Atletismo

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Diario de un veterano que recién arranca

  1. #181
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    Enhorabuena! Buena mejoría con respecto a la semana anterior, marca creo que has hecho, y muy constante toda la carrera. A seguir así!

  2. #182
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Menudo ritmo!!! Y eso como va con calsificacion o acumulas puntos por cada carrera?

    Enviado desde mi GT-I9305
    Si Jesús se van acumulando puntos en todas las carreras, igual como son tantas y recorren todo el país hay lugares alejados a los que no pienso concurrir.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena! Buena mejoría con respecto a la semana anterior, marca creo que has hecho, y muy constante toda la carrera. A seguir así!
    Gracias Jericho, la verdad que pensaba que iba a andar mejor, pero nunca había supuesto bajar tanto el tiempo de la anterior.

    ENTRENAMIENTO 27/3/2014
    Hoy andaba totalmente sin ganas de correr, no se si fueron las 12 horas de trabajo del día anterior o la alta humedad reinante, pero estaba sin ganas, terminé haciendo 6k en 37 min 25. Esta va a ser mi última salida antes de la carrera del domingo
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
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  3. #183
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    Crónica Carrera 10 k Trinidad
    Bueno esta era la 3ra 10k en 14 días, previamente el viernes me hicieron una despedida por el trabajo que habia dejado hace un tiempo atrás todos mis compañeros y el sábado de noche me llegaron unos uparientes y hubo que recibirlos y entre los dos días previos terminé comiendo y bebiendo algo de mas, en la noche como en las anteriores carreras no pude dormir bien, pero ya eso no me preocupa como que me estoy acostumbrando, la carrera que era en la ciudad de Trinidad que queda a 235 km mas o menos de donde vivo asi que con mi pareja salimos tempranito para llegar a esa ciudad, había llovido un poquito en la noche, cuando iba a mitad de camino se puso a llover de una forma impresionante que no dejaba ver bien la carretera, llegamos al lugar de arranque de la carrera y seguia lloviendo, la aplazaron 15 minutos y bueno arrancamos, eramos algo mas de 1000 corredores, en esos momentos la lluvia cesó un poco y se hizo intermitente, al llegar al km 3 no me notaba como el domingo anterior estaba ya algo canzado a pesar de que también para esta carrera intente racionalizar los esfuerzos, lo raro era que siempre aparecían subidas y nunca bajadas y aunque no eran muy ascendentes igual desgastaban, al llegar al km 7 empecé a sentir sierta molestia en el cuadriceps de pierna derecha que se mantuvo hasta el final, segui corriendo y culminé la carrera con un tiempo de 55 39, o sea que 30 segundos mas que mi mejor marca de la semana anterior, igual quedé conforme porque me mantuve en los tiempos de 55, ahora vamos a ver si entrenamos un poco mas y podemos pasar a ser sub 55, después de la carrera como premio a mi pareja por el aguante la llevé a Colonia del SAcramento para pasear un poco, lástima que el tiempo continuó en mala formatrinidad.jpg. Lo otro impecable de la carrera que pese a la lluvia alentó en forma constante en toda la carrera
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  4. #184
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    Osea, te cascas asi, como si nada, mas de 200km en coche para correr 10, estos uruguayos estan lokos

    Enhorabuena, con el tute que te has metido y lo bien que lo has asimilado, veo el objetivo de la media completamente a tu alcance en el momento que hagas alguna tirada mas larga, porque aguante tienes un rato largo
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  5. #185
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    Enhorabuena Fredy.. Como dice Dario estáis lokos Jejeje..
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  6. #186
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Osea, te cascas asi, como si nada, mas de 200km en coche para correr 10, estos uruguayos estan lokos

    Enhorabuena, con el tute que te has metido y lo bien que lo has asimilado, veo el objetivo de la media completamente a tu alcance en el momento que hagas alguna tirada mas larga, porque aguante tienes un rato largo
    jjaj, y hay varias carreras a mas km, como les decía, este campeonato recorre buena parte del país, yo lo tomo el darme el gusto de correr estas carreras que son siempre en un muy buen ambiente y para aprovechar a hacer un poco de turismo interno; lo de la media lo tengo pensado para el segundo semestre, quiero salir un poco de esta seguidilla de carreras 10 k y despues empezar a hacer un entrenamiento medio serio para algunaMM

    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Enhorabuena Fredy.. Como dice Dario estáis lokos Jejeje..
    Franjota, creo que todos tenemos un poco de locura, hay varios que piensan eso de todos nosotros jja
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  7. #187
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Franjota, creo que todos tenemos un poco de locura, hay varios que piensan eso de todos nosotros jja
    Pues es cierto, el q no tenga algo de loco q tire la primera piedra..
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  8. #188
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    Muy buena carrera, piensa que despues de esos dias de celebracion con la familia, kms en coche y aun asi ya te mantienes en 55. Has asimilado correctamente los entrenamientos. Ahora toca mantener y configurar los entrenamientos un poco mas duros para avanzar,
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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  9. #189
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    Eres un crack Fredy, dos semanas seguidas marcarte esos tiempos, con desplazamientos incluidos es de hombres, jeje...

    Enhorabuena y ahora a descansar un poco que te lo has ganado.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  10. #190
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    Muy bien!! Ya te vas consolidando en los 55', eso quiere decir que pronto podrás bajar varios minutos más

  11. #191
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Muy buena carrera, piensa que despues de esos dias de celebracion con la familia, kms en coche y aun asi ya te mantienes en 55. Has asimilado correctamente los entrenamientos. Ahora toca mantener y configurar los entrenamientos un poco mas duros para avanzar,
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Eres un crack Fredy, dos semanas seguidas marcarte esos tiempos, con desplazamientos incluidos es de hombres, jeje...

    Enhorabuena y ahora a descansar un poco que te lo has ganado.

    Saludos
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy bien!! Ya te vas consolidando en los 55', eso quiere decir que pronto podrás bajar varios minutos más
    Gracias amigos, realmente contento por haber mantenido los 55, ahora la idea es entrenar para bajar un poco mas y para la segunda parte del año ver si podemos participar en alguna media.

    Entrenamiento 1/4
    Trote suave para ir rehabilitando los distintos músculos 6,15 km en 40 minutos, no sentí dolores musculares, ni cansancio post carrera. Este fin de semana me sentiré extraño sin carrera después de 3 seguidas jja. Mañana pienso descansar, jueves pienso hacer series, viernes entrenamiento cruzado (bici) y domingo alguna salida haciendo rodaje largo progresivo
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  12. #192
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    Aunque te sientas raro, de vez en cuando tambien viene bien descansar y asimilar el entrenamiento
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
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  13. #193
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    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Aunque te sientas raro, de vez en cuando tambien viene bien descansar y asimilar el entrenamiento
    Como tu lo dices, esta semana estaba cansado muscularmente y sin muchas ganas de entrenar.
    El jueves que pensaba hacer 4km de calentamiento mas 4 x 1000mts en serie mas enfriamiento, termine realizando solo 5 km en 30 20 y si bien me tuve que tomar solo un rato para correr ya que tuve muchas horas de trabajo, tampoco fisicamente me daba para hacer mas km.
    Domingo, hoy sali a hacer una salida sin exigirme mucho terminé realizando 12,50 km en 1 h 21 55 bastante lento, pero la idea era disfrutar la salida, recalcando que tanto el jueves como el domingo había mucha humedad ambiente que como dice un amigo te hacía transpirar sentado. Mi próxima carrera seguramente será el próximo domingo en Mercedes, veremos como nos sentimos en la semana y sino correré el 27 en Mdeo.
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  14. #194
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    Bueno Fredy, las tiradas largas tampoco las debes hacer al ritmo de carrera ni de lejos, o sea que la de ayer considerala una buena salida.

    Saludos
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  15. #195
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Bueno Fredy, las tiradas largas tampoco las debes hacer al ritmo de carrera ni de lejos, o sea que la de ayer considerala una buena salida.
    Saludos
    Toda la razon. Las tiradas largas hay que hacerlas al 70% de tus fuerzas, para poder asimilar bien el entrenamiento.
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
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  16. #196
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Bueno Fredy, las tiradas largas tampoco las debes hacer al ritmo de carrera ni de lejos, o sea que la de ayer considerala una buena salida.

    Saludos
    +1. Como referencia, está bien hacerlas 30''/km por encima del ritmo al que hagas la carrera. A mí con la humedad me va bien, noto menos sensación de ahogo y menos sed

  17. #197
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Bueno Fredy, las tiradas largas tampoco las debes hacer al ritmo de carrera ni de lejos, o sea que la de ayer considerala una buena salida.

    Saludos
    Cita Originalmente escrito por Jesusleon Ver Mensaje
    Toda la razon. Las tiradas largas hay que hacerlas al 70% de tus fuerzas, para poder asimilar bien el entrenamiento.
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Como referencia, está bien hacerlas 30''/km por encima del ritmo al que hagas la carrera. A mí con la humedad me va bien, noto menos sensación de ahogo y menos sed
    Gracias amigos por los comentarios, anduve medio alejado de internet en este tiempo, asi que en el correr de los días mirare los diarios de ustedes, , en cuanto a entrenamiento no lo hice como me hubiera gustado, pero tampoco e estado parado salvo unos dias que viajé a Argentina, el domingo hice 10 k en 1 h 02 37 y hoy hice 7,75 km a un ritmo de 6,15 min/k, el jueves pienso hacer entrenamiento cruzado y salir en bici ya que hace tiempo que no lo hago y tengo muchas ganas, quizás en algún momento me tire a hacer algún duatlón; el viernes pienso hacer series y el domingo alguna salida de fondo; mi próxima carrera de 10 k va ser el domingo 24/5 asi que tengo 4 semanas y voy a ver si debuto en una media maratón a fines de setiembre. En cuanto a peso llegué al objetivo que me había planteado cuando comencé de llegar a 85 k, ahora voy a ver si lentamente llego a 82 pero tranqui sin apuro. Un abrazo para todos desde Uruguay!!
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  18. #198
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    25/5/2014
    Después de un tiempo donde no entrené como quisiera un poco por vago y otro poco por los frios y la humedad reinante, este domingo realizé 10k en 58 min 10 donde me sentí bastante cansado en la segunda mitad, realizando los primeros 5k en 27 30 y los segundos 5k en 30 40 lo que demuestra que bajé bastante el ritmo, mi próximo objetivo es el 15/6 en Sauce con una 10k y el domingo anterior pienso hacer un test para ver como estoy
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  19. #199
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    Martes; Dia frio el de hoy pero con un cielo celeste hermoso que invitaba a correr, realizé 8,03km en 49 min 57 seg a un ritmo de 6,13 min/k, para el resto de la semana pienso hacer el jueves calentamiento+ series de 1000mts, el viernes bici y el sábado o domingo entre 12 y 14 km, saludos
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  20. #200
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    Bueno, me alegro de que sigas activo. ese es el principal éxito. Por lo demás, ya iras contando como van esas carreras.

    Saludos
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