Atletismo

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Rookie y su diario

  1. #1841
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    ¿Y dónde o como tomaste el agua? ¿O son de sin agua?
    El que me tomé ayer (uno negro por si lo quieres mirar), no ponía nada de tomar agua, aunque estos geles se asimilan mejor con agua. Como me lo tomé ya cerca de casa pues ni me preocupé.

    Los hay específicos que traen agua (Hydrogel de Powergel, por ejemplo) que son claramente más líquidos...
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  2. #1842
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    Si te gustan los geles pastosos los de GU normales te van a encantar. Yo también los puedo tomar sin agua sin problema. Todo es acostumbrarse.

    El gel se toma cuando se te está agotando la gasolina, has de calcular que tarda unos minutos en hacer efecto, ya que la absorción de los hidratos no es inmediata y que su efecto no dura más allá de una hora, pues a ritmo intenso consumes los hidratos aportados. Yo creo que en una salida de menos de dos horas, si has comido o desayunado bien y no vas a ritmo intenso no es necesario tomar un gel y mucho menos si estás cerca de acabar el entrenamiento. De todos modos, también pueden tener un efecto psicológico (placebo) difícil de cuantificar y si están buenos...¡¡que coño!!..todos nos merecemos una chuche de vez en cuando. Yo tengo sin cafeína para tomar por las tardes y con cafeína para tomar por las mañanas y en las carreras.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  3. #1843
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Si te gustan los geles pastosos los de GU normales te van a encantar. Yo también los puedo tomar sin agua sin problema. Todo es acostumbrarse.

    El gel se toma cuando se te está agotando la gasolina, has de calcular que tarda unos minutos en hacer efecto, ya que la absorción de los hidratos no es inmediata y que su efecto no dura más allá de una hora, pues a ritmo intenso consumes los hidratos aportados. Yo creo que en una salida de menos de dos horas, si has comido o desayunado bien y no vas a ritmo intenso no es necesario tomar un gel y mucho menos si estás cerca de acabar el entrenamiento. De todos modos, también pueden tener un efecto psicológico (placebo) difícil de cuantificar y si están buenos...¡¡que coño!!..todos nos merecemos una chuche de vez en cuando. Yo tengo sin cafeína para tomar por las tardes y con cafeína para tomar por las mañanas y en las carreras.
    Gracias Mr. GU . Como los geles los tengo en casa (o tenía), pues me los llevo pa hacer la gracia.
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  4. #1844
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    May 2010
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    Viernes y madrugarunning al canto por la Corredoria, Viella, ruta del Colesterol y Lugones.

    https://flow.polar.com/training/analysis/466867433

    Por un momento, un breve momento, tuve la tentación de repetir la excursión por el Naranco del miércoles, pero juiciosamente decidí al final dirigirme hacia el Alto de Viella por les caleyes. El resultado, un entreno de algo más de 15,5 kms. a 5'24''/km y que sin querer salió en modo progresivo.
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  5. #1845
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    ¡¡cobarde!!

    Valiente no es el que no tiene miedo, sino el que lo tiene y se enfrenta a él.
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  6. #1846
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    El cementerio está lleno de valientes

  7. #1847
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    Buenos días.

    Ayer estuve vago hasta para escribir, pero hoy ya estoy un poco mejor.

    Pa los que no lo sepan, el sábado tuve mi cita correndera con Ana para hacer lo de siempre: charlar mientras nos hacemos 10 kms. por los alrededores de Corredoria City a 5'27''/km.

    https://flow.polar.com/training/analysis/470751563

    Y el domingo, aún con mal tiempo, también me animé a corretear. ¿Qué hice?, pues subir por Villafría hacia el Parque de Invierno donde me encontré a mi primo trotando un poco. Tras charlar durante un rato con él asciendo hasta la c/ Pedro Masaveu e inicio la vuelta a casa pasando por el ayuntamiento y la plaza de la catedral donde hay un buen ambiente de Domingo de Ramos a pesar de la lluvia. Unos 12,5 kms. a algo menos de 6'/km (el satélite que tengo asignado tardó casi un km. en dar señales de vida) y 400 mts. de desnivel acumulado.

    https://flow.polar.com/training/analysis/470747615

    Así terminé la semana con 53 kms. y cuatro salidas.

    Y hoy pues un madrugarunning en condiciones. El plan previsto era subir hasta el alto de Buenavista por Olivares. Y eso salió, pero digamos que la cosa estuvo "animada".

    Fui en dirección la avd. de los Monumentos como hice el miércoles aunque variando un poco el recorrido. Tramo en constante subida en el que no sufrí en exceso. Luego descenso hacia la zona de Vázquez de Mella y por aquí me despisto un poco y acabo bajando por calles laterales de la Florida.

    El peor momento. Tengo que parar si o si. Afortunadamente, la hora y la zona me benefician y en un lugar indeterminado entre la Florida y las Campas (por supuesto, sé dónde, pero me lo voy a ahorrar) estoy como cinco minutos en una postura lo más digna posible.

    Ya muy, muy aliviado, reinicio la marcha, bajo desde las Campas hasta la carretera de San Claudio en dirección a Oviedo y subo por la cuesta de Olivares, donde me vuelvo a despistar. Finalmente, corono sin mayor novedad y con sufrimiento (pero sin andar) y ya para abajo a buen ritmo que es tardísimo.

    Y así completo un buen entreno de poco más de 17 kms. (tardanza en coger satélite: 400 mts.), 5'39''/km. y unos 600 mts. de desnivel acumulado.

    https://flow.polar.com/training/analysis/474349709

    Ahora voy a descansar hasta el viernes, y el fin de semana ya veremos.
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  8. #1848
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    No se porque me pongo a leer diarios mientras tomo mi café con galletas de la mañana.... No aprendo.

    Vale, has abonado una zona donde hace falta, en zonas por urbanizar faltas de verde. Supongo ahora crecerá de todo en dicha zona.

    Entrenaco, entrenaco. Haces kms. como quien se bebe un vaso de agua. Y el ritmo genial para la dureza de recorrido. Estás fuerte amigo.

  9. #1849
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    No se porque me pongo a leer diarios mientras tomo mi café con galletas de la mañana.... No aprendo.

    Vale, has abonado una zona donde hace falta, en zonas por urbanizar faltas de verde. Supongo ahora crecerá de todo en dicha zona.

    Entrenaco, entrenaco. Haces kms. como quien se bebe un vaso de agua. Y el ritmo genial para la dureza de recorrido. Estás fuerte amigo.
    Lo siento macho...

    Que te aproveche .

    Si te fijas en el mapa del recorrido hay un ángulo de 90º . entre el km. 6 y el 7. Ahí va a nacer un roble ...
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  10. #1850
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    asi me gusta marcando territorio para que luego Papirunning no te quite la exclusividad del recorrido

    Buen entreno y buena semana vas a hacer

  11. #1851
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  12. #1852
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    .
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  13. #1853
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    Viendo recorrido agradezco de corazón que te hayas aliviado en esa zona, ya que a los pocos kms. pasaste por mi pulcra y nunca bien ponderada calle. Si te hubieses puesto por aquí a "parar un penalty" te como el alma chaval.

    Que lo sepasssss. Advertido quedas. A ver si salimos cagados de casa, hombre ya.

  14. #1854
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    Cita Originalmente escrito por Papirunning Ver Mensaje
    Viendo recorrido agradezco de corazón que te hayas aliviado en esa zona, ya que a los pocos kms. pasaste por mi pulcra y nunca bien ponderada calle. Si te hubieses puesto por aquí a "parar un penalty" te como el alma chaval.

    Que lo sepasssss. Advertido quedas. A ver si salimos cagados de casa, hombre ya.
    No osaría yo en "abonar" su pulcra y nunca bien ponderada calle

    Por cierto, eres un faltón ... Que lo sepasssss ...
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  15. #1855
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    Ahí mismo estaba pensando yo..y que conste que por ahí pasa gente, aunque no lo parezca.
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  16. #1856
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    Buenos días.

    La semana pasada estuve un poco liado por temas familiares y no pude salir a correr tanto como me hubiera gustado.

    Después del madrugarunning del martes no hice nada hasta el viernes, día en el que tocaba una salida familiar para hacer la ruta que va desde la playa de la Griega hasta la Isla en el concejo de Colunga, un tramo de 5,5 kms y que forma parte del recorrido del trail la Pisada del Diantre. Ida y vuelta con la family completando 11 kms. y unos 600 mts. de desnivel acumulado.

    https://flow.polar.com/training/analysis/485440739

    El sábado salí a trotar por el barrio, la ruta del colesterol, Viella y Lugones sin muchas ganas, pero al final sumé 12 kms. más a 5'35''/km. Nótese un primer km. a 11'12'' que en realidad son dos.

    https://flow.polar.com/training/analysis/485441801

    En fin, semana con 29 kms. trotando y 11 andando...

    Y metidos ya en esta semana, el domingo voy a participar por tercera vez en el Trail Costa Quebrada en Liencres (Cantabria), carrera avalada por el gran Hari Seldon y a la que voy con la única intención de disfrutar y de pasarlo bien, aunque creo que me tocará aguantar al quejica de Papirunning que dice que se va a pegar a mi culo porque según él no está en forma y quiere ir tranquilo , aunque al final seguro que me deja tirado cual colilla .

    Bueno, pero eso ya lo veremos el domingo, que ayer me desperté a las 5 de la mañana y tras un buen rato de dar vueltas en la cama decidí salir a correr. Algo de viento sur y más calor de lo normal a esas horas tan tempranas.

    Salgo con más ganas de lo esperado y me voy en busca de cuestas: subo hasta el HUCA, bajo a la Tenderina, Paseo de los Pensionistas, cuesta de Villafría, Parque de Invierno, c/ Pedro Masaveu, subida por la calle del Mercadona de Montecerrao y ya regreso a casa bajando por Alejandro Casona y por el centro de Oviedo, o lo que es lo mismo, casi 15 kms. a un ritmo de 5'52''/km. y 550 mts. de desnivel acumulado.

    https://flow.polar.com/training/analysis/485442461

    Creo que no saldré hasta el jueves para descansar dos días antes de la carrera, o a lo mejor mañana y el viernes salgo a hacer una horita suave. Seguiremos informando...
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  17. #1857
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    Ha estado muy bien, que estos días son complicados.

    Colilla seré yo esta vez en Liencres, salvo que si puedo correr en Madrid la altitud de la capital del Reino ejerza un efecto revitalizante en mi pobre estado físico.

    Ya me contarás ese tramo del Diantre en persona.

  18. #1858
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    Si se te va a pegar al culo, por favor, el sábado no comas fabes

  19. #1859
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    Oct 2013
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    Esto está muy parado....

  20. #1860
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    May 2010
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    ...mucho.

    A ver si esta noche puedo hacer algo al respecto .
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