Atletismo

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Diario de un veterano que recién arranca

  1. #301
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    Ánimo con ese debut en la media. Probablemente sea más dura que una extra plana, pero como compensación tendrás unas vistas estupendas y será mucho más entretenida.

    Solo tienes que prepararla bien.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  2. #302
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Ánimo con ese debut en la media. Probablemente sea más dura que una extra plana, pero como compensación tendrás unas vistas estupendas y será mucho más entretenida.

    Solo tienes que prepararla bien.

    Saludos
    Gracias, yo estoy pendiente de tu entrenamiento para la MM, esa foto del puente por donde pasan es magnifico, me imagino que disfrutarás mucho de ella!!
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    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
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  3. #303
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    Muy buena semana Fredy!!!

    Por lo que cuentas tiene que ser una carrera muy bonita; si además la tienes metida entre "ceja y ceja" pues no tienes mas remedio que correrla y disfrutar todo lo que puedas. Intenta buscar en la zona por la que entrenes algún terreno de características similares, más que por los altibajos por el tipo de suelo en el que vas a correr.

    Un saludo,

  4. #304
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    May 2013
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    atlantida
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Muy buena semana Fredy!!!

    Por lo que cuentas tiene que ser una carrera muy bonita; si además la tienes metida entre "ceja y ceja" pues no tienes mas remedio que correrla y disfrutar todo lo que puedas. Intenta buscar en la zona por la que entrenes algún terreno de características similares, más que por los altibajos por el tipo de suelo en el que vas a correr.

    Un saludo,
    Gracias Luis, por lo que he leído y e visto algún video es muy linda, tipo de aventura, además es internacional, ya que se sale desde Argentina en la localidad de Colón, se ingresa a mi país y se vuelve a Argentina, le están dando bastante publicidad asi que pienso que irán muchos corredores de ambos países, si ahora estoy haciendo un poco de fortalecimiento y trato de correr una o dos veces a la semana en la arena para ir acostumbrándome, igual antes de correr esa MM seguramente haga algunas carreras mas cortas siempre y cuando no me interfieran con la preparación de esta carrera, saludos y gracias por tu comentario!!
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  5. #305
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Muy buena semana Fredy!!!

    Por lo que cuentas tiene que ser una carrera muy bonita; si además la tienes metida entre "ceja y ceja" pues no tienes mas remedio que correrla y disfrutar todo lo que puedas. Intenta buscar en la zona por la que entrenes algún terreno de características similares, más que por los altibajos por el tipo de suelo en el que vas a correr.

    Un saludo,
    Pues como dice Hamaca, y suerte en el debut de la MM, aqui estaremos para leer la cronica
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    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  6. #306
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Pues como dice Hamaca, y suerte en el debut de la MM, aqui estaremos para leer la cronica

    Mayte esa MM es el 22 de marzo falta para esa crónica, igual antes algunas carreras mas cortas correré seguramente!

    Entrenamiento Lunes 1ro
    Salí a hacer 6 km suaves en 38 min 09 con un piquesito en los últimos 200, promedio 6,22 min/k, sensaciones buenas

    Entrenamiento Martes 2
    8,02 km en 48 min 07, ritmo 6,00 min/k, los primeros 4 km mas suaves y aumentando el ritmo en los siguientes 4, al principio me senti cansado pero terminé muy satisfecho del entrenamiento

    Entrenamiento Jueves 4
    Sentía los músculos cansados, pero como estoy en etapa de fortalecimiento decidí hacer 8 km por la playa que salieron en 51 mi 28 ritmo 6,26 min/k pulsaciones entre 135 y 155 ppm, al finalizar un poco de escaleras, ahora toca la salida del finde y el lunes control con el cardiólogo
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  7. #307
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    Aug 2013
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    Pues aún queda sí.....el principio de la primavera...buenos entrenosss
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  8. #308
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    Muy buenas salidas Fredy, seguro que todos te van a venir muy bien para ir cogiendo base, muy bien esa salida en la playa, me imagino que parte de esos 8 km los harias por arena, te van a ir muy bien por el terreno que te vas a encontrar en la MM.

    Tenemos la MM el mismo día, el 22 de Marzo. a ver si tenemos suerte los dos...Un saludo

  9. #309
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Pues aún queda sí.....el principio de la primavera...buenos entrenosss
    Pues el inicio de la primavera para ustedes, es del otoño para nosotros!!

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Muy buenas salidas Fredy, seguro que todos te van a venir muy bien para ir cogiendo base, muy bien esa salida en la playa, me imagino que parte de esos 8 km los harias por arena, te van a ir muy bien por el terreno que te vas a encontrar en la MM.

    Tenemos la MM el mismo día, el 22 de Marzo. a ver si tenemos suerte los dos...Un saludo
    Esperemos si que nos vaya a ambos bárbaro en nuestras respectivas MM, si los 8 km fueron todos por la arena de la playa, generalmente mojada y dura pero a veces no tanto, igual arena al fin!!
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  10. #310
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Pues el inicio de la primavera para ustedes, es del otoño para nosotros!!
    Buen momento para correr un media entonces, el verano es una época muy estable y con muchas horas de luz solar que permiten mantener continuidad en el entrenamiento. Además, para entonces la podrás correr con calor y ya estarás hecho a la temperatura

  11. #311
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    Buenos entrenos Freddy, y lo de correr por la arena húmeda de la playa... a mi me encanta!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  12. #312
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buen momento para correr un media entonces, el verano es una época muy estable y con muchas horas de luz solar que permiten mantener continuidad en el entrenamiento. Además, para entonces la podrás correr con calor y ya estarás hecho a la temperatura
    Si Jericho, va a ser una espectacular fecha para poder debutar en una media, ya sin tanto calor pero viniendo de un verano que permite entrenar mucho

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Buenos entrenos Freddy, y lo de correr por la arena húmeda de la playa... a mi me encanta!
    Si correr por la arena de la playa es espectacular y lo estoy haciendo bastante seguido, a veces me pregunto porque no lo hice mas los meses anteriores jja

    Entrenamiento Sábado 6

    como tenía actividades todo el día tuve que madrugar un poco para poder entrenar, salieron 9,01 km en 53 min 30 seg 5,56 min/k me quedé con las ganas de hacer algún km mas pero no me daba el tiempo así que retorné a casa contento y conforme

    Entrenamiento Lunes 8
    La idea era hacer un rodaje suave corto, terminé realizando 6,41 km en 38 min 58 promedio 6,05 min/k buenas sensaciones y un poco mas rápido de lo planeado

    Entrenamiento Martes 9
    Salí un poco cansado del entrenamiento del dia anterior, todo el rodaje lo hice por la arena de la playa dura y algunos trechos blanda, con algunos saltos por las bajadas del agua, terminé realizando 12,05 km en 1h 12min 10 a 5,59 min/k en compañia de Natalia una profesora de Educación Fisica, quedé muy conforme con el entrenamiento y muy cansado tb en las piernas asi que hoy toca descanso, el domingo corro una 10k benéfica toda por arena y dunas que va ser muy matadora, pero pienso hacerla solo como rodaje suave y entrenamiento
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  13. #313
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    Vaya semanita tan buena de entrenamientos...Si vas a correr ese 10K el Domingo de arena deberías bajar la intensidad de los entrenamientos de esta semana si no se te va a hacer muy dura...

    Mucha suerte y que todo vaya bien...!!!

  14. #314
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Vaya semanita tan buena de entrenamientos...Si vas a correr ese 10K el Domingo de arena deberías bajar la intensidad de los entrenamientos de esta semana si no se te va a hacer muy dura...

    Mucha suerte y que todo vaya bien...!!!
    Gracias, creo q vamos mejorando la calidad de los entrenamientos de a poco, en realidad no pienso bajar la intensidad de los entrenamientos esta semana por la carrera del domingo, debido a que la tomo como un entrenamiento mas, el objetivo de mis entrenamientos es la MM de marzo
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  15. #315
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    Mucha suerte para la carrera del domingo!

  16. #316
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    Vas a llegar muy bien a esa MM, llevas muy buena progresión, animo y a seguir trabajando duro.
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  17. #317
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Mucha suerte para la carrera del domingo!
    Muchas gracias, igual la tomo como entrenamiento, asi q pienso disfrutarla bastante primordialmente

    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Vas a llegar muy bien a esa MM, llevas muy buena progresión, animo y a seguir trabajando duro.
    Gracias Fran, esa es mi idea, tratar de llegar lo mejor posible a ese debut en la distancia, ya estoy ansioso por eso
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  18. #318
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    Tu llevate ojo porque muscularmente esa carrera sobre arena y dunas tiene que ser la leche de dura... unas fotos espero que no falten!!!!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  19. #319
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    Llevas muy buena marcha Fredy, esos entrenamientos por la playa acabarán dando unos frutos muy buenos. A ver si disfrutas en la carrera del domingo pero lleva cuidado con las lesiones que la arena es muy jodida...

    Un abrazo transatlántico
    Mi Diario

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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  20. #320
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Tu llevate ojo porque muscularmente esa carrera sobre arena y dunas tiene que ser la leche de dura... unas fotos espero que no falten!!!!
    Si Darío andaré con cuidado y se que la voy a terminar totalmente fundido pese a que no la haga al 100%, espero que haya buenas fotos y que no haga mucha calor q es lo que mas me mata, a esa hora generalmente hay entre 26 y 30 grados, ojalá alguna nube se apiade de los pobres corredores jja

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Llevas muy buena marcha Fredy, esos entrenamientos por la playa acabarán dando unos frutos muy buenos. A ver si disfrutas en la carrera del domingo pero lleva cuidado con las lesiones que la arena es muy jodida...

    Un abrazo transatlántico
    Gracias, si ayer sentí una molestia en la rodilla izquierda q me preocupó un poco, pienso que si que la arena mas en esta etapa dará sus frutos para la futura competencia y no tengo dudas que la disfrutaré el domingo
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