Atletismo

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Diario de un veterano que recién arranca

  1. #281
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    Cronica Carrera 10k Trotancap
    Y bueno hoy salimos a disputar la última fecha del Campeonato de la AAU, se disputaba en Montevideo, sobre la rambla hermosa de la ciudad, las inscripciones estuvieron agotadas con una semana de anticipación, una temperatura agradable de 24 grados daban participación a unos 11000 competidores; hoy era la última fecha que competía por mi equipo "aguilas" ya que el año próximo lo haré con uno mas cercano a mi domicilio. Largamos a la hora 11 por quedarme conversando cometí el error de no calentar y salimos a buen tren a algo mayor del ritmo planificado, después de llegar al km 3,5 a buen nivel el giro hizo q a partir de ese momento el viento estuviera en contra, seguimos y al llegar al km 5 lo hice a mi mejor marca, pero después entre a perder ritmo, seguimos, el calor y humedad empezaron a hacer efecto para terminar los 10k en 54 min 14 seg conforme con mantenerme sub 55 pero sin llegar a mi mejor marca, ligual conforme ya que el año pasado eran 700 metros menos y demoré casi 7 minutos mas, muy linda carrera, lástima la distribución de agua y entrega de medallas que no fue eficiente, de allí a festejar los 78 años de mi padre y levantar la camiseta para una nueva 10k el sábado próximo, la "Nike"
    Úlima edición por fredy293 fecha: 17-11-2014 a las 01:17
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    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
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    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

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  2. #282
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    Enhorabuena, Fredy, te afianzas en sub55, no todos los fines de semana se puede hacer marca!

    Qué curioso, también mi padre cumplió 78 este fin de semana...

    Un abrazo!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  3. #283
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    Solo tienes que fijarte en la diferencia con el año pasado... los de nuestra quinta del foro empezamos ahora una segunda vuelta por nuestras primeras carreras que corrimos el año pasado y es ahi donde podremos ver nuestra evolucion mas alla de las marcas
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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  4. #284
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Enhorabuena, Fredy, te afianzas en sub55, no todos los fines de semana se puede hacer marca!

    Qué curioso, también mi padre cumplió 78 este fin de semana...

    Un abrazo!
    Ana, que coincidencias mi padre en realidad los cumplió el sábado y los dos estamos preparando para correr una Media Maratón y con objetivos de tiempos similares, gracias por tu comentario

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Solo tienes que fijarte en la diferencia con el año pasado... los de nuestra quinta del foro empezamos ahora una segunda vuelta por nuestras primeras carreras que corrimos el año pasado y es ahi donde podremos ver nuestra evolucion mas alla de las marcas
    Si Darío obviamente que me deja una gran satisfación comparado con el año pasado, esperemos seguir evolucionando de a poco y sin lesiones, y un abrazo para ti que realmente eres un hombre de "elite"
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  5. #285
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    Carrera 10 k NIKE
    En la noche del sábado se disputaba la 10k Nike en la Ciudad de Montevideo, esta es la carrera con mas "glamour" de las que se corren callejeras en mi país y es para muchos la primer experiencia corriendo, mas a la altura del año que se desarrolla donde existe un muy buen clima. La noche anterior dormi bien pero estuve sumamente ansioso durante todo el día, la mañana al igual que el día anterior se presentaba con lluvia persistente lo que hacía preocupar el estado del tiempo para la hora de la carrera 21 hs pero al llegar la hora 13 se mejoró totalmente quedando el cielo totalmente azúl, a mi me comenzó a afectar la comida anterior y una diarrea me tuvo a mal traer tomando te y algunas gotas para sentirme mejor. Seguía ansioso esto de tener una carrera nocturna me hacía desear largar. Al llegar a la hora cercana a la carrera me fui a la ciudad de Mdeo junto a otros compañeros del Equipo de "La Costa Corre" que a partir de esta carrera integro, al llegar impresionante cantidad de camisetas amarillas y gente que me hicieron estacionar lejos del lugar de largada, nos juntamos con otros compañeros del mismo equipo, no pude calentar bien pero la largada era por tiempo esperado asi que me fui al lugar que me correspondía, habían venido competidores de élite de Argentina y Paraguay además de los uruguayos, se produjo la largada con presencia de fuegos artificiales y mucha gente, al primer km una banda amenizaba la pasada de los corredores, al 2do otro, los primeros 5 km siempre con música, cuerda de tambores y bailarinas, todo un espectáculo que entretenía mas a los competidores, en esos 5 km habían dos subidas que no me produjeron mayor cansancio, pero siempre rodeado de gran cantidad de participantes a los 5 mas o menos se daba vuelta tomando la rambla de la Costanera, la brisa del Río de la Plata hacía mas agradable todavía la noche que estaba alrededor de los 19 grados, al llegar otro grupo musical tocaba amenizando, ya faltaba poco y bueno terminé en tiempo oficial 52 54 que pasó a ser mi MMP y un promedio de 5,17 m/k posición 2764 en 8364 competidores y en mi categoría 179 en 531 así que conforme mas considerando que a principio de año me costaba hacer los 10 k en menos de 60 y ahora sigo consolidado en sub 55nike.jpg
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  6. #286
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    Que chulada de carrera, me encanta..........y con el mar, que bonito correr por allí............felicidades por ese sub55,....todo llega......
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    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

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  7. #287
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    Esa foto es preciosa, Freddy, enhorabuena por la marca, poco a poco vas mejorando; igual sin molestias gastricas previas te habrías acercado a 50...
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  8. #288
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    Joder Fredy, pena de no ser rico y poder ir a correr a tu pais porque haceis unas carreras que son una pasada

    Ya estas no solo consolidado en el sub55 sino trabajandote el sub50, haces las cosas tan bien que te llegara sin lugar a dudas, sigue disfrutando amigo
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  9. #289
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    Fredy ya veo q vas genial, y con un poco más de trabajo y sin molestias yo tb creo q estas cerca de 50.
    Y como dice Dario, q carreras más chulas.. Que bien os lo montáis por allí.
    RETO
    Bajar de 1h30' en MM..hecho MM Murcia 2015 1h29'45''
    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
    Mi mejor 10000 40'26'' Caravaca 10.0(9-11-2014)


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  10. #290
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Que chulada de carrera, me encanta..........y con el mar, que bonito correr por allí............felicidades por ese sub55,....todo llega......
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Esa foto es preciosa, Freddy, enhorabuena por la marca, poco a poco vas mejorando; igual sin molestias gastricas previas te habrías acercado a 50...
    Gracias Mayte y Ana, de a poco se va mejorando y el espectáculo era precioso, creo que como espectador se debía disfrutar muchísimo también

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Joder Fredy, pena de no ser rico y poder ir a correr a tu pais porque haceis unas carreras que son una pasada

    Ya estas no solo consolidado en el sub55 sino trabajandote el sub50, haces las cosas tan bien que te llegara sin lugar a dudas, sigue disfrutando amigo

    Darío, nunca se sabe cada vez está mas barato viajar, quién te dice que en un tiempo te tengamos en una Maratón por estos lados

    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Fredy ya veo q vas genial, y con un poco más de trabajo y sin molestias yo tb creo q estas cerca de 50.
    Y como dice Dario, q carreras más chulas.. Que bien os lo montáis por allí.
    Fran, esta es la mas chula por estos lados, ahora empezaré a entrenar para una Media Maratón en marzo y con esos entrenamientos y algo mas específico en el correr del año esperamos convertirnos en sub 50, de a poco paso a paso pero siempre disfrutando!!
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  11. #291
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    Fabuloso Fredy, vaya evolución has tenido, increible... pero te lo has ganado a pulso, trabajando y con esfuerzo. Bien hecho!!!

    Preciosa carrera además, a ver con que nos sorprendes para el año próximo, pretendes seguir en los 10.000 o vas a dar el salto a la media de continuo, aunque se que ya estás preparando una....

    Saludos y fuerza
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  12. #292
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Fabuloso Fredy, vaya evolución has tenido, increible... pero te lo has ganado a pulso, trabajando y con esfuerzo. Bien hecho!!!

    Preciosa carrera además, a ver con que nos sorprendes para el año próximo, pretendes seguir en los 10.000 o vas a dar el salto a la media de continuo, aunque se que ya estás preparando una....

    Saludos y fuerza
    Gracias, la idea es hacer 3 o 4 media maratón y ver como me siento, pero seguir participando en las de 10 en la medida q el calendario lo permitan y si fuera posible tirarme a fin de año a alguna maratón pero eso entre pinzas todo dependiendo de como vaya evolucionando y como me sienta en las MM
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  13. #293
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    Enhorabuena fredy,bajar de 53 minutos ya requiere su esfuerzo,sigue asi y esas MM ya veras que bien las podras acabar e incluso bajando de las dos horas.

  14. #294
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Enhorabuena fredy,bajar de 53 minutos ya requiere su esfuerzo,sigue asi y esas MM ya veras que bien las podras acabar e incluso bajando de las dos horas.
    Gracias Davichu, es el tiempo maso que pienso hacer, pero veremos como me voy sintiendo en los entrenamientos, de paso aprovecho a subir unas fotos de la carrera del finde!!nike3.jpgnike4.jpg
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  15. #295
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    Muy buena carrera Freddy, has progresado mucho desde que te registraste al foro, en este 2015 estoy seguro de que mejorarás mucho más, y conseguirás bajar de 50'

  16. #296
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy buena carrera Freddy, has progresado mucho desde que te registraste al foro, en este 2015 estoy seguro de que mejorarás mucho más, y conseguirás bajar de 50'
    Gracias Jericho X el comentario, espero si que en el 2015 pueda bajar esa marca con la ayuda vuestra que tienen mas experiencia.

    ENTRENAMIENTO SEMANAL PENSANDO EN mEDIA MARATON DEL CRUCE 22/3/15

    En esta semana tuve que viajar a Buenos Aires Argentina y como lo hice en barco tuve 2 noches sin dormir mucho y con el cansancio posterior a los viajes y las vueltas por la ciudad. De todas maneras mi idea para estas 2 semanas es de realizar acondicionamiento post a las carreras seguidas que tuve y el 14/12 corro una 10k benéfica que es por la playa y dunas muy exigente físicamente pero que la voy a tomar como fondo tranquilo.
    Lunes 24
    Después de la carrera del finde, realicé un aflojamiento post carrera de 5,6 km en 34 min 51, ritmo 6,13 min/k

    Martes 25
    Realicé un rodaje de 8,04 km en 51 min 15, la idea seguir sumando km

    Jueves 27
    Ya en la Ciudad de Buenos Aires y post viaje, fui a la reserva Natural Costanera Sur que es una zona muy linda para correr y hice rodaje de 8km en 51 min 40, 6,28 min /k

    Sábado 29
    Después de viajar en la noche de retorno y casi sin dormir y con 31 grados de temperatura y fuerte humedad, salí en la tardecita terminando realizando 10,14 km en 1h 07 aproximado porque no me anduvo el gps, de los cuales 4 fueron por asfalto, 1,5 Cross Country y después 4,5 km por la arena dura y blanda de la playa, al terminar un chapuzón en el agua fría y me sentí como nuevo, el rodaje suave de acuerdo a lo planificado y al cansancio que llevaba
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  17. #297
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    Buenisima semana Fredy. Estoy viendo fotos y videos de MTB de un amigo que esta ahora por alli y ha salido por la zona Soca en Montevideo y ademas de ser una zona chula se nota que teneis ahora alli el clima veraniego que tanto echamos de menos por acá. Disfruta y aprovecha para poder acometer esa media con confianza
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  18. #298
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Buenisima semana Fredy. Estoy viendo fotos y videos de MTB de un amigo que esta ahora por alli y ha salido por la zona Soca en Montevideo y ademas de ser una zona chula se nota que teneis ahora alli el clima veraniego que tanto echamos de menos por acá. Disfruta y aprovecha para poder acometer esa media con confianza
    Hola Darío, si tu amigo está en el Pueblo de Soca a 55 km de Montevideo está en una población que está a 13 km de mi casa, justo el clima veraniego se nos terminó este domingo porque arrancaron las lluvias y bajó la temperatura, pero ya estamos a pasitos de llegar el verano por suerte. Estuve mirando un video de la MM que pienso hacer y realmente va ser dura porque de por si el repecho del puente es bravo (manejando en auto me da vertigo jja) y después va costeando el Río Uruguay por arena blanda y monte, asi que voy a tener que entrenar mas en ese tipo de superficie
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  19. #299
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    Bravo, Freddy, debutar en una media tan complicada...

    Yo aún no tengo decidida la mía, pero la quiero de perfil "extra_plano"
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  20. #300
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Bravo, Freddy, debutar en una media tan complicada...

    Yo aún no tengo decidida la mía, pero la quiero de perfil "extra_plano"
    Yo también la quería así, pero ahora que me había decidido debutar en esta no hay nada ni nadie que me la saque de la cabeza jjaj,
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