Atletismo

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Diario de un veterano que recién arranca

  1. #441
    Fecha de Ingreso
    May 2013
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    atlantida
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Ánimo, Freddy, bienvenido de vuelta, espero que en pocos días recuperes el nivel que llevabas antes de las vacaciones.

    Y en cuanto a lo otro, pues que se solucionen tus problemas cuanto antes...
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Mucho ánimo! Espero que el running te sirva de evasión para esos problemas
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Mucho animo Fredy, sobre todo en lo personal, mucho apoyo de tu familia y amigos necesitarás
    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Mucho ánimo Fredy, son momentos difíciles. Te sigo por aquí y por otro lado que sabemos los dos, seguirás teniendo una gran familia. En cuanto a las carreras se te ve evolución. Esa media la tienes a tiro.
    Cita Originalmente escrito por luiscarrion Ver Mensaje
    Ánimo Fredy! a seguir adelante!
    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Mucho ánimo Fredy, en lo deportivo y sobre todo en lo personal. Aprovechate ahora de tu familia y amigos, no decaigas el ánimo de ninguna manera.

    Un abrazo
    Gracias a todos ustedes amigos por el aliento, no soy de decaer en lo personal y como se dice siempre se puede estar peor asi que hay que vivir y disfrutar el momento de todo se aprende y la mejoría está a la vuelta de la esquina y en lo deportivo tampoco lo voy a hacer, hoy pensaba entrenar y tampoco lo pude hacer porque viaje en la noche a Montevideo a inscribirme en el Campeonato anual de 10k que también corrí el año pasado y la primer fecha es el domingo, mañana cuento del entrenamiento que si o si haré, saludos
    OBJETIVOS
    Debutar en Maratón 29/5/16 Rio Janeiro
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    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo

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  2. #442
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    May 2013
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    Hoy intenté volver al ruedo y correr..... Al arrancar ya me sentía muerto terminé al llegar a los 5 km en 32 minutos pero no daba para mas y cada km mas lento que el anterior, la cabeza y el físico no están ayudando, pasado mañana correré una 10k que es bastante exigente para tomar un poco de ánimo y de paso con un grupo de amigos haremos una recolección de útiles escolares para una escuela carenciada, saludos amigos!!
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  3. #443
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    May 2013
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    Crónica Carrera San José

    Domingo corria la 1er fecha del Campeonato de la Agrup Atletas del Uruguay, viniendo de dos semanas muy malas prácticamente sin entrenar y cuando lo hice con pobres resultados, tampoco logré dormir en la noche de buena manera. A su vez con un grupo de amigos que conformamos el grupo dmentes corredores solidarios organizamos una donación de útiles para una escuela de escasos recursos de la localidad de San José donde se corría la etapa. Mi gps garmin se murió en el viaje a Brasil por lo cual salí buscando el ritmo de los corredores q en el año anterior corrían a mi ritmo, el calor reinante era duro a las 11 hs de la mañana q se largó la carrera, habiendo unos 31 grados pero creo q aumentados en el bitumen de las calles, los primeros 5 km iba a un ritmo mas o menos normal, pero a partir de allí mis piernas flaquearon totalmente y pasé a arrastrarme prácticamente por el circuito, la gente excelentemente alentaba y con manqueras nos mojaban con agua lo que hacía un poco mas agradable la circulación, los habituallamientos de agua estaban en el km 3,5 y 7,5 pero al llegar a este {ultimo la reposición era demasiada lenta y no pude tomar, en conclusión llegue en casi 1h 04 min correspondiendo a una de las dos peores carreras de 10 k q he realizado lo que se corresponde con los pobres últimos entrenamientos y lo que hace muy difícil que pueda participar en la Media Maratón del 22
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  4. #444
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Animo Freddy, nada de renunciar a priori. Una mala noche a nuestros años no es lo mismo que cuando éramos chavales. Ahora se pega pero bien. Si enlazas dos semanas buenas y no te hace un día tan terrible de calor puedes hacer una carrera decente y sacarte la espina. No obstante no me parece tan desastrosa con esas condiciones que comentas. Tendrás que ser muy conservador en la salida para terminarla con mejores sensaciones. Lo mejor es que eres de rendición difícil.

  5. #445
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Venga Fredy, arriba esos ánimos... son muchas cosas a la vez que te están mermando un poco, pero debes reponerte y volver a las andadas...

    Vuelve a hacer rodajes lentos para sentirte con ganas y verás como rápido estás otra vez dándole fuerte para la Media.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  6. #446
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    May 2014
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    Mar Menor
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    Olvídate de los 10km y tómalos como un rodaje más, ahora el objetivo es la media; no estás entrenando velocidad para distancias menores, de ahí el resultado. Además vienes de unos días de parón y veo que sigue haciendo bastante calor...

    Ánimo con la preparación!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  7. #447
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    Aug 2013
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    Murcia
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    No tiene nada que ver esta 10k con la preparacion de la media, en una semana me lo vuelves a contar... trata de centrar tu vida personal y ya veras como tiene buen reflejo en tu actividad fisica, si la cabeza "no esta" el cuerpo se resiente.... animo uruguayo, que esto remonta seguro!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  8. #448
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Animo Freddy, nada de renunciar a priori. Una mala noche a nuestros años no es lo mismo que cuando éramos chavales. Ahora se pega pero bien. Si enlazas dos semanas buenas y no te hace un día tan terrible de calor puedes hacer una carrera decente y sacarte la espina. No obstante no me parece tan desastrosa con esas condiciones que comentas. Tendrás que ser muy conservador en la salida para terminarla con mejores sensaciones. Lo mejor es que eres de rendición difícil.
    No desisto en concurrir para nada a la MM, tengo miedo a hacer un papelón pero voy a ir igual, lo de arrancar conservador lo tengo bien claro y como es la primera quiero disfrutarla no me preocupa el tiempo que me lleve; lo de la carrera de ayer por mas condiciones desfavorables q hubieran no tienen justificación fue mala hay que asumirlo buscar las causas y trabajar para mejorar

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Venga Fredy, arriba esos ánimos... son muchas cosas a la vez que te están mermando un poco, pero debes reponerte y volver a las andadas...

    Vuelve a hacer rodajes lentos para sentirte con ganas y verás como rápido estás otra vez dándole fuerte para la Media.

    Saludos
    Muchas gracias x el aliento Miguel!!

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Olvídate de los 10km y tómalos como un rodaje más, ahora el objetivo es la media; no estás entrenando velocidad para distancias menores, de ahí el resultado. Además vienes de unos días de parón y veo que sigue haciendo bastante calor...

    Ánimo con la preparación!
    Gracias Ana, creo que había arrancado bien con el entrenamiento y dp me fui quedando justo cuando tenía que intensificar mas y justo con el parate han afectado

    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    No tiene nada que ver esta 10k con la preparacion de la media, en una semana me lo vuelves a contar... trata de centrar tu vida personal y ya veras como tiene buen reflejo en tu actividad fisica, si la cabeza "no esta" el cuerpo se resiente.... animo uruguayo, que esto remonta seguro!
    Muchas gracias Darío, indudablemente la cabeza afecta mucho esta actividad y me está costando retomar, pero ya vendrán tiempos mejores, muchas gracias por tu aliento de siempre
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  9. #449
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    May 2013
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    Entrenamiento 10/3
    Después de la carrera del domingo y viendo que quedan solo 12 días para la MM, andaba medio indeciso en que hacer de entreno hoy y termine haciendo un rodaje suave para aflojar los músculos post carrera, la temperatura sigue alta al igual que la humedad, aunque menos intensa por lo que estaba un poco mejor para correr termine realizando 9,74 km en 1 02 52, un poco mejor de ánimo y lento pero como entrenamiento no quedé del todo desconforme, pensé en hacer mas km ya que llevo muchos días sin hacer ningún fondo pero la cercanía de la carrera no se si terminará siendo favorable o no, creo que mas bien me convendría hacer salidas cortas y un poco mas intensas, no se que piensan ustedes
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  10. #450
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Se hizo lo que se pudo compañero, de superar días malos y no venirse abajo por ello es como luego se aprovechan mejor los días buenos, y estoy seguro de que el 22 será un gran día, como dice la canción https://www.youtube.com/watch?v=sk8XVAQucvo

  11. #451
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Se hizo lo que se pudo compañero, de superar días malos y no venirse abajo por ello es como luego se aprovechan mejor los días buenos, y estoy seguro de que el 22 será un gran día, como dice la canción https://www.youtube.com/watch?v=sk8XVAQucvo
    No venimos bien para el 22, pero cierto amigo tiene que ser un gran día!!! Igual hay cosas que mejoran la inscripción me la han regalado así que corro como invitado y también me llegó la invitación de una amiga de correr un trail en Córdoba Argentina, así que con estas pequeñas cosas y el aliento de los amigos el ánimo está mejorando
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  12. #452
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    Por lo menos será una mañana entretenida...

  13. #453
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    Jan 2015
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    Caceres
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    Animo Fredy!!
    Por supuesto que va a ser un gran dia! Solo el poder correrla y disfrutarla ya es suficiente. No vayas con reloj!
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    Todos los días sale el SOL!!!

    @carriongluis




  14. #454
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Por lo menos será una mañana entretenida...
    Por supuestot que lo será, una gran mañana!!

    Cita Originalmente escrito por luiscarrion Ver Mensaje
    Animo Fredy!!
    Por supuesto que va a ser un gran dia! Solo el poder correrla y disfrutarla ya es suficiente. No vayas con reloj!
    Luis se me rompió justo el Garmin estos días, así que arrancaremos bien tranqui y atrás en el pelotón último y de ahi veremos como nos van dando las fuerzas durante la carrera, espero que el tiempo acompañe y dp solo resta disfrutarla
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  15. #455
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    May 2013
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    Estos dos {últimos días me los he tomado para disfrutar del running, mi participación en la MM del 22 me toma sin el entrenamiento ni nivel deseado, pero siempre dentro de mi política de disfrutar lo que hago hice algo diferente y que me entusiasmó, lo bueno que sin reloj Garmín que se me rompió logro a la vez menos presión
    Miércoles 11/3
    Salida de 3 km de trote paseando por la rambla de la playa disfrutando de un hermoso día y mucho calor, después un par de km andando, ejercicios de pecho y fuerzas de brazo y luego 1km para enfriar. No se puede tomar mucho como entreno pero a la cabeza ayudó mucho.

    Jueves 12/3
    La salida fue con compañeros de "la Costa Corre" mi equipo para el campeonato 10k, fueron 7 km de trote, luego abdominales, lagartijas, isométricos, sentadillas. en compañia se hizo muy agradable el entreno, me sentía con deseos de hacer mas km y me hizo sentirme bien, creo q de a poco se me está yendo el cansancio muscular que tuve en las semanas previas y bueno faltan solo 9 días estoy algo impaciente!!
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  16. #456
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    Entrenamientos para 22/3

    Sábado 14/3
    Salida a realizar solo un poco de trote suave salieron 5 k en 32 min 03 ritmo 6,19 min /k sigo sientiéndome con las piernas cansadas, pero por lo menos salimos algo es algo

    Domingo 15/3
    Nueva salida, trate de darle un poco mas de ritmo que a la salida del día anterior y terminé realizando 8k en 50 min 46 y el mismo ritmo fue al final el que hice, lejos de mis ritmos de unos meses atrás en entrenamientos, no logro levantar mi estado deportivo, quedan solo 5 dias para la Media Maratón y no puedo hacer a estas alturas locuras, veremos como nos va, a partir de ella tendre que reveer los entrenamientos que realizo
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  17. #457
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    Animo Fredy, no importa ese estado deportivo ahora hay que acudir a la heroica, salir tranquilo y darlo todo mientras tengas fuerza y hasta la meta.

    Venga...!!!

  18. #458
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    Semana de tappering, Fredy, qué poquito queda... Ánimo!!!
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  19. #459
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    La media a terminarla, ya vendrán tiempos mejores. Seguro que te sorprendes a ti mismo.

  20. #460
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Animo Fredy, no importa ese estado deportivo ahora hay que acudir a la heroica, salir tranquilo y darlo todo mientras tengas fuerza y hasta la meta.

    Venga...!!!
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Semana de tappering, Fredy, qué poquito queda... Ánimo!!!
    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    La media a terminarla, ya vendrán tiempos mejores. Seguro que te sorprendes a ti mismo.
    Realmente estoy ansioso y con unas ganas impresionantes de correrla, a la heroica como dice Luis, y con el único objetivo de terminarla y disfrutarla!!
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