Atletismo

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Rookie y su diario

  1. #1581
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Cruzando por la sabana de leones ¿no?. Le van a salir unas series cojonudas, jajaja.
    Ahí has estado certero, juasjuasjuas...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...su-diario.html

  2. #1582
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Cruzando por la sabana de leones ¿no?. Le van a salir unas series cojonudas, jajaja.
    Y acabará el día con un niño o dos menos, lo cual siempre es un alivio para el bolsillo.
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    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  3. #1583
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Y acabará el día con un niño o dos menos, lo cual siempre es un alivio para el bolsillo.
    Con que me quede uno...

    Cambio de planes. Vamos el domingo. Mañana 25 kms. Jolín, después de los 15 de hoy...
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  4. #1584
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    Oct 2013
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Cambio de planes. Vamos el domingo. Mañana 25 kms. Jolín, después de los 15 de hoy...
    Llorón, que eres un llorón. Vaya maratoniano de mis narices, jaja.

  5. #1585
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    May 2010
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    Por mucho que digan algunos, no me he pasado el fin de semana llorando... aunque el sábado por la tarde me estuve arrastrando por el centro de Oviedo. Duros, muy duros los repechos del Corte Inglés.

    Semana 8, día 3

    Esta octava semana del plan no ha ido mal del todo, aunque he tenido que reducirla a tres días por obligaciones familiares (visita a Cabárceno), llegando incluso a rechazar una invitación de entreno compartido con Ana.

    Y llegó la temida tirada de 25 kms. Hecha el sábado por cambios de última hora, me dejó buen sabor de boca, no tanto por los ritmos como por las sensaciones. Me centré en ir lo más cómodo posible en la primera mitad y en intentar aguantar en la segunda parte.

    Desde el Parque de Invierno por la Senda de Fuso llegué hasta las Caldas donde di tres vueltas a una senda en torno al río Gafo para que me salieran los kms. No tenía muy claro por donde ir más allá del balneario y opté por esta solución. Luego la vuelta, menos coñazo de lo que me iba temiendo en la ida.

    Por cierto, extraña sensación al correr por la pasarela del río Nalón. Mucho se movía aquello con mis más de 90 kg. pateando el metal. Qué acongoje...

    Ah, y opté por llevar medio litro de isotónico en el cinturón de hidratación. Me vino bien, aunque lo de beber corriendo...

    1. 00:05:44 1.00
    2. 00:05:33 1.00
    3. 00:05:39 1.00
    4. 00:05:35 1.00
    5. 00:05:37 1.00
    6. 00:05:35 1.00
    7. 00:05:38 1.00
    8. 00:05:41 1.00
    9. 00:05:41 1.00
    10. 00:05:59 1.00
    11. 00:05:57 1.00
    12. 00:05:49 1.00
    13. 00:05:45 1.00
    14. 00:05:35 1.00
    15. 00:05:42 1.00
    16. 00:05:50 1.00
    17. 00:05:39 1.00
    18. 00:05:29 1.00
    19. 00:05:39 1.00
    20. 00:05:37 1.00
    21. 00:05:32 1.00
    22. 00:05:32 1.00
    23. 00:05:13 1.00
    24. 00:05:24 1.00
    25. 00:05:46 1.00

    Y el ritmo, siempre buscando aguantar bien los kms. fue de 5'38''/km.

    El domingo que viene 30, y subiendo...
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  6. #1586
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    Tiradón, si señor. Y grandes ritmos. Venir por la senda de Fuso tras tantos kms. a 05:20 y similares está genial.

    Creo que ya no llego a tiempo a enseñarte como tirar de Caces hacia Trubia. Snif.

  7. #1587
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Tiradón, si señor. Y grandes ritmos. Venir por la senda de Fuso tras tantos kms. a 05:20 y similares está genial.

    Creo que ya no llego a tiempo a enseñarte como tirar de Caces hacia Trubia. Snif.
    No hace falta amigo. Me ha costado, pero ya lo tengo claro mirando el enlace que me has dejado del blog "Pindio, pindio".

    Cuando pasé por debajo del puente de las Caldas por la senda tiré de frente en lugar de girar a la derecha en una bifurcación que subía hacia la carretera y pasar por el puente saliendo de Las Caldas dirección Caces. El domingo iré por ahí hasta completar 15 kms.

    Gracias por la ayuda, crack.
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  8. #1588
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    Semana 9, día 1

    Despertador a las 5:30 y a correr 20 kms. Estuve en un tris de volverme a la cama pero no, que la temperatura estaba superagradable para hacer algo de ejercicio. Visita al trono, vasito de agua y a la calle.

    Pues nada, a regular durante 15 kms. y a apretar un poco al final. La Corredoria, Oviedo, Lugones, Viella y vuelta para casa que no llego al trabajo.

    Cumplí los objetivos corriendo de menos a más: 5 kms. a 5'42''/km., 5 más a 5'36'', otros 5 a 5'35'' y los últimos 5 a 5' de media.

    En realidad este entreno lo tenía que haber hecho el jueves pero lo he cambiado porque tal vez pasado mañana pueda ir a correr por la tarde y prefiero trotar 15 kms. tranquilos vespertinos que 20 un poco más rapidillos.
    Úlima edición por Rookie fecha: 20-10-2015 a las 10:47
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  9. #1589
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    Tienes un mérito terrible. Espero se te recompense en Donosti.

    Levantarse a las 05:30 para meterse 20 kms. es de una fuerza de voluntad bestial.

    Toda mi admiración. Y encima, los ritmos, muy buenos y muy escalonados. PERFECTO

  10. #1590
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Tienes un mérito terrible. Espero se te recompense en Donosti.

    Levantarse a las 05:30 para meterse 20 kms. es de una fuerza de voluntad bestial.

    Toda mi admiración. Y encima, los ritmos, muy buenos y muy escalonados. PERFECTO
    Pues me faltó el canto de un duro para volver a la camita, pero luego me sentí bastante bien.

    Y como tú dices, a ver si todo esto sirve de algo...
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  11. #1591
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    ¡¡¡Que duro eres cagonrros!!!!

    Lo dicho, el auténtico currante del "ranin", un proletario del entrenamiento, el maratón para el que lo trabaja, es tu lema.
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  12. #1592
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    Semana 9, día 2

    Fácil: 15 kms. a 5'45''/km. Ritmo y distancia previstos en sesión de tarde.

    He hablado con el míster, y me ha preguntado que si quiero correr la MM de Avilés el 8 de noviembre. Le he dicho que si, y me ha puesto una condición, que primero caliente durante 14 kms...
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  13. #1593
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    A ver si lo he entendido, ¿que hagas los primeros 14km de la carrera en plan calentamiento o que te metas entre pecho y espalda una tirada larga de 35km?
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  14. #1594
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    A ver si lo he entendido, ¿que hagas los primeros 14km de la carrera en plan calentamiento o que te metas entre pecho y espalda una tirada larga de 35km?
    Lo segundo...
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  15. #1595
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    Me lo temía.
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  16. #1596
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    Me parece excesivo. Pero él sabrá.

    Yo no haría más de 30 kms. si preparase una maratón. Pero como es esto hay mil ideas y doctrinas...

    Va molar ver tu cara cuando nos crucemos en la carrera....

  17. #1597
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    Me ha dicho que ya me dirá los ritmos, que serán lentos para adaptar el cuerpo a correr mucho tiempo quemando grasa. Según él, es el entreno más duro y el más importante de todo el plan.

    Tengo la tirada de 30 kms. el domingo, y la semana que viene es mucho más relajada, con 30' de recuperación, 15 kms. a 5'40''/km. y 21 kms. controlando pulsaciones.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Me lo temía.
    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Me parece excesivo. Pero él sabrá.

    Yo no haría más de 30 kms. si preparase una maratón. Pero como es esto hay mil ideas y doctrinas...

    Va molar ver tu cara cuando nos crucemos en la carrera....
    También me parece un poco excesivo el kilometraje, aunque si es verdad que me ha comentado que si son solo 32 - 33 kms. no pasa nada. Soy un novato, así que por esta vez habrá que hacer caso.

    Mi cara va a ser para foto, sobre todo la segunda vez.
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  18. #1598
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    Lo que veo más dificil es dar continuidad al entrenamiento, es decir acabar los primeros 14km justo a tiempo para llegar a la salida de la media sin que haya mucha pausa entre medias

    Tu puedes con eso y con más. Piensa que si quieres hacer 42km tienes que ser capaz de hacer 36.
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  19. #1599
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Lo que veo más dificil es dar continuidad al entrenamiento, es decir acabar los primeros 14km justo a tiempo para llegar a la salida de la media sin que haya mucha pausa entre medias

    Tu puedes con eso y con más. Piensa que si quieres hacer 42km tienes que ser capaz de hacer 36.
    Pensaba ir temprano a por el dorsal, ponerlo en la camiseta del club (esto siempre lleva algo de tiempo), dejarla en el coche, calcular una hora y 25 minutos para hacer los 14 kms. con otra camiseta distinta, volver al coche para cambiarme la camiseta y avituallar con isotónico y tomar la salida de la Media.

    Si llego cinco minutos antes de la salida yo creo que suficiente para todo eso.
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  20. #1600
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    Date cuenta que la salida es ideal para alargar el entreno y salir ya "caliente". Tienes las pistas de atletismo por detrás zona salida para seguir corriendo mientras dan salida.

    Yo no me cambiaría de ropa, para parar lo menos posible, y si es posible no parar. Si hicieses ese entreno del tirón, no pararías. Puedes beber en primer avituallamiento de la Media. O parar en coche solo a beber isotónico.

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