Atletismo

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Diario de un veterano que recién arranca

  1. #461
    Fecha de Ingreso
    May 2013
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    atlantida
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    Entrenamientos Media Maratón 22/3

    Martes 17/3
    Entrenamientos con los compañeros de La Costa Corre que siempre hacerlo en compañia estimula x cierto, calentamiento y 6 km en 35 minutos, bastante cansado quedé, había pensado hacer 9 km pero no me daba el fisico para hacer otra vuelta al circuito, lo bueno que como maté mi Garmin en la tarde tuve que comprar otro asi que para el próximo entrenamiento lo estrenaremos, lo malo que me hice exámenes de sangre de rutina y me dio las GTO mas del doble del valor máximo que se puede tener, así que próximo 30 tenemos ecografía de higado para ver como está el muchacho.

    Jueves 19/3
    Que poco que falta, menos de 72 horas, que ansiedad. Rodaje 7k en 43 05, ya ultimando la preparación posiblemente mañana haga 15 a 20 mts de trote y 3 progresivos de 100 mts y ya quede pronto para la MM.
    Que decir que este último mes no ha sido bueno en entrenamientos, no he hecho fondos, no he hecho entrenamientos de calidad, series ni progresivos, no debería correr pero me había fijado esta fecha y carrera para debutar en Media Maratón y la voluntad y el ánimo están intactos, solo falta vencerme a mi mismo, saludos amigos y gracias por su aliento!!
    OBJETIVOS
    Debutar en Maratón 29/5/16 Rio Janeiro
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
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  2. #462
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Ya está casi todo hecho de cara al día D, así que te deseo mucha suerte y que disfrutes mucho de esta maravillosa experiencia. Alea iacta est!

  3. #463
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    May 2013
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    atlantida
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya está casi todo hecho de cara al día D, así que te deseo mucha suerte y que disfrutes mucho de esta maravillosa experiencia. Alea iacta est!
    Muchas gracias amigo, esperemos que sea un gran día, no tengo dudas que disfrutaré mucho!!
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  4. #464
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    Jan 2015
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    Caceres
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    Vamos fredy! ya no pienses en la preparacion, solo en que llegue el momento de la carrera y a disfrutar cada km, ver que eres capaz conseguirlo y mas en compañía de amigos.

    Suerte y fuerza!
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    Todos los días sale el SOL!!!

    @carriongluis




  5. #465
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    Vamos Fredy, ya está aquí, no te queda nada...ya te sigo por el endo y pareces más animado. Venga, hay que ganar esta guerra...!!!
    Un saludo,

  6. #466
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por luiscarrion Ver Mensaje
    Vamos fredy! ya no pienses en la preparacion, solo en que llegue el momento de la carrera y a disfrutar cada km, ver que eres capaz conseguirlo y mas en compañía de amigos.

    Suerte y fuerza!
    Gracias, la verdad q ya tengo mucha ansiedad para comenzar la carrera, estos días son los peores jja, abrazo!!

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Vamos Fredy, ya está aquí, no te queda nada...ya te sigo por el endo y pareces más animado. Venga, hay que ganar esta guerra...!!!
    Un saludo,
    Soy muy consciente de mis limitaciones y de mi falta de preparación suficiente para enfrentar una media maratón, pero voy con muchas ganas, voluntad y ánimo y como dice el refrán de tu firma "Empezar la carrera es la primera Batalla; Terminarla...la primera victoria" vamos por ella y bueno el mismo deseo para vos que a tantos km tendrás el mismo desafío
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  7. #467
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    Sep 2013
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    Un pueblecito
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    A terminarla, conservador hasta 3/4 de carrera. Vamos.

  8. #468
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    May 2014
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    Venga, ánimo, Fredy, a por ella!!!!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  9. #469
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    Seguro que puedes con ella, no has podido estar al 100% en esta preparación, pues nada, te la planteas para disfrutar y ya llegarán otras para hacer marca, no?

    Muchos ánimos y a pasarlo como tu sabes
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  10. #470
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    May 2013
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    atlantida
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Venga, ánimo, Fredy, a por ella!!!!
    Gracias Ana el ánimo está no tengas dudas!!

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    A terminarla, conservador hasta 3/4 de carrera. Vamos.
    El conservador creo que va a llegar a los 4/4 jaja, amigo pretendo y quiero disfrutar mucho de esta carrera y estoy deseando largar ya, gracias por tu comentario

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Seguro que puedes con ella, no has podido estar al 100% en esta preparación, pues nada, te la planteas para disfrutar y ya llegarán otras para hacer marca, no?

    Muchos ánimos y a pasarlo como tu sabes
    Gracias, el ánimo y la voluntad están al 100 % trataremos de compensar lo que faltó en la preparación con corazón y garra
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  11. #471
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    May 2013
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    Super contento y feliz, media maratón realizada y debut cumplido, tiempo 2 h 03 27; bastante bien para el entrenamiento que realicé, esto motiva mucho y me siento muy contento, dp elaboraré la crónica!!
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  12. #472
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    May 2014
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    Felicidades, Fredy!!!!!

    Ya te vi por face, contento!!!! En cuanto puedas la crónica, eh?
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  13. #473
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    Aug 2013
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    Nadie lo dudaba!!!
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

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    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

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  14. #474
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    Muy bueno Fredy, eres un crack!!!
    Mi Diario

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    21K: 1h55'19''
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  15. #475
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Felicidades, Fredy!!!!!

    Ya te vi por face, contento!!!! En cuanto puedas la crónica, eh?
    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Nadie lo dudaba!!!
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Muy bueno Fredy, eres un crack!!!
    Muchas gracias amigos, la verdad es que quedé sumamente contento, y lo importante que fueron 21 km y monedas de total disfrute, salió mejor de lo que esperaba, ahora a seguir entrenando para tratar de mejorar, gracias por su apoyo, pronto escribiré la crónca
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  16. #476
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    Felicidades Fredy!!
    A preparar siguiente objetivo!
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    @carriongluis




  17. #477
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    Enhorabuena Fredy! Espero leer pronto tu crónica y me alegro de que la experiencia haya sido tan grata

  18. #478
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    Jan 2014
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    Enhorabuena Fredy, CARRERÓN...!!., Me alegro un montón que hayas disfrutado tanto de tu primera MM.

    Un abrazo,

  19. #479
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por luiscarrion Ver Mensaje
    Felicidades Fredy!!
    A preparar siguiente objetivo!
    Gracias Luis, ya son varios los próximos objetivos, ya contaré dp de la crónica

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena Fredy! Espero leer pronto tu crónica y me alegro de que la experiencia haya sido tan grata
    Si amigo, quedé muy entusiasmado y me gustó mucho correr esta distancia

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Enhorabuena Fredy, CARRERÓN...!!., Me alegro un montón que hayas disfrutado tanto de tu primera MM.

    Un abrazo,
    Es que la corrí muy conservadoramente y la pude disfrutar mucho, realmente disfruté de cada km de la misma
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  20. #480
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    May 2013
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    CRÓNICA MEDIA MARATÓN CORRE MONTEVIDEO

    Realmente tenía mucha ansiedad por correrla, el último entrenamiento lo había hecho el jueves y se me hizo larga la espera hasta el domingo.
    En la noche anterior tenía una comida familiar, un asado como es muy tradicional por estos lados, previamente me dije no voy a comer mucha carne ni nada pesado, pero terminé comiendo 2 platos, vinito espumante y dos postres de flan con dulce de leche, como ven comer es mi debilidad.
    Terminé acostándome 0.30 de la noche, demasiado tarde, siempre previo a las carreras me despierto temprano y esta no fue la excepción 4 de la madrugada y estaba despierto, el estómago muy pesado con tanta comida se me revolvia de un lado al otro, pensé que no me iba a dormir mas pero dp de las 5 me dormí unos 40 minutos mas que me hicieron muy bien.
    7 de la mañana me levanté ya tenía todo preparado, desayuno, pasado por el baño y pronto para salir, pasé a buscar a otra corredora y salí en auto rumbo a la ciudad de Montevideo.
    Como saben me vengo quejando del calor en todos los entrenamientos y la temperatura siempre estaba superior a los 30 grados, pero el sábado entró un frente frio que la bajó 10 grados y estaba sumamente nuboso, por lo cual para correr estaba excepcional 20 grados y sin sol.
    Nos juntamos con unos compañeros de equipo de "La Costa Corre" 5 de los cuales corríamos la Media Maratón y otros iban a alentar, el lugar de salida era en el Barrio Pocitos y toda la carrera se desarrollaba por la rambla de Montevideo. Había salidas de 5,10 km y media maratón.
    2 de las compañeras de mi equipo tienen un ritmo bastante similar al mio en 10k y están preparando para una Maratón el 26/4 y me dijeron que la iban a correr bastante conservadora en los primeros km por lo cual como mi plan era conservador porque no sabía hasta donde mi falta de entrenamientos me iba a afectar decidí ir cerca de ellas hasta que el físico me lo permitiera.
    Cañonazo de arranque y salimos unos 2300 competidores, el año anterior había participado en modalidad 10 km y ya conocía bastante el recorrido de otras carreras y por suerte es bastante plano y mas en los últimos km.
    Lento y seguro avanzaba viendo que una multitud de atletas brasileros habían venido a participar en esta carrera, en la semana había comprado reloj Garmin por la rotura del anterior y no lo había usado y al largar me empezó a marcar una pantalla que no sabía que era x lo cual no le di mas importancia y el único dato que me daba era a que ritmo pasaba cada km cosa que quizás me benefició para no ir pendiente del reloj, primeros 5 km y iba de acuerdo a lo planeado con mis amigas Zenia e Irina, paso recontra controlado q no me exigía mayormente, seguimos corriendo y empezamos a separarnos Zenia quedó adelante de mí e Irina atrás, al llegar al km 10 tenía a Zenia unos 20 mts adelante y no tuve mas contacto con Irina me sentía bien de piernas y mi ritmo era aceptable y de continuar asi podría esperar una sub 2 horas, la mayor parte de las subidas del trayecto ya las había pasado. Km 12 y se me iba separando un poco mas Zenia pero aún la veía, me habían dado un gel deportivo para que lo consumiera pero como nunca lo hice ni en carrera ni en entrenamiento no me animé y me comí un ticholo, los puestos de abituallamiento estaban cada pocos km hidratando, llegué al km 15 y ahi empecé a sentir el desgaste físico en ese lugar se retornaba x lo cual se podía ver a los otros competidores, pude ver que Pablo me llevaba poca distancia, Zenia estaba aún muy cerca de mi y Irina al dar vuelta yo vi que venía bastante retrasada y con rostro muy cansado. De ahi sentí un poco mas el cansancio y bajé un poco el ritmo pero no demasiado, del km 18 al 19 fue el que se me hizo mas largo, las piernas me respondían igual bastante bien mas considerando que nunca había corrido esa cantidad de km y menos en el último mes, seguí a partir de allí con el corazón llegue al 20 y si bien las piernas me daban para exigirme mas opte por hacer el último km mas lentamente y ver la gente que alentaba, terminé en 2 horas 3 min 27 quizás pude demorar menos, pero disfruté cada km del trayecto, me gustó la distancia y siempre me sentí cómodo con la carrera y bueno llegar charlas con amigos y la satisfacción de cumplir el objetivo.
    Ahora voy a correr 2 10 k próximamente el domingo que viene y el 12/4 y el 26 de abril que se corre la Maratón de Montevideo también se disputa en Media Maratón y voy a volver a correr en esta distancia y allí buscaré bajar las 2 horas, motivado he quedado!!
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