Atletismo

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Diario de un veterano que recién arranca

  1. #481
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    Jun 2013
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    HOla fredy!!
    Por fin te encuentro y no sabes lo que me alegra de entrar por tu diario!!
    y encima me encuentro con el cronicón de la carrera!! esto sí que mola!!!
    Me ha gustado mucho leerla pero, para otro día... a ver si ponemos alguna fotuki eh?? que en eso escatimas que no veas!!
    Ya te lo dije por otras vías... ahora te lo digo en esta...
    Muchísimas felicidades de todo corazón!! te merecías esta carrera y disfrutarla como lo has hecho!!
    es quan corro que hi veig clar!!

  2. #482
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  3. #483
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    Aug 2013
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    En la ultima pareces un presidente corriendo rodeado de guardaespaldas
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

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  4. #484
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    Me había perdido la crónica, no sé dónde ando últimamente...

    Genial la crónica, Fredy me has hecho revivir mi debut en media, lo largo que se hace el km 18

    Pero veo que te ha sentado muy bien, y ya tienes otra a la vista, en un mes

    Mucha fuerza para prepararla!!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  5. #485
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    Oct 2013
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    Buena crónica Fredy, veo que la tomaste con la idea de disfrutarla y lo conseguiste. Al menos las fotos te pintan muy contento...

    Ahora a seguir preparando esas carreras que tanto te gustan

    Saludos y de nuevo Enhorabuena!!
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  6. #486
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    En la ultima pareces un presidente corriendo rodeado de guardaespaldas
    Jajja buena ocurrencia Darío, ojalá fuera el Presidente aunque si lo fuera no podría correr tantas carreras como nos gusta

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Me había perdido la crónica, no sé dónde ando últimamente...

    Genial la crónica, Fredy me has hecho revivir mi debut en media, lo largo que se hace el km 18

    Pero veo que te ha sentado muy bien, y ya tienes otra a la vista, en un mes

    Mucha fuerza para prepararla!!
    Muchas gracias Ana, como no fui bien preparado como esperaba fuí totalmente con el objetivo de disfrutar, disfrutar y disfrutar de la Media y si lo habré conseguido es una carrera que no olvidaré en ningún momento y la próxima es a nivel Sudaméricano vamos a ver como nos va, espero poder bajar la marca.

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Buena crónica Fredy, veo que la tomaste con la idea de disfrutarla y lo conseguiste. Al menos las fotos te pintan muy contento...

    Ahora a seguir preparando esas carreras que tanto te gustan

    Saludos y de nuevo Enhorabuena!!
    Gracias, ahora esperemos tu debut en la Media que ya te está quedando poco, abrazo!!

    Entrenamiento 26/3
    Y bueno, hace año y medio que empezamos a entrenar y la verdad que estoy contento y motivado, en la Media Maratón pensaba que al realizarla iba a quedar muerto mientras corría y fundido post carrera y ninguna de esas cosas aconteció, tampoco sentí agujetas ni molestias musculares en los días posteriores aunque caí con un resfrío muy fuerte por no abrigarme después de la carrera. Hoy salí a hacer un rodaje para ver como me sentía después de la Media y aunque los mocos jodían un poco quedé conforme ya que me sentí en buena forma hice 7,37 km en 44 12 a un ritmo de 6 min/k, ahora el objetivo es el 26/4 donde correré otra MM esperando bajar mi marca y en este mes previo correré 2 carreras 10 k pero intentando hacer el ritmo que quiero lograr en la Media o sea que las tomaré como 2 entrenamientos de calidad nada mas
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  7. #487
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    Excelente crónica, buen trabajo Fredy! Ahora a batirte el próximo 26 de abril en la distancia otra vez (Ya que lo has dicho, me he ahorrado el preguntarte ¿Y la próxima media para cuando? xD)

  8. #488
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Excelente crónica, buen trabajo Fredy! Ahora a batirte el próximo 26 de abril en la distancia otra vez (Ya que lo has dicho, me he ahorrado el preguntarte ¿Y la próxima media para cuando? xD)
    Muchas gracias Jericho, ahora te hago yo una consulta yo a ti y a los que están mas acostumbrados al entrenamiento, pienso hacer el domingo y el 12/4 dos carreras 10k tomándolos como entrenamientos de calidad buscando llevar el ritmo que deseo hacer el 26/4, les parece bien? o arriesgo producirme una lesión o sobreentrenarme, de todas maneras soy muy cuidadoso de los avisos que me da el cuerpo y por ahora me a ido bien
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  9. #489
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    No lo veo arriesgado realmente Fredy, tu estas acostumbrado a correr muchos dias y en especial carreras, lo demuestra el hecho de la buena recuperacion que has tenido del esfuerzo del domingo. Mejor que tu nadie te va a conocer asi que si te ves bien, pues a disfrutar de esos dos entrenamientos de calidad.
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  10. #490
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    Me parece buena idea utilizar esas carreras de 10 para preparar la media. Yo en alguna ocasión voy a correr pruebas cortas para coger ritmillo pudiendo escaquearme de alguna sesión de series

  11. #491
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    No lo veo arriesgado realmente Fredy, tu estas acostumbrado a correr muchos dias y en especial carreras, lo demuestra el hecho de la buena recuperacion que has tenido del esfuerzo del domingo. Mejor que tu nadie te va a conocer asi que si te ves bien, pues a disfrutar de esos dos entrenamientos de calidad.
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Me parece buena idea utilizar esas carreras de 10 para preparar la media. Yo en alguna ocasión voy a correr pruebas cortas para coger ritmillo pudiendo escaquearme de alguna sesión de series
    Gracias amigos x la respuesta, yo opino lo mismo, además me viene bien xq las carreras me incentivan mucho y tengo muchos amigos que participan de ellas ´por lo cual me montiva y en el entrenamiento por ser una zona bastante despoblada donde vivo generalmente entreno solo y a veces para las series o pasadas uno se pone medio haragán
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  12. #492
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    Este domingo ya tienes 10k? Mucha suerte!!
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  13. #493
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Este domingo ya tienes 10k? Mucha suerte!!
    Si Ana corro en Mercedes a 300 km de mi ciudad por la 2da fecha del Campeonato de la AAU, muchas gracias, vamos a ver como me siento a una semana de la MM
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  14. #494
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    Enhorabuena Fredy, muy buena crónica de la carrera, no me extraña que te apetezca correr mas MM ya que en todo momento se nota que has disfrutado mucho de la carrera.

    Yo tambien creo que te pueden venir muy bien esas carreras de 10 km de cara a la MM...Mucha suerte!!!

  15. #495
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    ENTRENAMIENTO OBJETIVO MEDIA MARATÓN 26/4

    Entrenamiento 27/3
    5k de rodaje en 29 min 55 a un ritmo de 6 min/k, tranquilo preparando para correr el domingo 10k, buenas sensaciones y no se sintió nada de cansancio de la media maratón del domingo anterior

    Entrenamiento-carrera 10,08 k en Mercedes
    Carrera que tomaba como entrenamiento de calidad, con la idea de hacer un ritmo de alrededor de 5,41 min que es el que aproximadamente quiero llevar en la media maratón objetivo del 26/4, terminé realizando los 10,08 km en 58 min 31 a un ritmo de 5,48 min/k a una semana de haber corrido la media maraton Corre Montevideo, o sea que no llegué a cumplir lo que aspiraba para la carrera pero igual me sentí conforme y contento ya que creo valió la pena, mañana espero poder subir la crónica de la carrera
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  16. #496
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    Pues Fredy, yo lo veo estupendo una semana después de la media. ¿Sabes a cuanto pude correr yo 7 días después de la mia? A 6.05 durante 11k, y sin ganas algunas de apretar más...
    Date algún respiro de competiciones y verás como llega la mejoría...
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  17. #497
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    May 2013
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Pues Fredy, yo lo veo estupendo una semana después de la media. ¿Sabes a cuanto pude correr yo 7 días después de la mia? A 6.05 durante 11k, y sin ganas algunas de apretar más...
    Date algún respiro de competiciones y verás como llega la mejoría...
    Hola Ana, por suerte me he sentido muy bien después de la media, en cuanto a darme respiro en las competiciones creo que por ahora va a ser difícil xq descanso este finde que quizás haga un fondo, y el 12 y 19 corro 2 10k preparando para el 26 correr la Media, será que me gusta dorsalear jjaj
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  18. #498
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    CRÓNICA CARRERA 10,10 K MERCEDES 29/3/15
    El domingo concurrí a correr una carrera en la Ciudad de Mercedes Uruguay, es la primera vez que la corría y corresponde a la 2da fecha del campeonato de la AAU, buscaba hacer un ritmo de 5,41 min/k como preparativo para correr la MM el 26/4 donde pretendo hacer un tiempo sub 2 horas. El día anterior había viajado a la ciudad argentina de Gualeguaychú donde tuve todo el día de arriba para abajo paseando y dando vueltas que me dejaron bastante cansado, mas al haber una temperatura de 32 grados, al día siguiente desayuno y salí para la ciudad de Mercedes ya en mi país pero que queda a solo 60 km de Gualeguaychu, al llegar me junté con mis compañeros de La Costa Corre y otros amigos, de mi equipo eramos unos 9 y a la hora de largada eramos mas de 1000 competidores prontos a correr, la hora de salida fue las 11.15 y con 30 grados de temperatura ya, algo tarde para lo que era el clima reinante pero a la mayoría de los competidores nos queda esta ciudad a 350 km de nuestras ciudades por eso el comienzo tan tardío. Largamos y busque salir al ritmo deseado sin apurarme, al llegar al km 2,5 comenzó una subida muy larga que prácticamente se mantuvo ht el km 6 no se trataba de demasiado angulo de pendiente pero si se hacía muy larga, la gente alentaba mucho y eso hizo lindo la carrera. Entre el km 5 y 7 fue acompañado por Nathalia que es de mi equipo y allí ella se me fue, segui realizando mi esfuerzo y la verdad que si bien tomaba la carrera como preparación y no buscaba mejorar mis marcas, la carrera me exigió mucho tanto por su geografía, como por el calor y humedad reinante, terminé llegando en un tiempo de 58 min 31 a un ritmo oficial de 5,45 min/k para algo mas de 10 km, me pasé en 4 segundos el ritmo pretendido pero creo que la carrera fue igual provechosa y me permitió sacar conclusiones, además fue corrida a una semana de haber corrido la media maratón anterior así que capaz todavía algo del cansancio afectó, dejo algunas fotos de la mismamercedes.jpgmercedes3.jpgmercedes4.jpgmercedes6.jpg
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  19. #499
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    ENTRENAMIENTO OBJETIVO MEDIA MARATÓN 26/4
    Martes 31/3
    Después de la carrera del domingo, salí a trotar un poco, me sentí bastante cansado muscularmente y terminé haciendo 5,03 km en 32 min 19 a un ritmo de 6,26 min/k, no quise hacer mas km con ese cansancio debido a que como venía de hacer hace 9 días la Media Maratón y los 10k en el finde en prevención de joder el viejo cuerpito

    Jueves 2/4
    Después de hacer una salida turística ayer manejando 800 km, hoy salí a entrenar y sacarme el stress de conductor, y bueno la idea fue realizar 3k de calentamiento, luego 2 intervalos de 2k, 1 de 1k y dp terminé realizando 1,4 k de enfriamiento, total 9,39 km en 55 min 46 a un ritmo promedio de 5,56 min/k. Terminé bastante cansado sobretodo al hacer el intervalo de 1k ya venía bastante extenuado, de todas maneras quedé satisfecho con el entrenamiento. Para el resto de la semana pienso hacer un rodaje corto y algún fondo el finde ya que raro en mi no concurro a ninguna carrera
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  20. #500
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    Muy buena carrera en Mercedes! Tu diario es un precarrera y postcarrera continuo, para que luego digan del mío!

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