podría haber ido un poco más rápido pero, en fin, ha sido una de mis mejores carreras en cuanto a sensaciones y control de la situación y con eso me quedo. He disfrutado de la Media que más me gusta de las que conozco por recorrido y ambiente y es lo que cuenta.

    Hasta la próxima.
    Úlima edición por Rookie fecha: 04-05-2015 a las 12:15
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  6. #1326
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    Alguna foto más de la MM de Gijón:

    Paso por calle Juan Carlos I:

    11164868_869084639818473_4889024384698347344_o.jpg
    Foto cortesía Agustín Lorenzana

    Entrada en meta:

    FB_IMG_1430286639442.JPG
    Foto cortesía AJ Fotógrafo
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  7. #1327
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    Buenos días.

    Nueva semana y 10,4 kms. de trote el sábado para 32,9 kms. totales en la semana que acaba de pasar.
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  8. #1328
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    Por fin esa crónica. Buena carrera, pero lástima que igual ibas con el freno un poco echado engañado por tu Polar.

    Para próxima carrera en que puedas estar en condiciones de atacar marca, haz cálculo de ritmo a llevar para 21,6 kms. que fue lo que te marcó Polar. Así te será más fácil acercarte o conseguir objetivo.

    Según mi reloj yo fui a 04:37 de media, y realmente fui a 04:42. Es bastante diferencia, y en tu caso aún mayor. En tu próxima media si quieres rodar justo por debajo de 5 el km, igual tienes que ir a 04:50 o menos por tu Polar.

    Un saludo fiera.

  9. #1329
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Por fin esa crónica. Buena carrera, pero lástima que igual ibas con el freno un poco echado engañado por tu Polar.

    Para próxima carrera en que puedas estar en condiciones de atacar marca, haz cálculo de ritmo a llevar para 21,6 kms. que fue lo que te marcó Polar. Así te será más fácil acercarte o conseguir objetivo.

    Según mi reloj yo fui a 04:37 de media, y realmente fui a 04:42. Es bastante diferencia, y en tu caso aún mayor. En tu próxima media si quieres rodar justo por debajo de 5 el km, igual tienes que ir a 04:50 o menos por tu Polar.

    Un saludo fiera.
    A 4'47'' concretamente para 4'53'' y hubiera bajado de 1:43. Pa otra vez ya lo sé.

    Saludos cariño.
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  10. #1330
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    Buenos días.

    Salida ayer por la tarde a las 19:00 por la Acebera (donde di más vueltas que una peonza), ruta del colesterol y la Corredoria. Como siempre a estas horas sensaciones raras, pero insistiendo un poquito a 5'33''/km llegamos hasta los 17 kms.

    Si no me rajo una tercera vez esta semana, mañana habrá madrugarunning... o no...
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  11. #1331
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    Acumula, acumula que te van a venir bien .
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  12. #1332
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    El futuro maratoniano saliendo fuera de su horario habitual y cascándose 17 kms. a buen ritmo. Bien, bien, bien.

  13. #1333
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    Rookie "el rajao", ¡habrá que pedirle a Salva que cambie el nombre del diario!

  14. #1334
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    Buenos días por la mañana de lunes.

    Fructífero este fin de semana. El sábado por la mañana tocaron 19,3 kms. a 5'27''/km. trotando por la Corredoria, Les Folgueres, Colloto, zona de Paredes, la Acebera y ruta del colesterol. El calor se empieza a notar.

    Y ayer domingo un cumple del peque por la tarde permitió que tuviera bula para volver a salir. Después de mucho tiempo, las series volvieron a mi vida. De forma modesta, eso si, pero bueno, ahí están.

    Después de dos kms. hasta llegar a la pista que me lleva a la Acebera, y con una temperatura bastante alta, me dispuse a hacer seis series de 1000 mts. adaptadas más o menos para un ritmo de maratón sub' 4 horas. Tenía mis dudas, pero al final las hice todas con los siguientes ritmos: 5'05''/km, 4'58'', 4'54'', 4'48'', 4'36'' y 4'26''. Después, de vuelta a casa dando un rodeo sumando 7,5 kms. mas para un total de 15,5 kms.

    Rara semana esta de tres entrenos y tres madrugarunnings que no se llevaron a cabo por vagancia sobrevenida (porque me rajé, vamos, y de ahí el atinado comentario de David) y que pude compensar con dos salidas entre las seis y las siete de la tarde el miércoles y ayer domingo.

    Y con los 17 kms. del miércoles, la semanita esta queda muy guapina con 51,7 kms. en tres días.
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  15. #1335
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    Vaya fin de semana. Chapeau.

    Estarás deseando entrar al "Esta semana hicimos". Pues hasta mañana no se publicará, jaja.

    Recuerda que puedes soltar esas patucas por el monte el miércoles de noche.

  16. #1336
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Vaya fin de semana. Chapeau.

    Estarás deseando entrar al "Esta semana hicimos". Pues hasta mañana no se publicará, jaja.

    Recuerda que puedes soltar esas patucas por el monte el miércoles de noche.
    Esa invitación montuna voy a tenerla que rechazar. Demasiado para mi body (y para la family, que la parienta trabaja por la tarde y hay niños que atender) entre semana con los madrugones que me meto. Optaré por un madrugarunning ese día y dormir plácidamente por la noche.
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  17. #1337
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    Otra vez será. Avísame cuando tengas un viernes noche libre para repetir lo del Naranco nocturno desde Villapérez, o desde donde quieras.

  18. #1338
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Otra vez será. Avísame cuando tengas un viernes noche libre para repetir lo del Naranco nocturno desde Villapérez, o desde donde quieras.
    Le avisaré caballero, no lo dude.
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  19. #1339
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    Creo que era Linda Evangelista quien decía hace años que ella no se levantaba de la cama por menos de 10000 dólares, igual que yo, que no me levanto por menos de 15 kms...

    Si la semana pasada por tres veces aborté un madrugarunning mandando el despertador a freir espárragos, hoy como un clavo a las 5:30 en pie para a las 5:50 comenzar a caleyar durante 16 kms. a 5'10''/km.

    He hecho por enésima vez eso de ir hacia el Alto de Viella por les caleyes y volver por Lugones y la ruta del colesterol, un recorrido que me gusta, tranquilo y prácticamente sin coches y susceptible de ser alargado o acortado.

    Y hablando del tema de mi debut en maratón a finales de noviembre, al final me he decidido a pedir ayuda para el plan de entrenamiento a Valentín, compañero del club y un crack en todos los sentidos. A ver que me propone para bajar de 4 horas de manera un poco solvente, aunque la prioridad es acabar bien.
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  20. #1340
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    Buena salida, si señor. En tus distancias habituales y perfectas para tu reto maratoniano.

    Pero... te levantas a las 05:30 y empiezas a correr a las 05:50. ¿Qué haces esos 20 minutos...? Yo cuando madrugarunniaba era levantarme, vestirme y a la calle.

    Me parece perfecto lo de Valentín. Toda ayuda es bien recibida, y a él le encanta ayudar a la gente con sus consejos y planes.

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