Atletismo

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Diario de un veterano que recién arranca

  1. #341
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    May 2013
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    atlantida
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Buenos entrenamientos,metiendote ya con series y rodando a 6:00 el viernes.Que envidia de esos calores que teneis por allí...
    Gracias Davichu, de a poco se va mejorando, y lo del calor a mi me pasa igual con ustedes, cuando ustedes tienen lindos calorcitos x acá hacen unos fríos cojudos

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Yo voy como tú, Freddy, con molestias en la rodilla izquierda; lo que hago cuando duele es bajar el ritmo, no te preocupes por bajar el ritmo, ahora lo que tenemos que hacer es asimilar distancias mayores aunque sea más lentamente.

    Por si no puedo volver a pasar estos días, Feliz Salida y Entrada de Año!
    Si yo hago lo mismo, no me exijo mucho cuando me molesta, a veces con los km se me van y en otras oportunidades no sucede lo mismo, gracias x los saludos x las fiestas, el mismo deseo para ti y tu familia

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Yo llevaria cuidado con las series y los cambios bruscos hasta que no te quites las molestias en la rodilla...
    Gracias Darío, igual series recién estoy comenzando, cuando culminen las fiestas voy a ver si saco fecha para el traumatólogo, de todas maneras ya llevo como 1 año con esta molestia y he corrido un montón de carreras, quizás ha sido la suerte, pero ya es algo crónico que en cualquier momento me dará algún problema mas grave, pero por ahora resiste
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    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
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  2. #342
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    Oct 2013
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    Caray fredy, tu sigues muy fuerte, con carreras sin parar y unos entrenamientos fantásticos. Enhorabuena.

    Espero que hayas pasado bien las fiestas y que acabes el año de lujo. Te deseo lo mejor `para el 2015.

    Un abrazo
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  3. #343
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Caray fredy, tu sigues muy fuerte, con carreras sin parar y unos entrenamientos fantásticos. Enhorabuena.

    Espero que hayas pasado bien las fiestas y que acabes el año de lujo. Te deseo lo mejor `para el 2015.

    Un abrazo
    Muchas gracias amigo, igual el objetivo es la Media Maratón de marzo, mas o menos en la misma fecha que la que correrás tu y en cuanto a las carreras sin parar justo gané una inscripción gratis para la carrera del próximo 6 de 10 k así que tendremos que ir jja
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  4. #344
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    Aug 2013
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    Feliz año guapa....y más felices k.m
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  5. #345
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    Jan 2014
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    Muy buena semana de entrenamientos Fredy, vigila esa rodilla y cuidate...

    Un saludo,

  6. #346
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Feliz año guapa....y más felices k.m
    Guapa? Menos mal que no me has visto con los labios pintados y de tacones jjaj

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Muy buena semana de entrenamientos Fredy, vigila esa rodilla y cuidate...

    Un saludo,
    Muchas gracias, esperemos seguir evolucionando en este tiempito que queda para la carrera, hoy salí sin molestias al correr, saludos
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  7. #347
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    May 2014
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    Feliz Año, Freddy!!!
    Suerte en todos tus proyectos para este año, un abrazo!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  8. #348
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    Feliz año Fredy... Te espera un año repleto de éxitos...
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  9. #349
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Feliz Año, Freddy!!!
    Suerte en todos tus proyectos para este año, un abrazo!
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Feliz año Fredy... Te espera un año repleto de éxitos...
    Muchas gracias amigos, el mismo deseo para ustedes
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  10. #350
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    ENTRENAMIENTO MEDIA MARATON 22/3

    Esta semana la planifico distinto debido a que el próximo martes correré una 10k, que de paso les digo que es una de las carreras mas lindas que he corrido por el entorno y el aliento de la gente y por eso decidí participar aunque no me sirva mucho para mi objetivo de la MM, por lo cual no voy a hacer tirada larga y disminuiré los km semanales e intenté darle un poco mas de ritmo a los entrenos de esta semana.

    Martes 30/12
    Salida matinal con 30 grados de temperatura y un fuerte sol totalizando 6,03 km en 36 min con un ritmo de 5,58 min/k al finalizar unos ejercicios de fuerza de brazos y hombros

    Miércoles 31/12
    Y salió el último entrenamiento para despedir el año, también con mucho calor y humedad, terminé realizando 8,39 km en 48 min 39 a un ritmo de 5,48 min/k me sentí muy bien de piernas y de ganas.

    Lunes 2/1
    Y salió el debut del 2015, muy pesado con lo comido en las fiestas tradicionales, en un día mas fresco y con bastante viento, terminé realizando 4km de calentamiento, 8 pasadas de 200 m a un ritmo de 3,40 Min/k que me cansaron bastante y 1,4 km de enfriamiento, totalizando 7km en 39 m 10 a un ritmo medio de 5, 35 min/k las series como dije antes me dejaron bastante fundido, pero quedé contento igual con lo entrenado y la rodilla izquierda no molestó en ninguno de los entrenamientos, ahora pienso hacer el domingo masomenos 5 km de trote para quedar pronto para la carrera de reyes
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  11. #351
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Guapa? Menos mal que no me has visto con los labios pintados y de tacones jjaj



    Muchas gracias, esperemos seguir evolucionando en este tiempito que queda para la carrera, hoy salí sin molestias al correr, saludos
    Que escribo con el movil Freddy y el dedo se me va............feliz año
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  12. #352
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    Martes 6 de enero
    10k San Fernando Punta del Este
    Cortando esta semana los entrenamientos para la MM de marzo, tenia estipulado hacer 10k en Punta del Este, que es una carrera muy linda, donde concurren varios de los mejores corredores de Argentina, Paraguay, Uruguay entre ellos varios postulantes a concurrir a los pr{oximos juegos Olimpicos, de por si es una hermosa carrera que se realiza en verano, de las que mas me gustan ya que el p{ublico alienta un montón y varios de los km se realizan por la rambla costanera de ese balneario; como siempre me pasa tenia mucha ansiedad y muchas ganas de correr, la hora de comienzo estipulada era la 21.15 que si bien es lindo por correr de noche me provoca durante el dia gran ansiedad, lo malo de esta carrera era que corté un poco los entrenamientos para la MM para llegar bien y solo había realizado 5km de trote el domingo, me desperté bien temprano, en seguida un gran chaparrón de agua cayó y los pronósticos del tiempo daban alerta naranja, casi al mediodia ya había parado la lluvia y la temperatura para correr era de 23 grados reagradable y mas pensando los 33 grados del año pasado, mi ansiedad iba en aumento y mas al leer a varios que desde el interior del país ya iban viajando para la ciudad de la carrera, ropa toda pronta, bañito y salida para correr, iba con la idea de llegar dos horas antes, una hora para pasear un poco y otra para encontrarme con amigos y calentar y hacer la previa a la carrera, el celular lo llevaba apagado ni se xq razón, cuando iba a dirigirme al lugar de salida de la carrera, viendo mucha gente corriendo x todos lados, ya en la ciudad de Punta del Este me entero por la radio que se había suspendido la carrera por el pronóstico del tiempo, terrible decepción sentí, mas al haber cambiado entrenos etc, tomo camino para volver los 100 km que quedan a mi domicilio y en la rambla veo a varios amigos que también habían ido y aprovecharon para entrenar allí, sigo viaje y al llegar a atlántida salgo a correr un poco termino haciendo 12 km en 1h 17 y monedas, corriendo frustrado y en realidad también quedé un poco insastisfecho con el entreno porque me senti cansado para hacer mas kms, no se no era mi día......
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  13. #353
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    CRONICA CARRERA 10K SAN FERNANDO

    Finalmente la carrera suspendida el martes 6, se pospuso para el sabado 10/1, sinceramente pese a la bronca de la suspensión de ese día, es una carrera preciosa para participar que arrancaba a la hora 21.15, la temperatura era de 27 grados, un calor y una humedad grande en todo el día hacía imposible no estar durante el día bajo la sombra o en la playa, al mediodía tuve justamente una comida en el Balneario Punta Colorada en el este de mi país que queda a pocos km de donde se desarrolla esta carrera que ya llega a la edición 41, en la comida en el cual nos juntábamos varios ex compañeros de facultad por la venida de uno desde Italia donde está residiendo, constaba de una parrillada con carnes de todo tipo, algo no adecuado para una posterior carrera, mas algunas cervecitas, gaseosas y helado conformaron la previa a la carrera. Después que me trasladé a Punta del Este en la largada nos juntamos con los integrantes de mi equipo, fotos y prontos para largar donde en la manga con el calor existente parecía que la temperatura subía mas aún, unos 5000 competidores nos dimos cita en la largada, al arrancar costaba tomar posición y ritmo adecuado, para mi esta es la mas linda de las carreras que he participado ya que en los 10 km sentis el aliento de la gente, que se agolpa a los costados del recorrido. En los primeros km se encuentran las dos subidas mas pesadas del itinerario, los primeros 5 km los hice a buen ritmo estando bastante conforme a como iba desempeñándome en la carrera, al km 6,5 empecé a bajar mucho el ritmo y después no pude volver a retomar el deseado y planeado no se si por el calor o otro motivo, terminando los 10k en 56 30 en la posición general 1474 y 163 en 390 de mi categoría. Como conclusiones positivas bajé casi 4 minutos la misma carrera del año anterior y disfruté mucho de la carrera y el aliento del público, y lo tomo como un entrenamiento de suma categoría, como aspectos negativos estuve muy lejos de mi mejor marca y no pude al menos hacer un sub 55 como en mis {ultimas carreras, aunque actualmente el objetivo para el cual estoy entrenando es para correr la MM en marzo y no para mejorar tiempos en 10k aunque si me demuestra que debo mejorar en la intensidad y calidad de mis entrenamientos
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  14. #354
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    Esta bien mirar el lado positivo, y si bajaste 4' del año pasado, a pesar de la comilona q te acababas de pegar, es Pq estas haciendo bien las cosas, pero como tu mismo dices, tu objetivo es la media de marzo, así q estos 10km son un entreno en aerobico alto..
    Enhorabuena y a seguir trabajando.
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  15. #355
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    Como dice Fran, tómate esta carrera como un entrenamiento intenso, tu objetivo ahora es la media, ya habrá tiempo después de preparar los 10k y bajar esos 50´

    Un abrazo!
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  16. #356
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    Enhorabuena Fredy, muy buen resultado; piensa a largo plazo y te darás cuenta que tu preparación estánpensada para hacer una buena MM el próximo 22 de Marzo. Esta carrera es una etapa en el camino que has pasado con nota alta.

    Buen trabajo y ánimo con esos entrenamientos...

  17. #357
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    Grande Fredy!! eso de comerte una parrillada de carnes con cerveza antes de la carrera ya has visto que no es lo mejor

    Aún así un gran tiempo dadas las circunstancias, no te parece?

    Saludos amigo
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  18. #358
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Esta bien mirar el lado positivo, y si bajaste 4' del año pasado, a pesar de la comilona q te acababas de pegar, es Pq estas haciendo bien las cosas, pero como tu mismo dices, tu objetivo es la media de marzo, así q estos 10km son un entreno en aerobico alto..
    Enhorabuena y a seguir trabajando.
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Como dice Fran, tómate esta carrera como un entrenamiento intenso, tu objetivo ahora es la media, ya habrá tiempo después de preparar los 10k y bajar esos 50´

    Un abrazo!
    Gracias Fran y Ana, como ustedes dicen es un lindo entrenamiento en la preparación de la Media Maratón y todo va sumando a la vez que permite ir sacando conclusiones de como es el estado actual en el que me encuentro

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Enhorabuena Fredy, muy buen resultado; piensa a largo plazo y te darás cuenta que tu preparación estánpensada para hacer una buena MM el próximo 22 de Marzo. Esta carrera es una etapa en el camino que has pasado con nota alta.

    Buen trabajo y ánimo con esos entrenamientos...
    Gracias amigo, seguimos con ánimo rumbo al objetivo planteado

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Grande Fredy!! eso de comerte una parrillada de carnes con cerveza antes de la carrera ya has visto que no es lo mejor

    Aún así un gran tiempo dadas las circunstancias, no te parece?

    Saludos amigo
    No ha sido lo mejor, pero te aseguro que disfrute enormemente de esta carrera, es emocionante hacer los 10 km con tremendo aliento del público en lo que me es personal es la carrera q mas satisfación me provoca en ese sentido y creo que de ahora en adelante no faltaré en ninguna mientras pueda y mejorar 4 minutos para mi pasado un par de días es un estimulo y en cuanto a la parrillada estuvo espectacular y no les podía fallar a mis amigos, igualmente podía haber comido un poquito menos pero quién me quita lo bailado jja

    Gracias a todos por los comentarios
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  19. #359
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    Devuelvo la visita.

    Parrillada y cerveza antes de correr, yo después de eso como no juegue un mus...

    Vaya pu**da eso de que cancelen la carrera, por lo menos os la volvieron a poner, aunque supongo que trastocaría muchos planes y mucha gente no podría ir.

    Por cierto que extraño una carrera un martes, aunque al final se trasladara al sábado.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #360
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Devuelvo la visita.

    Parrillada y cerveza antes de correr, yo después de eso como no juegue un mus...

    Vaya pu**da eso de que cancelen la carrera, por lo menos os la volvieron a poner, aunque supongo que trastocaría muchos planes y mucha gente no podría ir.

    Por cierto que extraño una carrera un martes, aunque al final se trasladara al sábado.
    Hubieron como 3 o 4 horas entre la parrillada y la carrera, dio para desintoxicar un poco jja.
    Hubo mucha gente que de bronca no volvió a ir porque hicieron la suspensión muy cercana a la carrera y ya habían viajado como me pasó a mi y para peor fue una hermosa noche para correr, si hubiera habido alguna tormenta eléctrica o algo de peligro nadie se queja.
    La carrera era martes porque 6 de enero es reyes y es feriado en mi país, no se si es igual en España.
    Gracias por tu visita y bienvenido!!
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  4. Recién aterrizado
    Por kentaro en el foro Bienvenida a Foroatletismo
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    Último Mensaje: 14-12-2011, 12:36
  5. Diario de un saltador veterano
    Por jrc75 en el foro Diarios de entrenamiento
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    Último Mensaje: 16-09-2011, 22:29