Atletismo

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Diario de un veterano que recién arranca

  1. #21
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    Pues me parece un buen entreno,.....despecio se hacen las cosas de palacio
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    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

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    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  2. #22
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Pues me parece un buen entreno,.....despecio se hacen las cosas de palacio
    Gracias Mayte por el comentario, bueno ese fue el entrenamiento del lunes, martes hice entrenamiento cruzado andando en bici por una hora y hoy miercoles 4km de trote suave y 2 caminando no era lo que tenía pensado quería hacer 5km a intensidad media pero me sentía cansado, así que a partir de la próxima semana no hago mas entrenamiento 3 días seguidos, ahora descanso hasta el sábado que voy a correr una 10 k solo para disfrutarla, lo malo que el pronóstico del tiempo da lluvia fuerte y tormentas eléctricas. Para la próxima semana pienso hacer no se que les parece lunes un entrenamiento de mediana intensidad y pocos km; martes bici, miércoles descanso, jueves mediana intensidad y pocos km y sábado trote largo y lento hasta donde de, domingo descanso.
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  3. #23
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    10 de noviembre del 2013
    Bueno ayer corri la 10 k que había tomado como entrenamiento sali 1260 entre 1660, bastante atrás, demore 1 h 03min 01 seg como eran mas de 10 km mi promedio fue 6,10 min/km que para hacer 1 mes y medio que empecé a trotar igual me hizo estar conforme, en la carrera me sentí bien creo que en los últimos 3 km tendría que haber apretado mas el acelerador pero no sabía bien hasta donde podía dar, después de la carrera no sentí ninguna molestia, mañana mi idea es hacer 6 km de mediana intensidad, martes entrenamiento cruzado con bici, jueves 6 km de mediana intensidad y en el finde hacer nuevamente 10 km, no se si les parece bien esto o cambiar mi entrenamiento. Saludos
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  4. #24
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    10 de noviembre del 2013
    Bueno ayer corri la 10 k que había tomado como entrenamiento sali 1260 entre 1660, bastante atrás, demore 1 h 03min 01 seg como eran mas de 10 km mi promedio fue 6,10 min/km que para hacer 1 mes y medio que empecé a trotar igual me hizo estar conforme, en la carrera me sentí bien creo que en los últimos 3 km tendría que haber apretado mas el acelerador pero no sabía bien hasta donde podía dar, después de la carrera no sentí ninguna molestia, mañana mi idea es hacer 6 km de mediana intensidad, martes entrenamiento cruzado con bici, jueves 6 km de mediana intensidad y en el finde hacer nuevamente 10 km, no se si les parece bien esto o cambiar mi entrenamiento. Saludos
    A ver Freddy,tef elicito,has echo un 10k en 1h 03 m 01 segundos,y me dices que estas conforme,............pero lo que tendrias es estar muy pero que muy contento........

    LLevas un mes y medio trotando,............no estas descansando,...........así que hoy cuando leas esto,no salgas a trotar,descansa,que ayer fuistes en la carrera a una media de 6 minutos con algo,............

    Te puedes sentir muy sastifecho,pero tomatelo con un poco mas de calma.....

    Ayer yo hice tambien 10km como entrenamiento,me encontré con un vecino que hace ya muchos años que corre,me preguntó cuanto había echo,cuandose lo digo me dice que estoy loca.............y yo le digo y eso????

    Me dijo que llevaba poco tiempo corriendo,yo le digo que cuatr meses y él me dice,pues eso,que cuatro días,yo le digo que vpy muy lenta a 7 minutos y algo,y me dice,muy rápido,deberias ir a 8,..........así que fijate,esto me lo dijo alguien que corre desde hace muchos años¡¡¡
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  5. #25
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    Pues si, estoy con Maite, esta cojonudo, ya estas muy cerquita de la barrera de la hora, sin apenas entrenos. La idea de meter bici me parece genial.
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  6. #26
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    Es un tiempo muy bueno para el tiempo que llevas, y está claro que lo vas a bajar en breve.

  7. #27
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    Gracias Mayte, Darío y Haruki por la buena onda y el aliento, se que llevo poco tiempo y uno a veces es impaciente en el deseo de bajar la hora en los 10, hay que seguir trabajando, entrenando más, bajando de peso, que los resultados se van a dar, abrazo!!
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  8. #28
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    Muy bien dicho fredy..la constancia es nuestro mejor aliado..
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  9. #29
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    Tu acuerdate de lo que te dije, tu primer objetivo es bajar peso para correr mejor y sin lesiones
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  10. #30
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    Felicidades!!! Muy buena carrera para el tiempo de entrenamiento que llevas. Ahora debes centrarte en tu siguiente meta y hacer un buen plan de entrenamiento.Ya veras como poco a poco veras resultados.
    PD: Al final entre todos nosotros vamos a organizar un club y ganaremos seguro xDDD ,Tenemos una AS en la manga que Dario_Murcia (en mi opinión el que mayor progresion le veo)
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    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
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  11. #31
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    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
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    Bueno ayer corri la 10 k que había tomado como entrenamiento sali 1260 entre 1660, bastante atrás, demore 1 h 03min 01 seg como eran mas de 10 km mi promedio fue 6,10 min/km que para hacer 1 mes y medio que empecé a trotar igual me hizo estar conforme, en la carrera me sentí bien creo que en los últimos 3 km tendría que haber apretado mas el acelerador pero no sabía bien hasta donde podía dar, después de la carrera no sentí ninguna molestia, mañana mi idea es hacer 6 km de mediana intensidad, martes entrenamiento cruzado con bici, jueves 6 km de mediana intensidad y en el finde hacer nuevamente 10 km, no se si les parece bien esto o cambiar mi entrenamiento. Saludos
    Enhorabuena!! Se nota el efecto dorsal!. Está bien tu planteamiento para esta semana, aunque si puedes, haz el entreno del finde algo más largo,de 12 o 13 kms, para ir ganando fondo

  12. #32
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    Darío no me pegues mas con el peso, ya voy a bajar cuando cumpla con el objetivo te aviso jjaja.
    Gracias fanjota y Jericho por los comentarios aunque ya para el domingo me está tentando correr otra 10 k en Montevideo, creo que como los jugadores de futbol compitiendo mejorás, o por lo menos así lo veo yo es un estímulo más.
    Jesús me uno a tu idea hay que formar un club, ya tenemos representantes en dos continentes y con Darío vamos a tener muy buenos resultados es nuestro diamante en bruto, lo pulimos un poquito y no hay quien nos pare jaja.
    Abrazo amigos!!
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  13. #33
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    Me inscribo a tu diario y aprovecho para darte ánimos; nunca es tarde para empezar a cambiar
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    ¿Objetivos? Muchos. El primero está conseguido al 99%; salir de dos lesiones consecutivas que me han dejado ko durante demasiado tiempo. El resto irán tomando forma sobre la marcha


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  14. #34
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    Cita Originalmente escrito por channylarios Ver Mensaje
    Me inscribo a tu diario y aprovecho para darte ánimos; nunca es tarde para empezar a cambiar
    Gracias Channy siempre es bueno recibir ánimos, aprovecho para subir unas fotos de la carrera del sábado.10k-Malvin-2013-306.jpglargada.jpgfredy3.jpg
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  15. #35
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    Como os gusta el azul a los uruguayos eh
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  16. #36
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Como os gusta el azul a los uruguayos eh
    Darío es el color de la camiseta de nuestro seleccionado y de paso te cuento que hoy estamos jugando el repechaje para clasificar al mundial de futbol, así que toca descanso al entrenamiento jajja
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  17. #37
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    14 de noviembre del 2013.
    1 mes y medio de arrancar a trotar....
    Después de la linda experiencia de la carrera del día sábado, les comento mi entrenamiento de la semana que no tuvo nada que ver con lo que había planificado previamente.
    Lunes 5 k de trote, tiempo 31, 35 min
    Martes 1h o5 min de trote suave
    Miércoles caminata, descanso y mirar Jordania 0 Uruguay 5 por la clasificatoria al Mundial
    Hoy jueves 10 k de trote suave que demoré como 1 h 13.
    Viernes y sábado pienso solo caminar, porque domingo correré una nueva 10 k.
    No se que les pareció esta semana de entrenamiento, que debo cambiar para la próxima, les recuerdo que el primer objetivo sería bajar de peso.

    Otra consulta he tratado de bajar el programa de Endomondo que ustedes usan y me es imposible hacerlo a mi celular, he bajado el de Runtastic pero me da problemas porque recibe el satélite en cualquier momento, por lo cual a veces llevas 3 o 4 km y recién arranca mientras el cronómetro lo hace del principio y bajé el de nike+ y me da como un 20 % de error en las distancias, no se si conocen algún otro programa que me pueda servir y que sea fiable... Abrazo amigos y la mejor de las carreras para los que lo hacen este fin de semana, especialmente para el debutante y crédito forero de Darío
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  18. #38
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    Has probado adidad micoach? Pero es extraño q no vayan ninguno de los otros 3.
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  19. #39
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    La manera más rápida de perder peso es haciendo cardio, pero yo te recomendaría que tratases de introducir en tu rutina ejercicios donde ejercites y fortalezcas todos los grandes grupos musculares ; que no te dediques sólo a correr. Si únicamente haces cardio acabarás ralentizando tu metabolismo; dicen que el músculo es el más potente quemagrasas. Aprovecha así también para darles un poco de descanso a tus piernas y no las machaques demasiado hasta que no estés seguro de que están bien fuertes. Bien por ese nuevo reto para el fin de semana, tómatelo como un entrenamiento a la vez que una motivación, pero no te exijas demasiado, que es uno de los fallos que tenemos los novatos . Lástima lo del Endomondo porque creo que ahí está gran parte del foro metido. ¿Has comprobado si sólo es problema tuyo, de tú móvil, o si es que por la zona donde sales no hay buena cobertura de GPS?
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  20. #40
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    Creo que mas que tiradas tan largas deberías intentar hacer algo de cambios de ritmo , no muy fuertes. Nunca repetir en la semana el mismo ejercicio. Es decir un dia cambio de ritmo otro dia carrera continua.. Date cuenta que si siempre haces el mismo tipo de ejercicio, tu cuerpo lo asimila mejor , con lo que retrasa el metabolismo. En cambio si varias la rutina siempre esta ON!
    ¿cual es el fallo exacto que te pasa con el endomondo?
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